Onko jodin puute yleistä?
Nyt vuodesta 2007 lähtien Maailman terveysjärjestö on tunnustanut kansallisen jodin puuteongelman Yhdistyneessä kuningaskunnassa, Irlannissa, Italiassa ja muutamassa muussa kehittyneessä maassa sekä useimmissa Afrikan maissa.
Tutkimusten mukaan 76 % teini-ikäisistä tytöistä ja 66 % aikuisista naisista Isossa-Britanniassa on jodin puutteessa. Tämä tarkoittaa, että he käyttävät vähemmän kuin suositeltu päivittäinen saantisuositus (RDI), joka on 0,15 mg päivässä.
Tämä jodin puute johtuu osittain torjunta-aineiden käytöstä nykyaikaisessa maanviljelyssä, mikä on vähentänyt maaperämme luonnollisia pitoisuuksia. Jalostetut elintarvikkeet ja free-from-ruokavaliot estävät jäljelle jääneen jodin pääsyn lautasellemme.
Missä jodi on peräisin?
Jodi on kivennäisaine, joka varmistaa kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan. Kilpirauhanen on kaulassa sijaitseva rauhanen, joka tuottaa hormoneja, jotka säätelevät sydäntä, aineenvaihduntaa ja kognitiivisia kykyjä. Jodilla on myös tärkeä rooli fyysisessä ja henkisessä kehityksessä varhaislapsuudessa.
Merilevät, kananmunat, kala ja maito ovat hyviä jodin lähteitä. Merilevässä jodin määrä vaihtelee lajeittain, mutta ne kaikki ovat erinomainen lähde.
Mitä tapahtuu, jos kilpirauhanen ei toimi kunnolla?
Joitakin kilpirauhasen vajaatoiminnan merkkejä ovat painonnousu, keskittymiskyvyn puute, unohdus, energian väheneminen, kuiva iho ja jatkuva kylmän tunne. Raskaana olevilla naisilla sillä voi olla haitallisia vaikutuksia lapsen kehitykseen.
Kehitysmaissa vakava jodin puute aiheuttaa lapsille struumaa, kaulan turvotusta, ja kasvun hidastumista.
Lääketieteellisesti diagnosoitua jodin puutetta kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, ja se on yleisempää vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.
Miten hoidan kilpirauhasen vajaatoimintaa?
Useimmat ihmiset hyötyisivät jodin lisäyksestä, ja se vaatii vain pieniä muutoksia ruokavalioon. Helpoin tapa on syödä enemmän merilevää. Merilevä on luonnollisen jodin konsentroitunein muoto, joka imeytyy helposti elimistöön.
Jos kilpirauhasesi on rajoilla tai sinulla on joitakin oireita, saatat huomata, että jodin lisääminen vaikuttaa sinuun suuresti.
Merilevä on paras jodin lähde
Jodia voi myös valmistaa ja lisätä suolaan tai ottaa lisäravinteina. Jodioitu suola ja jodilisät sisältävät kaliumjodidia, joka imeytyy hyvin nopeasti ja erittyy taas kolmen tunnin kuluessa.
Merilevän luontainen jodi sen sijaan imeytyy hitaasti ja erittyy tarvittaessa. Tämä luo vakaamman, tasaisemman jodin saannin kilpirauhaselle. Merilevä tarjoaa myös monia muita ravintoaineita kuin pelkkää jodia, ja se tarjoaa laajemman valikoiman terveyshyötyjä kuin suola tai lisäravinteet.
Minkä verran jodia tarvitsen?
Tulee ottaa huomioon kaksi lukua, suositeltu päivittäinen saantisuositus (Recommended Daily Intake, RDI) ja siedettävä yläraja (Tolerable Upper Limit, TUL).
Suositeltava päivittäinen saantisuositus (Recommendated Daily Intake, TUL) on ravintoaineen määrä, joka vastaa useimpien terveiden ihmisten jokapäiväistä tarvetta. Siedettävä yläraja on suurin määrä, jonka voisit nauttia ilman, että se vaikuttaa haitallisesti terveyteesi. Molempiin vaikuttavat biologiset tekijät ja asuinpaikkakunta.
Maailman terveysjärjestö ja Yhdysvallat asettavat RDI:ksi 0,15 mg ja TUL:ksi 1 mg, kun taas EU ehdottaa RDI:ksi 0,6 mg ja TUL:ksi 1,1 mg. Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat kuitenkin enemmän jodia kuin väestö yleensä; noin 0,25 mg vuorokaudessa.
Tosiseikkoja ja lukuja lukuun ottamatta tärkeää on muistaa kuunnella kehoaan.
Voinko saada liikaa jodia?
Kokonaisuutena ottaen Ison-Britannian väestö ei ole vaarassa liiallisesta jodin saannista, ja elimistön tarvitsematon luontainen jodi poistuu yleensä nopeasti. Harvoissa tapauksissa liika jodi voi ylistimuloida kilpirauhasta ja johtaa kilpirauhasen liikatoimintaan. Jos sinua huimaa ja epäilet saaneesi liikaa jodia, juo runsaasti vettä, jotta ylimääräinen jodi huuhtoutuu pois.
Valitse Maran merilevää
2 g:n annos Maran Dulsea tai Shonya riittää kattamaan jodin RDI-arvosi. Kombun osalta tarvitaan vain 1g. Asiantuntemuksemme takaa sinulle ravintorikkaita merileviä koskemattomista vesistä, jotka on valittu makunsa ja laatunsa perusteella.
Maran merilevä on helppo lisätä aterioihisi, paljon miellyttävämpi kuin pillerin ottaminen ja paljon herkullisempi. Jos haluat tietää lisää siitä, miten merilevämme auttaa jodin puutteeseen, tutustu perusteelliseen asiakastapaustutkimukseemme tai tutustu lisälukemistoihimme.
Oletko jo vakuuttunut? Vieraile merilevämyymälässämme.
Tarvitsetko lisää vakuuttelua? Lue asiakastapaustutkimuksemme.