Keltaisen paprikan ravintoaineet
Tuoreet, raa’at paprikat koostuvat pääasiassa vedestä (92 %). Loppuosa on hiilihydraatteja ja pieniä määriä proteiinia ja rasvaa.
3,5 unssin (100 grammaa) raa’an keltaisen paprikan tärkeimmät ravintoaineet ovat
Kalorit: 12 grammaa
Sokeri 4.2 grammaa
Kuitu: 2.1 grammaa
Vitamiinit ja kivennäisaineet
A-vitamiini: 7 % DV
C-vitamiini: 569 %
B6-vitamiini: 16 %
Folaatti: 11%
Kupari: 10%
Kellopaprikan hyödyt
Kellopaprikoita on erivärisiä, kuten punaisia, keltaisia, oransseja ja vihreitä – jotka ovat kypsymättömiä. Hedelmien ja vihannesten runsas kulutus on yhdistetty pienempään riskiin sairastua moniin kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja sydänsairauksiin.
Paprikoilla voi lisäksi olla monia muita terveyshyötyjä.
Apua aamupahoinvoinnin torjuntaan
Folaatti auttaa myös raskaana olevia naisia torjumaan aamupahoinvointia. Aamupahoinvointi on ollut yksi tulevien äitien vaivan aiheuttaja. Koska aamupahoinvointi tekee usein jonkun tuottamattomaksi koko päivän pitkin. Joten, jos olet raskaana ja löydät jotain, joka auttaa sinua siinä, voit kokeilla kuluttaa keltaista paprikaa.
Apu kuukautisia edeltävään oireyhtymään.
Apu kuukautisia edeltävään oireyhtymään
Kuukautisia edeltävä oireyhtymä on naisten ykkösvihollinen. Useimmat naiset kokevat PMS:ää, kun kuukautiset lähestyvät. Se voi pilata tuottavuutemme, koska PMS vaikuttaa naisiin emotionaalisesti ja fyysisesti. Keltaisen paprikan nauttiminen voi varmasti olla ratkaisu naisten kuukausittaiseen kamppailuun kuukautisia edeltävän oireyhtymän kanssa. Korkea folaatti- ja B6-vitamiinipitoisuus voi auttaa hormonituotantoa, joten se auttaa myös kuukautisia edeltävään oireyhtymään.
Levittää masennusta
Tutkimuksessa on todettu, että masennus on hälyttävästi lisääntynyt eri ikäryhmien keskuudessa. Ihmisten elintapojen muutos johtui tästä ilmiöstä. Keltaisen paprikan B6-vitamiini ja folaatti voivat lievittää masennusta. Joten, vaikka se ei varmasti voi auttaa parantamaan masennusta kokonaan, keltainen paprika voi auttaa masennuksesta kärsiviä ihmisiä hitaasti keventämään mielialaansa. Näin meidän on helpompi elää tasapainoista elämää.
Silmien terveyden parantaminen
Keltainen paprika sisältää myös runsaasti karotenoideja, erityisesti lutenoidia ja beetakaroteenia. Karotenoidit ovat välttämättömiä silmien terveydelle. Siksi porkkanaa suositellaan silmäongelmista kärsiville, porkkanat kuten keltainen paprika sisältävät runsaasti karotenoideja.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Immuniteetin vahvistaminen on yksi paprikan tärkeimmistä eduista. Yksi annos keltaista paprikaa sisältää 340 mg C-vitamiinia, se ylittää päivittäisen C-vitamiinin arvomme. C-vitamiini on hyvä immuunijärjestelmälle. Runsaan C-vitamiinin ansiosta keltaisen paprikan nauttiminen voi vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Vahva immuunijärjestelmä on avain tasapainoiseen elämään.
Tee ihosta terveemmän
Tasapainoinen elämä tarkoittaa tervettä ihoa. Keltainen paprika sisältää runsaasti kollageenia. On tunnettua, että kollageeni on välttämätöntä ihomme terveydelle. Tästä syystä niille teistä, jotka tällä hetkellä kamppailevat iho-ongelmien kanssa, keltainen paprika saattaa olla vastaus, jota olet etsinyt.
Tee ruston vahvemmaksi
Toinen kollageenin etu on se, että se voi tehdä rustosta vahvemman. Rusto on hyvin hauras luu, joten meidän on huolehdittava siitä, että rusto pysyy vahvana.
Alentaa kolesterolia
Vaikka paprikat sisältävät vähemmän kapsaisiinia kuin mausteisemmat serkkunsa, on niissä kuitenkin jonkin verran. Ja se on hyvä uutinen niille, joilla on korkea kolesteroli, sillä kapsaisiini on ravintoaine, joka alentaa huonon kolesterolin määrää elimistössäsi.
Luonnollinen unilääke
Etkö pysty nukahtamaan yöllä? Syö paprikaa! Paprikoista löytyvä B6-vitamiini auttaa myös melatoniinin tuotannossa, jota elimistösi tarvitsee sisäisen kellonsa säätelyyn.
Painonpudotus
Paprikat ovat erittäin vähärasvaisia ja kaloripitoisia – noin 1 gramma rasvaa ja 29 kaloria kupillista kohti – mikä tekee niistä ihanteellisen välipalavaihtoehdon tai loistavan lisäravinteen pääruokaan. Tämä pieni rasvamäärä riittää tarjoamaan luotettavan varaston paprikan rasvaliukoisille ravintoaineille.