Kun suurin osa ihmisistä ajattelee painonpudotusta, he eivät ajattele Walmartia. Mutta mitä jos kertoisimme, että eräs mies aloitti matkansa laihduttaakseen yli 300 kiloa sillä, mitä jotkut kutsuvat Walmart-dieetiksi. Mutta se ei ole sitä, mitä luulet.
Pasquale ”Pat” Broccoa, 31, kutsuttiin koko elämänsä ajan ”Fat Patiksi”. Mutta nyt ihmiset kutsuvat häntä ”Mahdolliseksi Patiksi” kaikessa sosiaalisessa mediassa hänen uskomattoman laihdutusmatkansa ja ainutlaatuisen kuntoilusuunnitelmansa vuoksi, joka auttoi häntä pudottamaan yli 300 kiloa. ja monet teistä ovat lähettäneet meille sähköpostia siitä, että haluaisimme esitellä hänet, koska hän on niin motivoiva. Hän on elävä todiste siitä, että vaikka olisit kuinka iso, voit laihtua. Ja kaikki alkoi siitä, että hän käveli paikalliseen Walmartiinsa ja sieltä pois.
Kolme vuotta sitten lääkäri varoitti Broccoa, että hänen painonsa, joka oli tuolloin 605 kiloa, sekä hänen korkea verenpaineensa ja korkea kolesterolinsa olivat erittäin vaarallisia, kertoo ABC News. Brocco otti ajanvarauksen jälkeen itsestään pikakuvan ja tajusi, kuinka lihavaksi hänestä oli tullut.
”605-kiloisessa painossani olin pimeässä kuopassa, mikään ei motivoinut minua”, Pat kertoo. ”Kunnes lääkäri puhui minulle ja sanoi: ’Pat, jos jatkat tätä reittiä, kuolet’, se oli minulle siinä. Se pelästytti minut helvetisti. Ehkä se ei motivoi sinua, koska et ole kuoleman edessä, mutta motivaatiosi ei tarvitse olla se. Motivaatiosi tulee mistä tahansa, minkä valitset sen olevan. Jos se on vaimosi, aviomiehesi, lapsesi, ystäväsi tai yksinkertaisesti se, että haluat voida paremmin. Loppujen lopuksi sinun on löydettävä se, mikä työntää sinua siihen ylimääräiseen kilometrin päähän, kun tuntuu siltä, että haluaisit luovuttaa.”
Määrätietoisena tekemään muutoksen Brocco päätti, että joka kerta, kun hänellä oli nälkä, hän kävelisi lähimpään Walmartiin lähelle Avondalen, Arizonan kotiaan, joka oli kilometrin päässä, ja kävelisi sitten takaisin kotiin syömään. ”Kävelet Walmartiin kolme kertaa päivässä, ja lopulta kävelet kuusi mailia”, Brocco sanoi ABC Newsille. ”Se on hämmästyttävää, koska en ole koskaan elämässäni kävellyt kuutta mailia, ja tein sen joka päivä.”
Kävely voi muuttaa kehosi täysin. Olipa nykyinen askelmääräsi mikä tahansa, sen lisääminen on täysin mahdollista. Kuntoasiantuntijat suosittelevat jopa 15 000 askelta päivässä seitsemänä päivänä viikossa laihduttamiseen. Yritä sitten tuplata se hitaasti. Toisin kuin treenien lisääminen yhdessä yössä, askelmäärän kaksinkertaistaminen ei rasita kehoasi tai tee sinua alttiiksi loukkaantumisille.
Brocco muutti ruokailutottumuksiaan lisäämällä terveellisiä ruoka-aineita – kuten vihanneksia, lihaa, bataattia, teräsleikattua kaurahiutaletta ja quinoaa – samalla kun hän löysi muita ruoka-aineita, jotka pidättelivät häntä. ”Kun tajusin, että maitotuotteet olivat kaatopaikkani, otin ne pois ruokavaliostani, ja heti aloin taas laihtua”, hän sanoi.
”Saatat katsoa tätä muutosta ja sanoa DAM! Miten hän teki sen?” Pat selittää Instagramissaan. ”Kaikki haluavat painonpudotuksen salaisuuden, kaikki haluavat ’nopeimman tavan’. Totuus on, että se vei minulta yli 4 vuotta. Se vaati johdonmukaisuutta ei vain treenata, mutta nousta sängystä joka aamu tehdä cardio, mennä kotiin ja syödä puhdasta Whole Foods, se vei lukemattomia tunteja prepping minun aterioita päivän, treenata. Sitä ette näe täällä, haluan teidän ymmärtävän, että se vie aikaa, ehkä kuukauden, 6 kuukautta, vuoden, 3 vuotta, mutta mikä tahansa tavoitteenne onkin, muistakaa, miksi aloititte ja pysykää johdonmukaisina.”
Alta löytyvät Broccon laihdutusta edeltävä ja laihdutuksen jälkeinen ruokavalio tyypilliseltä päivältä:
Ennen laihdutusta hän nautti noin 11 200 kaloria päivässä. Hänen ruokavalionsa näytti aiemmin tältä:
Rasia muroja
1/2 gallonaa täysmaitoa
1 paketti maapähkinävoikuppeja
1 suklaapatukka
12-tuumainen lihapulla-juustosubmariinivoileipä
100 pikaruokien kananugettia
1 pikaruokien omenapiirakka
1 pikaruokien pirtelö
2 litraa limsaa
4 donitsia
Painonpudotuksen jälkeen (noin 2,250 kaloria päivässä):
2 litraa vettä
Noin 20 munanvalkuaista
1 kuppi kaurapuuroa
24 unssia kananrintaa
Vihreitä papuja
6 unssia jauhettua vähärasvaista biisonia
32 mantelia
1/2 bataattia
”Olen kaukana Täydellisestä ja vieläkin kauempana sieltä, missä halusinkaan olla”, lähettää Pat. ”Mutta olen paljon parempi kuin ennen ja lähempänä kuin olen koskaan ollut! Älkää koskaan lopettako taistelua, tehkäämme Consent-kasvua, pyrkikää aina olemaan parempia ja tekemään enemmän, älkää koskaan tyytykö siihen, missä olette, luottakaa minuun, me kaikki pystymme parempaan!”
Jos haluatte seurata Patia sosiaalisessa mediassa, voitte klikata @PossiblePat useimmilla alustoilla.