La meditación con gong es un tipo único de práctica de sonido que implica el uso de sonidos y vibraciones terapéuticas de gong para provocar la curación. Esta práctica también se denomina a veces «baño de gong» porque los participantes se «bañan» en ondas de sonido de gong de meditación. El objetivo de la «meditación con gong» suele ser terapéutico, mientras que la meditación de atención plena tiene muchos beneficios terapéuticos, pero su objetivo más profundo es la conciencia y la apreciación sin juicios del momento presente.
La terapia de sonido se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar una amplia gama de condiciones de salud. Los tratamientos se basan en la comprensión de que todas las formas de materia -incluidas las células de nuestro cuerpo- vibran a diferentes frecuencias. Factores como el estrés, la depresión y la enfermedad hacen que las células y los órganos de nuestro cuerpo vibren a frecuencias no óptimas.
¿Cómo se practica la meditación con gong?
La mayoría de las personas que participan en los baños de gong están tumbadas en esterillas de meditación. Añade una almohada y una manta y lo único que tendrás que hacer es descansar en una posición cómoda, relajarte y cerrar los ojos. Tu instructor te guiará durante la sesión. Al principio, el gong se toca muy suavemente; a medida que avanza la sesión de meditación, el volumen aumenta gradualmente. Dado que el propósito del sonido del gong de meditación es la curación, el volumen nunca se sube a niveles incómodos.
El sonido del gong se cambia con frecuencia para evitar que se produzca un ritmo fijo y monótono. Los estímulos auditivos del proceso de baño de gong conducen a la inducción, una forma de modificación beneficiosa de las frecuencias de las ondas cerebrales. El primer estado de ondas cerebrales que se alcanza es el alfa, que se define por frecuencias entre 8 y 12 Hz. Las ondas cerebrales alfa se asocian a la creatividad y a la sensación de relajación. En este estado, las personas experimentan ensoñaciones, pensamiento asociativo y una imaginación animada. A este estado le sigue rápidamente una afluencia de ondas cerebrales theta, que se sitúan entre 4 y 7 Hz. Normalmente, el estado de ondas cerebrales theta se asocia con la meditación profunda, la hipnosis y el sueño REM.
Un blog publicado en el Huffington Post británico describe la experiencia del baño de gong y su influencia en las ondas cerebrales.
Beneficios de la meditación con gong
La terapia de sonido con gong se ha practicado durante miles de años. Hoy en día, los entusiastas creen que los baños de gong pueden ayudar a reducir el estrés y liberar los bloqueos emocionales. Las pruebas científicas sugieren que ciertas formas de terapia de sonido hacen que las hebras de ADN humano dañadas se reparen. Se cree que algunos tonos promueven la vitalidad y la curación, y también aumentan la felicidad. Muchas clínicas de atención sanitaria alternativa ofrecen terapias de sonido, como la meditación con gong, para ayudar a tratar diversas dolencias.
Otras formas de terapia de sonido son los diapasones, los cuencos tibetanos, los cánticos y la terapia con tambores. La musicoterapia es, sin duda, la forma más extendida de terapia de sonido, y muchos musicoterapeutas están certificados. Se ha demostrado que la música alivia una serie de problemas, como el dolor, la soledad y la depresión. En la actualidad, la musicoterapia se ofrece con frecuencia en entornos clínicos como hospitales, clínicas y centros de cuidados paliativos.
Sonido y meditación de atención plena
Ciertas técnicas de meditación de atención plena utilizan, de hecho, el sonido como centro de atención en lugar de la respiración o las sensaciones físicas. En este caso, la conciencia del sonido no se utiliza como terapia, sino como un ancla a la que la mente puede volver. Al igual que ser consciente de la respiración, ser consciente del sonido requiere encontrar un feliz equilibrio entre la vigilancia y la relajación.