Kevin Levrone

Kevin Levrone (AKA: Maryland Muscle Machine) on yksi kaikkien aikojen menestyneimmistä ammattilaiskehonrakentajista. Hän on myös laulaja, näyttelijä ja isä.

Kevin joutui kokemaan vastoinkäymisiä jo varhaislapsuudestaan lähtien, sillä hän menetti isänsä ollessaan vain 7-vuotias ja äitinsä ollessaan lukiossa, jotka molemmat kuolivat syöpään.

Nämä tapahtumat pakottivat Kevinin seisomaan kasvotusten elämän haasteiden kanssa ja ymmärtämään, että hänen on alettava elää terveellistä elämää, jos hän haluaa välttää vanhempiensa kohtalon.

Myöhemmin hänestä tuli inspiraatio kaikille ympäri maailmaa, sillä hän on voittanut yli 23 Pro Show -kilpailun titteliä ja tehnyt paluun Mr. Olympiaan 51-vuotiaana – tapahtuma, joka yllätti kaikki kuntoiluyhteisössä. Vanhempansa menettäneestä pojasta yhdeksi tunnetuimmista kehonrakennusikoneista, Kevin on saavuttanut suuruutta.

Tämä on hänen tarinansa:

”Sinusta tulee mahdollisimman iso tulemalla mahdollisimman vahva. Kun aloitin nostamisen, menin salille sillä ’kuinka paljon voin penkata, curlata, kyykätä ja deadliftata’ -asenteella. Silloin huomasin, kuinka nopeasti voimani voi kasvaa, ja se teki minusta hullun kiihkeän halun tulla vieläkin vahvemmaksi.”

Athletin tilastot

”Mestareilla on halukkuus, kestävyys käydä läpi ja sisukkuus ylläpitää sitä.”

Suoritukset

Kilpailut

• 1991 Junioreiden kansalliset mestaruuskilpailut – NPC, HeavyWeight, 2.
• 1991 Kansalliset mestaruuskilpailut – NPC, HeavyWeight, 1.
• 1991 Kansalliset mestaruuskilpailut – NPC, Yleisvoittaja
• 1992 Grand Prix Germany , 1.
• 1992 Grand Prix England, 2.
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3.
• 1992 Night of Champions, 1.
• 1992 Mr. Olympia, 2.
• 1993 Grand Prix France, 5.
• 1993 Grand Prix Finland, 2.
• 1993 Grand Prix Spain, 3.
• 1993 Grand Prix Germany, 1.
• 1993 Mr. Olympia, 5.
• 1993 Grand Prix Englanti, 3.
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1.
• 1994 Grand Prix Ranska (2), 1.
• 1994 Grand Prix Italia, 1.
• 1994 Arnold Classic, 1.
• 1994 Mr. Olympia, 3.
• 1994 Grand Prix Espanja, 2.
• 1994 Grand Prix Saksa, 2.
• 1994 Grand Prix Englanti, 2.
• 1995 Mr. Olympia, 2.
• 1995 Grand Prix Espanja, 1.
• 1995 Grand Prix Saksa, 1.
• 1995 Grand Prix Englanti, 2.
• 1995 Grand Prix Venäjä, 1.
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1.
• 1996 Arnold Classic, 1.
• 1996 San Francisco Pro Invitational, 1.
• 1996 Mr. Olympia, 3.
• 1996 Grand Prix Espanja, 3.
• 1996 Grand Prix Saksa, 4.
• 1996 Grand Prix Englanti, 4.
• 1996 Grand Prix Tšekki, 2.
• 1996 Grand Prix Sveitsi, 3.
• 1996 Grand Prix Venäjä, 5.
• 1997 Arnold Classic, 8.
• 1997 Mr. Olympia, 4.
• 1997 Grand Prix Unkari, 1.
• 1997 Grand Prix Espanja, 1.
• 1997 Grand Prix Saksa, 1.
• 1997 Grand Prix Englanti, 1.
• 1997 Grand Prix Tsekki, 1st
• 1997 Grand Prix Finland, 1st
• 1997 Grand Prix Russia, 2nd
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1st
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2nd
• 1998 Night of Champions, 2nd
• 1998 Mr. Olympia, 4.
• 1998 Grand Prix Germany, 2.
• 1998 Grand Prix Finland, 2.
• 1999 Arnold Classic, 2.
• 1999 Mr. Olympia, 4.
• 1999 World Pro Championships, 3.
• 1999 Grand Prix England, 3.
• 2000 Arnold Classic, 3.
• 2000 Mr. Olympia, 2.
• 2001 Mr. Olympia, 3.
• 2001 Grand Prix England, 1.
• 2002 Arnold Classic, 5.
• 2002 Grand Prix Australia, 4.
• 2002 Mr. Olympia, 2.
• 2003 Arnold Classic, 5.
• 2003 Mr. Olympia, 6.
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3.
• 2016 Mr. Olympia, 16.

”Kunhan et koskaan anna periksi, et koskaan häviä, vaikka se kestäisi kuinka kauan.”

Biografia

Lapsuus

Kevin on syntynyt ja kasvanut Baltimoressa, Marylandissa. Hän oli yksi kuudesta sisaruksesta perheessä, jonka kasvattivat afroamerikkalainen äiti ja italialais-amerikkalainen isä, jotka molemmat kuolivat aggressiiviseen syöpään. Pian tragedian jälkeen myös muutamat muut hänen lähisukulaisensa kuolivat syöpään.

Epäonniset tapahtumat järkyttivät Keviniä ja hänen sisaruksiaan, ja heidän oli löydettävä keino toipua tragediasta. Kevin näki kehonrakennuksessa mahdollisuuden – painojen nostaminen oli hänen tiensä ulos ”synkästä paikasta”, jossa hän oli.

Hän oli huolissaan omasta terveydestään ja pelkäsi, että hänelle koituisi sama kohtalo kuin hänen vanhemmilleen.

Hän sanoi: ”Ajattelin, että ’hei, jotain on tekeillä, minun on pysyttävä terveenä’. Tuohon aikaan se tarkoitti minulle iässäni sitä, että halusin tulla vahvaksi, ehkä suojellakseni ja maadoittaakseni itseäni, saadakseni jonkinlaista voimaa epävarmassa maailmassa. Näin käsittelin menetystä.”

Aikainen ura

Nähdettyään serkkunsa kunnon ja muodon, jossa hän palasi armeijasta, hän innostui ottamaan kehonrakennuksen ja ruokavalion vakavammin.

Pian sen jälkeen hän alkoi kilpailla paikallisissa näyttelyissä, mutta todellinen testi tuli myöhemmin, kun hänestä tuli IFBB-ammattilainen.

Kevinin ammattilaisura alkoi, kun hän oli 27-vuotias, vuonna 1991 – vuonna, jolloin hän voitti ensimmäisen NPC-finaalinsa. Seuraavana vuonna hän onnistui voittamaan Grand Prix Germanyn, sijoittui 2. sijalle Grand Prix Englandissa ja otti 1. sijan Night of Championsissa.

Muutama kuukausi sen jälkeen, kun hän oli sijoittunut 2. sijalle Mr. Olympiassa 1992, tapahtui onnettomuus. Amerikkalainen painoi penkkipunnerruksessa 600 kiloa, ja näin tehdessään hän repi kokonaan pienen ja suuren rintalihaksensa.

Vamman jälkiseuraukset

Levrone tarvitsi välittömän leikkauksen molempien rintalihastensa kiinnittämiseksi uudelleen. Vamma oli niin vakava, että se vaati kaksi leikkausta, joista toinen kesti yli kahdeksan tuntia.

Ensimmäisestä leikkauksesta toipuessaan hän sai infektion, joka vaikeutti amerikkalaisen tilannetta.

On sanomattakin selvää, että hän joutui pitämään huomattavan tauon painonnostosta, mutta onnistui silti pärjäämään poikkeuksellisen hyvin myöhemmin samana vuonna sijoittumalla toiseksi Grand Prix Finlandissa ja voittamalla Grand Prix 1993 Saksassa.

Sen jälkeen kilpailut

Vammasta toipumisensa jälkeen Levrone jatkoi dominointiaan kehonrakentamisen saralla voittamalla monia arvostettuja kilpailuja, kuten Grand Prix Spain, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix England, jne.

Hän sijoittui myös monissa muissa kilpailuissa toiseksi, mikä teki hänestä lopulta kehonrakentajan, jolla on eniten Pro Show -mitaleita.

Mr. Olympia

Vaikka Kevin onnistuikin nousemaan yhdeksi lajin historian menestyneimmistä kehonrakentajista, hän ei vielä voittanut ensimmäistä sijaa Mr. Olympia -kilpailussa.

Hän voitti elinaikanaan 23 pokaalia ja vielä enemmän mitaleita, kun mukaan lasketaan 2. ja 3. sijat, mutta huolimatta siitä, että hän oli parhaassa iässään pysäyttämätön, epäonniset tapahtumat, kuten loukkaantumiset, jättivät hänet kaipaamaan kehonrakentamisen perimmäistä titteliä.

Levronen on kilpaillut jopa 13 Mr. Olympia -kilpailussa. Olympiakisoissa, ja koska hän ei koskaan pystynyt voittamaan kilpailua, hän ansaitsi lempinimen ”Mr. Olympian kruunaamaton kuningas”.

Elämä kilpailun jälkeen

2003 Show of Strengths Pro Championship oli viimeinen kilpailu, jossa Kevin kilpaili ennen kuin hän sanoi kilpailupäiviensä olevan ohi.

Vaikka hän ei virallisesti ilmoittanut lopettamisestaan, Levrone selitti, että hän päätti kokeilla jotain erilaista ja että hänellä ei ollut halua jatkaa kilpailemista sillä hetkellä.

Kilpailusta vetäytymisensä aikana Levrone harrasti paljon näyttelemistä, laulamista ja eri urheilulajeja, kuten tennistä ja golfia.

Amerikkalainen lanseerasi myös lisäravinteiden linjansa vuonna 2015 ja verkkokoulutusalustan maaliskuussa 2016.

Olympia-Comeback

13 vuoden toimettomuuden jälkeen kehonrakennuksen maailmassa Kevin Levrone ilmoitti virallisesti Mr. Olympia -paluustaan 7. toukokuuta 2016. Hänen ilmoituksensa yllätti koko maailman, ja se kiinnitti paljon huomiota silloisiin tuleviin Mr. Olympia -kilpailijoihin.

Levronen suosio sosiaalisessa mediassa räjähti ilmaan, kun hän ilmoitti paluustaan, mikä teki hänestä vuoden 2016 suosituimman kehonrakentajan.

Mitä itse kilpailuun tulee, monet olivat hämmästyneitä Kevinin lavalle tuomasta fysiikasta. Huolimatta siitä, että hän sijoittui 16. sijalle, hän oli tuolloin 51-vuotias ja monet olivat yhtä mieltä siitä, että hän oli saavuttanut jotain, mitä kukaan muu ennen häntä ei pystynyt.

Hänen jalkansa eivät olleet yhtä kehittyneet kuin hänen ylävartalonsa, ja Kevin selitti sen syyksi jännetuppitulehduksen, jonka vuoksi hän ei pystynyt kyykistelemään ja tuomaan jaloistaan parasta mahdollista versiota.

Kevin ennen.

Olympialaisten jälkeiset tapahtumat

Olympialaisten jälkeen Levrone sanoi: ”Kun aika on nyt puolellani, vain taivas on rajana”. Hän totesi, ettei ajattele eläkkeelle jäämistä ja aikoo kilpailla uudelleen.

Vaikka hän ei sijoittunut kärkisijoille, monet fanit ja ammattiurheilijat arvioivat hänet yhdeksi kaikkien aikojen parhaista ja ”vuoden 2016 todelliseksi mestariksi”. Mr. Olympia”.

Harjoittelu

Harjoittelufilosofia

Harjoittelurutiininsa suhteen Kevin tykkää vaihtaa sitä usein, jotta keho pysyisi aina arvaamattomana.

Hän sanoi myös, että ”se riippuu aina erityisestä tavoitteesta. Mutta nyrkkisääntönä on, että kaikki työntävät liikkeet teen yhtenä päivänä ja vetävät liikkeet toisena päivänä. Voisi luulla, että tuo on perus yleistietoa 101, mutta saan tuon kysymyksen useammin kuin osaan laskea. Joten se kannattaa toistaa.”

Kun on kyse hauiksen kehittämisestä, Kevin sanoo: ”On tärkeää, että teet täydet liikkeet hauiksillesi, koska lukkiutuminen on silloin, kun hauiksesi työskentelevät kovimmin. Taivuta ja purista jokaisen toiston supistuessa, jotta osut kaikkiin kolmeen kolmipäiseen hauiksen päähän.”

Viimeiseksi Kevin korosti, että on tärkeää mennä raskaasti ja suurella volyymilla. Pienet toistot ovat hänen mukaansa paras vaihtoehto. Hän sanoi myös, että se vaihtelee yksilöllisesti. Kevin neuvoo; ”Nuo matalammat toistot ovat aina toimineet minulle. Tiedän, että muut tähtäävät 10:een, mutta minä kasvan menemällä raskaasti.”

Lempiharjoitukset

Levronen suosikkiharjoitukset ovat:

• Litteä penkki
• Kyykkypunnerrukset
• Kyynärnojien yli taivutetut sarjapunnerrukset

”Litteä penkki työstää koko rintakehää. Kyykyt iskevät kehon jokaiseen lihakseen. Bent Over Rows saa kaikki selkälihakset mukaan. Kolme erittäin voimakasta, erittäin tehokasta treeniharjoitusta.”

Kevinin käsivarsiharjoittelu

Vaikka hän tykkäsi vaihtaa asioita salilla, käsivarsien osalta Kevin noudatti yleensä samaa rutiinia, sillä se osoittautui hänelle tehokkaimmaksi tavaksi kasvattaa kokoa.”

Kolmanneksenlihakset

• Penkkipunnerrus ahtaalla kädellä: 4 sarjaa 6-8 toistoa
• Makaava ojennus:
• Rope pushdown: 4 sarjaa 6-8 toistoa
• Rope pushdown: 4 sarjaa 6-8 toistoa
• Yksikätinen käsipainon ojennus: 4 sarjaa 6-8 toistoa
• Yksikätinen käsipainon ojennus: 4 sarjaa 6-8 toistoa

Hauislihakset

• Haarukkakyykky: 4 sarjaa 6-8 toistoa
• Istuen käsipainokyykky: 4 sarjaa 6-8 toistoa
• Cable curl: 4 sarjaa 6-8 toistoa
• Concentration curl: 4 sarjaa 6-8 toistoa

”Pysy keskittyneenä. Good better best never let it rest until your good is better then your best”

Ravitsemus

Kevin suosii erittäin tiukkaa ruokavaliota, ilman huijausaterioita. Hän on kuuluisa ”kasvaa näyttelyyn” -taktiikastaan, jota hän käytti valmistautuessaan tuleviin kilpailuihin.

Hän ei yleensä noudattanut tavanomaista koko vuoden kestävää bulkkaus- ja leikkausrutiinia, vaan kasvoi useiden kuukausien aikana ennen show’ta.

Amerikkalainen sanoi myös: ”Vihaan punaista lihaa. Ruokavalioni on vähähiilihydraattinen, ja siinä on paljon kalaa ja kanaa. Kaikki on hyvin puhdasta. Rakastan vihanneksia ja juuri nyt leikkaan. Kun en leikkaa, lisään sekaan kastikkeita ja mausteita. Mutta juuri nyt se on vain kokonaisia elintarvikkeita, käsittelemättömiä ja puhtaita.”

Kevinin ruokavalio

Kevinin ruokavalio näytti kilpailuaikoina tältä:

• Ateria 1 – 10 munanvalkuaista, 2 kokonaista kananmunaa, 1/2 kaurapuuroa
• Ateria 2 – 1 kuppi keitettyä riisiä, 12 oz kalaa
• Ateria 3 – 1 kuppi keitettyä riisiä, 12 oz kananrintaa
• Ateria 4 – 1 kuppi keitettyä riisiä, 12 oz kalaa
• Ateria 5 – 1 kuppi keitettyä riisiä, 12 oz kalaa
• Ateria 6 – 12 kananmunanvalkuaista (joskus pihvi)

Lisäravinteet

Levrone uskoo vahvasti treeniä edeltäviin lisäravinteisiin ja sanoo, että ne ovat välttämättömiä, jos urheilija haluaa suoriutua maksimaalisesta suorituksesta salilla.

”Suosittelen ehdottomasti NO2-komponenttia ennen treeniä. Se lämmittää koneen ja saa veren lihakseen. Ole vain varovainen, ettet osta roskaa. Ole yleensä varovainen, erityisesti premium pro-luokan tavaran, kuten minun, kanssa, koska sinä VOIT tuntea sen. Minulla on ehdottomasti ruokaa ennen painoharjoittelua. Proteiinia ja hiilihydraatteja ennen kuin nostan. Proteiinia ja hiilihydraatteja nostamisen jälkeen. Bulkkausta varten syön enemmän kaloreita, vähentämistä varten vähennän hiilihydraatteja.”

”En tiedä, mitä tulevaisuus tuo minulle tullessaan, mutta haluan olla valmis, kun se tulee.”

Idolit ja vaikutteet

Kevin sanoo löytävänsä inspiraationsa jokaisesta kehonrakentajasta, koska jokaisella on oma tarinansa ja ainutlaatuisuus.

”Jokainen kehonrakentaja on poikkeuksellinen ja antaa jotain hyvää lajille. Jokaisessa Mr. Olympiassa on jotain, mistä pidän. Sitten taas jotkut suosikkikehonrakentajistani ovat ihan tavallisia tyyppejä tai pyörätuolikehonrakentajia tai naiskehonrakentajia.”

”Pakkomielteinen on sana, jota laiskat käyttävät kuvaamaan omistautuneita.”

Mitä voimme ottaa opiksemme Kevin Levronelta

Kevin Levrone saavutti urotekoja, joihin moni muu ei pystynyt. Vanhempiensa menettäminen nuorena vain tullakseen myöhemmin kehonrakennusikoniksi tai paluu 51-vuotiaana maailman arvostetuimpaan kilpailuun ovat vain osa hänen poikkeuksellisista saavutuksistaan.

Mitä voimme oppia tästä kaikesta, on se, että melkeinpä riippumatta siitä, minkälaisen esteen kohtaamme, on mahdollista voittaa se.

Ylittämällä elämän vastoinkäymiset Kevinin tapaan ja olemalla luovuttamatta, kun se on vaikeaa, sinäkin voit rakentaa omaa suuruuttasi.