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Was ist die Fadendiät?
Die Fadendiät ist ein Ernährungsplan, der den Schwerpunkt auf leicht verdauliche Lebensmittel legt. Bei dieser Diät sollten Sie Lebensmittel wählen, die fettarm, ballaststoffarm und leicht zu kauen sind. Und wie der Name schon sagt, werden bei der Fasten-Diät Lebensmittel mit einem milden Geschmack empfohlen.
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Gibt es noch andere Bezeichnungen für diese Diät?
Die Schonkost wird manchmal auch als BRAT- oder BRATT-Diät bezeichnet. BRAT ist ein Akronym, das für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht. Bei einer Schonkost können Sie diese vier Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einbauen, aber es gibt noch viele andere Möglichkeiten, aus denen Sie wählen können.
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Wie kann eine Schonkost jemandem mit Krebs helfen?
Fleischdiäten sind im Allgemeinen hilfreich für Menschen mit Verdauungsproblemen. Dazu gehören Übelkeit, Durchfall, Appetitlosigkeit oder Geschmacksveränderungen. Unbehandelt können diese Symptome dazu führen, dass Sie zu viel Gewicht verlieren und nicht genügend nahrhafte Nahrung zu sich nehmen. Eine Schonkost kann dazu beitragen, dass Sie genug zu essen bekommen und ein gesundes Gewicht halten.
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Welche Lebensmittel können Sie bei der Schonkost essen?
Konzentrieren Sie sich auf ballaststoffarme, stärkehaltige Körner. Rohes Obst und Gemüse enthält meist zu viele Ballaststoffe, um leicht verdaulich zu sein. Obst und Gemüse aus der Dose oder aus der Flasche kann für manche Menschen geeignet sein. Sie können auch gekochtes Gemüse essen, aber es sollte weich sein. Vermeiden Sie gedünstetes oder blanchiertes Gemüse.
Gute Eiweißquellen für die Schonkost sind gebratenes oder gebackenes Huhn ohne Haut, Eier, fettarme Milch und Joghurt sowie Erdnussbutter und andere Nussbutter.
| ERNÄHRUNGSMITTELGRUPPEN | EINZUBEHÖRENDE LEBENSMITTEL |
|---|---|
| Milch, Milchprodukte und Milchalternativen | Fettarme Milch und Joghurt Eine beliebige Milchalternative (wie Reis-, Soja, und Mandelmilch) |
| Gemüse | Gemüse in Dosen oder Flaschen in Maßen Gemüse sehr weich gekocht |
| Obst und Säfte | Obst in Dosen oder Flaschen in Maßen Verdünnter Fruchtsaft |
| Brot und Getreide | Kartoffeln, Cracker, Brot, Nudeln, Reis und einfache Cerealien |
| Fleisch und andere Proteine | Gebratenes oder gebackenes Geflügel ohne Haut Geschmeidige Nussbutter |
| Fette und Öle | Gesunde Öle, wie Olivenöl, in Maßen (ein Nieselregen für den Geschmack) |
| Getränke | Koffein-koffeinfreie Getränke |
Werfen Sie einen Blick auf unsere wohltuenden Fadendiät-Rezepte, die verdauungsbedingte Reizungen und Probleme lindern können.
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Welche Lebensmittel sollte man bei der Fasten-Diät meiden?
Von diesen Lebensmitteln sollte man sich fernhalten:
- scharfe oder stark gewürzte Lebensmittel, wie Curry, scharfe Soße, Paprika und Zwiebeln
- fettreiche Lebensmittel, wie rotes Fleisch, Sahne und alles Gebratene
- zuckerhaltige Lebensmittel, wie Kekse, Krapfen, Kuchen, Süßigkeiten, und Eiscreme
| Lebensmittelgruppen | zu vermeidende Lebensmittel |
|---|---|
| Milch und Milchprodukte | Vollfettmilch, Joghurt und Käse Sahne Eis auf Milchbasis |
| Gemüse | Rohes, gedämpftes und gebratenes Gemüse |
| Obst und Säfte | Frisches, rohes und gefrorenes Obst, unpasteurisierte Säfte |
| Brot und Getreide | jedes Produkt mit mehr als 5 Gramm Ballaststoffen pro Portion |
| Fleisch und andere Proteine | fettes oder marmoriertes Fleisch Geflügel mit Haut gebratenes Fleisch, Geflügel, und Schalentiere |
| Fette und Öle | Butter Mayonnaise |
| Getränke | Alkohol Koffeinhaltige Getränke (wenn Durchfall ein Problem ist) Sahne-Getränke auf Sahnebasis (wenn Durchfall ein Problem ist) |
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Gibt es Medikamente, die während der Schonkost vermieden werden sollten?
Nein.
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Was sind häufige Beschwerden von Menschen, die eine Schonkostdiät machen, und wie lösen Sie sie?
Der Mangel an Abwechslung bei Lebensmitteln und Geschmacksrichtungen kann für manche Menschen, die eine Schonkostdiät machen, schwierig sein. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie Wiederholungen vermeiden.
Marinaden sind eine gute Möglichkeit, die natürlichen Aromen von Geflügel hervorzuheben. Marinieren Sie Geflügel in Fruchtsäften wie Orangensaft oder Ananassaft. Sie können auch Zwiebeln oder Knoblauch verwenden, solange Sie diese vor dem Garen des Fleisches entfernen. Meersalz ist eine weitere Möglichkeit, die natürlichen Aromen Ihres Fleisches hervorzuheben.
Lebensmittel in der Schonkostdiät sind eher bindend, was bedeutet, dass sie Verstopfung verursachen können. Es ist wichtig, den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu trinken, um Verstopfung zu lindern.
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Welche Tipps gibt es für Menschen, die eine Schonkostdiät machen?
Wenn Sie unter Übelkeit oder Appetitlosigkeit leiden, versuchen Sie, häufiger kleinere Mahlzeiten zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten.
- Konzentrieren Sie sich auf milde Geschmacksrichtungen. Vermeiden Sie starke Geschmäcker und Gerüche.
- Vermeiden Sie es, während der Mahlzeiten zu trinken. So können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Nährstoffe aus dem Essen aufnehmen, anstatt sich mit Flüssigkeit vollzustopfen.
- Um Ihrer Verdauung auf die Sprünge zu helfen, sollten Sie gut kauen und Lebensmittel auswählen, die weniger gekaut werden müssen.
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