11 tehokasta strategiaa auttaa sinua löytämään onnellisuuden kotiäitinä. Miten järjestää päiväsi työkalujen avulla onnelliseksi kotona asuvaksi äidiksi.
Aaaa ja, kun sää muuttuu ja päivät lyhenevät juuri nyt, mikä tarkoittaa, että lapset ovat enemmän sisällä, tämä 104-sivuinen aktiviteettisarja on täydellinen lisä pitämään tylsyys loitolla ja lapset pomppimasta seiniltä (ja sinun mielenterveytesi.)
HYVINVOINNIN LÖYTÄMINEN KOTONA OLLEENA ÄITINÄ
Olitpa sitten valinnut kotonasi olon äidiksi tai joutunut siihen olosuhteiden pakosta, sopeutuminen lastesi ympärivuorokautiseen hoitoon ja kotiin jäämisen mukanaan tuomien velvollisuuksien jonglööraaminen voi ylitöinä kuluttaa ja uuvuttaa sinua.
Sekunnista lähtien, kun heräät, ei ole hetkeäkään, jolloin et olisi hoitamassa asioita. Lapsiasioita. Perheasiat. Kotiasiat. Työasiat. Lemmikkieläinbisnes.
Se on vastuuvuori, joka lankeaa kotiäidin lautaselle.
Kun lapset nukkuvat päiväunia, sinä et istu sohvalla tai ota päiväunia, vaikka juuri sitä haluaisitkin tehdä.
Sen sijaan taittelet pyykkikuorman, lakaiset ja imuroit, tyhjennät astianpesukoneen, laitat päivällisen pataan ja käyt suihkussa, jos vain ehdit.
Ennen kuin huomaatkaan, lapset ovat heränneet ja olet taas loppupäivän töissä.
Sykli toistuu päivästä toiseen. Ainoa asia, johon se on verrattavissa, on kuin eläisi tosielämän versiota Bill Murrayn elokuvasta Groundhogs Day.
Rutiinien yksitoikkoisuus tekee ihmeitä käytöksen ja johdonmukaisten nukkumisaikojen suhteen, mutta se jättää oven auki tyytymättömyydelle ja uupumukselle, jotka pääsevät nuuskimaan tiensä murskaamaan äidin mielen.
Jos teet jotakin toistuvasti ja pitkään, hermot raaistuvat väistämättä, tunteet pääsevät ylivoimaisiksi, ja keho ja mieli alkavat vetää.
Prioriteettien asettaminen perheen terveydelle ja onnellisuudelle oman terveyden ja onnellisuuden edelle nakertaa rautaista kärsivällisyyttä, josta olet ylpeä, ja riistää sinulta äitiyden ilon.
Totta, kotiäitinä oleminen on poikkeuksellinen etuoikeus, jonka vuoksi jotkut äidit lopettaisivat päivätyönsä, jos vain pystyisivät, mutta se ei tarkoita, että kaikki on pelkkää auringonpaistetta, hymyjä ja syliä.
Me emme istu ympäriinsä leikkimässä kauniiden pikkuihmisiemme kanssa jatkuvassa autuuden tilassa tai juo joka iltapäivä hienoa Starbucks-juomaa.
Yhtä kotiäitinä työskentelevää äitiä kohtaan kunnioitamme suuresti sitä, että heräät joka aamu, menet toimistoon, teet uskomattoman kovasti töitä perheesi eteen ja sitten pitkän päivän jälkeen ehdit kotiin rakastamaan perhettäsi.
Emmekä valittele tilanteestamme, emme.
Joskus ruoho näyttää vihreämmältä ja aurinko näyttää paistavan kirkkaammin toisella puolella, mutta emme vaihtaisi elämäntyyliämme mistään hinnasta.
Etsimme vain tervettä tasapainoa velvollisuuksiemme hoitamiseen, nauttimaan ajasta lastemme kanssa ja etsimään tapaa ruokkia Stay at Home Mom -sieluamme niin, ettemme kadota äitiyden iloa ja onnellisuutta.
Oman itsensä menettäminen äitiyteen on helppoa, kun tekee väsymättä töitä toisten tarpeiden täyttämiseksi. Et kuitenkaan voi huolehtia lapsistasi täysin, ennen kuin huolehdit itsestäsi.
Olet kuullut tämän. Tiedät tämän. Mutta et luultavasti tee tätä.
Mutta.
Jos haluat rokata tässä Stay at Home Mom -bisneksessä – ja niin haluat – sinun on tehtävä suunnitelma päivääsi, perhettäsi, ”listaa” ja itseäsi varten.
Tästä itsestäsi huolehtiminen ei tarkoita sitä, että suihkuttelet viikonloppumatkalle etelän puolelle rajaa, vaikkakin noin kello 16:n aikoihin se saattaisi kuulostaa mukavalta, vaan se tarkoittaa sitä, että sinulla on käytännöt, jotka auttavat perhettäsi ja sieluasi menestymään.
Jos haluat rokata ollessasi kotona lastesi kanssa, et voi juoda 15 kuppia kahvia pysyäksesi hereillä.
Virkistynyt ja läsnäoleva ollessasi lastesi kanssa tarkoittaa, että huolehdit asioistasi ja asetat rajoja terveellä ja käytännöllisellä tavalla.
Jouduttuani toista kertaa äitiyspolton kouriin jouduin kaivamaan itseni ulos ja lupasin miehelleni, joka silmäili minua joka aamu varovasti ihmetellen, olinko hermoromahduksen partaalla, että keksin tehokkaampia tapoja olla äiti, huolehtia kodistamme ja itsestäni.
Aioin olla paras Stay at Home Mom lapsilleni, ja vain sillä oli väliä.
Tämä on lista vankoista tavoista rokata Stay at Home Momina olemista ja välttää joutumasta äitiysmyllerrykseen ja tyytymättömyyteen pikkuihmisiäsi ja kotiasi kohtaan, varsinkin kun vietät heidän kanssaan jokaisen hereillä olevan minuutin.
1) PUKEUTUMINEN
Kun vaatekaappisi huutaa ”olen menossa salille” tai ”tulin juuri salilta” – riippumatta siitä, menitkö oikeasti salille vai et, on aika vaihtaa ilmettäsi.
Milloin olet viimeksi pukeutunut farkkuihin tai mekkoon?
Pesuit?
Kampaannut ja meikkasit?
Pukeuduit johonkin muuhun kuin poninhäntään tai sotkuiseen pullaan?
Kun aloitat päivän itsevarmasti vaatteissa, joihin pukeudut, olet valmis valloittamaan kaiken, mitä eteen tulee.
Pukeutuminen saa sinut tuntemaan itsesi kiillotetuksi ja ryhdikkääksi ja muistuttaa sinua siitä, että näytät pirun hyvältä, kun näet vähän vaivaa pukeutumiseen ja hylkäät äitipunan hiusharjan tilalle.
2) MESTARUUDEN HALLITSEMINEN AAMU- TAI ILTAPÄIVÄRUTIINISSA
Kaikkien pallojen pitäminen ilmassa on kiireistä puuhaa, ja se voi ajan mittaan muuttua ylivoimaiseksi.
Kun heräät aamulla tai menet illalla nukkumaan väsyneenä, koska sinulla ei ole aikaa tankata omaa tankkiasi, tiedät, että on muutoksen aika.
Jotain on annettava periksi, koska et voi jatkaa juoksemista tyhjällä tankilla. Eikö niin?
Minä tiedän, miltä tuntuu olla fyysisesti poikki kello 17.00 mennessä eikä energiaa riitä nukkumaanmenoaikaan pitkän lasten kanssa vietetyn päivän jälkeen. Kaiken kukkuraksi katsoin ympärilleni ja näin sotkun lavuaarissa, kuulin kuivausrummun olevan täynnä vaatteita, jotka minun piti vielä taittaa, ja lounaita, jotka minun piti pakata seuraavaa päivää varten.
Tuntui, että hamsteripyörä oli saamassa minusta kaiken irti, ja niin se olikin. Vaikutti siltä, että jäin aina jälkeen velvollisuuksistani, ja oli ylivoimaista yrittää leikkiä ”catch up up” -leikkiä.”
Jos sinusta tuntuu, että jotain on muutettava, ja vieläpä nopeasti, silloin saattaa olla aika muuttaa aamusi tai muuttaa iltasi. Kävin Say Goodbye to Survival Mode -kirjailijan Crystal Painen järjestämän Makeover your morning -kurssin, ja se muutti tapani lähestyä päivää ja tuottavuuttani.
Jos kaipaat apua sen selvittämisessä, miten saat kaikki.asiat.tehtyä, jompikumpi näistä 14 päivän kursseista olisi valtava apu!
- Makeover Your Mornings
- Makeover Your Evenings
3) MOVE YOUR BODY
Liikunnan ei tarvitse olla rasittavaa, se voi tarkoittaa sitä, että lähdet ulos kävelylle lasten kanssa, viet koirasi kävelylle naapurustoon tai tanssit keittiössä Taylor Swiftin tahtiin.
Tykkään hikoilla mukavasti pari kertaa viikossa ja saan muistutuksen mahtavasta kyykkysessiosta, kun jalkojani polttaa joka kerta, kun menen portaita alas vaippoja vaihtamaan.
Työnnän itseni koville ja tunnen poltteen – kirjaimellisesti – ja se auttaa minua päästämään höyryjä kotielämästä ja tyhjentämään pääni, jotta voin palata vauvojeni luokse kirkkain mielin.
Liikunta vapauttaa hyvää oloa aiheuttavia endorfiineja, jotka saavat mielen positiiviseen tilaan. Se on erityisen hyödyllistä, jos tunnet olosi turhautuneeksi tai olet neuvoton ja voit vapauttaa osan negatiivisesta pinttyneestä energiasta, jota pidät sisälläsi.
Parien minuuttien jälkeen tunnet jännityksen poistuvan kehostasi ja sinulla on parempi näkökulma asioihin.
4) Pyydä apua ENNEN KUIN SINULLA ON YLIVOIMAINEN
Äidit, jotka rokkaavat päiviään, tietävät, milloin pyytää apua ENNEN KUIN asiat menevät huonosti.
Jos he ovat ylikuormittuneita, heillä on liikaa asioita lautasellaan tai he yksinkertaisesti haluavat juosta ruokakauppaan ja postiin ilman kolmea lasta perässään, he kääntyvät lapsenvahdin, sukulaisen, ystävän tai naapurin puoleen, johon he luottavat ja joka voi ojentaa kätensä vahtimaan lapsia muutaman tunnin ajan.
Kun äidit tuntevat itsensä kuluvan loppuun ja tunnistavat merkit, avun pyytäminen on lahja, jonka he antavat itselleen ja perheelleen, sillä muuten ammutut hermot voivat johtaa äänen korottamiseen ja huutamiseen tai kärsivällisyytensä menettämiseen.
Apu ei kuitenkaan aina tule lastenhoidon muodossa.
Apu voi tarkoittaa jotakuta, joka voi siivota kodin, auttaa pihatöissä, hakea lapset aktiviteeteista, äidin apulaista tai lapsenvahtimestaruutta. Ole luova, jos rahat ovat tiukassa, ja keksi keinoja pyytää apua ilman rahanmenoa.
5) HAKE & ÄITIYSTÄVÄSTÄ KAVERIA
Äitiys voi olla yksinäistä, kun olet joka päivä kotona ja kävit kaiken läpi.
Kun ystäväsi ovat töissä eivätkä pysy kotona kuten sinä, voi olla vaikeaa kehittää mielekkäitä suhteita muihin äiteihin, joiden kanssa sopii yhteen ja joilla on samat rutiinit ja kiinnostuksen kohteet.
On aika olla rohkea ja etsiä tilaisuuksia tavata uusia ihmisiä ja solmia ystävyyssuhteita muiden vanhempien kanssa.
Näetkö toisen äidin kävelevän yksin naapurustossasi?
Onko naapuruston sähköpostilistaa, paikallista äitiryhmää, lastenhoitoa kuntosalilla tai leikkipuistoja, joissa voit tavata samankaltaisia vanhempia?
Harkitse vanhempien tapaamista lapsenvahtiosuuskunnassa, kirkon ryhmässä tai verkossa olevissa tapaamisryhmissä, jotka on suunnattu kaltaisillesi vanhemmille.
6) ROCK YOUR ROUTINE
Mammoilla, jotka rokkaavat päiviään, on loistava päivittäinen rutiini lapsilleen valmiina.
Heidän lapsensa heräävät joka päivä samaan aikaan, ja ateria-, leikki- ja nukkumaanmenoajat noudattavat kaikki erityisen hyvää kulkua, kun päivä on aikataulutettu niin, että se sopii parhaiten heidän päivittäisiin tarpeisiinsa.
Ennustettavuus tai hyvä rutiini auttaa käyttäytymisessä ja lapsen tarpeiden ymmärtämisessä tiettyinä vuorokauden aikoina.
Tarvitsetko esimerkkirutiinia taaperollesi? Tutustu tähän, niin pääset alkuun.
Jos haluat paikan, jossa voit pitää koko perheesi aikataulun synkronoituna, ILMAINEN Cozi Family Planner on oikea tapa toimia. Cozi Family Planner on paras ILMAINEN sovellus perheen organisointiin, ja sen avulla kaikkien perheenjäsenten on helppo seurata aikatauluja, työvelvoitteita, aktiviteetteja ja tapaamisia yhdessä digitaalisessa paikassa. Rekisteröidy luodaksesi ilmainen tili, lataa kaikki tietosi ja lataa sovellus puhelimeesi, niin näet kaiken synkronoituna yhdessä paikassa. Helppoa, eikö?
RUTIINIVINKKI: Rutiinikortit & Kaaviot auttavat lapsia oppimaan rutiinit nopeasti
Lapsillani on käytössä nämä rutiinikortit (tytöillä on nämä ja pojallani nämä rutiinikortit), jotka olin tulostanut ja laminoinut. Joka päivä laitamme ne päivän järjestykseen, jotta he tietävät, miltä aikataulu näyttää sekä mitä ikätason mukaisia askareita heidän on tehtävä ennen päivällistä.
Parenting Resources to Help You with Routine:
- 11 Helpful Charts for Kids: Chores, Reward & Daily Routines to Help Kids Thrive
- The Benefits of Having a Daily Routine
- Mastering Your Daily Routine: Including 40 Sample Daily Schedules
7) YOUR KID’S SLEEP IS NON-NEGOTIABLE
Napsut ja nukkumaanmenoajat ovat neuvotelematon osa päivää. Yhdessä vankan rutiinin kanssa lapset, joilla on johdonmukaisuus, ovat useimmiten parhaita nukkujia, ja heillä on määrätty päiväuni- ja nukkumaanmenoaika, johon he ovat tottuneet ja jota he noudattavat.
SAHM:lle nämä nukkumaanmenoajat ovat kriittisiä mielenterveytesi kannalta ja antavat sinulle tarvitsemasi tauon päivään. Aika itsellesi ja rauhoittua tunniksi tai kahdeksi on juuri se, mikä saa sinut tervehtimään lapsiasi päiväunien jälkeen tai seuraavana aamuna aidosti iloisena nähdessäsi heidät.
Jos olet kaltaiseni introvertti äiti, kahdenkeskinen aika ei ole neuvoteltavissa, minkä vuoksi vakaat päiväunet ja rauhalliset nukkumaanmenorutiinit, jotta lapsesi nukkuvat hyvin, ovat elintärkeitä.
Vanhempien resursseja, jotka auttavat sinua nukkumaanmenoaikojen kanssa:
- 9 vinkkiä, joiden avulla nukkumaanmenoaika helpottuu: Nukkumaanmeno ilman taistelua
- Nukkumisvaikeudet: What You Need to Know to Survive Them
- Mastering Your Daily Routine: Including 40 Sample Daily Schedules
8) Anna lastesi leikkiä itsekseen
SAHM-äitinä oleminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy olla lapsesi jatkuva leikkiseura. On tärkeää, että lasten kasvaessa he kehittävät taitojaan leikkiä itsenäisesti ja rokata soololeikkejään.
Itsenäisesti leikkiminen auttaa lapsia tutkimaan, oppimaan itsenäisesti, herättämään luovuutta ja laajentamaan tarkkaavaisuuttaan. Se antaa sinulle myös nopean tauon hengähtää – tai todennäköisemmin valmistaa päivällistä tai taittaa pyykkikuorman, jonka olet juuri pörröttänyt neljättä kertaa.
Opi, miten voit antaa lapsillesi joka päivä osana rutiinejasi aikaa leikkiä yksin. Jopa vastasyntyneet voivat hyötyä tästä itsenäisestä leikkiajasta, ja vähitellen iän myötä kasvatat yksinoloajan määrää.
Yksi helpoimmista ja nopeimmista tavoista auttaa lapsia itsenäistymään on käyttää rutiinikortteja (tytöilläni on nämä ja poikani käyttää näitä rutiinikortteja) ja rutiinitaulukoita, joissa he oppivat navigoimaan päivänsä ilman nalkutusta tai muistutuksia.
Tämä ikätasolle sopivien askareiden sisällyttäminen päivärutiineihin rakentaa myös heidän itsenäisyyttään ja lisää myös vastuullisuutta ja itseluottamusta.
9) OLET VALMISTUNUT KAIKKIIN & KAIKKIIN
Rokkasit koko tätä Stay at Home Mom -bisnestä, koska olet aina valmistautunut.
Juuri niin, olet aina valmis onnettomuuksiin, likaisiin vaatteisiin, uima-altaaseen, leikkitreffeihin, lounaaseen kodin ulkopuolella ja matkoihin.
Tämä tarkoittaa, että otat riittävästi aikaa valmistautuaksesi päivään – joko edellisenä iltana tai samana aamuna – jotta et koskaan joutuisi hätäilemään, sinulla ei ole tarvikkeita vähissä, kun olet ulkona, tai et jää valmistautumatta epävarmaan tilanteeseen.
Minä teen näin pysyäkseni järjestäytyneenä ja saadakseni aina tarvitsemani, vaikka juoksisin ovesta ulos:
- Kesällä pidän autotalliin pakattuna uimalaukkua, jossa on leluja, suojalaseja, aurinkorasvaa ja pyyhkeitä, jotta minun tarvitsee vain napata ne mukaani matkalla.
- Säilytä hätäpakkaus autossa ja yksi kotona.
- Varaa autoosi jokaiselle vuodenajalle oma roskakori, jossa on välipaloja, varavaatteita tai -puseroita, vettä ja kirjoja.
- Matkalle lähdössä seuraavana päivänä? Pakkaa laukkusi edellisenä iltana ja jätä muistilista aamulla mukaan otettavista viime hetken tavaroista, jotka saattavat olla jääkaapissa tai jotka sinun on tehtävä, kuten laitettava aurinkorasvaa.
10) MAKE AIKAA SINULLE
Osa kotiäitinä olemisen jongleerauksesta on sisällyttää aikaa itsellesi poissa lasten luota.
Se voi olla, kun he ovat nukkumassa, kun lähdet ulos syömään illallista ystävän kanssa, käperryt sohvalle kirjan pariin tai leikkauttamaan hiuksesi. Tärkeintä on, että löydät aikaa tehdä itsellesi jotain, josta nautit, joka päivä.
Kun sinusta tulee äiti, identiteettisi muuttuu siitä, kuka olit ennen lapsia, olipa se sitten ura, jonka eteen teit kovasti töitä, tai vapaus, joka sinulla oli.
Tämä identiteetin muutos voi olla haaste hyväksyä, mutta jos otat aikaa – pienimmässäkin määrin – tehdä jotain sellaista, mikä ruokkii sieluasi, pysyt onnellisena SAHM:nä.
11) GO EASY ON YOURSELF
Kenelläkään ei ole varsinaista työpaikkakokemusta siitä, miten olla superäiti, ennen kuin he löytävät itsensä lapsi sylissään.
Äitiys on reviiri, jonka tunnet, kun koet sen.
On helppo tuntea epävarmuutta päätöksistäsi tai syyllisyyttä päivän aikana tehdyistä valinnoista.
On helppo viettää hieno päivä, jonka päätteeksi menetät malttisi ja sitten makaat sängyssä vain tunteaksesi olosi kamalaksi siitä, ettet ole ollut parempi.
Äidit, jotka rokkaavat kotona pysymisen elämäntyylillä, ymmärtävät, että heidän lapsensa eivät ole täydellisiä eivätkä hekään ole. Kaikki tekevät virheitä, ja vanhemmat ja lapset oppivat olemaan juuri sitä, siinä hetkessä.
Äidit, jotka kyseenalaistavat vanhemmuuttaan ja tuntevat huonoa omaatuntoa, tietävät, että on ihan ok tuntea näin, mutta eivät pidä kiinni noista tunteista eivätkä muuten anna niiden syödä itseään.
Kovia aikoja ei kestä ikuisesti. Kova käytös, kovat kaudet, kovat tunteet kulkevat aina aikansa. Äitiydessä tulee aina olemaan kaaoksen kausia.
Kotisi ei tarvitse olla tahraton eikä päivällisen tarvitse olla alusta asti valmistettu. Jos pyykit kasaantuvat tai olet tilannut pizzaa kahdesti tällä viikolla, se on ok.
Ei ole olemassa täydellistä äitiä tai täydellistä perhettä. Päästä irti pyrkimyksestä olla täydellinen äiti ja tiedä sen sijaan, että epätäydellisyys tekee sinusta onnellisemman äidin.
Tarvitsetko hieman lisäapua lopettaaksesi huutamisen tai ollaksesi onnellisempi äiti? Tässä kaksi ILMAISTA kurssia, jotka auttavat sinua kääntämään asiat toisinpäin ja löytämään enemmän iloa!
You Might Like…
- Instant Ways to Stop Being Overwhelmed by Motherhood
- How to Discipline Kids Without Helling: 7 työkalua avuksi
- How to Get Kids to Listen Without Helling
- 4 Main Parenting Styles: How to Create a Positive Home (And Why this Will Affect Your Kids Forever)
- What are the Triggers That Cause You to Yell and Lose It With Your Kids?
Mitä ovat laukaisijat, jotka saavat sinut huutamaan ja menettämään sen lastesi kanssa?