Kasvisriisikeitto on täydellinen terveellinen lounas missä tahansa ruokavaliossa! Tämä ateria on täynnä tuoreita kasviksia ja makua.
Kasvisriisikeitto (21 Day Fix)
©Cook Crave Inspire by SpendWithPennies.com
Pinaa se HEALTHY EATING -taulullesi tallentaaksesi sen myöhempää käyttöä varten!
Seuraa Spend With Pennies -verkkopalvelua Pinterestissä saadaksesi lisää upeita vinkkejä, ideoita ja reseptejä!
Tämä keitto on mahtavaa riippumatta siitä, mitkä ovat tavoitteesi! Minulla on aina iso erä keittoa jääkaapissa, jotta minulla on nopea ja helppo mennä lounaalle tai välipalaksi. Tämä keitto on täynnä vihanneksia ja hieman riisiä herkullisen (21 day fix -hyväksytyn) lounaan aikaansaamiseksi!
Tämä keitto sopii myös loistavaksi pohjaksi tähteille! Jos sinulla on ylijäämiä, voit ne tähän keittoon nopeaa ja runsasta ateriaa varten. Liha, kalkkunajauheliha tai quinoa ovat täydellisiä lisäyksiä!
Jos et ole kuullut 21 day Fix -ohjelmasta, se on painonpudotusohjelma, joka perustuu terveelliseen syömiseen (oikeaa ruokaa), annoskontrolliin ja liikuntaan (lisätietoa täältä). Koska on tammikuu, olen päättänyt aloittaa uuden vuoden terveellisellä syömisellä ja jaan joitakin 21 Day Fix -ohjelman hyväksymiä aterioita, joita teen!
Lasken tämän 1 vihreän ja 1 keltaisen lounaaksi, joka todella täyttää minut!
Tutustu 21 day Fix -ohjelmaan täältä
Arvostele resepti
Kasvisruokaa riisikeittoa
Esivalmistelu: Valmistusaika: 10 minuuttia 
Annoksia 4 annosta 
Kirjoittaja Holly Nilsson 
Kurssi Keitto 
Keittiö Amerikkalainen Ainesosat
- ▢ 1/4 kupillista sipulia , hienonnettu
- ▢ 2 valkosipulinkynttä , hienonnettu
- ▢ 1 pieni tölkki vähän natriumia sisältäviä tomaattikuutioita (mehun kanssa)
- ▢ 1 kuppi hienonnettua kaalia
- ▢ 1/4 kumpikin kuppi hienonnettu porkkanaa ja vihreitä papuja
- ▢ 1/2 kupillista hienonnettua paprikaa
- ▢ 3/4 kupillista hienonnettua parsakaalia tai kesäkurpitsaa
- ▢ 5 kuppia vähärasvaista ruokaa. natriumia naudanlihaliemi
- ▢ 2 laakerinlehteä
- ▢ 1/2 tl timjamia & basilikaa
- ▢ pippuria maun mukaan
- ▢ 2 kuppia keitettyä ruskeaa riisiä
OHJE
-
Keittäkää suuressa kattilassa sipuli, valkosipulia, porkkanoita, papuja ja kaalia keskilämmöllä, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
-
Sekoita joukkoon paprikat, valuttamattomat tomaatit, liemi, laakerinlehdet ja mausteet. Hauduta 6-7 minuuttia.
-
Lisää kesäkurpitsa tai parsakaali ja riisi ja hauduta vielä 5 minuuttia.
-
Poista laakerinlehdet ennen tarjoilua: kcal: 148, hiilihydraatteja: 1,5 kg: 27g, Proteiini: 8g, Natrium: 557mg, Kalium: 821mg, Kuitu: 2g, Sokeri: 2g, A-vitamiini: 645IU, C-vitamiini: 35.6mg, Kalsium: 23mg, Rauta: 0.8mg
(Annetut ravintoarvotiedot ovat arvioita, ja ne vaihtelevat keittomenetelmien ja käytettyjen ainesosien tuotemerkkien mukaan.)
Avainsana 21 Day Fix Kasvisriisikeitto© SpendWithPennies.com. Sisältö ja valokuvat ovat tekijänoikeussuojattuja. Tämän reseptin jakaminen on sekä suositeltavaa että arvostettua. Koko reseptin kopioiminen ja/tai liittäminen mihinkään sosiaaliseen mediaan on ehdottomasti kielletty. Tutustu kuvien käyttökäytäntöihini täällä.
Huomautus: Lisään joskus 1 ruokalusikallisen tomaattipyreetä tehostamaan makua. Se ei ole teknisesti 21 day fix -hyväksytty, mutta jokaisessa annoksessa olisi 3/4 teelusikallista, joka on noin 8 kaloria ja 1,5 g hiilihydraatteja.
Lisää 21 Day Fix -vinkkejä & Reseptit ->
Hyväksytty.