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Fit Girls sabe que perder peso es una batalla difícil para la mayoría de nosotros – y para algunos, es una lucha de por vida. El peso baja, y luego, gradualmente, vemos que la balanza vuelve a subir, a menudo con más peso añadido después de dejar cualquier rutina de dieta utilizada. ¿Son las Fit Girls diferentes? ¿O es finalmente el programa que has estado buscando?
Nuestro equipo de investigación sigue siendo escéptico ya que hay poca información sobre los creadores, y las personas detrás de la comunidad están disponibles. No sabemos cuando los productos están disponibles. Pero, para proporcionarle información de calidad en esta Revisión de Fit Girls, el equipo cavó profundamente en lo que los programas de la Guía de Fit Girls tienen que ofrecer, la evidencia científica, los comentarios y testimonios de los usuarios, y más. Luego, resumimos y condensamos todo para que sea más fácil para usted obtener la información que necesita.
Fit Girl se puede comprar a través de su Sitio Oficial.
¿Qué es Fit Girl?
Fit Girl es una «revolución» que comenzó en Instagram. Su misión es inundar el mundo con una «imparable energía positiva girltastic» y dejar de lado las dietas de moda para rockear un estilo de vida Fit Girl. En este enfoque, los carbohidratos son increíbles y no malos. El grupo pretende hacer que ponerse en forma sea divertido y solidario. Dicen que todo el mundo puede ser una Fit Girl, siempre y cuando estés dispuesta a empezar.
No importa dónde estés en tu viaje y a dónde quieras llegar, puedes unirte a la comunidad, hacer amigos y alcanzar tus objetivos. Utilizan tres hashtags diferentes en Instagram: #jumpstartprogress, #28dayjumpstart y #fitgirlsguide, donde puedes encontrar más de 2 millones de publicaciones de las Fit Girls que siguen los programas de Fit Girl. Son más conocidas por su reto de 28 días ,y la serie de guías Fit Girl.
Fit Girls Guide es un programa de fitness que está diseñado para ser algo más que la pérdida de peso. Las guías te dan variaciones saludables de tus recetas favoritas, cubriendo todo, desde pizza y hamburguesas hasta tacos y pasta, y por supuesto, tus postres favoritos también. También incluyen entrenamientos divertidos, así como un plan para ayudarle a construir un estilo de vida más saludable.
Las plataformas en línea tienen una variedad de actividades que ocurren todos los días, desde desafíos de fotos y estilo a 5Ks virtuales, a búsquedas del tesoro, junto con grupos de apoyo y responsabilidad para ayudar a empoderar a las mujeres de todas las edades, niveles de fitness y orígenes. Su objetivo no es sólo ayudarlas a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar, sino ayudar a las mujeres a aprender a quererse a sí mismas, a ser felices y a estar sanas.
- Journal of Personalized Medicine: Las opciones digitales para los programas de pérdida de peso son cada vez más populares y pueden conducir al control del peso.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Los programas de pérdida de peso que utilizan asistentes digitales personales y coaching telefónico han demostrado ser eficaces.
- Journal of Medical Internet Research: Las intervenciones digitales pueden conducir al éxito de la pérdida de peso a corto plazo.
¿Cómo empezó Fit Girl?
La página Acerca de detalla los seguidores de Instagram y los hashtags, pero no nos dice nada sobre cuándo empezaron los programas, o quién está detrás de ellos. Los comentarios de terceros indican que la plataforma comenzó como una serie de libros electrónicos antes de tomar Instagram por la tormenta.
Desplácese por debajo de uno de los mejores productos que hemos visto en el último año.
Afirmaciones de Fit Girl
Fit Girl afirma ser capaz de ayudar a las mujeres de todos los tamaños y formas a ponerse en la mejor forma de sus vidas. Tienen programas para las mujeres de todos los niveles de fitness, y tienen que ser diferente de otras comunidades de pérdida de peso por ahí, proporcionando apoyo a sus miembros. No hacen afirmaciones específicas sobre la cantidad de pérdida de peso que obtendrá o el número de pulgadas que perderá durante la duración del programa. Te dan las herramientas para lograr tus objetivos.
Ingredientes de Fit Girl
Como se trata de una serie de programas digitales de pérdida de peso y una comunidad en línea para la salud y el fitness, no hay ingredientes.
¿Funciona Fit Girl?
Como demuestran las innumerables fotos del antes y el después compartidas en Instagram, cuando sigues los programas de Fit Girls, sí obtienes resultados.
Hay una guía de Fit Girls para principiantes, intermedios y avanzados. Todos ellos incorporan el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, más conocido como HIIT, junto con la calistenia, el entrenamiento en circuito, el entrenamiento de fuerza y el cardio en los entrenamientos.
El programa para principiantes, el Desafío Jumpstart de 28 días, proporciona un plan completo de comidas y ejercicios, junto con listas de comestibles semanales. También proporcionan opciones veganas, vegetarianas y sin gluten, por lo que se abordan la mayoría de las preferencias y restricciones dietéticas.
El programa también incluye el Diario Jumpstart, que es tanto un diario de alimentos como de ejercicios, así como una hoja de estadísticas Fit Girl para el seguimiento de sus medidas a lo largo de su viaje, así como el coaching de amor propio, consejos de habilidades de supervivencia de fin de semana, y consejos para ayudarle a poner fin a la auto-conversación de vergüenza corporal. El programa no requiere que inviertas en ningún equipo.
Después de que termines con el reto inicial, puedes pasar al Fitkini Body Challenge, que también se conoce como «los próximos 28 días». Es el programa intermedio, y cuenta con más de 20 nuevas recetas, junto con un completo plan de ejercicios que incluye opciones de entrenamiento de 30 minutos. El plan de tonificación no requiere que inviertas en ningún equipo para usar en casa ni requiere que te inscribas en un gimnasio local.
Después de haber completado ese programa, terminas con Fit Girls Boot Camp, que ofrece tres meses de tonificación avanzada del cuerpo de hoy. Incluye entrenamientos diarios que toman 30 minutos o menos, entrenamientos con pesas y HIIT, y entrenamientos rápidos para los días en que estás súper ocupada. Con este plan, se requiere tener una silla robusta, pesas de mano, y una estera.
También obtendrá imprimibles – #12weeksoffierce diario de motivación para que pueda realizar un seguimiento de su progreso y trabajar en la conquista de sus desafíos y luchas comunes.
El plan Fit Detox también está disponible para las personas que quieren volver a la comida real. Incluye un plan de comidas de siete días con una lista de comestibles, un calendario de preparación de comidas, consejos de chica frugal para ayudarte a sacar el máximo partido a tu presupuesto, y batidos, tentempiés y golosinas congeladas. El plan incluye también opciones veganas, vegetarianas y sin gluten.
Hay una aplicación en fase beta, disponible tanto para iPhone como para Android, que incluye entrenamientos gratuitos, recetas, muestras y un rastreador de retos. Se espera que cambie y crezca en función de los comentarios y la experiencia de los usuarios. La aplicación es completamente gratuita.
Beneficios y resultados de Fit Girl
Fit Girl proporciona algunos programas para elegir dependiendo de dónde se encuentre en su viaje de fitness. También proporcionan planes de comidas y listas de alimentos para ayudar a simplificar el proceso de alimentación saludable.
Además de la guía de ejercicios y comidas, tienes acceso a apoyo y responsabilidad, lo que ayuda a abordar los tres principales problemas que la gente enfrenta cuando trata de perder peso. Los programas abogan por el uso de una dieta de alimentos integrales, que es un enfoque saludable debido a la eliminación de productos quÃmicos de proceso y reduce el número de alimentos de conveniencia que usted come.
Según Health.gov, «cerca de tres cuartas partes de la población tiene un patrón de alimentación que es baja en verduras, frutas, lácteos y aceites.» Los alimentos integrales y los granos enteros simplemente no forman parte de muchas dietas, a pesar de que las investigaciones demuestran que los alimentos funcionales, incluidos los integrales, son importantes para la salud en general.
Y según Trends in Food Science &Technology, «la importancia de los alimentos funcionales, los nutracéuticos y otros productos naturales para la salud ha sido bien reconocida en relación con la promoción de la salud, la reducción del riesgo de enfermedades y la reducción de los costes de la atención sanitaria. Los alimentos integrales, como los granos enteros, así como las pieles y los subproductos del procesado de los alimentos, suelen ser una fuente concentrada de componentes con efectos beneficiosos para la salud. En la mayoría de los casos, el procesamiento afecta negativamente a los componentes bioactivos de los alimentos funcionales y los nutracéuticos. Por lo tanto, los productos mínimamente procesados sirven mejor a los consumidores preocupados por su salud»
Según la Academia de Nutrición y Dietética, el uso del término alimentos funcionales no está definitivamente definido, por lo que nadie está seguro al 100% de lo que significa el término.
Detalles sobre Fit Girl y la pérdida de peso
Debido a que el programa se basa en realizar cambios dietéticos saludables y hacer ejercicio de forma regular, deberías perder peso con el programa. Sin embargo, no hay afirmaciones específicas en cuanto a la cantidad de peso que puede perder durante la duración. Según las directrices de los Centros para el Control de Enfermedades, lo mejor es no perder más de 1 a 2 libras de peso por semana.
Si pierde peso más rápido que esto, a menos que lo haga bajo el consejo y la supervisión de un profesional médico, está aumentando la posibilidad de ganar peso de rebote una vez que deje de usar un programa como éste. Independientemente de la cantidad de peso que tenga que perder, no debe comer menos de 1200 calorías al día, ya que esto puede hacer que el metabolismo se ralentice y entre en modo de inanición.
Cómo usar Fit Girl
Comience con el Reto de 28 días. Siga el plan de comidas y los entrenamientos presentados en el libro electrónico. Cuando termines ese programa, mide tus progresos y resultados. Luego, pase al Reto Fitkini, si así lo desea. Al final de esos 28 días, puedes elegir si quieres o no avanzar al Fit Girl Boot Camp, que proporciona 12 semanas, o 90 días de entrenamientos y planes de comidas. El que completes uno, dos o los tres programas depende totalmente de ti y de tus objetivos de fitness. El segundo y tercer programa se centran más en la tonificación y endurecimiento del cuerpo, lo que es una buena opción si usted está buscando hacer algo más que adelgazar, y en última instancia, cambiar su forma.
Efectos secundarios potenciales de Fit Girl
No hay ninguna palabra sobre los efectos secundarios potenciales de cualquiera de los programas de Fit Girl. Siempre y cuando estés siguiendo las pautas dietéticas junto con el entrenamiento regular por lo que deberías estar bien. Es posible que tengas que hacer sustituciones si hay algún ingrediente presentado en los planes de comidas al que seas alérgica. Sin embargo, debido a que hay opciones vegetarianas, veganas y sin gluten, la mayoría de las restricciones dietéticas están cubiertas por el programa.
Puede experimentar algunos síntomas de desintoxicación como dolor de cabeza, e irritabilidad mientras su cuerpo se ajusta al nuevo plan. Cuanto más azúcar y poco saludable fuera su dieta antes de comenzar el programa, más probable será que experimente estos efectos secundarios. No deberían durar más de una o dos semanas. Si no se siente mejor después de este tiempo, es posible que desee hablar con un médico.
Advertencias sobre el producto Fit Girl
No hay advertencias oficiales sobre el producto Fit Girl. Sin embargo, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o hacer cambios en la dieta, es mejor hablar con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para el programa.
Las personas con ciertas condiciones médicas pueden encontrar que el programa requiere modificaciones para completar todos los ejercicios.
Alternativas a Fit Girl
Hay varias alternativas a Fit Girl disponibles en el mercado hoy en día. Puede utilizar cualquier entrenamiento inicial hecho desde casa sin equipo para reemplazar el componente de ejercicio del plan de inicio de 28 días. Siempre que lleves una dieta reducida en calorías y nutricionalmente equilibrada con abundante consumo de agua, puedes sustituir el componente dietético. Puedes encontrar entrenamientos de fortalecimiento y tonificación para reemplazar el segundo y tercer programa de ejercicios el Fitkini y el Boot Camp.
Información sobre los precios de Fit Girl
Puedes comprar cada uno de los tres planes individualmente, o puedes comprar el Paquete Todo.
El Reto Jumpstart de Fit Girls 28 cuesta $34.99. El Reto Fitkini cuesta 29,99 dólares y el Bootcamp 49,99 dólares. Puedes comprar los tres programas en el Everything Bundle con un descuento, consiguiendo que el programa completo cueste 135 dólares.
Además de los programas principales, hay dos libros de cocina, Fit Girls Cook y Fit Girls Cook II tienen un precio de 29,99 dólares cada uno. También está el programa Fit Girl Detox que cuesta 19,99 dólares.
El Diario Jumpstart cuesta 14,99 dólares.
¿Está Fit Girl respaldado por una garantía de devolución de dinero?
A fecha de junio de 2018, no hemos podido encontrar ninguna garantía de devolución de dinero que respalde la Guía Fit Girls. Si descubrimos algo diferente en el futuro, actualizaremos esta reseña en consecuencia.
«Me encantan los productos FitGirl en general. Son grandes para los productos de entrenamiento de las mujeres.»
«Estoy seguro de que esto es duradero, pero hay poco estiramiento, así que no lo uso para lo que quería.»
«Funcionó bien durante los primeros meses. Luego el hilo empezó a desprenderse, y empezó a hacer un lío enorme en cada uso con hilos negros por todas partes en la alfombra, el suelo y en mis piernas. Definitivamente no vale la pena para el uso a largo plazo.»
La línea de fondo en Fit Girl
Las guías de Fit Girls son una gran manera de empezar con una mejor forma física y hacer elecciones de estilo de vida más saludables. Cuando sigues los programas, no sólo debes perder peso sino saber cómo tomar decisiones más saludables para que, incluso si te alejas del programa a largo plazo, puedas tomar buenas decisiones para mantener tu progreso. Puede ser difícil si necesitas algo como el gimnasio para ayudar a mantenerte motivado porque todavía estás obligado a entrenar desde casa, pero hay una red de apoyo disponible para seguir adelante cuando los tiempos se ponen difíciles.
Si quieres perder más peso en comparación con sólo la dieta y el ejercicio, debes considerar la adición de un sistema de apoyo para la pérdida de peso a tus cambios de estilo de vida.
Entre las mejores aplicaciones de pérdida de peso que hemos encontrado está Noom. Con toques únicos como los planes de comidas personalizados, el coaching humano, el seguimiento de los alimentos, el seguimiento del ejercicio y mucho más, consigues perder peso y mantenerlo con todo el apoyo que necesitas.
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