Viisi vuotta kestäneen lapsettomuuden kanssa käydyn kamppailun jälkeen olin ihmeissäni kehostani, kun vihdoin tulin raskaaksi. Vaikka kestin kuusi kuukautta aamupahoinvointia (joka kesti koko päivän), kun pääsin maaliin ja olin jo pitkälle viimeisellä kolmanneksella, oloni oli uskomaton. Olin innoissani valmistautumassa vauvani suureen saapumiseen.
Tietenkin oli vaikeita jaksoja, jolloin olin fyysisesti epämukava ja uupunut. Olin myös emotionaalisesti raunioina ja mietin, miten onnistuisin saamaan upouuden vauvan adoptoidun 12 kuukauden ikäisen lapseni rinnalle. Mutta jokaisen seuraavan vauvan myötä tulin viisaammaksi ja opin menemään virran mukana.
Viimeinen raskauskuukausi voi olla erityistä aikaa sekä sinulle että kumppanillesi. Se on myös loistavaa aikaa saada koti ja tunnemaailma kuntoon. Tässä kahdeksan fiksua vinkkiä, jotka auttavat sinua rullaamaan raskauden viimeisten viikkojen läpi.
Hyväksy tehotorkut
Fyysisen mukavuuden saaminen viimeisen raskauskuukauden aikana on haasteellista. Pullistuvan vatsan, tiheän virtsaamistarpeen ja yleisen väsymyksen välillä ei ole helppoa pötköttää sängyssä ja saada kunnon yöunet. Jokainen tuleva äiti suunnistaa unirutiininsa parhaan kykynsä mukaan.
Tutkimukset osoittavat, että 20-60 minuutin päiväunet voivat paitsi kohottaa mielialaa ja elvyttää energiaa myös parantaa reaktiokykyäsi ja päättelykykyäsi.
Vaikka et saisikaan kahdeksaa kunnon tuntia Z:tä viimeisen raskauskuukauden aikana, hyödynnä muita tilaisuuksia päivän mittaan kehosi rentouttamiseksi. Olin (ja olen edelleen) tehotorkkujen suuri fani. Tutkimukset osoittavat, että 20-60 minuutin päiväunet voivat paitsi kohottaa mielialaa ja elvyttää energiaa, myös parantaa reaktiokykyäsi ja päättelykykyäsi.
Ajaudu tälle pienelle pätkälle aikaa ja lepää väsynyt raskaana oleva kehosi – tehotorkut ovat loistavia tuleville äideille. Ne ovat myös arvokas apuväline, kun vauva saapuu ja sopeudut vastasyntyneen aiheuttamiin unettomiin öihin. ”Nuku, kun vauvasi nukkuu” on neuvo, joka jokaisen uuden äidin tulisi ottaa sydämelleen!
SUHTEESSA: 6 tapaa selviytyä vastasyntyneen uupumuksesta
Toinen fiksu vaihtoehto saada itsesi rauhalliseen tilaan on harjoittaa ohjattua meditaatiota. Saatavilla on kymmeniä sovelluksia. Tyttäreni, joka on nyt tuore äiti, ja hänen ystävänsä rakastavat Expectful-sovellusta, joka on luotu raskaana oleville naisille, uusille äideille ja naisille, jotka ovat juuri aloittamassa hedelmällisyysmatkojaan.
Ruoanlaittoa etukäteen ja varastoi pakastimesi
Kun synnytin ensimmäisen lapsemme, monet anteliaat naapurit ja ystävät kävivät tuomassa meille aterioita, kuten lasagnea, broilerin pottupiirasta, kotitekoista makaronia ja juustoa ja muita herkullisia, runsaslukuisia illallisia. Saimme niin paljon aterioita, että pystyin pakastamaan osan seuraavien viikkojen ajaksi.
Kun sain toisen vauvani, päätin tehdä etukäteen pataruokia, pataruokia ja muita pakastimeen sopivia aterioita, jotta minun ei tarvitsisi huolehtia ruoanlaitosta ensimmäisten viikkojen aikana vastasyntyneen kanssa.
RELATED: 5 vinkkiä, jotka helpottavat perheen aterioiden suunnittelua
Hyödynnä tätä raskausaikaa varastoidaksesi ruokakomeroosi pastaa, säilykekeittoja ja muita peruselintarvikkeita, jotka tekevät elämästäsi helpompaa, kun navigoit niitä väsyttäviä vastasyntyneen päiviä. Palkkasin aina ystävän tai perheenjäsenen auttamaan minua kokkaamaan noin kymmenen ateriaa, jotka pystyin pakastamaan noiden viimeisten viikkojen aikana, ja tein tarvittaessa vastapalveluksen.
Ei se ollut pelkästään tuottavaa, vaan se oli myös hauskaa, ja saimme aikaan upeita muistoja.
Yksinkertaista vastasyntyneiden olennaista
Muistan elävästi, kun saimme tietää, että adoptiomme etenisi ja meistä tulisi vihdoin vanhempia. Synnyttäjämme oli valinnut meidät, ja tyttäremme syntyisi alle viikon päästä. Puhutaanpa jännittävistä uutisista! Ja silti se oli samaan aikaan musertavaa.
Olin haaveillut äidiksi tulemisesta yli viisi vuotta. Niihin unelmiin kuului näkyjä kaikista supersuloisista vauvatarvikkeista, joita olisin hankkimassa. Halusin yhteensopivaa pastelliväristä kaikkea. Minulla piti olla uusimmat ja muodikkaimmat asusteet, vempaimet, ihanat vaatekokonaisuudet ja kaikki muu vauvaan liittyvä. Ajattelin, että jokainen, joka oli tulossa äidiksi, shoppailisi kaikenlaisia upeita vauvaherkkuja.
Vau, olinpa minä väärässä! En tarvinnut yli puolta siitä, mitä ostin valmistautuessani riemukkaasti ensimmäiseen vauvaani. Se johtui paitsi kokemattomuudesta myös siitä, että olin hurmioitunut siitä, miten arvokkaita vastasyntyneen vauvan tarvikkeet ovat.
Tässä vaiheessa raskautta olet ehkä pitänyt vauvakutsut ja saanut paljon upeita lahjoja riemunipullesi. Jos yrität vielä täyttää aukkoa ja sinun täytyy pysyä budjetissa, tämä video, Preparing For the Baby: Newborn Essentials on a Budget, on ihana. Tämä kahdeksan vauvan veteraaniäiti hyväksyy nämä rahansäästövinkit!
Kehitä pesääsi
Pesänkasvatus on yleinen merkki siitä, että synnytys on lähellä. Joillekin naisille iskee kolmannen kolmanneksen energiapuuska ja halu siivota jääkaappi tai järjestää tila tiskialtaan alla juuri nyt. Pesänteko on yleistä – 73 % raskaana olevista naisista babycenter.comin kyselyssä kokee tarvetta pesiä jollakin tavalla.
Jaksossani 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower jaetaan hauskoja ja helppoja vinkkejä, joiden avulla voit rokata viimeisen kuukautesi tätä vaihetta, mukaan lukien suosikkini – syleile luovaa puolta. Olen aina nauttinut taide- ja käsityöprojekteista, mutta aina kun olin raskaana, kiinnostukseni kasvoi huimasti. Voin kiittää raskauden pesimistä siitä, että sain rakastua decoupageen. Loin makuuhuoneemme eteiseen omituisen gallerian perheeni suosikkikuvista.
Kun tulet kotiin vauvan kanssa, katselet ympärillesi raskauden loppuvaiheen ponnistelujasi ja tunnet itsesi tyytyväiseksi ja tyydytetyksi.
Harrastin myös ylenpalttista siivoamista ja järjestämistä aina hammasharjatelineistä varastossa oleviin joulukoristeisiin. Hyödynsin aina pesuaikaa saadakseni asiat mahdollisimman järjestykseen ja valmiiksi vauvaa varten, jotta kaikki oli valmista, kun tulimme sairaalasta kotiin.
Jos sinulla on halu kokata, siivota, maalata, koristella tai vaikka ryhtyä johonkin kotiprojektiin, johon et yleensä ryhtyisi – ja jos sinulla ei ole mitään fyysisiä rajoitteita (muuta kuin se, ettet näe varpaitasi) – niin anna mennä! Kun tulet kotiin vauvan kanssa, katselet ympärillesi raskauden loppuvaiheen ponnistelujasi ja tunnet itsesi tyytyväiseksi ja tyydytetyksi.
Yllätä sisarukset uuden vauvan lahjalla
Kun saimme toisen vauvamme, aloitin perinteen – poimin uudelle ”isoveljelle” tai ”isosiskolle” pienen yllätyksen, joka oli lahja heille heidän uudelta vauvasisareltaan. Tein tämän aina viimeisen raskauskuukauden aikana ja vein lahjan mukanani sairaalaan, kun synnytys käynnistyi. Sitten kun vanhemmat sisarukset tulivat tapaamaan uutta veljeään tai siskoaan ensimmäistä kertaa, annoimme heille vauvan lahjan. Lapseni rakastivat tätä, ja se auttoi hieman sisaruskateuden kanssa.
Varaa mieletöntä viihdettä
Uusisyntyneet eivät ole vain suloisia, pehmoisia, kallisarvoisia ja suloisia, he ovat myös nälkäisiä. Useimmat vastasyntyneet syövät 2-3 tunnin välein tai 8-12 kertaa 24 tunnin aikana. Jos imetät, voi tuntua siltä, että imetät ympäri vuorokauden, etenkin vauvasi ensimmäisten viikkojen aikana.
Nyt on täydellinen aika valmistautua näihin loputtomiin loikoiluun liukumäessäsi.
Nyt on täydellinen aika valmistautua näihin loputtomiin loikoiluun liukumäessäsi. Tarkista Netflixistä, mitä sarjoja haluat bongata imetyksen aikana. Laita suosikkipodcastisi tai -kirjasi nauhalle. Kun asetut tuntikausia kestävään rentouttavaan imetykseen, sinulla voi olla viihdettä valmiina.
Synkronoidu kumppanisi kanssa
Tämä on hyvä aika synkronoitua kumppanisi kanssa, jotta hän ymmärtää tarpeesi. Joinakin päivinä saatat tarvita rakastavaa selän hierontaa tai halausta ja vakuutusta siitä, että kaikki menee hyvin. Toisina päivinä et ehkä halua olla samassa huoneessa puolisosi kanssa – ja sekin on ihan ok.
Tärkeintä on kommunikoida rakastavasti kumppanisi kanssa, jotta hän tietää, miten lohduttaa sinua ja milloin antaa sinulle tilaa. Suositussa What to Expect -blogissa on hyödyllisiä vinkkejä tuleville isille: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be. Useimmat naiset arvostavat heidän ehdotuksiaan siitä, miten heittäytyä avuksi:
Hän ei ole näinä päivinä vain koiranväsynyt, vaan myös emotionaalisesti haavoittuvainen. Tee siis ylimääräistä – osallistu kotitöihin enemmän kuin yleensä teet. Äläkä missään nimessä unohda, että hän on nainen: Sano hänelle, että hän näyttää hyvältä, kun hän lähtee aamulla, taputtele hänen vatsaansa hellästi, kun hän kävelee ohi, tai tarjoa hänelle olkapäähierontaa – saat siitä aina pisteitä.
Jos tämä on ensimmäinen vauvasi, nämä ovat viimeiset viikot, jolloin voitte viettää aikaa kahdestaan pariskuntana jonkin aikaa. Nauttikaa mahdollisimman monista rauhallisista hetkistä yhdessä. Se on aikaa, jota ette koskaan saa takaisin, joten käyttäkää se sitoutumiseen ja yhteydenpitoon samalla, kun innostutte vauvan saapumisesta.
Hyödyntäkää elämää ”ennen vauvaa”
Hoidin kahdeksan vastasyntynyttä vauvaa kahden viime vuosikymmenen aikana. Voin rehellisesti kertoa, että joka kerta, kun tulin kotiin sairaalasta, hämmästyin, miten paljon olin unohtanut sen työn ja hoidon, jota uusi vauva vaatii noiden ensimmäisten viikkojen aikana. Oli uuvuttavaa ja joskus jopa raakaa selvitä useiden viikkojen ajan nukkumatta vain vähän tai ei ollenkaan, ja samalla piti toipua fyysisesti synnytyksen ja synnytyksen aiheuttamista rasituksista. Puhumattakaan siitä, että piti hoitaa vanhempia sisaruksia kaiken lisäksi!
Sentähden yritin aina arvostaa niitä raskauden viimeisiä hetkiä. Nämä viimeiset viikot ovat aikaa ihmetellä upeaa kehoasi, nauttia vauvan potkujen ja liikkeiden tuntemisesta ja nauttia rauhallisesta ajasta itsellesi. Kun uusi vauvasi syntyy, siitä tulee tietysti uskomatonta, mutta juuri nyt on myös aikaa juhlia elämääsi ennen tuota muutosta.
Mieheni oli aina kannustava, hauska ja äärimmäisen huomaavainen jokaisessa raskaudessani. Käytin osan hiljaisesta ajasta ennen vauvan syntymää kirjoittaakseni hänelle kiitoskirjeen. Se oli meille aina erityinen hetki, kun hän sai ja luki nämä sydämelliset muistiinpanot, joita säilytän jokaisen lapsen vauvapäiväkirjassa.
VASTAUS: 5 tapaa, joilla itsekäs vanhemmuus voi hyödyttää perhettäsi