You Become A Victim When You Accept You Are
”Menestys ei johdu siitä, mitä teet satunnaisesti, vaan siitä, mitä teet jatkuvasti.” – Marie Forleo
Kun masennus iskee, on lähes mahdotonta katsoa asioiden positiivisia puolia. Kaikki hämärtyy, paitsi tuskalliset tunteet ja kokemukset, jotka ympäröivät sinua.
Tiedän, miltä se tuntuu. Olen ollut siinä tilanteessa.
Vaikka perheeni antoi minulle tarvitsemaani tukea, he eivät voi nostaa minua ylös siitä säälittävästä tilanteesta, jossa päätin haudata itseni.
Kukaan ei voi oikeasti auttaa sinua, jos et ensin auta itseäsi. Muut ihmiset voivat vain ojentaa kätensä. Ilman, että joku ottaa sen vastaan, heidän apunsa menee hukkaan.”
Mandalay Entertainmentin toimitusjohtaja Peter Gruber on sanonut:
”Saatan tulla kaadetuksi, mutta niin kauan kuin hengitän ja minulla on vielä voimia yrittää, nousen ylös.”
Jatkaminen ja parhaan mahdollisen hyödyn saaminen elämästäsi on 100-prosenttisesti sinun vastuullasi.”
Voit omaksua uhrin mentaliteetin, kun olosuhteet eivät asetu eduksesi. Tai voit omaksua periaatteen, että elämäsi on sinun vastuullasi ja voit parantua kaikista vastoinkäymisistä huolimatta.
Psykologi Martin Seligman havaitsi, että kolme P:tä voivat jarruttaa toipumista:
Personalisaatio
Se on uskomus siitä, että kaikki, mitä meille tapahtuu, johtuu meistä. Kun läheinen kuolee, syytämme itseämme ja pohdimme asioita, joita olisimme voineet tehdä estääkseen sen.
Todellisuudessa voimme tehdä vain rajallisesti. Kuolema on jotakin, jota emme voi hallita.
Pervassiivisuus
Se on uskomus, että jokin tapahtuma vaikuttaa kaikkiin elämämme osa-alueisiin. Tulkitsemme yhden asian menettämisen vastaavan kaiken menettämistä.
Pysyvyys
Se on uskomus, että tuskallinen kokemus kestää ikuisesti. Kun meitä kohtaa suuri menetys tai epäonnistuminen, on vaikea irrottautua sen pysyvistä vaikutuksista.
Nämä kolme periaatetta auttoivat myös Sherly Sandbergiä selviytymään miehensä ennenaikaisesta kuolemasta. Äkillinen menetys antoi hänelle mahdollisuuden nähdä toisen osan itsestään.
Sherly Sandberg on sanonut:
”Että jopa elämäni järkyttävimmän tragedian edessä pystyin kontrolloimaan jonkin verran sen vaikutusta.”
Kysy itseltäsi:
- Pitäisikö sinun lyödä itseäsi jostain, mitä et voi hallita?
- Oletko valmis kohtaamaan kivun ja näkemään piilotetun oppitunnin?
- Valitsetko suhtautua kipuun pysyvänä, henkilökohtaisena ja läpitunkevana?
Mitä enemmän kiellät kivuliaita kokemuksia, sitä enemmän olet niiden armoilla
”Pelottomuus on kuin lihas. Tiedän omasta elämästäni, että mitä enemmän harjoitan sitä, sitä luonnollisemmaksi tulee, etten anna pelkojeni hallita minua.” – Arianna Huffington
Monet ihmiset kieltävät kamppailunsa ja salaavat emotionaalisen haurautensa peläten, että se saisi heidät näyttämään heikoilta ja voimattomilta. Vuorostaan kaikki emotionaaliset taakat kasaantuvat, jotka lopulta johtavat itsesääliin ja masennukseen.
Sanoi Brené Brown:
”Tarinamme omistaminen voi olla vaikeaa, mutta se ei ole läheskään yhtä vaikeaa kuin se, että viettäisimme elämämme juosten sitä pakoon.”
Tuskallisten kokemusten kieltäminen ei pyyhi niitä pois elämästäsi.
Salli itsellesi tuntea kipu ja sure, jos on pakko. Se on osa ihmisenä olemista.
Vahvat ihmiset tunnistavat tuskalliset kokemukset elämässään, mutta he eivät pakene niitä. He kohtaavat ne suoraan ja rohkeasti, vaikka osa heistä tuntee yhä pistoksen.
Siten sinusta tulee soturi.
Et peräänny muutamasta pistosta. Niin kauan kuin soturilla on taistelutahtoa, hän nousee ylös saamistaan haavoista ja pistoista huolimatta.
Voi itkeä jokea, mutta sitten rakentaa sillan sen yli.
Psykologit kutsuvat vastoinkäymisiä kärsimyksen aiheuttamiksi transformatiivisiksi kokemuksiksi, joissa koet kiinteämmän itsetunnon.
Näitä tapahtuu, kun mietit uudelleen tilannettasi ja pohdit, oletko valmis tekemään muutoksen vai pysytkö siinä missä olet.
Se on sama asenne, joka pariskunnalla Michelle ja Jason Barsoskylla oli, kun he kokivat elämänsä syvimmät hetket. Heidät molemmat irtisanottiin ja he menettivät lähes kaiken, mitä heillä oli. Michelle oli juuri saanut kaksoset ja hänen äitinsä kärsi haimasyövästä.
Vasemmalle ja oikealle lyönneistä elämässä voisi luulla, että he luovuttivat.
Mutta he päättivät katsoa kurjuuden sijasta mahdollisuuksiin.
He työskentelivät jonkun asian parissa, joka voi auttaa heidän kaksosiaan, ja Twin Z -tyyny syntyi. Ideasta tuli hitti, kun he esittivät sen Shark Tank -ohjelmassa.
Itse asiassa neljä haita joutui taistelemaan kaupasta. Nyt Twin Z -tyynyllä on oma nimensä ja sitä ostavat kaksosvanhemmat ovat ottaneet sen hyvin vastaan.
Ajatella, mitä olisi voinut tapahtua, jos he olisivat päättäneet keskittyä vastoinkäymisiin.