Se acerca el calor y los entrenamientos son un poco más difíciles. Con el calor hay que respirar diferente y beber un poco más de agua, es verano. Lo curioso del verano es que hay menos gente en el gimnasio como en invierno. ¡La gente se toma su cerveza al aire libre por la tarde, es bueno pero no tienen que hacer una mueca de dolor cuando un guerrero camina delante de ellos ! ¡Los celos no son buenos! Ahhaaha!
Hoy fue pecho – tríceps – pantorrillas. Hay un ejercicio que me parece genial para los tríceps, la extensión de tríceps con cable a un brazo. Con este ejercicio equilibras la potencia de tu tríceps izquierdo y derecho.
Colócate de pie frente a la pila de pesas de la máquina de cable; Coge el cable como en la imagen; Ponte en el banco ligeramente hacia delante y coge el cable para que tu brazo haga una «L»; Tira del cable hacia abajo y hacia atrás para que tu brazo haga una «L». Atención a que tu codo se pegue a tu cuerpo durante todo el ejercicio.
Tienes que sentir que tus tríceps trabajan bien y no tu hombro, si ese es el caso, debes reducir los pesos porque es demasiado pesado para el momento.
Lo que he notado es que cuando usas diferentes máquinas de cable, los pesos pueden variar. Quizás esto se deba al desgaste de la máquina. El problema de las máquinas es que cuando hay que reparar, las sensaciones son diferentes. En estas situaciones, pruebo varios pesos para sentir el efecto del trabajo en los tríceps y no pasa nada.
Este es el ejercicio que te sugiero para equilibrar tus tríceps, ¿tal vez conozcas otro? ¿Cuál es?
Steph