Etsitkö eteerisiä öljyjä tulehdukseen ja eteerisiä öljyreseptejä kivunlievitykseen? Tässä ovat luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla sanoaksesi hyvästit turhille kehon kivuille.
RELATED: 11 Foods That Trigger Joint Pain

27 Essential Oil Recipes to Get Rid of Body Pain

General Body Pain Relief Oil

Ingredients:

  • 1 ruokalusikallinen kantajaöljyä
  • 2 tippaa laventelia
  • 2 tippaa setripuuta
  • 3 tippaa oreganoa
  • 4 tippaa piparminttua

Sekoita kaikki ainesosat keskenään ja levitä tarpeen mukaan vaurioituneelle alueelle.
Laventeli-, setripuu-, oregano- ja piparminttuöljyt sisältävät kaikki tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta ja poistamaan tulehdukseen liittyvää kipua.
Voit käyttää kookosöljyä yhtenä kantajaöljynä tehostamaan tämän reseptin tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Reumatism Relief Oil eteeristen öljyjen reseptit

Ainesosat:

  • 1 ½ unssia kantajaöljyä
  • 8 tippaa laventelia
  • 6 tippaa katajanmarjaa
  • 10 tippaa rosmariinia

Yhdistetään kaikki ainesosat hyvin ja levitetään kipeytyneisiin niveliin.
Rosmariini- ja katajanmarjaöljy voi auttaa lievittämään niveltulehdukseen liittyvää arkuutta ja arkuutta. Jälkimmäinen on myös antiseptinen.

Särkyä ja kipua lievittävä öljy

Ainesosat:

  • 2 tippaa laventelia
  • 2 tippaa setripuuta
  • 4 tippaa piparminttua
  • 3 tippaa oreganoa
  • 1 ruokalusikallinen makeaa mantelia

Sekoita ainekset keskenään ja levitä niitä hellävaraisella hieronnalla tarvittavaan kohtaan.
Makeanmanteliöljy suojaa kehoasi hapettumisstressiltä, joka on yksi kroonisen tulehduksen ja kivun syistä. Se on myös kantajaöljy, jolla on mieto tuoksu.

Oksidatiivisen stressin määritelmä: Epätasapaino antioksidanttien ja vapaiden radikaalien välillä, jotka aiheuttavat vaurioita elimistössä

Nivel- ja lihaskivunlievitysöljy

Ainesosat:

  • 6 tippaa palmarosaa
  • 6 tippaa nerolia
  • 8 tippaa helichrysumia
  • 1 oz traumaöljyä kantajaöljynä

Yhdistetään ja sekoitetaan ainesosat ja hierotaan kärsiville alueille tarpeen mukaan.
Neroliöljy tarjoaa aromaterapeuttisen hyödyn, joka auttaa lievittämään kipua. Öljyn yrttikomponentit kulkeutuvat keuhkojen ja nenän kudoksiin päästäkseen limbiseen järjestelmään, tunteita ja vaistoja ohjaavaan aivohermojen verkostoon.
Nämä komponentit voivat muuttaa käsitystäsi kivusta positiivisemmaksi ja keventää kivun tunnetta.
Helichrysum-öljyssä on kasveissa esiintyvää terpeenialkoholia linaloolia, jolla on analgeettisia ominaisuuksia, jotka estävät kivun tunnetta ja vähentävät samalla tulehdusta.

Traumaöljyn määritelmä: Mäkikuisman, kehäkukan ja arnikan sekoitus, joka on infusoitu öljyyn. Jokaisella on luonnollisia parantavia ominaisuuksia. Yhdessä ne voivat pakata voimakasta helpotusta kipuun ja traumaan, kun niitä käytetään paikallisesti tai kantajaöljynä.

Yleinen tulehduksen ja kivunlievitysöljy


Ainesosat:

  • 2 ruokalusikallista kantajaöljyä
  • 10 eteeristä öljypisaraa mitä tahansa seuraavista:
    • piparjuurisalvia
    • fenkoli
    • juniperjanmarja
    • patchouli
    • variksenmarja
    • talvivihreä
    • .

    • vetiveri
    • timjami
    • rosmariini
    • ruusu
    • piparminttu
    • helichrysum
    • laventeli
    • inkivääri
    • eukalyptus
    • kamferi
    • saksankamomilla
    • kynsilehti
    • bergamotti

Yhdistetään nämä kaksi ainesosaa toisiinsa ja hierotaan sairastuneille alueille.
Tämä liuos on loistava lisä eteeristen öljyjen resepteihisi.
Kaikilla näillä eteerisillä öljyillä on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, mutta muutama on mainitsemisen arvoinen, sillä ne vähentävät tehokkaasti turvotusta ja lievittävät kipua.
Juniperjanmarjaöljy esimerkiksi sisältää terpineolia, monoterpeenialkoholia, jota on eristetty erilaisista lähteistä, kuten kannabiksesta, ja joka tarjoaa kipua lievittäviä vaikutuksia. Tutkimus vahvisti nämä vaikutukset hiirillä vaikuttamatta eläimen motoriseen käyttäytymiseen.
Talvivihreäöljyssä on metyylisalisylaattia, joka on ärsytystä ehkäisevä aine, joka toimii viilentämällä ja sitten lämmittämällä ihoa, mikä vie huomion pois jänteiden, nivelten ja lihasten säryistä ja kivuista.

Korvasärky Roller Oil

Ainesosat:

  • saman verran traumaöljyä kuin pisaroita eteeristä öljyä
  • 5 pisaraa katajaa
  • 6 pisaraa eukalyptusta
  • 7 pisaraa laventelia

Sekoita kaikki ainekset hyvin rullapulloon ja levitä runsas määrä korvan taakse sekä kaulaa pitkin alaspäin meneviin painepisteisiin.
Eukalyptusöljy on voimakas verisuonia laajentava aine, jonka ansiosta enemmän verta pääsee kiertämään kivuliaaseen ruumiinosaan.
Laventeliöljy vähentää korvasärkyyn liittyvää ahdistusta ja stressiä sen tulehdusta ehkäisevien hyötyjen lisäksi.

Pain Away Roll-On Oil

Ainesosat:

  • 3 tippaa suitsuketta
  • 3 tippaa basilikaa
  • 5 tippaa kopaibaa
  • 3 tippaa makeaa majoranaa

Yhdistele ainesosat 10 ml:n pullossa ja täytä se sitten kantajaöljyllä. Levitä liuosta sinne, missä sitä tarvitset, samalla hieroen kevyesti rullapullolla.
Frankincense sisältää happoja, joilla on anti-inflammatorisia ja analgeettisia hyötyjä, joista on apua nivelreuman aiheuttaman kivun lievittämisessä.
Copaiba-öljyllä on analgeettisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää lihas- ja nivelkipuja. Hengitettynä sen tuoksu voi lievittää päänsärkyä.

Minttuöljy tulehdukseen

Tämä on yksi listamme eteeristen öljyjen resepteistä, joissa on vain muutama ainesosa, mikä nopeuttaa sen luomista kotona.
Ainesosat:

  • 8 tippaa talvivihreää
  • 12 tippaa piparminttua
  • 30 ml kantajaöljyä

Sekoita ainesosat keskenään ja levitä liuosta kolme kertaa päivässä. Voit myös käyttää rullapulloa helppoon levitykseen.
Kummallakin eteerisellä öljyllä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja voit käyttää niitä paikallisesti kehosi turvoksissa oleviin alueisiin.

Kuukautisia edeltävä ja kuukautiskipuja lievittävä öljy

Ainesosat:

  • 10 pisaraa sypressiä
  • 5 pisaraa laventelia
  • 15 pisaraa piparminttua
  • 30 ml kantajaöljyä

Sekoita kaikki ainesosat ja levitä sitä varovasti vatsalle pienin pyörivin liikkein.
Sypressi-, piparminttu ja laventeliöljyt auttavat stimuloimaan verenkiertoa kipeisiin lihaksiin, kuukautiskramppeihin ja kouristuksiin.

Aroma Relief for Inflammation


Ainesosat:

  • 5 tippaa talvivihreää
  • 10 tippaa piparminttua
  • 20 tippaa appelsiinia
  • 10 tippaa suitsuketta
  • 10 tippaa kopaibaa
  • 2 unssia kantajaöljyä

Sekoita ainekset hyvin keskenään ja hiero tällä kipeät lihakset.
Oranssiöljy tarjoaa aromaterapeuttisen vaikutuksen, joka voi auttaa vähentämään kipua edistämällä positiivista mielialaa, joka on hyödyllistä kivun sietokyvyn lisäämisessä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että potilaat, joilla oli murtuneita raajoja, kokivat kivun vähenevän, kun he käyttivät appelsiiniöljyä aromaterapiana sairaalahoidon aikana.
LÄHTEET: Anti Inflammatory Diet Meal Plan | 9 Delicious Recipes

Joint Pain Relief Oil

Ingredients:

  • 5 tippaa rosmariinia
  • 10 tippaa kanelinkuorta
  • 10 tippaa kamferia
  • 5 tippaa neilikkaa
  • 10 tippaa eukalyptusta
  • 10 tippaa piparminttua
  • 2 ruokalusikallista kantajaöljyä

Kombinoi kaikki ainekset 30 ml:n pullossa ja levitä tarpeen mukaan.
Kamferiöljy luo viilentävän tunteen, joka toimii lievänä puudutusaineena nivelkipuihin. Kynsienkynsiöljy tekee saman sen vaikuttavan aineen eugenolin avulla.

Terapeuttinen hierontaöljy

Ainesosat:

  • 45 ml kantajaöljyä
  • 15 ml boorageöljyä
  • 1 tippa inkivääriä
  • 8 tippaa laventelia
  • 1 tippa kamomillaa
  • 1 tippa setripuuta
  • 4 tippaa majoranaa

Sekoita ainekset hyvin ja jätä vähintään vuorokauden ajaksi seisomaan, ennen kuin levität. Muista sekoittaa ennen jokaista käyttökertaa.
Khamomillan eteerinen öljy toimii tulehdukseen reagoivien valkosolujen prostaglandiinimolekyylien estäjänä.
Inkivääriöljyllä on anti-inflammatorisia hyötyjä, jotka voivat lievittää niveltulehduskipuja, polvikipuja ja kroonista alaselkäkipua.

Inflammation Relief Blend

Ainesosat:

  • 10 ml kantajaöljyä
  • 3 pisaraa piparminttua
  • 5 pisaraa koivua
  • 10 pisaraa laventelia
  • 5 pisaraa eukalyptusta
  • 5 pisaraa rosmariinia

Tämä on yksi niistä eteeristen öljyjen resepteistä, jotka on parasta levittää rullapulloilla.
Koivuöljyllä on voimakkaita supistavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta nivelten ympärillä, mikä auttaa parantamaan liikelaajuutta. Myös muut ainesosat ovat suosittuja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi.

Päänsärkyä lievittävä öljy

Ainesosat:

  • 2 tippaa piparminttua
  • 2 tippaa roomalaista kamomillaa
  • traumaöljyä
  • 2 tippaa inkivääriä

Kombinoi ainesosat 10 ml:n rullapulloon ja levitä kallonpohjaan ja ohimoille.
Piparminttuöljy sisältää mentolia, joka rentouttaa pään lihaksia ja rauhoittaa alueen hermojännitystä, mikä lievittää päänsärkyä. Levitä laimennettua öljyä ohimoille nopeamman helpotuksen saamiseksi.

Sore Muscle Relief Oil


Ainesosat:

  • 20 tippaa helichrysum
  • 20 tippaa laventelia
  • 30 tippaa sitruunaruohoa
  • 30 tippaa piparminttua
  • 15 tippaa talvivihreää
  • ¼ kupillista oliiviöljyä
  • ¼ kupillista kookosöljyä
  • 2 ruokalusikallista mehiläisvahaa

Kuumenna oliiviöljy, kookosöljy ja mehiläisvaha. Jäähdytä hieman ennen muiden ainesosien lisäämistä.
Säilytä suljetussa purkissa.
Sitruunaruohoöljyssä on myrseeniä, luonnollista orgaanista hiilivetyä, jota esiintyy yleisesti kasveissa ja jolla on kipua lievittävä vaikutus. Se estää kivuliaan ärsykkeen havaitsemisen, mikä lievittää kipeiden lihasten aiheuttamaa kipua. Voit myös käyttää rullapulloa tämän kipua lievittävän eteeristen öljyjen sekoitusreseptin helppoon levittämiseen.
Myrrheöljyssä on terpeenejä, eräänlaisia tuoksuja, jotka ovat peräisin kasveista, joita hyönteiset saalistavat, ja jotka auttavat lihaksia rentoutumaan.

Hermokipuöljy

Ainesosat:

  • 5 tippaa piparminttua
  • 3 tippaa inkivääriä
  • 1 ruokalusikallinen kantajaöljyä
  • 3 tippaa laventelia
  • 3 tippaa majoranaa

Sekoitetaan aineet tasaisesti ennen kuin levitetään vaurioituneille alueille. Vaikeaan hermokipuun lisää 4-5 tippaa liuosta yhteen teelusikalliseen kantajaöljyä.
Majoraöljyllä on lämmittäviä ja rauhoittavia vaikutuksia, jotka auttavat lievittämään hermokipua. Muut ainesosat lisäävät liuoksen kipua lievittäviä vaikutuksia.

Kolmen ainesosan lihaskipuöljy

Ainesosat:

  • 1 tippa eukalyptusta
  • 1 tippa laventelia
  • 4 ruokalusikallista kantajaöljyä

Resepti tehoharjoittelun aiheuttamien lihaskipujen lievittämiseen.
Sekoita ainesosat hyvin.
Voit käyttää tätä liuosta ennen tai jälkeen treenin lihaskipujen lievittämiseksi.

Katajaöljy kouristuksiin

Ainesosat:

  • 1 pisara mustapippuria
  • 6 pisaraa katajanmarjaa
  • 2 ruokalusikallista kantajaöljyä

Sekoitetaan nämä ainesosat keskenään ja levitetään annostelevasti sairastuneille alueille.
Mustapippuriöljyllä on lämmittäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään kipua missä tahansa kehon osassa. Katajanmarjaöljyllä on rentouttavia vaikutuksia, jotka voivat auttaa lievittämään lihaskouristusten aiheuttamaa jännitystä.

Arnica-öljysekoitus


Ainesosat:

  • 10 pisaraa sitruunaruohoa
  • 10 pisaraa arnica-öljyä
  • 3 ruokalusikallista kantajaöljyä

Sekoita ainesosat ja levitä paikallisesti turvonneille alueille.
Arnica-öljyssä on flavonoidiyhdiste luteoliini, joka auttaa vähentämään mustelmien, murtumien ja nyrjähdysten aiheuttamaa turvotusta. Kun se yhdistetään sitruunaruohoöljyyn, sen tulehduksia torjuvasta hyödystä tulee voimakkaampi.

Jarrow- ja eukalyptussekoitus

Ainesosat:

  • 10 tippaa siankärsämööljyä
  • 10 tippaa eukalyptusöljyä
  • 2 ruokalusikallista kantajaöljyä

Tämä eteerisen öljyn resepti voi hengitettynä auttaa lievittämään hengitysteissä esiintyvää tulehdusta.
Yhdistele ainesosat ja levitä tarpeen mukaan.
Siankärsämööljyssä on yhdiste nimeltä kamazuleeni, joka voi auttaa vähentämään kaikenlaista turvotusta.

Muscle Salve

Ainesosat:

  • 1 ruokalusikallinen soijavahaa
  • 1 oz guavansiemenen kantajaöljyä
  • 9 tippaa hamppuöljyä
  • 6 tippaa Helichrysum italicum
  • 3 tippaa saksalaista kamomillaöljyä

Sulata soijavaha kaksoiskattilassa ja yhdistä se sitten muihin ainesosiin. Anna sen jälkeen jäähtyä ennen kuin levität sitä tulehtuneille alueille.
Tämän reseptin vaikuttavin ainesosa on hamppuöljy, jota saat kannabiksen kukasta. Sen myrseenin ja beeta-karyofylleenin ominaisuuksia voidaan käyttää auttamaan eroon niveltulehduksesta sekä erilaisista säryistä ja kivuista.

Eukalyptus hengitystie- tai keuhkotulehdukseen

Ainesosat:

  • 35 tippaa eukalyptusöljyä
  • 40 tippaa kuusenkerkkäöljyä
  • 30 tippaa piikkilaventeliöljyä

Sekoita ainesosat keskenään pienessä pullossa ja laita sitten diffuusorikoneeseen. Laita kone päälle ja hengitä näitä eteerisiä öljyjä hengitysteiden tulehdukseen.
Eukalyptus on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine, jolla on antibakteerisia ja dekongestiivisia ominaisuuksia. Huomaa, että tämän ei tulisi korvata antibiootteja ja reseptilääkkeitä.
Se voi auttaa tulehduksen vähentämisessä, mutta sillä ei voi hoitaa vakavia keuhkokomplikaatioita.

Kuusiresepti niveltulehdukseen

Ainesosat:

  • 2 ruokalusikallista soijavahaa
  • 5 tippaa saksalaista kamomillaöljyä
  • 7 tippaa kuusenkerkkiä
  • 2 unssia avokadon kantajaöljyä
  • 6 tippaa laventeliöljyä

Sulata soijavaha kaksoiskiehauttimessa ja sekoita sen jälkeen muiden ainesosien kanssa. Anna seoksen jäähtyä ennen kuin levität sitä tulehtuneille alueille.
Kuusi on monipuolinen eteerinen öljy, jota käytetään erilaisissa kivunlievitysvoiteissa. Itse asiassa se on suosittua potilaille, jotka tuntevat usein kipua nivelissä, nilkoissa ja ranteissa.
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi käytä tätä reseptiä yhdessä niveltulehduslääkkeesi kanssa.

  • 1/4 kupillista jojobaöljyä, kylmäpuristettua
  • 2 tippaa piparminttuöljyä
  • 5 tippaa frankincense-öljyä
  • 2 tippaa laventeliöljyä

Sekoita eteeriset öljyt keskenään, kaada ne pieneen rollaattoripulloon ja kuljeta sitä mukanasi näppäränä kivunlievittäjänä.
Tämä frankincense-resepti sopii akuuttiin ja krooniseen kipuun. Kun olet sekoittanut ainekset yhteen, hiero niitä kämmeniin ja hiero sitten tulehtuneita lihaksia ja niveliä.

Hierontaöljy nyrjähdyksiin

Ainesosat:

  • 1 oz traumaöljyä
  • 6 pisaraa palmarosaa
  • 8 pisaraa helichrysumia
  • 6 pisaraa nerolia

Sekoita ainekset keskenään ja siirrä seos sen jälkeen pieneen pulloon. Pidä pullo aina mukanasi, jotta voit käyttää öljyjä uudelleen niin usein kuin on tarpeen.
Paras tapa käyttää tätä luonnollista anti-inflammatorista öljyreseptiä on hieroa sitä vaurioituneelle alueelle vähintään 2-3 kertaa päivässä 3-4 tunnin välein.
Voidaksesi nopeuttaa paranemisprosessia, varmista, että lepäilet, jäädytät, kompressoit ja kohotat nyrjähtänyttä aluetta. Vältä liikaa liikkumista lisävaurioiden välttämiseksi.
Muista, että sinun on annettava revenneille nivelsiteille riittävästi aikaa toipua.

Talvivihreä eteerinen öljy kivunlievitykseen ja lihaskouristuksiin

Ainesosat:

  • 8 tippaa talvivihreää öljyä
  • 12 tippaa piparminttuöljyä
  • 30 ml kantajaöljyä

Sekoita nämä ainesosat keskenään ja levitä kipeälle alueelle.
Tämä talvivihreän eteerisen öljyn resepti kipuun on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät halua käyttää reseptillä saatavia ajankohtaisia tulehduskipulääkkeitä heti. Voit kokeilla näitä öljyjä nähdäksesi, miten keho reagoi.
Jos kivut kuitenkin jatkuvat, saatat joutua käymään lääkärin vastaanotolla.
Tämä eteeristen öljyjen reseptiluettelo antaa sinulle laajan valikoiman luonnollisia parannuskeinoja erityyppisten vartalosärkyjen lievittämiseen. Valitse vain, mikä sopii tarpeisiisi parhaiten.
Vaikka nämä eteeriset öljyt voivat auttaa sinua kivunhoidossa, on silti parasta hakeutua lääkärin vastaanotolle, varsinkin jos kipu ei reagoi korjaustoimenpiteisiin.
Aikuisille on myös tärkeää nauttia terveellinen sekoitus päivittäisiä vitamiineja. Suosittelemme tätä D3-vitamiinilisää tai Body Protective Complex -tabletteja.

Eteeristen öljyjen eri käyttötavat


Eteerisillä öljyillä voi olla sivuvaikutuksia, jos niitä ei käytetä oikein. On tärkeää laimentaa eteeriset öljyt kantajaöljyllä ennen käyttöä.
Kantajaöljy vähentää ärsytyksen ja muiden mahdollisten haittavaikutusten riskiä, sillä se imee eteeristen öljyjen tehon, mutta ei estä niiden terapeuttisia ja parantavia ominaisuuksia.
Ideaalinen sekoitussuhde on käyttää 6 tl kantajaöljyä jokaista 15 tippaa eteeristä öljyä kohti. Yleisimmät
suositut kantajaöljyt ovat kookosöljy, arganöljy ja oliiviöljy.
Tässä on 4 erilaista tapaa käyttää eteerisiä öljyjä!

Kylpy

Topikaalinen käyttö on yleisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä, mutta voit käyttää niitä myös kylvyssä!
Sekoittamalla 1 unssin kantajaöljyä 11 tippaan eteeristä öljyä ja lisäämällä tämän seoksen kylpyveteen voit rentouttaa lihaksesi ja mielesi, avata huokosesi, jotta ihosi voi imeä öljyjä paremmin.

Kylmä &Lämmin kompressi

Kylmää ja lämmintä kompressia käytetään laajalti tulehduksen ja kivun lievittämiseen. Kylmiä kompresseja käytetään tulehduksen vähentämiseen ja lämpimiä kompresseja kivun lievittämiseen. Eteeristen öljyjen lisääminen kompresseihin voi siis parantaa eteeristen öljyjen hyötyjä.
Voit yksinkertaisesti täyttää kulhon lämpimällä tai kylmällä vedellä ja lisätä laimennettua eteeristä öljyä. Liota pyyhe veteen ja väännä ylimääräinen vesi pois. Levitä vaikutusalueelle 15-20 minuutiksi.

Hieronta

Hieronnan tiedetään olevan erittäin hyödyllistä lihaskipuihin, turvotukseen ja jännitykseen. Eteeristen öljyjen käyttäminen kehon hieronnassa voi auttaa kehoasi energisoitumaan uudelleen ja pääsemään eroon jännityksestä, kivusta ja stressistä.

Roll-on

Roll-on eteeriset öljyt ovat nykyään yhä suositumpia. Jos sinulla on tyhjiä rullapulloja lojumassa ympäri taloa, täytä ne vain eteerisillä öljyillä!
Voit lisätä lääketipalla 15 tippaa haluamaasi eteeristä öljyä ja täydentää sen kantajaöljylläsi. Paina rullapallon korkki pullon päälle, ja se on valmis käytettäväksi!
Tämä luettelo eteeristen öljyjen resepteistä antaa sinulle laajan valikoiman luonnollisia korjaustoimenpiteitä erityyppisten vartalosärkyjen lievittämiseen. Valitse vain, mikä sopii tarpeisiisi parhaiten.
Vaikka nämä eteeriset öljyt voivat auttaa sinua kivunhoidossa, on silti parasta hakeutua lääkärin vastaanotolle, varsinkin jos kipu ei reagoi korjaustoimenpiteisiin.
Aikuisille on myös tärkeää nauttia terveellinen sekoitus päivittäisiä vitamiineja. Suosittelemme tätä D3-vitamiinilisää tai Body Protective Complex -tabletteja.
Mitä näistä eteeristen öljyjen resepteistä olet kokeillut? Kerro meille kommenteissa.
Seuraavaksi:

  • Helppoja hoitoja ja harjoituksia polvikivun lievittämiseen
  • Miten eteerisiä öljyjä voi käyttää kehon eri osien hyväksi
  • 23 aineenvaihduntaa edistävää ruokaa, jotka kannattaa sisällyttää ruokalistallesi


Tämä viesti julkaistiin alunperin 5. maaliskuuta 2019, ja sitä on päivitetty laadullisesti ja ajankohtaisesti.

4.9 / 5 ( 32 ääntä )

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.