10 kookosveden terveyshyötyä

Kookosveden juominen on hyvä tapa vilvoitella kuumana päivänä tai täydentää hikoilun kautta hukkaan menneitä mineraalisuoloja liikunnan aikana. Se on vähäkalorinen eikä siinä ole juuri lainkaan rasvaa tai kolesterolia, ja siinä on enemmän kaliumia kuin neljässä banaanissa.

Kookosvettä uutetaan vihreästä kookospähkinästä, ja sitä suositellaan erityisesti intensiivisen liikunnan aikana, mutta se on hyvä valinta myös rannalla vilvoitteluun. Koska se on luonnollinen urheilujuoma, sitä voivat nauttia kaikenikäiset, myös vauvat, eikä sillä ole vasta-aiheita, joten se on hyvä tapa hoitaa krapulaa ja auttaa poistamaan munuaisvaurioita.

Kookosveden tärkeimmät hyödyt ovat:

Kehon nesteytys

Kookosvesi täydentää elektrolyyttejä, maistuu kevyesti makealta ja sen voi juoda kylmässä. Koska kookosvesi on maultaan miellyttävää, sitä voi juoda janoisena kehon, ihon ja hiusten nesteytyksen varmistamiseksi.

Torjua krapulaa

Kookosveden juominen on hyvä vaihtoehto hoitaa krapulaa nopeammin. Se sisältää kaloreita ja sokeria, jotka nostavat verensokeria ja hoitavat oireita, kuten vatsavaivoja ja turvotusta, koska se auttaa puhdistamaan maksaa.

Vahvistaa munuaisten toimintaa

Koska se on vettä, se kulkee koko ruoansulatuskanavan läpi ja pääsee lopulta vereen, auttaa poistamaan myrkkyjä ja stimuloi munuaisten toimintaa tuottaen enemmän virtsaa. Mitä enemmän virtsaa tuotetaan, sitä enemmän mobilisoituu pieniä kiteitä, jotka muodostavat munuaiskiviä, ja tällöin se toimii ennaltaehkäisevästi ja hoitavasti.

Ei edistä painonnousua

Jokainen 200 millilitra kookosvettä sisältää 38 kaloria, joten se ei ole lihottavaa, ja lisäksi se maistuu hyvältä, ja se auttaa nesteyttämään kehoa. Koska se sisältää hiilihydraatteja, se korvaa täydellisesti minkä tahansa mehun, joten se on hyvä valinta lounaaksi. Sen seurana voi olla esimerkiksi täysjyväleipää ja viipale valkohomejuustoa ja tomaattia oreganon kera.

Ihon puhdistaminen

Sen lisäksi, että voit puhdistaa kehoa sisältä ulospäin puhdistamalla maksan ja suoliston, mikä parantaa ihon terveyttä, voit halutessasi käyttää kookosvettä kasvoillesi esimerkiksi silloin, kun olet fyysisesti aktiivinen auringossa. Se puhdistaa ja virkistää ihoa aiheuttamatta aggressiivisuutta.

Vahvistaa ruoansulatusta

Kookosvesi auttaa ruoansulatushäiriöiden, närästyksen ja refluksin hoidossa, ja se on hyvä valinta raskaana oleville naisille. Sitä suositellaan myös niille, jotka kärsivät jatkuvasta oksentelusta, sillä se puhdistaa ja kosteuttaa ruokatorvea ja lievittää mahansisällön happamuuden aiheuttamaa ärsytystä.

Helpottaa verenpaineen hallinnassa

Kookosveden sisältämä kalium auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä, sillä kalium neutralisoi natriumin vaikutusta elimistössä.

Säätelee kolesterolia

Säätelee kolesterolia

Säännöllinen kookosveden nauttiminen auttaa vähentämään aterooma-plakkeja valtimoiden sisällä vähentämään kolesterolia, mikä lisää sydämen terveyttä. Tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi on tarpeen noudattaa lääkärin ohjeita kolesterolitasojen alentamiseksi, mikä on lisäapu hoidossa.

Torjunta kramppeja vastaan

Kookosvesi sisältää kalsiumia ja magnesiumia, jotka auttavat lihasten terveyttä ja ovat tehokkaita kramppeja ennaltaehkäisevässä ja hoitavassa hoidossa liikuntaa harrastavilla henkilöillä. Se auttaa alentamaan verenpainetta, edistää lihasten rentoutumista ja edistää mielihyvään ja hyvinvointiin liittyvän serotoniinihormonin tuotantoa.

Parantaa suoliston toimintaa

Kookosvesi on hyväksi suolistolle, sillä se auttaa ummetuksesta kärsiviä, kuten ripulista tai löysistä ulosteista kärsiviä. Kussakin tapauksessa tarvittava määrä voi vaihdella henkilöittäin, joten on suositeltavaa tarkistaa joka päivä, jos uloste on hyvin nestemäistä, jotta kookosveden kulutusta voidaan säätää.

Ei ole olemassa suositeltua määrää kookosvettä päivässä, mutta sitä ei aina ole hyvä ottaa liikaa, koska se sisältää elektrolyyttejä, jotka voivat horjuttaa elimistön tasapainoa. Näin ollen diabetesta tai munuaisongelmia sairastavien ei pitäisi juoda yli 3 lasillista kookosvettä päivässä.

Jos sinulla ei ole helposti saatavilla vihreää tai kypsää kookospähkinää veden juomiseen, voit ostaa teollisesti valmistettua kookosvettä, koska sillä on samat vaikutukset ja se on terveellisempi vaihtoehto kuin jauhemaiset tai tiivistetyt mehut.

Kookosveden ravintoarvotiedot

Alla olevassa taulukossa on 100 ml:n kookosveden ravintoarvotiedot:

Opi kookospähkinän terveyshyödyistä ja kotitekoisen kookosmaidon valmistuksesta.