Olet varmasti kuullut kotisi vanhimpien sanovan, että auringossa seisominen voi olla haitallista sen ultraviolettisäteiden vuoksi, mutta totuus on, että auringonotolla on monia terveyshyötyjä. Nyt kun kesä on tulossa, sinun on otettava tavoitteeksesi herätä aikaisin ja seistä vähintään 5 minuuttia auringossa, sillä kun auringonvalo osuu ihollesi, se auttaa kehoasi tuottamaan D-vitamiinia, joka suojaa sinua tulehduksilta, parantaa muistia, suojaa sinua syövältä ja tulehduksilta. Päinvastoin, jos sinulla on alhaisempi D-vitamiinitaso, saatat päätyä kärsimään dementiasta, eturauhassyövästä ja sydänsairauksista.
Interesting Facts About Sunbathing:
Juuri niin kuin auringolla on kyky vahingoittaa ihoasi, siihen liittyy myös paljon terveydellisiä etuja. On esimerkiksi olemassa aika, jolloin auringossa kannattaa seistä eikä tehdä sitä joka kerta. Lisäksi tässä on muutamia mielenkiintoisia faktoja auringonotosta ja sen hyödyistä terveydellesi.
- Älä seiso auringossa kello 11:00 ja 15:00 välisenä aikana, koska kuumuus olisi voimakasta, joka voi vahingoittaa ihoasi.
- Auringossa voi seistä vähintään 10 minuuttia.
- Jos ihosi on ruskettunut, se tarkoittaa, että ihosi on jo vaurioitunut.
- Ulviolettisäteily on vastuussa ihon ikääntymisestä, minkä vuoksi auringossa ei saa seistä yli 20 minuuttia päivässä.
- Solumuovit ovat vielä vaarallisempia kuin voit kuvitellakaan, sillä ne säteilevät 15 kertaa enemmän ultraviolettisäteitä kuin aurinko.
- Solariumit voivat aiheuttaa auringonpolttamia.
15 terveellistä hyötyä auringonotosta:
Vartalosi on altistettava auringolle päivän aikana, sillä se auttaa sinua parantamaan sydämesi terveyttä. Ota tavoitteeksesi saada vähintään 10-15 minuuttia auringonvaloa joka päivä. Voit myös päästä yli masennuksesta ja tämä voi myös auttaa sinua saamaan hyvät unet. Lisäksi tässä on joitakin auringonoton terveyshyötyjä.
Vähentää verenpainetta:
Yksi yleisimmistä sairauksista, joita useimmat ihmiset kohtaavat, on korkea verenpaine. On monia elintarvikkeita, jotka voivat ehkäistä sinua verenpainetta, mutta auringonotto vähintään 15 minuuttia joka päivä voi hyödyttää sinua monin mahdollisin tavoin. On tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että ihon pintakerroksessa oleva typpioksidi joutuu kosketuksiin auringonvalon kanssa ja saa verisuonet laajenemaan. Näin oksidi pääsee liikkumaan verenkiertoon, mikä alentaa verenpainetta. Kuinka helppoa tämä voikaan olla, jos voit vain käydä kylpemässä auringossa 15 minuuttia päivittäin?
Aputtaa hyvään uneen:
Jos kärsit uniapneasta tai unettomuudesta, sinun tarvitsee vain seistä aamuauringossa 15 minuuttia, ja tämä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Varmista siis, ettet koskaan jätä aamuaurinkokylpyä väliin, sillä se voi tehdä sinusta aktiivisen, energisen ja terveen.
Vahvistaa aivotoimintaa:
Aurinkokylpeminen auttaa parantamaan aivotoimintaa, sillä se saa aivot tuottamaan enemmän serotoniinia, joka on kemikaali, joka voi kohottaa mielialaa. Useimmiten ihmiset unohtavat seistä varhaisaamuauringossa noin 15 minuuttia joka päivä, ja tämä aiheuttaa tilan nimeltä kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD). Tätä esiintyy yleensä niillä, jotka ovat pitkiä aikoja sisätiloissa. Vähemmän auringonvaloa voi johtaa masennukseen, ja paras keino tällaisen asian voittamiseksi on vain seistä auringossa vähintään 15 minuuttia päivittäin.
Vähentää Alzheimerin taudin riskejä:
On tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että Alzheimerin tautia sairastavat ihmiset, jotka ovat altistuneet auringonvalolle, ovat saaneet hyviä pisteitä mielenterveystesteissä, ja tämä on vähentänyt taudin oireita. On myös todistettu tosiasia, että Alzheimer-potilailla, jotka altistuivat kirkkaalle auringonvalolle, oli vähemmän masennusoireita.
Parantaa ihosairauksia:
Auringossa seisominen vähintään 5 minuutin ajan säästää sinut ihosairauksilta, kuten aknelta, ekseemalta, keltataudilta, psoriasikselta ja sieni-ihotulehduksilta. Ikimuistoisista ajoista lähtien auringonvaloa on käytetty ihosairauksien hoitoon. Sinun tarvitsee siis vain seistä seisomassa aamuauringossa jonkin aikaa ja voit välttää iho-ongelmat. Sinun on pidettävä mielessä, että liian pitkään seisominen voi johtaa auringonpaahteeseen, ja auringonpaahde voi tarkoittaa, että ihosi on jo vaurioitunut.
Helppaa lapsen kasvua:
On tehty tutkimuksia, joiden mukaan jos lapsi altistuu auringolle noin 15 minuuttia joka päivä, sillä on vaikutusta siihen, kuinka pitkäksi lapsi voi kasvaa. Tämän ovat tunnustaneet monet kulttuurit, jotka altistavat lapset auringonvalolle. Sinun tarvitsee vain antaa lapsesi oleskella auringossa noin 15 minuuttia joka päivä aamulla, ja tämä tekee hyvää.
Vahvistaa vastustuskykyäsi:
Auringonvaloa on käytetty vuosikymmeniä autoimmuunisairauksien, kuten psoriaasin, hoitoon. Kun valkosolut altistuvat auringonvalolle, sillä voi olla olennainen rooli tautien ja infektioiden torjunnassa. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on yksinkertaista. Kun nouset aamulla ylös, sinun on seistävä auringossa korkeintaan 15 minuuttia, mikä vahvistaa vastustuskykyäsi ja pitää sinut virkeänä.
Vähentää syöpäriskiä:
D-vitamiinin puute on syövän tärkein syy. D-vitamiinin puute voi laukaista rinta- ja paksusuolen syövän. Ihmisen iho voi tuottaa suuria määriä D-vitamiinia ja tämä tapahtuu, kun iho altistuu auringonvalolle. Tämä tarkoittaa, että jos ihosi altistuu auringonvalolle, sinulla voi olla pienempi riski sairastua mihin tahansa syöpään. Joten, mitä odotat, mene ja ota aurinkokylpy.
Vähentää tyypin 2 diabeteksen riskejä:
Diabeteksen ollessa nykyään niin yleinen sairaus, suurin osa maailman ihmisistä kärsii siitä. D-vitamiinilla on tärkeä rooli insuliinin tuotannossa ja D-vitamiinin puute tarkoittaisi, että kärsit insuliiniresistenssistä, joka voi aiheuttaa tyypin 2 diabetesta. Jotta ihosi tuottaisi enemmän D-vitamiinia, on suositeltavaa, että seisot auringossa noin 15 minuuttia joka päivä.
Vahvistaa mielialaa:
Aurinkokylpy on paras rentoutumiskeino silloin, kun olet kireä tai stressaantunut. Olet varmaan huomannut, että aina kun seisot auringossa, sillä on taipumus antaa sinulle rentouttavan vetovoiman niin, että tunnet mielesi helpottuvan ja rentoutuvan. Seiso siis vain auringossa ja anna auringon imeä stressisi.
Helppaa painonpudotuksessa:
No, sinun täytyy ihmetellä, miten auringossa seisominen aiheuttaa painonpudotusta. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että painonpudotus tapahtuu, kun nälkä hillitään kylläisyyden tunteen vuoksi. Auringonvalolle altistuminen auttaa kuitenkin polttamaan enemmän kaloreita ja pelaamaan ulkoleikkejä. Mitä enemmän hikoilet kesällä, sitä enemmän himosi kasvaa. Sinulla saattaa olla kesällä ruokahalu syödä paljon, mutta lopulta alat harrastaa paljon liikuntaa, ja tämä on tapa harrastaa liikuntaa ja laihtua.
parantaa luuston terveyttä:
Auringonvaloa pidetään parhaana D-vitamiinin lähteenä, sillä se auttaa elimistöäsi käsittelemään kalsiumia, joka vahvistaa luustoa. Mene siis ulos ja seiso aamuauringossa sen noustessa ennen kuin aloitat päiväsi. Tämä on yksi luonnollinen tapa tehdä luustostasi vahva.
Apua silmien terveyteen:
Auringonvalo on hyvä D-vitamiinin lähde ja auttaa myös silmien terveyttä. Tämä tarkoittaa, että sinun tarvitsee vain seistä aamuauringossa ja tämä tekee hyvää. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy katsoa aurinkoa paljain silmin. Voit päätyä menettämään näkösi, jos teet niin, mutta on kuitenkin suositeltavaa, että vain seisot auringossa ja tämä auttaa ihoasi tuottamaan D-vitamiinia, joka siten auttaa hyvään näkökykyyn.
Torjuu masennusta:
Auringonvalo pitää sinut rauhallisena ja rentoutuneena, koska sillä on rauhoittava vaikutus mieleesi, kun seisot sen alla. Toisin kuin perinteiset myytit, joiden mukaan auringossa seisominen vihaisena voi lisätä vihaa, näitä kaikkia pidetään myytteinä. Jos sinulla on edessäsi rankka työpäivä, kokeile seistä auringossa noin 15 minuuttia, niin huomaat, että stressitasosi laskee. Aamuauringonotto voi saada sinut tuntemaan itsesi energiseksi, rentoutuneeksi, rauhalliseksi ja raikkaaksi. Joten miksi et kokeilisi ottaa aurinkoa vähintään 15 minuutin ajan ja pysy rentoutuneena?
Torjuu kausiluonteista mielialahäiriötä:
Kausiluonteinen mielialahäiriö on masennuksen muoto, joka johtuu yleensä vuodenaikojen vaihtumisesta. Riittämätön auringonvalo voi alentaa yksilön serotoniinitasoja ja tämä aiheuttaa kausittaisen affektiivisen häiriön (SAD). Ota siis tavoitteeksesi mennä joskus ulos aurinkoon, ja se saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja rauhalliseksi.
FAQs:
Ihon altistaminen auringonvalolle on ollut vuosikymmenien ajan monien kritiikin kohteena, mutta orastavan tutkimuksen myötä asiat alkavat kuitenkin muuttua. Ihon liian pitkään altistamiseen voi liittyä monia terveysongelmia, mutta on olemassa keino, jolla voit tehdä sen. Seuraavassa on muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä auringonottoon liittyen, jotka antavat sinulle tietoa aiheesta.
1. Kuinka kauan minun täytyy seistä auringossa saadakseni D-vitamiinia?
Sinun täytyy imeä aamuaurinkoa korkeintaan 15 minuuttia ja tämä auttaa ihoasi tuottamaan D-vitamiinia, joka voi auttaa monella mahdollisella tavalla. Varmista, ettet altista ihoasi liikaa, sillä tämä voi aiheuttaa iho-ongelmia.
2. Mikä on paras aika imeä auringonvaloa?
Paras aika imeä aurinkoa on auringonnousun aikaan aamulla ja tämä hyödyttää sinua kaikilla edellä luetelluilla mahdollisilla tavoilla. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että tätä on tehtävä vain 15 minuutin ajan eikä enempää. Aurinko auttaa myös ihoasi tuottamaan enemmän D-vitamiinia, joka on välttämätöntä luuston vahvistamiseksi ja hyvän näkökyvyn edistämiseksi. Aamuaurinko on paras aika, jolloin voit koskaan saada parhaat terveyshyödyt auringonotosta.
Auringonvalolla on paljon terveyshyötyjä, mutta tämä ei tarkoita, että voit ottaa aurinkoa yli 15 minuuttia. Rusketus voi olla hyväksi ihollesi, mutta se voi myös tarkoittaa, että ihosi on jo vaurioitunut. Auringonottoa pidetään parhaana aamulla, koska aurinko on terveellisimmässä muodossaan ja UV-säteet eivät ole niin voimakkaita. Ota siis tavoitteeksesi ottaa aurinkoa joka päivä enintään 15 minuutin ajan, niin pysyt terveenä, energisenä ja terveenä.
Uutisia auringonotosta:
Alaston mies pidätettiin alastomasta auringonotosta
-13. helmikuuta 2019
Ronald Keck, 64-vuotias, pidätettiin Etelä-Milwaukeen poliisivoimien toimesta, koska hän oli ottanut aurinkoa alasti asuntonsa ulkopuolella. Hänen naapurinsa on huolestuneena ilmoittanut poliisille henkilön alastomuudesta. Kun poliisi kuitenkin kysyi herra Keckiltä hänen alastomuudestaan, hän vastasi tiukasti: ” Olen tehnyt tätä vähintään kaksi kertaa viikossa viimeisten 14 vuoden ajan.”
Poliisi väittää, että he löysivät Keckin alastomana ottamassa aurinkoa asuntonsa ulkopuolella 2300-korttelissa 17th Avenuella, ja kun Keck näki poliisit, hän juoksi sisälle taloonsa. Lisäksi Keck oli kiistänyt asian, minkä seurauksena hänet pidätettiin.
Lisätiedusteluissa Keck paljasti, että hän oli ”nudisti” ja myönsi tapahtuneen, kun hän tiesi, että alueella asui lapsia. Tosin hän väitti, ettei hänellä ollut aikomusta aiheuttaa minkäänlaista julkista haittaa ja että hän halusi vain nauttia auringosta kesäaikaan.