Liittyvätkö allergiat ja masennus tai ahdistus toisiinsa?
Allergiaoireita ovat aivastelu, nuha, yskä, kurkkukipu ja päänsärky. Nämä oireet vaihtelevat lievistä vakaviin. Vaikka jotkut allergioista kärsivät voivat jatkaa normaalia arkeaan vain lievissä vaivoissa, toiset saattavat tuntea olonsa fyysisesti sairaaksi.
Yhteydet
Jos sinulla on masennusta ja ahdistuneisuutta yhdessä allergioiden kanssa, saatat ajatella, että edellisillä tiloilla ei ole mitään tekemistä jälkimmäisten kanssa. Mutta kuten käy ilmi, allergioiden ja masennuksen tai ahdistuksen välillä näyttäisi olevan yhteys.
Mielenkiintoista on, että allerginen nuha on yhdistetty korkeampaan masennus- ja itsemurhakäyttäytymisprosenttiin.
Nyt tämä ei tarkoita, että kaikilla, joilla on allergioita, on myös masennusta tai ahdistusta, ja päinvastoin. Mutta sinulla saattaa olla riski sairastua masennukseen, jos sinulla on ollut allergioita.
Mitkä ovat yhteydet?
Kuka tahansa, joka elää kroonisten, jatkuvien allergioiden kanssa, voi todistaa voivansa huonosti useimpina päivinä viikossa tai kuukaudessa. Yhden tai kahden päivän huono olo ei välttämättä heikennä yleistä mielialaa. Toisaalta useampien huonojen kuin hyvien päivien kokeminen voi lopulta vaikuttaa näkymiin – eikä parempaan suuntaan.
Elämä ei pysähdy, kun on tekemisissä allergioiden kanssa, mikä tarkoittaa, että päivittäiset rutiinit on säilytettävä silloinkin, kun olo on huono. Allergiat voivat vaikuttaa suoriutumiseen työssä ja koulussa, ja oireiden vakavuudesta riippuen kaikenlainen toiminta voi olla fyysisesti rasittavaa.
Vaikka jotkut ihmiset eivät yhdistä allergioitaan masennukseen, fyysisen terveyden ja mielialan välillä on pitkäaikainen yhteys.
Kliinisen masennuksen syiden joukossa ovatkin stressitekijät ja sairaudet. Esimerkiksi sepelvaltimotaudin tai syövän diagnosointi voi tehdä ihmisestä alttiimman masennukselle.
Allergiat eivät tietenkään ole yhtä vakavia kuin jotkut terveysongelmat. Siitä huolimatta sairauden tunteminen päivästä toiseen voi olla henkisesti raskasta sairauden vakavuudesta riippumatta.
Allergeenit
On tärkeää huomata, että masennusta ja ahdistusta laukaisevia allergeeneja eivät ole vain pölypunkit, lemmikkieläinten hilse, ruoho, ragweed tai siitepöly. Masennusta saattaa esiintyä myös, jos ruoka-aineallergioita (äyriäiset, pähkinät, gluteeni) ei saada kuriin.
Vanha sanonta pitää paikkansa, että ”olet mitä syöt”. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin ruoka-aineallergisia ja ei-allergisia lapsia (4-12-vuotiaita), tutkijat päättelivät, että ruoka-aineallergioilla oli osuutta korkeampaan sosiaaliseen ahdistuneisuuteen ja yleiseen ahdistuneisuuteen alemman sosioekonomisen aseman omaavilla vähemmistölapsilla.
Tutkimuksessa ei löydetty yhteyttä masennuksen ja ruoka-aineallergioiden välillä.
Viihdehäiriöitä voi toki esiintyä allergioista erilläänkin.
Lievä masennus ja ahdistuneisuus voivat korjaantua itsestään. Jos ei, puhu lääkärin kanssa hoidosta. Vaihtoehtoina voi olla psykoterapia, ahdistus- tai masennuslääkitys tai tukiryhmä.
Kotilääkkeet saattavat myös osoittautua tehokkaiksi, kuten esim:
- meditaatio
- syvä hengitys
- fyysinen liikunta
- unet
- tasapainoinen, terveellinen ruokavalio
ALLERGIOIDEN HOITO VOI AUTTAA
Allergioiden hoito voi myös parantaa masennusta ja ahdistusta. Allerginen nuha vapauttaa sytokiineja, eräänlaisia tulehdusproteiineja. Tämän proteiinin uskotaan vaikuttavan negatiivisesti aivojen toimintaan ja laukaisevan surua ja masennusta.
Allergialääkityksen ohella voit torjua tulehdusta ruoan avulla. Syö enemmän lehtivihreitä, marjoja ja pähkinöitä. Myös inkivääri ja vihreä tee voivat auttaa vähentämään tulehdusta, samoin kuin runsas uni, hierontahoito ja säännöllinen liikunta.