Ylimääräinen alkoholin käyttö voi aiheuttaa monia ongelmia. Vaikka alkoholia väärinkäytettäisiin vain lyhyen aikaa elämässä, se voi silti vahingoittaa ihmisen sisäelimiä. Yleisesti vallalla oleva käsitys on, että pahoilta vaikutuksilta voidaan välttyä pysymällä suositelluissa alkoholin saantimäärissä. Vaikka tämä voi pitää paikkansa joidenkin ihmisten kohdalla, se ei pidä paikkaansa kaikkien kohdalla. Henkilöt, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat huomata, että heidän oireensa pahenevat jo yhden alkoholijuoman jälkeen. Tällaisille henkilöille ei välttämättä ole olemassa turvallista juomistasoa.
Ärtyvän suolen oireyhtymä selitetty
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on suoliston toimintahäiriö. Sairaus ei aiheuta varsinaista suolistovauriota, mutta sen oireet voivat olla epämiellyttäviä ja häiritä yksilön kykyä nauttia normaalista elämästä. Tautia sairastavat saattavat kärsiä vatsan alueen kivuista ja epämukavuudesta. He saattavat myös kärsiä usein toistuvista ripuli- tai ummetusjaksoista. Uskotaan, että noin 20 prosenttia yhdysvaltalaisista joutuu jossain vaiheessa elämäänsä kohtaamaan IBS-oireita.
Riippuvaisen suolen oireyhtymän syyt
IBS:n tarkasta syystä ei ole varmuutta, mutta se voi johtua yhdestä tai useammasta seuraavista tekijöistä:
* Paksusuoli, joka on erityisen herkkä tietyille ruoka-aineille
* Korkea ja jatkuva stressitaso
* Bakteeri-infektiot
* Keliakian lievä muoto, jossa ohutsuolen limakalvo on vaurioitunut, jolloin elimistö ei pysty imeytymään tiettyihin ruoka-aineisiin
* Suolen normaalin toiminnan muutos, joka johtaa voimakkaisiin kouristeluihin tai suoliston toiminnan tilapäiseen keskeyttämiseen; suoliston ylitoiminta voi aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymän oireita
* Epänormaalin korkea serotoniinipitoisuus ruoansulatuskanavassa, mikä voi häiritä suolen normaalia liikettä ja lisätä kipureseptorien herkkyyttä
* Antibioottikuurin suorittamisen jälkivaikutus, koska lääkitys on saattanut tappaa suolistossa joitakin vaarattomia bakteereja, joita tarvitaan suolen normaaliin toimintaan
Repeytyvän suolen oireyhtymä ja alkoholi
Alkoholi ja IBS eivät ole hyvä yhdistelmä. Alkoholi voi lisätä oireiden vakavuutta huomattavasti. Jo yksi alkoholijuoma voi riittää laukaisemaan IBS-kohtauksen, sillä alkoholi on myrkyllinen aine, joka vaikuttaa suolistoa ärsyttävästi. Jotkin alkoholijuomat näyttävät aiheuttavan ongelmia todennäköisemmin kuin toiset. On raportoitu, että erityisesti olut voi pahentaa oireita huomattavasti.
Joidenkin henkilöiden kertomusten mukaan heidän tilansa on parantunut huomattavasti, kun he ovat luopuneet alkoholista. Siksi on suositeltavaa, että IBS-oireyhtymästä kärsivät henkilöt yrittävät välttää juomista kokonaan nähdäkseen, voiko tämä parantaa heidän oireitaan.
Yrtyvän suolen oireet
Yrtyvän suolen oireyhtymän oireet voivat vaihdella yksilöllisesti ja niitä ovat mm. seuraavat:
* Vatsakipu
* Turvotus
* Kouristelu suolen liikkeiden yhteydessä
* Ummetus
* Tarve ponnistella ulosteen ulostamisen yhteydessä
* Ripuli
* Kiireellinen tarve avata suolisto
. Ruokahaluttomuus
* Röyhtäily
* Väsymys
* Pahoinvointi
Joidenkin IBS:ää sairastavien henkilöiden oireet tulevat ja menevät, kun taas toiset kokevat näitä oireita suurimman osan ajasta.
Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito
Ärtyvän suolen oireyhtymään ei ole varsinaista parannuskeinoa, mutta on asioita, joita voidaan tehdä oireiden lievittämiseksi, kuten:
* Alkoholin juomisen rajoittaminen tai sen välttäminen kokonaan
* Kuitulisien ottaminen ja ruokavalion muuttaminen siten, että se sisältää enemmän kuitua; liukoinen kuitu, jota on leseissä ja joissakin hedelmissä ja vihanneksissa, on erityisen tehokasta IBS:n oireiden lievittämisessä
* Masennuslääkkeiden ottaminen, erityisesti silloin, kun tärkeimmät oireet ovat ripuli ja vatsakipu
* Aterioiden väliin jättämisen tai pitkien ateriavälien välttäminen
* Probioottien nauttiminen, sillä ne voivat lisätä hyvien bakteerien kasvua suolistossa
* Kysyä lääkäriltä lääkkeistä, jotka kannustavat suoliston lihasseinämää rentoutumaan, jolloin estetään epäsäännölliset tai voimakkaat kouristukset suolistossa
* Syödä kauraa turvotuskokemuksen vähentämiseksi
* Rajoittaa nautittujen kofeiinipitoisten juomien määrää
* Vältellä hiilihappopitoisia juomia
* Selvittää ruoka-aineyliherkkyydet sen selvittämiseksi, pahentavatko tietyt ruoka-aineet sairautta; ruokapäiväkirja on tässä tapauksessa hyödyllinen apuväline
* Laksatiivien ottaminen, jos ummetus on ongelma
On syytä huomata, että IBS:n ratkaisut eivät välttämättä aina noudata yleisimpiä ohjeita. Esimerkiksi runsaskuituinen ruokavalio voi joissakin tapauksissa jopa pahentaa oireita. Optimaalisen kuitumäärän määrittäminen ruokavaliossa saattaa vaatia kokeiluja.
Ihmiset, joilla on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä, saattavat joutua kamppailemaan ongelman kanssa koko loppuelämänsä ajan. Oireet voivat hävitä pitkiksi ajoiksi, ja ne voidaan yleensä pitää mahdollisimman vähäisinä asianmukaisten elämäntapamuutosten jälkeen. Kun ihmiset oppivat hallitsemaan ärtyvän suolen oireyhtymää, sen ei tarvitse häiritä heidän elämäänsä liikaa.
Ärtyvän suolen oireyhtymä ja stressin lievittäminen
Jos ihmisillä on elämässään paljon stressiä, se voi pahentaa ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Siksi on tärkeää, että sairaudesta kärsivät tekevät kaikkensa käsitelläkseen stressiä tehokkaammin. Ihmisten ei luultavasti ole mahdollista välttää stressiä kokonaan, mutta sitä voidaan hallita:
* Rentoutustekniikat voivat auttaa ihmisiä käsittelemään stressiä erittäin tehokkaasti. Niinkin yksinkertaisista asioista kuin joogahengitysharjoituksista voi olla hyötyä. Useimmat näistä rentoutumistekniikoista voi suorittaa missä tahansa.
* Meditaatio on loistava keino stressin käsittelyyn. Se ei ainoastaan auta ihmisiä rentoutumaan, vaan se voi myös lisätä yksilön kykyä käsitellä stressiä sen ilmaantuessa. Erityisesti mindfulness-meditaatio voi toimia hyvin ihmisille, jotka haluavat parantaa omaa kykyään hallita stressiä.
* Liikunta on toinen hyvä tapa polttaa stressiä ja puhdistaa mieli stressaavan päivän jälkeen. Jopa niinkin yksinkertainen asia kuin kävely puistossa voi auttaa ihmisiä rentoutumaan.
* Hyvän tukiverkoston kehittäminen perheenjäsenistä ja ystävistä voi olla erittäin hyödyllistä. Vaikka nämä ihmiset eivät voisikaan tarjota käytännön apua ongelman kanssa, he voivat silti tarjota henkistä tukea. Ihmiset sietävät stressiä yleensä paremmin, kun he tuntevat saavansa tukea ystäviltä ja perheeltä.
* Jos ihmiset huomaavat, että stressistä on tullut ongelma heidän elämässään, he saattavat hyötyä terapiasta. Hyvä terapeutti voi auttaa yksilöä tutkimaan stressin perimmäisiä syitä ja antaa ohjeita tilanteen parantamiseksi.
* Myös päiväkirjan pitäminen on hyödyllinen keino stressin torjunnassa. Pelkkä asioiden ylös kirjoittaminen voi olla terapeuttista, sillä se toimii purkautumiskeinona huolien ja murheiden purkamiseen.
Jotkut ihmiset juovat alkoholia, koska he kokevat, että se auttaa heitä rentoutumaan ja rentoutumaan. Vaikka alkoholista voi olla tällaisia hyötyjä, on myös monia mahdollisia vaaroja, jos ihmiset tulevat riippuvaisiksi tästä aineesta stressin käsittelyssä. Alkoholin käyttö stressistä selviytymiseen voi olla erityisen huono ajatus IBS:ää sairastaville, koska se todennäköisesti pahentaa heidän oireitaan.