Kolme naista kertoo, miten he vihdoin karistivat vatsalihavansa

”Olen laihduttanut paljon, mutta vatsalihavani on viimeisenä – miksi näin on?”

Epäilemättä useimmat äidit voivat samaistua tähän. Sinulla on saattanut olla litteä vatsa koko elämäsi ajan, mutta lasten saamisen jälkeen et tunnu saavan sitä litteää vatsaa takaisin, josta olit kerran niin ylpeä.”

Kolme terveellistä äitiämme, jotka kaikki ovat mukana 28 päivän laihdutushaasteessa, ovat jakaneet kanssamme, miten he ovat menettäneet vatsalihavuutensa. Lue lisää alta…

Kolme naista kertoo, miten he vihdoin menettivät vatsalihavuutensa

Näyttää siltä, että yksi asia, jossa moni meistä ei ole niin hyvä, on kärsivällisyys. Ja juuri tässä voimme mennä pieleen laihdutusmatkallamme.

Me kaikki haluamme tuloksia… ja haluamme tuloksia NYT! Mutta laihduttaminen vie aikaa ja vaivaa, eikä se tapahdu yhdessä yössä. Varsinkin taistelemalla rasvaa vastaan ongelma-alueilla – kuten vatsalla.

Mitä voimme taata, on se, että noudattamalla terveellistä ateriasuunnitelmaa, joka on täynnä vähärasvaista proteiinipitoista ruokavaliota ja terveellisiä välipaloja, kuten Healthy Mummy Smoothieta, tulet olemaan oikealla tiellä kohti litteämpää vatsaa.

Yhdistämällä tämä kunnon liikuntamäärään 4-5 kertaa viikossa (28 päivän painonpudotushaasteen HIIT-harjoittelu sopii erinomaisesti myös tähän), voit saada takaisin sen kerran kireän ja kiinteän vatsan, joka sinulla kerran oli (tai jota kerran toivoit).

Tammikuun 28 PÄIVÄN PAINONPUDOTUSHAASTEESEEN kuuluu myös meidän detox ja shred – eli pääset käsiksi vielä useampiin rasvanpolttoon liittyviin resepteihin ja vatsaa kiinteyttäviin, spesifisiin harjoituksiin. Lue lisää 28 päivän painonpudotushaasteesta TÄSTÄ.

Miehet kertovat sinulle, että et voi kohdistaa vatsaasi ruokavalion avulla ja että liikunta on ainoa tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta.

Me uskomme, että olemme osoittaneet kauttaaltaan kaikissa painonpudotuksen menestystarinoissa, jotka näkyvät Healthy Mummy -sivustolla, että valitsemasi ruoka liittyy takaisin vatsan laihtumiseen. Muutama muukin tapa nopeuttaa rasvan menetystä, on käyttää erilaisia lisäravinteita.

Voidaksemme inspiroida ja motivoida sinua pitkin vatsan muodonmuutosmatkaasi – nämä kolme naista esittelevät muumi-vatsan muodonmuutoksensa ja miten he sen tekivät.

Tässä kerrotaan, miten nämä äidit menettivät vatsalihavuutensa:

Kahden lapsen äiti Samaran muodonmuutos on UNREAL!

Ja kaikille, jotka haluavat tietää, miten hän saavutti nuo kuumat vatsalihakset, Samara on jakanut kolme tärkeintä vinkkiä, jotka auttoivat häntä luopumaan vatsalihasta ja näyttämään ja tuntemaan itsensä supertähdeksi:

1. Aloita yksinkertaisesti: Älä aliarvioi hyvän kävelyn voimaa. Kun kuntotasosi nousee, kokeile lisätä lenkkeilyä. Aloitin kävelyn ensimmäisten viikkojen aikana, kun sain toisen tyttäreni. Raikas ilma teki hyvää kaikille. Pikkuhiljaa lisäsin sitä hölkkäämiseen silloin tällöin, ja nyt yritän kokeilla, kuinka kauan pystyn juoksemaan. Tunnen ja näen eron keskivartalossani.
2. Älä koskaan aliarvioi vanhaa kunnon rapsutusta: Sekoita sitäkin vähän. Kokeile normaaleja rutistuksia, lisää kierrettyjä rutistuksia ja heitä sitten vino rutistus! Tykkään tehdä rutistuksia myös jumppapallon päällä korotettua rutistusta varten!
3. Puhdas syöminen ja juominen: He sanovat, että vatsalihakset tehdään keittiössä ja he eivät voi olla enemmän oikeassa! Jos todella haluat päästä eroon rasvasta tai turvotuksesta vatsan ympäriltä, niin varmista, että ruokasi on puhdasta! Itsesi nälkiinnyttäminen ei toimi! Challenge Hubin ateriat ovat täynnä täydellisiä, tasapainoisia reseptejä, jotka antavat kehollesi sen tarvitsemia ravintoaineita ja energiaa!

Leah

Takaisin helmikuussa 2015 Leah tunsi itsensä väsyneeksi, häneltä puuttui energiaa, hän tunsi olonsa jatkuvasti paisuneeksi ja hän painoi 75 kiloa. Haluten tuntea olonsa terveemmäksi ja onnellisemmaksi, hän tarttui toimeen ja aloitti ensimmäisen 28 päivän painonpudotushaasteensa, kun hänen nuorimmaisensa oli viiden kuukauden ikäinen.

Pitäytymällä ateria- ja liikuntasuunnitelmissa kuuden kuukauden ajan Leah laihtui 15 kiloa* – se on keskimäärin 500 g-1 kg viikossa.

Matkan varrella Leah oppi huippuharjoitukset rasvan voittamiseksi ovat:

1. 28 päivän painonpudotushaasteen harjoitukset – The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge -ateriasuunnitelmien noudattamisen ohella teen säännöllisesti haasteen harjoituksia.
2. Juokseminen – Juokseminen ei ole vain loistava sydänharjoittelu, joka polttaa rasvaa nopeasti, vaan se myös treenaa koko vatsaa.
3. The Healthy Mummy Tummy Tamer Challenge – Olen suorittanut tämän useita kertoja koko Healthy Mummy -matkani aikana ja se todella toimii! Tämä haaste opetti minulle joitain uusia harjoituksia, jotka kohdistuvat ytimeni eri osiin, erityisesti V-nostoon, jossa on vino kierre. Hanki Tummy Tamer -opas täältä!
4. Lankut – Rakastan lankkuja. Ne sattuvat MUTTA lankku on yksi parhaista harjoituksista core-kuntoutukseen. Lisäbonuksena ne myös treenaavat pakaroita ja reisilihaksia, tukevat oikeaa ryhtiä ja parantavat tasapainoa. Yritän tehdä kolme 60 sekunnin lankkua päivässä.
5. Seinäistunnot – Seinäistuntojen tekeminen vaatii sinua imemään vatsaasi sisään ja kiristämään vatsalihaksia, koska juuri sitä seinäistunto on. Jos et jännitä vatsalihaksia koko ajan, kun teet seinäsitsejä, et tee sitä kunnolla. Jep, ne sattuvat, mutta ovat täysin kivun arvoisia!

Sascha

Sascha paljastaa syöneensä liikaa raskaana ollessaan ja kamppaili sitten ylimääräisen painon siirtämisestä synnytyksen jälkeen.

”Minun ei koskaan tarvinnut tarkkailla, mitä syön, joten käytin sitä täysin hyväkseni ensimmäisen raskauteni aikana”, hän kertoo The Healthy Mummy -lehdelle.

”Olin väsynyt ja ajattelin jatkuvasti ruokaa. Sen jälkeen katsoin peiliin ja olin täysin järkyttynyt.”

The Healthy Mummy -smoothien avulla Sascha on pudottanut 20 kiloa ja laihduttanut toiset 5 kiloa liikunnan avulla.

”Healthy Mummy on muuttanut elämäni. Se ajoi minua olemaan sivistyneempi, se sai minut tutkimaan ruokaa syvemmällä tasolla ja kokeilemaan. En enää pelkää ruokaa”, hän lisää.

”En ole koskaan katsonut taakseni, olen kehittänyt elinikäisen, terveellisen suhteen ruokaan.”

Tahdotko siirtää vatsalihavasi, mutta sinusta tuntuu, ettei sinulla ole päivissäsi MITÄÄN aikaa liikkua ja syödä terveellisesti? Siinä voi auttaa Healthy Mummy’s 28 Day Weight Loss Challenge.

Haasteemme sisältää:

• 28 päivän kotiharjoittelurutiinit (ei tarvita kuntosalia) – video-opastuksella
• Mukautettavat ja imetysystävälliset ateriakokonaisuudet
• Aikatehokkaat harjoitteet kiireisille äideille – alle 30 min
• Haasteessa yhdistyvät Pilates-harjoitteet intervalli- ja piiriharjoitteluun (HIIT)
• Soveltuu peruskuntotason harjoittelijoille ja edistyneille.
• Kotona tuhansia EASY-TO-MAKE-reseptejä.

Lisää 28 päivän painonpudotushaasteesta löydät täältä.

Klikkaa tästä.