Mitä on alentunut mieliala?
Mitä on masennus?
Mitä yhteyksiä epilepsian ja masennuksen välillä on?
Miten masennus ja epilepsia liittyvät toisiinsa?
Missä saan apua alentuneeseen mielialaan ja masennukseen?
Alhaiseen mielialaan ja masennukseen liittyy joitakin samoja oireita. Ne voivat vaikuttaa epilepsiaasi. Ja epilepsia voi vaikuttaa myös mielialaan.
Mitä on huono mieliala?
Jokainen tuntee itsensä ajoittain alakuloiseksi, ja se on aivan normaalia. Matalan mielialan kanssa ei ole miellyttävää elää. Mutta se on lyhytaikainen. Alhainen mieliala voi olla silloin, kun olo on:
- surullinen
- ahdistunut tai paniikissa
- ahdistunut
- väsynyt
- tyytymätön
- vittuuntunut
- vittuuntunut
Miten alhaista mielialaa voi hoitaa?
Joidenkin pienten muutosten tekeminen elämässäsi, kuten vaikean tilanteen ratkaiseminen, jonkun kanssa ongelmistasi puhuminen tai enemmän nukkuminen, voi auttaa parantamaan mielialaa.
Yleensä matalalla mielialalla on taipumus helpottaa muutamassa päivässä tai viikossa. Jos se kestää pidempään ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, voi olla, että se on muuttunut masennukseksi.
Mitä masennus on?
Ympäri Britanniassa noin joka kuudennella ihmisellä on masennus. Jos sinulla on epilepsia, todennäköisyys on noin 1 kolmesta. Masennus on matalaa mielialaa, joka ei katoa muutamassa viikossa.
Depressio vaikuttaa ihmisiin eri tavoin, mutta sinä saatat:
- Tuntua surulliselta tai alakuloiselta pitkiä aikoja
- Tuntua toivottomalta tai avuttomalta
- Tuntua syylliseltä
- Tuntua ahdistuneelta tai huolestuneelta
- Tuntua ärtyisältä
- Väsyneeltä koko ajan, vailla energiaa
- Nukkuu enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
- Ei ole motivaatiota tai ei pysty keskittymään
- Vähentää kiinnostusta asioihin, joista normaalisti nauttii
- Vähentää kiinnostusta seksiin
- Syö enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
- Ajattelee itselleen vahingoittamista tai itsemurhaa
Miten epilepsia ja masennus ovat yhteydessä?
Epilepsiaa sairastavilla on suuri riski masentua. Ja masennuksesta kärsivillä ihmisillä on kohonnut riski sairastua epilepsiaan. Vaikka kyseessä ovat eri sairaudet, uskotaan, että niillä saattaa olla yhteinen syy.
Jotkut ihmiset, joilla oli masennus ennen ohimolohkoleikkausta, näyttävät olevan erityisen alttiita saamaan kohtauksia myös sen jälkeen. Henkilöt, joilla oli epilepsia ilman masennushistoriaa, olivat todennäköisemmin kohtauksettomia leikkauksen jälkeen.
Depressio ja itsemurha-ajatukset voivat olla joidenkin epilepsialääkkeiden sivuvaikutuksia. Sivuvaikutukset voivat pahentua, jos ne aloitetaan liian suurella annoksella tai annosta nostetaan liian nopeasti. Jos sinulla alkaa esiintyä uusia oireita epilepsialääkkeiden ottamisen jälkeen, keskustele kotilääkärisi kanssa.
Mistä saan apua huonoon mielialaan ja masennukseen?
Epilepsiaa sairastavalle henkilölle kehittyy todennäköisemmin masennuksen kaltaisia sairauksia kuin henkilölle, jolla ei ole epilepsiaa. Hoito voi kuitenkin auttaa. Myös se, että yrität pitää huolta tunneterveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, voi olla avuksi.
Kehomme ja mielemme ovat yhteydessä toisiinsa. Epilepsiadiagnoosin saaminen ja epilepsian kanssa eläminen voi vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu emotionaalisesti. Ja se, miltä meistä tuntuu emotionaalisesti, voi vaikuttaa siihen, miten selviämme jokapäiväisestä elämästämme.
Self help
- Välttääksemme eristäytyneisyyden tunteen, pysy yhteydessä ihmisiin, joista välität
- Yritä puhua tuntemuksistasi ihmisille, joihin luotat
- Yritä nukkua säännöllisesti kunnon yöunet
- Syö tasapainoista ruokavaliota
- Yritä olla juomatta liikaa alkoholia
- Yritä liikkua niin paljon kuin voit. Liikunta vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja kemikaaleja kehossasi. Nämä ovat luonnollisia masennuslääkkeitä
Epilepsy Actionilla on epilepsia ja hyvinvointi -verkkokurssi, jota saatat haluta kokeilla. Voit myös saada lisää tietoa epilepsiasi hallinnasta osallistumalla Epilepsy Actionin Epilepsy and you -verkkokurssille.
Lisätietoa itsehoidoista löydät NHS:n ja NICE:n verkkosivuilta.
Apua muilta ihmisiltä
Depressio voi olla lievää, keskivaikeaa tai vaikeaa. Monet lievää masennusta sairastavat paranevat ilman apua. Jos kielteiset tunteet eivät katoa tai ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, saatat tarvita tukea. Me kaikki tarvitsemme joskus apua. Voit saada sitä perheenjäseneltäsi, ystävältäsi, perhelääkäriltäsi, epilepsia-asiantuntijalta, epilepsiasairaanhoitajalta tai apteekista.
Nämä ovat joitakin tapoja, joilla masennukseesi voi saada apua.
Puheterapiat
On olemassa erilaisia puheterapiatyyppejä, jotka voivat auttaa masennukseen. Niihin kaikkiin liittyy keskustelua terapeutin kanssa. Voit ehkä tavata terapeuttia yksin tai ehkä liittyä ryhmäterapiaistuntoon.
Tässä on NHS:n video puheterapioista.
Englannissa voit ohjata itsesi psykologiseen terapiaan ilman, että sinun tarvitsee mennä yleislääkärin vastaanotolle.
Tässä on linkki tietoihin ja verkkolomakkeeseen.
Antidepressantit
Hoito masennuslääkkeillä voi olla avuksi epilepsiapotilaille, joilla on epilepsia ja masennus. Ne toimivat lisäämällä tiettyjen kemikaalien aktiivisuutta ja määrää aivoissa, jotka auttavat nostamaan henkilön mielialaa. Masennuslääkkeen valinta riippuu siitä, mitä epilepsialääkkeitä käytät ja mahdollisista yhteisvaikutuksista.
Mäkikuisma, kasviperäinen masennuslääke, voi olla yhteisvaikutuksessa joidenkin epilepsialääkkeiden kanssa, joten epilepsiaa sairastavien ei tulisi käyttää sitä.
Joidenkin ihmisten kohdalla itsehoidon, puheterapioiden ja lääkkeiden yhdistelmä on tehokkain tapa hoitaa masennusta.
Katso tämä Royal College of Psychiatristin video masennuksesta.
Jos sinusta tuntuu, että elämä on liikaa, tarvitset heti apua. Hakeudu lääkäriin tai soita NHS 111:een. Tai ota yhteyttä Samaritans-palveluun numerossa 116 123.
Tieto- ja tukijärjestöt
Puhelinnumerot vain Yhdistyneessä kuningaskunnassa
Mind – auttaa ihmisiä ottamaan mielenterveytensä hallintaan. Ne tarjoavat neuvoja ja tukea.
Tel: 0300 123 3393
Web-sivusto: mind.org.uk
NHS-sivusto – tämä on maan suurin terveyssivusto, ja se antaa tietoa, jota tarvitset tehdessäsi terveyttäsi koskevia valintoja.
Web-sivusto: nhs.uk
Rethink Mental Illness – tarjoaa asiantuntevaa, akkreditoitua neuvontaa ja tietoa kaikille mielenterveysongelmista kärsiville.
Tel: 0300 5000 927
Web-sivusto: rethink.org
Royal College of Psychiatrists – tältä sivustolta löytyy yksityiskohtainen masennusta käsittelevä potilastiedote useilla kielillä. Hae etusivulta ’depression’.
Web-sivusto: rcpsych.ac.uk
Samaritans
Samaritans tarjoaa ympärivuorokautista luottamuksellista emotionaalista tukea ihmisille, joilla on ahdistuksen tai epätoivon tunteita, mukaan lukien itsemurhaa koskevat ajatukset.
Tel: 116 123
Web-sivusto: samaritans.org
Saneline – on valtakunnallinen puhelinneuvontapuhelin, joka tarjoaa emotionaalista tukea ja tietoa mielenterveysongelmista kärsiville ihmisille.
Tel: 0300 304 7000
Web-sivusto: sane.org.uk
Jos haluat nähdä nämä tiedot viittein varustettuna, vieraile verkkosivujemme neuvonta- ja tiedotusviitteitä käsittelevässä osassa. Jos et pääse internetiin, ota yhteyttä Epilepsy Action Helpline -puhelinpalveluumme maksuttomassa puhelinnumerossa 0808 800 5050.