Relájese profundamente mientras su cuerpo está completamente apoyado en las posturas de yoga más largas
El yoga restaurativo permite una relajación profunda mientras mantiene las posturas durante períodos más largos con la ayuda de accesorios para apoyarle completamente.
El enfoque principal del yoga restaurativo es que al relajarse en las posturas, con la ayuda de accesorios, sin tensión ni dolor, podemos lograr la relajación física, mental y emocional. Las clases de yoga restaurativo son muy relajantes y de ritmo lento. Se utilizan accesorios, como bloques, almohadillas, mantas y correas, para que el alumno se encuentre cómodamente apoyado en su postura. A continuación, se mantiene la postura durante un largo periodo de tiempo. Esta práctica es ideal para equilibrar un horario de yoga activo o para darse un respiro cuando se sienta mal.
Nuestro sistema nervioso parasimpático se estimula cuando nos relajamos en las posturas, lo que promueve una respuesta de relajación y reduce el estrés en nuestro cuerpo. El sistema nervioso parasimpático es responsable de reducir el ritmo cardíaco y la respiración y de aumentar el flujo sanguíneo a los órganos vitales, entre otras cosas.
Cuando estés practicando yoga restaurativo, tendrás una sensación de inmovilidad y falta de forma, y esto puede llevarte a sentir cierto malestar emocional y vulnerabilidad. Si esto ocurre, quédate con la respiración y deja que pase.
Beneficios
El yoga restaurativo ayuda a combatir los efectos físicos y mentales del estrés diario, y alivia dolencias comunes como los dolores de cabeza, de espalda, la ansiedad y el insomnio con el uso de posturas de descanso y técnicas de respiración profunda.
– Relaja profundamente el cuerpo
– Calma la mente
– Mejora la capacidad de curación y equilibrio
– Equilibra el sistema nervioso e inmunológico
– Aumenta la inmunidad
– Mejora el estado de ánimo
Para leer más sobre el Yoga Restaurativo echa un vistazo al artículo de Esther: ¿Por qué el yoga restaurativo?