Onnellisuus on ja tulee aina olemaan kaikista inhimillisistä toiveista rakkain, mutta vaikeimmin tavoiteltava. Päivästä toiseen monet etsivät onnellisuutta, mutta päättävät päivän tyhjin käsin.
Onnellisuus ei ole jotain, jonka joku antaa meille, eikä se ole jotain, johon meidän on saatava lupa. Onnellisuus on mielentila, joka luodaan sisältäpäin. Tässä 11 tapaa varmistaa, että onnellisuus on osa jokapäiväistä elämääsi.
Toteuta saavutuksesi
”Työssä on iloa. Onnea ei ole muuten kuin siinä oivalluksessa, että olemme saaneet jotain aikaan.” – Henry Ford
On helppo juuttua jokapäiväiseen elämään eikä koskaan ota aikaa miettiä, mitä olemme saavuttaneet. Jokainen meistä on tehnyt elämässään paljon mahtavia asioita.
Mitä sitten, jos elämä ei ole täydellistä juuri tällä hetkellä. Ei haittaa, että kuntoilutavoitteesi kanssa kestää hiukan kauemmin. Älä huolehdi siitä, ettet ole vielä saavuttanut urasi huippua.
Tärkeintä on, että etenet eteenpäin ja olet tänään paremmassa asemassa kuin eilen.
Aloita päiväkirja, jossa luetellaan saavutuksia, virstanpylväitä ja läpimurtoja, joita olet kokenut. Kun olet kirjoittanut tämän listan, mieti hetki tai kaksi kaikkea sitä, mitä olet tehnyt.
Seuraa pieniä asioita, joita rakastat, jokapäiväisessä elämässäsi
”Nauti pienistä asioista, sillä jonain päivänä saatat katsoa taaksepäin ja huomata, että ne olivat suuria asioita.”” – Robert Brault
Olet varmasti kuullut sanonnan: ”Elämän pienet asiat ovat tärkeitä”. Pienet asiat ovat niitä pieniä ja usein aliarvostettuja elämän osa-alueita, jotka todella tekevät meidät onnellisiksi. Pikemminkin se on lempikuppisi kahvia, aamukävelysi rannalla, osallistuminen lempijoogatunnillesi tai se asu, joka saa sinut tuntemaan olosi miljoona dollaria paremmaksi.
Suunnittele elämäsi niiden pienten yksityiskohtien ympärille, jotka tuovat sinulle onnellisuutta.
Tee sitä, mitä rakastat
Kuten Steve Jobs tunnetusti on sanonut: ”Työsi tulee täyttämään ison osan elämästäsi, ja ainoa keino olla aidosti tyytyväinen on tehdä sellaista, minkä uskot olevan loistavaa työtä”. Ja ainoa tapa tehdä hienoa työtä on rakastaa sitä, mitä teet. Jos et ole vielä löytänyt sitä, jatka etsimistä. Älä tyydy. Kuten kaikissa sydämen asioissa, tiedät, kun löydät sen.”
Ihmiset, jotka tekevät työkseen sitä, mitä rakastavat, elävät yleensä onnellisempaa ja tuottavampaa elämää, heillä on korkeampi itsetunto ja parempi terveys.
Maalaa täydellinen päiväsi
”Saavuttaaksemme suuria asioita, meidän on ensin unelmoitava, sitten visualisoitava, sitten suunniteltava… uskottava… toimittava!” – Alfred A. Montapert
Jokaisella on valta elää jokainen päivä juuri niin kuin haluaa. Meillä kaikilla on käytettävissämme samat 24 tuntia. On sinusta kiinni, miten täytät nuo minuutit.
Kysy itseltäsi, tuhlaatko aikaa katsomalla tosi-tv:tä, nukkumalla myöhään, valittamalla työstäsi ja toivomalla parempaa elämää? Vai tavoitteletko tavoitteitasi ja unelmiasi ja teetkö kaikkesi saavuttaaksesi ne?
Toteuta nämä 3 askelta saavuttaaksesi täydellisen päiväsi:
- Toteuta, että sinulla on valta saavuttaa kaikki, mitä olet koskaan halunnut, eikä kukaan muu voi tehdä työtä puolestasi.
- Keksi, miltä täydellinen päiväsi näyttää.
- Sinun on uskottava 100-prosenttisesti, että täydellinen päiväsi toteutuu.
Aset itsesi kaiken muun yläpuolelle
”Rakasta ensin itseäsi, niin kaikki muu loksahtaa kohdalleen”. Sinun on todella rakastettava itseäsi saadaksesi mitään aikaan maailmassa.” – Lucille Ball
On aika laittaa itsesi etusijalle ja tulla itsekkääksi. Vaikka on ihailtavaa auttaa muita, älä unohda osoittaa itsellesi rakkautta. Hemmottele itseäsi hieronnalla. Lähde viikonloppumatkalle, jossa voit irrottautua siitä meluisasta maailmasta, jossa elät.
Blokkaa aikasi ja anna kenenkään häiritä.
Kerro itsellesi, että tästä päivästä tulee mahtava
”Menestys on mielentila. Jos haluat menestystä, ala ajatella itseäsi menestyjänä.” – Tohtori Joyce Brothers
Onnellisuus tulee sisältäpäin. Onnellisuus alkaa siitä, että muokkaat ajattelutapasi positiiviseksi ja poistat kaikki negatiiviset ajatukset.
Ole positiivinen ja usko itseesi, vaikka tielläsi olisi mitä esteitä.
Unohda täydellisyys ja hyväksy itsesi sellaisena kuin olet
”Jos etsit täydellisyyttä, et tule koskaan olemaan tyytyväinen.” – Leo Tolstoi
Ihmiset esiintyvät usein itsevarmoina ja varmoina muiden seurassa, mutta syvällä sisimmässään he ovat epävarmoja.
Toteuta, että elämme epätäydellisessä maailmassa, ja lopeta itsesi vertaaminen muihin (ei kannata leikkiä ’Keeping up with the Joneses’).
Kun opit hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet, elämästä tulee yksinkertaisempaa ja rauhallisempaa.
Ympäröi itsesi oikealla seuralla
”Ympäröi itsesi vain ihmisillä, jotka nostavat sinut korkeammalle.” – Oprah Winfrey
Ystäviesi tulisi tuoda esiin paras versio sinusta ja auttaa sinua pyrkimään uusille tasoille elämässä. Ajattele seurueesi laatua määrän sijaan.
On tärkeämpää, että sinulla on muutama laadukas ystävä, jotka inspiroivat sinua, kuin tonneittain ystäviä, jotka jättävät sinut negatiiviseen mielentilaan.
Lopeta murehtiminen ja jatka eteenpäin
”Lakkaa murehtimasta sitä, mitä sinulla on hävittävää, ja aloita keskittyminen siihen, mitä sinulla on voitettavaa.” – Kirjoittaja tuntematon
Elämä on täynnä mitä jos ja loputtomia mahdollisuuksia. Se, mitä tulee tapahtumaan, tulee tapahtumaan, murehditpa tai et.
Miksi siis tuhlata aikaa murehtimiseen, kun joihinkin asioihin et voi vaikuttaa?
Jos se, mistä murehdit, ei ole mahdollisuuksiesi rajoissa ratkaistavissa, jatka eteenpäin äläkä anna sen jarruttaa paraatiasi. Hyväksy epävarmuus, jota elämä tuo meille, ja ryhdy nauttimaan elämästä.
Pois mukavuusalueeltasi ja tule rohkeaksi
”Siirry pois mukavuusalueeltasi. Voit kasvaa vain, jos olet valmis tuntemaan olosi hankalaksi ja epämukavaksi kokeillessasi jotain uutta.” – Brian Tracy
Meistä ei voi tulla sitä, mitä haluamme olla, pysymällä sellaisena kuin olemme.” – Max Depree
Mikään tavoittelemisen arvoinen asia ei tule 100-prosenttisella menestystakuulla, eikä sen pitäisikään tulla. Halukkuus ottaa riskejä on sitä, mistä elämässä on kyse.
Mukavuusalueellasi eläminen kutistaa maailmaasi ja antaa sinulle tunnelinäön. Sen sijaan, että ajattelet: ”Kunpa minulla olisi ollut…”, ota uskonhyppy, ja ehkä, vain ehkä, löydät elämän, jota olet aina halunnut.
Hyvä olo -laulu
”Words make you think. Musiikki saa sinut tuntemaan. Laulu saa sinut tuntemaan ajatuksen.” – Yip Harburg
Kaikki tarvitsevat hyvän mielen biisin, kun haluavat piristää päiväänsä. On todistettu, että musiikki voi tehdä meidät onnellisiksi jopa pahimpina päivinämme.
Tässä on go-to-kappale, jota kuunnellessaan surullisimmankin ihmisen on pakko hymyillä.