Lo único mejor que despertarse con el olor de las tostadas francesas cocinándose en la estufa… es el olor del tocino. Sin embargo, las tostadas francesas tienen el estigma de estar cargadas de calorías, y eso no es cierto. De hecho, es bastante fácil hacer tostadas francesas bajas en grasa, altas en proteínas y altas en fibra con sólo unas pocas sustituciones de ingredientes inteligentes. Si has tenido antojo de tostadas francesas, ¡no anheles más!
Si haces estas tostadas francesas, no olvides tomar una foto y etiquetarla #thedietchef
Y por supuesto, siempre puedes ver esta receta, y muchas más en mi canal de YouTube
Macros (por 4 rebanadas):
202 Calorías, 1g de Grasa, 32g de Carbohidratos (13g de fibra), 21g de Proteínas
Imprimir
Tostadas Francesas
Tostadas Francesas- repletas de proteínas, llenas de fibra
- Autor: The Diet Chef
- Tiempo de preparación: 5 mins
- Tiempo de cocción: 8 mins
- Tiempo total: 13 mins
- Rendimiento: 4 rebanadas 1x
- Categoría: Desayuno
- Cocina: Americana
Ingredientes
Escala1x2x3x
- 4 Rebanadas bajas encalorías (Weight Watchers)
- 3 Claras de huevo (105g)
- ¼ Taza (2oz) de leche de almendras sin azúcar de vainilla
- 2 Cucharadas (30g) de sirope para tortitas sin calorías/bajo en calorías (Walden Farms)
- ⅛ cucharadita de extracto de vainilla
- Pellizco de canela
- Pellizco de sal
Instrucciones
- En un bol mediano combinar:
- Las claras de huevo, la leche de almendras, el sirope para panqueques, el extracto de vainilla, la canela y la sal
- Bañe ambos lados de su pan en su mezcla
- Pulverice una sartén con spray antiadherente y cocine las tostadas a fuego medio durante unos 3 minutos por cada lado
- Cubra con sirope para panqueques sin calorías/bajo en calorías…Sugiero Walden Farms
Notas
Puntos Weight Watcher: 5PP
Nutrición
- Tamaño de la porción: 4 rebanadas
- Calorías: 202
- Grasas: 1
- Carbohidratos: 33
- Fibra: 13
- Proteínas: 21