24 migreenin kotihoitokeinoa

Kun sinulla on migreeni, etsit väsymättä ratkaisua, sillä internet on täynnä migreenin kotihoitokeinoja, sillä päänsäryn oireet ovat hyvin invalidisoivia

Tänään näytän sinulle koosteen kaikista löytämistäni migreenin kotihoidoista.

Kuvailen niitä ja keskustelen siitä, miksi ne sopivat päänsäryn lievittämiseen.

Olen varma, että jotkut niistä yllättävät sinut, jos etsit helpotusta, sillä migreenistä kärsivät etsivät aina vaihtoehtoja kivun lievittämiseksi ja elämäntyylinsä parantamiseksi luonnollisilla särkylääkkeillä, joilla ei ole niin paljon sivuvaikutuksia.

Ja muistathan, että näillä parannuskeinoilla ei ole tarkoitus korvata tai eliminoida mitään lääketieteellistä hoitoa. Jos olet epävarma, käänny luotettavan terveydenhuollon ammattilaisen puoleen päänsärkyjen vähentämiseksi.

1. Laventeliöljy

Milloin sitä otetaan?

Kohtauksen keskellä tai ennaltaehkäisevästi vähentämään päänsäryn esiintymistiheyttä, erityisesti jos sinulla on jännityspäänsärky.

Laventeli on yksi tunnetuimmista luonnollisista korjaustoimenpiteistä usein esiintyvien päänsärkyjen poistamiseksi.

Miten sitä otetaan?

Laventeliöljyä voi käyttää luonnollisesti monin tavoin

Laventeliöljyä suositellaan käytettäväksi aromaterapiana, kaappien ja huoneiden hajustamiseen.

Laventeliöljyä voi käyttää myös laimentamalla muutama tippa eteeristä öljyä veteen, kastamalla pyyhkeen tuoksuvaan veteen ja asettamalla sen otsalle.

Toinen vaihtoehto on lämmittää vettä ja lisätä siihen muutama tippa eteeristä öljyä ja sitten hengittää sitä yhtenä luonnollisista korjaustoimenpiteistä usein esiintyviin päänsärkyihin.

Miksi sitä suositellaan?

Laventelin eteerinen öljy tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan. Siksi sitä suositellaan levitettäväksi suoraan päähän rauhoittamaan, kun kriisi on jo alkanut. Se on yksi tunnetuimmista kotikonsteista päänsärkyyn.

2. Kalaöljy

Milloin sitä kannattaa ottaa?

Ennaltaehkäisevästi, jos sinulla on usein päänsärkyä.

Miten sitä otetaan?

Yksi tai kaksi kapselia päivässä. On suositeltavampaa ja terveellisempää saada kaikki kalan hyödyt syömällä omega-3-pitoista kalaa suoraan, jos sinulla on päänsärkyä.

Rikkaita omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, jotta voit ottaa niitä luonnollisesti, ovat:

• Rasvainen kala: tonnikala, sardiini tai makrilli.
• Siemenet ja pähkinät: saksanpähkinät, pellavansiemenet ja chia.
• Öljyt ja rasvat: oliiviöljy ja lohi.

Miksi suositellaan?

Kalaöljyn kuvatut hyödyt ovat, että se vahvistaa sydän- ja verisuoniterveyttä alentamalla verenpainetta. Migreenikipu on verenpaineesta riippumaton, joten sillä ei olisi suoraa vaikutusta verenpaineeseen.

On kuitenkin erittäin hyödyllistä syödä luonnollisesti ja oikein sekä syödä runsaasti terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia.

3. Vesi

Milloin juoda sitä?

Koko päivän päänsäryn ehkäisemiseksi.

Miten sitä juodaan?

Noin 8 lasillista vettä päivässä.

Voit myös syödä elintarvikkeita, joissa on luonnostaan paljon vettä, kuten vesimelonia.

Miksi sitä suositellaan?

Veden juomista suositellaan, koska uskotaan, että nestehukka aiheuttaa migreeniä ja että juominen ja nesteytys vähentävät migreeniä ja jännityspäänsärkyä.

Päänsärky voi tosiaan johtua nestehukasta, sillä aivoissa on paljon vettä, mutta veden puute ei aiheuta migreeniä.

4. Kuuma jalkakylpy

Milloin sitä tehdään?

Kun koet ensimmäiset migreenikohtauksen oireet

Miten se tehdään?

Täytä 38-44-asteisella kuumalla vedellä astia, johon jalkasi mahtuvat kokonaan. Voit lisätä siihen suolaa.

Miksi sitä suositellaan?

Rentouttavien ominaisuuksiensa vuoksi ja tarkoituksenaan siirtää luonnollisesti osa verenkierrosta jalkoihin tarkoituksenaan rauhoittaa kipua.

5. Kahvi

Milloin sitä kannattaa juoda?

Sitä käytetään kotilääkkeenä migreeniin kohtausten välillä ja myös ennen kohtauksia.

Miten sitä otetaan?

Johda kuuma vesi nopeasti paineen alaisena jauhetun kahvin läpi.

Miksi sitä suositellaan?

Johtuen uskomuksesta, että migreeni on verisuoniperäistä ja että kofeiinilla on verisuonia laajentava vaikutus, sitä suositellaan siksi.

Joidenkin mielestä kahvi poistaa päänsäryn luonnollisesti, kun taas toiset sanovat sen aiheuttavan päänsärkyä.

Osta nyt kirjani ”Elämää ilman migreeniä”, jossa on 25 parantavaa todistusta. Olen biologi, äiti ja entinen migreenistä 13 vuotta kärsinyt.

6. Kanelijauhe

Milloin sitä kannattaa ottaa?

Kaneli-infuusio juuri kun kipu alkaa ja infuusion puriste, kun kipu on jo alkanut.

Miten sitä otetaan?

Hienon tahnan tekeminen kahdesta ruokalusikallisesta kanelia vedellä ja sen levittäminen ohimoille ja otsalle on yksi luonnollisista korjaustoimenpiteistä usein esiintyvien päänsärkyjen poistamiseksi.

Miksi sitä suositellaan?

Se lievittää kipua.

7. Banaanin kuori

Milloin sitä käytetään

Migreenikohtauksen keskellä.

Miten sitä käytetään?

Suositusten mukaan laita hieman alkoholia puhtaaseen banaaninkuoreen. Aseta kuori otsalle 30 minuutiksi ja sido se nenäliinalla.

Miksi sitä suositellaan?

Kuten vesimelonin kohdalla en tiedä syytä tälle käytölle, mutta joidenkin verkkosivujen mukaan se imee myrkkyjä, vaikkakaan niissä ei kuvata prosessia.

Jos tiedät syyn käyttää tätä migreenin kotilääkettä, kirjoita minulle. Sitten voin päivittää sen.

8. Vesimelonin kuori

Milloin sitä otetaan?

Migreenikohtauksen keskellä

Miten sitä otetaan?

Monilla nettisivuilla suositellaan, että laitat vesimelonin kuoren palan ohimoillesi ja odotat, että kipu katoaa.

Miksi sitä suositellaan?

Katsomisesta huolimatta en tiedä sen roolia luonnollisten särkylääkkeiden joukossa päänsärkyoireiden vähentämisessä.

Jos tiedät, kirjoita se kommentteihin.

9.

Migreenikohtauksen keskellä.

Miten sitä otetaan?

Veitsellä leikataan kaalinlehden jänteet ja levitetään sitä suoraan otsalle ja ohimoille 20 minuutiksi. Sen jälkeen huomaat, että kaalinlehti on lämmin ja pääsi on virkistynyt. Voit käyttää tätä lääkettä niin usein kuin tarvitset.

Miksi sitä suositellaan?

Kaalinlehdissä on luonnostaan tulehdusta ehkäiseviä aineita, joita monet käyttävät päänsärkyoireiden vähentämisstrategiana.

10. Jää

Milloin sitä kannattaa ottaa?

Kun päänsärkyyn liittyy lämpötilan nousu tai lämmön tunne päässä.

Miten sitä otetaan?

Täytä jääpakkaus ja aseta se päähäsi.

Voit myös liottaa pyyhkeen kylmään veteen ja asettaa sen otsalle tai niskalle.

Toinen suositeltava vaihtoehto on laittaa jääpakkaus jalkapohjiin kolmeksikymmeneksi minuutiksi tai tunniksi.

Tämän lääkkeen tavoitteena on siirtää verenkiertoa pois päästä jalkoihin.

Miksi ottaa sitä?

Jäädytetty vesi voi tilapäisesti lievittää epämiellyttävää lämmön tunnetta päässä luonnollisesti vähentää päänsärkyoireita.

11. Inkivääri

Milloin sitä otetaan?

Se suositellaan otettavaksi juuri kun aura alkaa.

Miten se otetaan?

Laimenna kolmasosa teelusikallista inkiväärijauhetta liuotettuna kupilliseen vettä. Voit myös juoda inkivääriteetä useita kertoja päivässä tai pureskella palan raakaa inkiväärijuurta.

Sekä kokonaisella inkiväärillä että inkiväärijauheella, joita myydään luonnollisina kipulääkkeinä, on samat kipua vähentävät ominaisuudet.

Miksi ottaa sitä?

Inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja siksi sitä suositellaan migreenin hoitoon, vaikka verisuonten halkaisija tai kaliiperi ei muutu kohtausten aikana.

Siten verisuonimuutokset eivät ole päänsäryn syy.

12. Vihreä valo

Milloin sitä käytetään?

Kriisin keskellä

Miten sitä käytetään?

Käyttämällä lamppua, joka säteilee puhdasta valoa, tai aurinkolaseja, jotka estävät kaikki valon leveydet paitsi puhtaan vihreän valon.

Nykyaikana lamput ja aurinkolasit ovat kohtuuttoman kalliita.

Miksi suositellaan?

Harvardin yliopistossa on tehty tutkimus vihreän valon positiivisesta kipua lievittävästä vaikutuksesta, sillä se estää sinistä valoa, joka pahentaa migreenikipua, jopa sokeilla ihmisillä.

13. Kamomilla

Milloin sitä kannattaa ottaa?

Migreenikohtauksen aikana tai ennaltaehkäisevästi neljän viikon ajan peräkkäin.

Miten sitä otetaan?

Suositellaan, että 2 tai 3 teelusikallista kuivattuja kamomillankukkia haudutetaan kupilliseen kuumaa vettä kotilääkkeenä päänsärkyoireiden poistamiseksi.

Voit myös lisätä sitruunamehua ja hunajaa. Juo 3 tai 4 kertaa päivässä migreenin oireiden lievittämiseksi.

Miksi sitä suositellaan?

Kamomilla lievittää oksentelua ja sillä on rauhoittavia ominaisuuksia.

14. Piparminttu

Milloin sitä otetaan?

Kriisin keskellä tai ennaltaehkäisevästi kolmen kuukauden ajan.

Miten sitä otetaan?

Juo infuusio, jossa on 20 grammaa tuoretta minttua puolta litraa vettä kohti tai yksi teelusikallinen kuivattua minttua tai piparminttua kuppia kohti. Makeuta hunajalla.

Voit myös harjoitella kylmäkääreiden levittämistä otsalle muutamalla pisaralla piparminttuöljyä rentouttamaan ja vähentämään kipuoireita.

Pisaroita piparminttuöljyä voi lisätä myös yrttiteehen ja salaatteihin erilaisina luonnollisina tapoina koristella ruokia.

Miksi sitä suositellaan?

Se on ruoansulatusta edistävää ja oksentelua ehkäisevää. Se on myös rauhoittava ja tulehdusta ehkäisevä, ja sen luvataan ehkäisevän tavallisia päänsärkyjä.

15. Omenat

Milloin sitä kannattaa ottaa?

Kun koet ensimmäiset migreenikohtauksen oireet.

Miten sitä otetaan?

Omenan syömisen ja myös vihreän omenan haistelun sanotaan vähentävän migreenin vakavuutta.

Miksi sitä suositellaan?

Sen rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi, koska se sisältää runsaasti fosforia.

16. Hieronta

Milloin sitä tehdään?

Kun päätä särkee

Miten se tehdään?

Hiero ohimoiden aluetta, kulmakarvoja ja nenänpohjaa. Hiero kiertäen ja painetta säätelemällä.

Näitä painepisteitä voidaan stimuloida muutamalla tipalla piparminttuöljyä.

Miksi sitä suositellaan?

Hieronta lievittää lihasjännitystä. Koska migreenin alkuperä ei ole yksinomaan lihasperäinen, tämä keino ei välttämättä tehoa, mutta voit kokeilla sitä kipuoireiden vähentämiseksi.

17. Orgasmi

Milloin tehdä sitä?

Kriisin keskellä

Miten se tehdään?

Ejem, ei tarvitse selittää.

Miksi sitä suositellaan?

Joidenkin ihmisten päänsärky paranee selvästi ja jopa häviää seksin jälkeen, mikä johtuu luultavasti endorfiinien vapautumisesta luonnollisina kipulääkkeinä.

Munsterin yliopiston (Saksa) tutkimuksen mukaan yli puolet tutkimukseen osallistuneista potilaista, jotka harrastivat seksiä migreenikohtauksen aikana, huomasivat selvän parannuksen, ja joka viidennellä kipu hävisi.

Blogissani näet vastauksen blogin lukijoiden kysymykseen ”Oletko koskaan käyttänyt seksiä päänsärkysi lievittämiseen?”, artikkelissa Migreeni, seksi ja ihmissuhteet.

18. Peruna

Milloin sitä otetaan?

Kriisin keskellä.

Miten suhtautua siihen?

Aseta perunaviipale kummallekin ohimolle ja toinen kulmakarvojen väliin ja säädä niitä nenäliinalla päänsäryn oireiden poistamiseksi.

Miksi sitä suositellaan?

Kuten vesimelonin kohdalla en tiedä, miksi sitä käytetään kipuoireiden vähentämiseen. Jos tiedät, kirjoita se kommentteihin, niin täydennämme artikkelia.

19. Tiukka kampaus

Milloin se kannattaa tehdä?

Kun alat tuntea kipua päässäsi.

Miten se tehdään?

Vaihda kampauksia ja löysää letit, letit ja pullat.

Miksi sitä suositellaan?

Väitetään, että tiukka kampaus voi aiheuttaa päänsärkyä ja ihon yliherkkyys on lähes kaksi kertaa yleisempää migreenipotilailla verrattuna muihin potilaisiin tai muihin kroonisen päänsäryn tyyppeihin.

20. Cayennepippuri

Milloin sitä otetaan?

Migreenikohtauksen keskellä

Miten sitä otetaan?

On suositeltavaa laimentaa puoli ruokalusikallista (tai vähemmän) lämpimään veteen. Vaihtoehtoisesti ja maun parantamiseksi on suositeltavaa lisätä hieman sitruunamehua ja hunajaa.

Miksi sitä suositellaan?

Jotkut luontaislääkärit suosittelevat sitä mahdollisesti aivojen huomion harhauttamiseksi kipuun muualla kuin päässä. Cayenne stimuloi myös verenkiertoa ja parantaa verenkiertoa. Lisäksi siinä on kapsaisiini-niminen komponentti, joka toimii luonnollisena kipulääkkeenä.

21.

Kun alat tuntea migreenin ensimmäiset oireet alkavan.

Miten se tehdään?

Käytä kyniä ja värejä ja aloita piirtäminen ajattelematta.

Miksi sitä suositellaan?

Muutaman minuutin piirtely lievittää jännitystä ja on tapa ilmaista itseäsi. Kun aloitat sen tekemisen, piirtäminen on luultavasti nopeaa ja hidastuu vähitellen, kunnes tunnet olosi vähemmän ahdistuneeksi.

On monia ihmisiä, jotka huolen tai univajeen aikana piirtäminen voi auttaa heitä vähentämään tuntemaansa stressiä.

22. Himalajansuola

Milloin sitä kannattaa ottaa?

Voit ottaa sitä migreenikivun yhteydessä tarkoituksenasi vähentää kivun voimakkuutta ja esiintymistiheyttä.

Miten sitä otetaan?

Voit ottaa 200 ml vettä ja lisätä siihen 9 grammaa suolaa. Juo tämä suolavesi kerran päivässä. Huomaa, että voit ottaa tätä juomaa lisäämällä siihen kahden sitruunan mehua parantamaan sen makua luonnollisella tavalla.

Miksi sitä suositellaan?

Himalajan suola sisältää runsaasti mineraaleja ja elektrolyyttejä. Himalajan suolan käytön sanotaan pysäyttävän migreenikohtauksen muutamassa minuutissa. Koska migreeni ei johdu mineraalisuolojen epätasapainosta, tämä keino ei välttämättä tehoa, ja kaikista uusista hoitomuodoista on aina keskusteltava lääkärin kanssa.

23. Ilman puhaltaminen korvaan

Milloin sitä kannattaa tehdä?

Migreenikohtauksessa.

Miten se tehdään?

Hallittu ilmavirta stimuloi suoraan korvakäytävän ja tärykalvon hermoja.

Miksi sitä suositellaan?

Tohtori Andy Dowson väittää, että tärykalvo mahdollistaa helpon ja suoran pääsyn kolmoishermoon, mikä lievittää päänsärkyä ilman lääkkeitä. On syytä huomata, että tämän ammattilaisen tutkimusta, jossa tätä tekniikkaa sovellettiin, testattiin vain 23 potilaalla ja että jos et tiedä, miten sitä sovelletaan, se voi olla vaarallinen tekniikka.

24. Omenaviinietikka

Milloin sitä otetaan?

Ennaltaehkäisevästi ennen migreenikohtausta.

Miten sitä otetaan?

Laimenna kaksi ruokalusikallista etikkaa lasilliseen vettä. Sekoita hyvin ja juo. Jos et ole tottunut juomaan omenaviinietikkaa, aloita yhdellä teelusikalla ja lisää määrää vähitellen.

Tärkeää! Se on laimennettava, sillä puhdas etikka on hyvin hapanta.

Miksi sitä suositellaan?

Se on suositeltavaa, koska tämä etikkatyyppi liittyy detoksifikaatioon ja korkean verenpaineen tasaamiseen. Ylimääräiset myrkyt ja paineongelmat voivat aiheuttaa päänsärkyä, mutta ne eivät todellakaan ole migreenin ainoa syy.

Vaskulaariset häiriöt eivät ole päänsäryn syy, vaikka monet uskovat näin ja etsivät parannusta luonnollisista kipulääkkeistä.

Johtopäätös ja lopullinen ratkaisu migreeniin

Migreeni on primaarinen päänsärky, eli se ei johdu mistään fyysisestä syystä. Tästä huolimatta monet ihmiset uskovat, että verisuonet ovat ahtautuneet, mutta aivot päättävät käynnistää päänsärkykivun ilman, että pään sisällä on mitään vammoja tai rikkoutuneita osia.

Kivun lähde on siis aivojen päätös, joka johtuu osittain herkkien ihmisten ominaisuuksista, eikä mikään luonnollisista särkylääkkeistä siis täysin sammuta migreenin oireita.

Ratkaisu kivun voimakkuuden ja esiintymistiheyden poistamiseen ja vähentämiseen on siis opettaa aivot olemaan kytkemättä kipusignaalia päälle tekemällä kognitiivisia käyttäytymismuutoksia.

Kroonisista päänsäryistä kärsivät ihmiset ovat ihmisiä, jotka analysoivat tietoa syvällisesti, murehtivat ja haluavat olla hallinnassa – heillä on persoonallisuus, joka altistaa migreenille.

Treenaa siis säännöllisesti, harjoittele itsetuntemusta ja tutki kaikkea, mikä voi laukaista päänsäryn, ennen kuin turvaudut luonnollisiin kipulääkkeisiin.

Päänsärkyyn voi hakea helpotusta kotikonsteilla, mutta paras strategia on muuttaa sisäistä dialogia ja saada aivot ymmärtämään, etteivät oireet ja vaarasignaali kytkeydy päälle väärällä tavalla.

Näemme alla kommenteissa.

Oletko kokeillut näitä keinoja? Tiesitkö kaikki nämä kotikonstit päänsärkyyn? Mikä on sinun päänsärkytyyppisi? Minkä ratkaisun päänsäryn lievittämiseen perinteinen lääketiede tarjoaa sinulle?

Bibliografia

• https://www.who.int/classifications/icd/en/
• GOICOECHEA, ARTURO (2019) Unlearning migraine. Itse julkaistu Amazonissa.
• R. MARTIN PAUL (2014) Toistuvan päänsäryn laukaisevien tekijöiden käyttäytymisohjaus: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.R