«He perdido mucho peso, pero la grasa del vientre es el último lugar al que llega, ¿por qué es así?»
Sin duda, la mayoría de las madres pueden identificarse con esto. Puede que haya tenido un vientre plano toda su vida, pero desde que tiene hijos, parece que no puede recuperar ese vientre plano del que una vez estuvo tan orgullosa.
Tres de nuestras Mamás Saludables, que están todas en el Reto de Pérdida de Peso de 28 Días, han compartido con nosotros cómo perdieron su grasa del vientre. Lea más a continuación…
Tres mujeres comparten cómo finalmente perdieron la grasa del vientre
Parece que lo que a muchas de nosotras no se nos da tan bien es la paciencia. Y aquí es donde podemos equivocarnos en nuestro viaje de pérdida de peso.
Todos queremos resultados… ¡y queremos resultados AHORA! Pero perder peso lleva tiempo y esfuerzo y no sucede de la noche a la mañana. Especialmente la lucha contra la grasa en las zonas problemáticas – como la barriga.
Lo que podemos garantizar, es que siguiendo un plan de alimentación saludable lleno de dieta de proteínas magras y aperitivos saludables, como los Smoothies de Mamá Saludable, usted estará en el camino correcto hacia un vientre más plano.
Combine esto con una cantidad decente de ejercicio 4-5 veces por semana (el entrenamiento HIIT en el Reto de Pérdida de Peso de 28 Días es excelente para esto también), usted será capaz de recuperar ese estómago una vez apretado y tonificado que una vez tuvo (o una vez deseó).
Lo que es más, nuestro Reto de Pérdida de Peso de 28 Días de enero es nuestra desintoxicación y trituración – lo que significa que obtendrá acceso a aún más recetas de quema de grasa y ejercicios específicos para tonificar el vientre. Aprenda más sobre el Reto de 28 días para perder peso AQUÍ.
La gente le dirá que no puede centrarse en su estómago a través de la dieta y que el ejercicio es la única manera de deshacerse del exceso de grasa.
Creemos que hemos demostrado a través de todas las historias de éxito de pérdida de peso que se muestran en el sitio de la Mamá Saludable que la comida que usted elige se relaciona con la pérdida de peso de la barriga. Otra forma de acelerar la pérdida de grasa es utilizar una variedad de suplementos.
Para ayudarle a inspirarse y motivarse en su viaje de transformación de la barriga, estas tres mujeres muestran su transformación de la barriga y cómo lo hicieron.
Así es como estas mamás perdieron la grasa del vientre:
¡La transformación de la mamá de dos niños Samara es INCREÍBLE!
Y para todo aquel que quiera saber cómo ha conseguido esos atractivos abdominales, Samara ha compartido sus tres principales consejos que le ayudaron a deshacerse de la grasa de la barriga y a verse y sentirse como una superestrella:
- Empieza de forma sencilla: No subestimes el poder de un buen paseo. Una vez que aumente tu nivel de forma física, intenta añadir un poco de trote. Yo empecé a caminar a las pocas semanas de tener a mi segunda hija. El aire fresco era bueno para todos. Poco a poco fui aumentando hasta llegar a trotar de vez en cuando, y ahora intento ver cuánto tiempo puedo correr. Puedo sentir y ver la diferencia en mi sección media.
- Nunca subestimes el viejo y buen crunch: Mezclar un poco también. Pruebe algunos abdominales normales, añada algunos abdominales torcidos y luego añada algunos abdominales oblicuos. También me gusta hacer abdominales sobre una pelota de ejercicios para conseguir un crunch elevado: ¡Dicen que los abdominales se hacen en la cocina y no pueden tener más razón! Si realmente quieres deshacerte de la grasa o la hinchazón alrededor de la barriga, ¡asegúrate de que tu comida sea limpia! ¡Matarse de hambre no va a funcionar! Las comidas del Challenge Hub están llenas de recetas perfectas y equilibradas que proporcionarán a tu cuerpo los nutrientes y la energía que necesita!
Leah
En febrero de 2015, Leah se sentía cansada, sin energía, se sentía constantemente hinchada y pesaba 75kgs. Queriendo sentirse más sana y feliz, dio el paso y comenzó su primer Reto de Pérdida de Peso de 28 Días cuando su hijo tenía cinco meses.
Al seguir los planes de comidas y ejercicios durante 6 meses, Leah perdió 15kgs*- eso es una pérdida promedio de 500g-1kg por semana.
En el camino, Leah aprendió que los mejores ejercicios para vencer la grasa son:
- Ejercicios del Reto de Pérdida de Peso de 28 Días – Junto con seguir los planes de comidas del Reto de Pérdida de Peso de 28 Días de The Healthy Mummy, hago regularmente los ejercicios del reto.
- Correr – Correr no sólo es un gran ejercicio cardiovascular que quema la grasa rápidamente, sino que también trabaja todo el abdomen.
- El Reto de la Mamá Sana Tummy Tamer – He completado esto un número de veces a lo largo de mi viaje de Mamá Sana y ¡seguro que funciona! Este desafío me enseñó algunos ejercicios nuevos que apuntan a diferentes secciones de mi núcleo, en particular el levantamiento en V con giro oblicuo. Obtenga su Guía para domar el vientre aquí!
- Tablas – Me encantan las tablas. Duelen PERO la plancha es uno de los mejores ejercicios para el acondicionamiento del núcleo. Además, trabajan los glúteos y los isquiotibiales, apoyan la postura correcta y mejoran el equilibrio. Trato de hacer tres tablas de 60 segundos por día.
- Sentadas en la pared – Hacer sentadas en la pared requiere que usted meta su barriga y apriete sus abdominales porque eso es lo que es una sentada en la pared. Si no estás flexionando tus abdominales todo el tiempo que estás haciendo sentadas en la pared, entonces no lo estás haciendo correctamente. Sí, duelen, pero merecen la pena.
Sascha
Sascha revela que comió en exceso cuando estaba embarazada, y que le costó cambiar el peso extra después del parto.
«Nunca tuve que vigilar lo que comía, así que me aproveché totalmente de ello durante mi primer embarazo», cuenta a La mamá sana.
«Estaba cansada y pensaba constantemente en la comida. Después me miré al espejo y me quedé totalmente sorprendida».
Con la ayuda de los batidos de The Healthy Mummy, Sascha ha bajado 20 kg y ha perdido otros 5 kg haciendo ejercicio.
«Healthy Mummy ha cambiado mi vida. Me empujó a ser más educada, me hizo explorar la comida a un nivel más profundo y experimentar. Ya no tengo miedo a la comida», añade.
«Nunca he mirado atrás, he desarrollado una relación sana con la comida para toda la vida».
¿Quieres cambiar la grasa de tu vientre pero sientes que no tienes tiempo en tu día para hacer ejercicio y comer de forma saludable? Ahí es donde el Reto de pérdida de peso de 28 días de Healthy Mummy puede ayudarte.
Nuestro Reto incluye:
- 28 días de rutinas de ejercicio en casa (sin necesidad de ir al gimnasio) – con instrucciones en vídeo
- Plan de comidas personalizables y aptas para la lactancia
- Ejercicios eficientes en cuanto a tiempo para madres ocupadas – menos de 30 minutos
- El reto combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de intervalos y circuitos (HIIT)
- Adecuado para niveles de fitness básicos a avanzados.
- Casa de miles de recetas FÁCILES DE HACER.
Para saber más sobre el Reto de 28 días para adelgazar haz clic aquí.