Jälki- tai nopeustestejä voidaan suorittaa eri etäisyyksillä riippuen testattavista tekijöistä ja niiden merkityksestä lajin kannalta. 50 metrin sprintti on osa kansainvälistä kuntotestiä, ja niiden protokolla on lueteltu tässä.
tarkoitus: Tämän testin tarkoituksena on määrittää kiihtyvyys ja nopeus.
Tarvittavat välineet: mittanauha tai merkitty rata, sekuntikello, kartiomerkit, tasainen ja selkeä pinta, jonka pituus on vähintään 70 metriä.
esitesti: Selitä koehenkilölle testimenettelyt. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoinen suostumus. Valmistele lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, ruumiinpaino, sukupuoli, testiolosuhteet. Mittaa ja merkitse testausalue. Suoritetaan asianmukainen lämmittely. Katso lisätietoja testiä edeltävistä menettelyistä.
menettely: Testissä juostaan 50 metrin yksittäinen maksimisprintti, jonka aika kirjataan ylös. On suoritettava perusteellinen lämmittely, johon sisältyy joitakin harjoituslähtöjä ja kiihdytyksiä. Aloitetaan paikallaan seisovasta asennosta (kädet eivät saa koskettaa maata), toinen jalka toisen edessä. Etujalan on oltava lähtöviivan takana. Kun koehenkilö on valmis ja liikkumaton, aloittaja antaa ohjeet ”set” ja sitten ”go”. Testaajan tulisi antaa vihjeitä nopeuden maksimoimiseksi (kuten matalana pysyminen, voimakas ajaminen käsillä ja jaloilla) ja osallistujaa tulisi kannustaa olemaan hidastamatta ennen maaliviivan ylittämistä.
sprinting speed testtulokset: Tulokset: Kaksi kokeilua sallitaan, ja paras aika kirjataan kahden desimaalin tarkkuudella. Ajanotto alkaa ensimmäisestä liikkeestä (jos käytetään sekuntikelloa) tai kun ajanottojärjestelmä käynnistyy, ja päättyy, kun rinta ylittää maaliviivan ja/tai kun maalin ajanottoportti käynnistyy.
kohderyhmä: Jalkapallo ja muut urheilulajit, joissa nopeus samankaltaisella matkalla on tärkeää.
luotettavuus: Luotettavuus paranee huomattavasti, jos käytetään ajanottoportteja. Myös sääolosuhteet ja juoksupinta voivat vaikuttaa tuloksiin, ja nämä olosuhteet olisi kirjattava tuloksiin. Jos mahdollista, aseta rata sivutuulelle tuulen vaikutuksen minimoimiseksi.
kommentit: Ajanottajan tulisi seistä kauempana juoksuradasta, jotta hän näkee selvästi ensimmäisen liikkeen ja näkee myös juoksijan ohittavan maaliviivan.
Jaa:
Facebook Twitter
Samankaltaisia testejä
- 40 jaardin juoksu
Suhteessa olevat sivut
- Yleistä tietoa sprintistä tai nopeustesteistä
- nopeuden harjoittelu
- Videoita nopeustesteistä
- lämmittely sprinttitestausta varten
- Muut anaerobiset testit ja anaerobisesta testauksesta
- Sprintin testitulokset
- Maailmanennätykset nopeustesteissä
.
Tuotteisiin liittyvät tuotteet
- Nopeusharjoittelun harjoittelutreenit