Erektiohäiriöt ovat yleisiä eivätkä välttämättä epänormaaleja. ED:n todennäköisyys kasvaa iän myötä, ja se voi johtua sekä psyykkisistä että fyysisistä syistä. Jos sinulla on vaikeuksia saada tai ylläpitää erektiota harvemmin kuin yhdellä viidestä kerrasta, siitä ei luultavasti kannata hermostua liikaa. Jos sinulla on ongelmia yli puolet ajoista, sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa impotenssin hoitovaihtoehdoista.
”Miesten seksuaalinen toiminta alkaa heikentyä noin 40-vuotiaana, ei 70-vuotiaana”, sanoo David Schnarch, PhD, kliininen psykologi, sertifioitu seksuaaliterapeutti ja bestsellerin kirjoittaja Intimacy & Desire. ”Seksissä ei voi onnistua koko ajan, mutta se ei tarkoita, että vain pyörähtäisi ympäri ja luovuttaisi. Älä ala pelätä sitä, missä saatat epäonnistua.”
Mielipiteitä seksiasennosta
”Fyysisesti onnistuneen erektion saamisessa on kyse siitä, että penikseen saadaan hyvä verenkierto”, sanoo lääketieteen tohtori Michael Feloney, urologian erikoislääkäri ja seksuaalisten toimintahäiriöiden asiantuntija Nebraskan lääketieteellisessä keskuksessa Omahassa. ”En tiedä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että jokin seksiasento on parempi kuin toinen, mutta olisi järkevää, että seksiasento, joka käyttää paljon isoja lihaksia ja vaatii paljon akrobatiaa, vaatii enemmän verenkiertoa ja voi viedä verta erektiosta.”
Traditionaalisesti lääkärit, jotka ovat huolissaan verenkierrosta yhdynnän aikana, ovat suositelleet seksiasentoa, jossa nainen on päällä. Varsinaiset tutkimukset, joissa mitattiin verenkiertoa ja sykettä yhdynnän aikana, eivät kuitenkaan havainneet tämän asennon olevan muita parempi. Schnarch uskoo, että valittua seksiasentoa tärkeämpää on se, miten säädät emotionaalista suhtautumistasi seksiin. ”Jos et lähesty erektiohäiriötä tilaisuutena päästä ajatuksesta, jonka mukaan seksi on suoritus, ja alkaa työstää seksin tärkeämpiä osa-alueita, kuten halua ja läheisyyttä, valitsemallasi seksiasennolla ei ole kovinkaan paljon väliä”, Schnarch sanoo.”
Erektiohäiriön läpikäyminen
Seksiasentoja koskien paras neuvo on käyttää maalaisjärkeä ja löytää asentoja, jotka ovat miellyttäviä sekä sinulle että kumppanillesi. Seuraavat vinkit voivat parantaa kokemusta molempien kannalta:
- Lisää seksuaalista kiihottumista. ”On paljon muitakin tapoja, joilla mies voi saavuttaa orgasmin ja antaa kumppanilleen orgasmin ilman peniksen käyttöä”, Schnarch neuvoo. ”Käytä sormiasi, suutasi – käytä mielikuvitustasi. Monille miehille, joilla on erektiohäiriö, keskinäinen itsetyydytys voi olla helpompaa ja miellyttävämpää kuin perinteinen yhdyntä.”
- Etsi oikea paikka ja aika. ”Valitse seksille paikka ja aika, jossa voit tuntea olosi rennoksi ja kiireettömäksi. Älä kiirehdi seksiä tai yritä harrastaa seksiä silloin, kun olet yliväsynyt tai ahdistunut”, sanoo tohtori Feloney.
- Ole mukava. Jos huoneesi on liian kylmä tai jos et saa oloasi mukavaksi sängyssä, sinun on vaikeampi ylläpitää hyvää verenkiertoa ja erektiota. Kokeile käydä yhdessä kuumassa suihkussa ennen seksiä rentoutuaksesi ja saadaksesi veresi virtaamaan paremmin.
- Tarkkaile, mitä – ja kuinka paljon – juot. Pieni määrä alkoholia voi rentouttaa sinua ja saattaa parantaa seksuaalista kokemustasi, ja se voi olla hyväksi erektiohäiriöille. Toisaalta liika alkoholi voi aiheuttaa erektiohäiriöitä. Kannattaa myös välttää kofeiinia ja nikotiinia ennen seksiä, sillä molemmat näistä lääkkeistä supistavat verisuonia, mikä voi lisätä erektio-ongelmia.
Seksiasentoja ja erektiohäiriöitä koskeva lopputulos on, että ei ole olemassa yhtä ainoaa parasta asentoa, joka takuuvarmasti toimisi kaikille. Etsi itsellesi sopivat seksiasennot ja keskity luomaan mukava, stressitön seksiympäristö. Yhteistyö kumppanisi kanssa läheisyyden ja halun lisäämiseksi on salaisuus jännittävämpään seksiin.