Pelotas de tierra rodadas
Utiliza pelotas de béisbol para este ejercicio Parece sencillo, pero apropiado para todas las edades. Las pelotas pueden rodar tan suave o tan fuerte como sea necesario y el tipo de salto puede ser controlado. Los jugadores asumen la posición de pelota en el suelo con la base ancha, el trasero hacia abajo y las manos hacia el frente (la muñeca de la mano del guante relajada para que el entrenador pueda ver el interior del guante con los dedos apuntando hacia abajo). Utilice una superficie plana para evitar malos saltos – y malos hábitos. La primera pelota debe rodar directamente hacia el guante desde unos 3 metros de distancia. Haga que los jugadores mantengan la posición del balón en el suelo durante cinco repeticiones, para que puedan sentir un poco de ardor en los muslos. A medida que los jugadores se sientan cómodos lanzando pelotas de tierra correctamente, el entrenador puede retroceder y hacer rodar las pelotas con más fuerza. Para el acondicionamiento, se puede pedir a los jugadores mayores que mantengan la posición durante más repeticiones. La pelota debe ser atrapada al frente para que los ojos puedan seguirla hasta el guante. Edad apropiada: todas las edades.
Ejercicio de lanzamiento después de la captura
Use pelotas de béisbol para este ejercicio. Refuerza el concepto de atrapar primero la pelota en el suelo, generar impulso hacia el objetivo, lanzar la pelota y seguir el lanzamiento. Tres conos colocados a varios pies de distancia, colocados en una línea hacia el objetivo donde se hará el lanzamiento (lo más fácil es colocarlos como una simulación del 5-4 force out en la segunda base). El jugador se coloca con el pie derecho junto al primer cono y adopta la posición de lanzamiento de la pelota en el suelo (base ancha, culo hacia abajo, manos al frente). El entrenador hace rodar la pelota hacia el jugador que la coloca, o el jugador comienza con una pelota y simula la posición de fildeo. El jugador arrastra los pies hasta el segundo cono, suelta la pelota y sigue el lanzamiento más allá del tercer cono y hacia el objetivo (los conos deben colocarse de manera que la distancia sea apropiada para lograr el resultado deseado para un grupo de edad determinado). Se debe hacer hincapié en el agarre de las cuatro costuras. La pelota puede ser lanzada a un entrenador, a otro compañero de equipo o hacia un objetivo en una pared. El jugador debe permanecer agachado (y no erguido) en posición atlética después de lanzar la pelota. Esto puede convertirse en un concurso utilizando una diana. Los jugadores que dan en la diana siguen vivos, mientras que los que fallan son eliminados. Edad apropiada: todas las edades.
Backhand Drills
Use pelotas de béisbol para estos ejercicios. Al igual que una bola de tierra normal, el revés se coge por delante del cuerpo para que los ojos puedan seguir la bola hasta el guante y para que la muñeca y el antebrazo no se interpongan. Los jugadores también deben establecer una base amplia, con el trasero hacia abajo. Hay dos tipos de revés para practicar:
Ejercicio de revés con el pie del lado del lanzamiento
Este revés se utiliza para pelotas duras que están ligeramente hacia el lado del revés del jugador. El jugador se alinea frente al entrenador con la pierna derecha extendida. Pivota el pie derecho para que el empeine mire al entrenador y deja caer la rodilla izquierda al suelo (lo contrario para los zurdos). Crea una base amplia para ayudar a bajar el trasero y el guante por delante del pie derecho hacia el entrenador. El entrenador debe estar lo suficientemente cerca como para hacer rodar las pelotas directamente hacia el guante hasta que el jugador se acostumbre a coger la pelota por delante con una mano, apretando el guante y llevándolo al centro del cuerpo. La pelota se hace rodar directamente hacia el pie delantero. La muñeca de la mano del guante debe estar relajada para que el entrenador pueda ver dentro del guante. Haga que los jugadores eviten girar el guante para que no lo cierren demasiado pronto. Después de cinco repeticiones, haz que otro jugador lo intente. A medida que los jugadores avanzan, pueden levantar la rodilla de la pista del suelo unos pocos centímetros. Añadir repeticiones de esta manera puede ayudar al acondicionamiento también. Edad apropiada: 7-15+.
Ejercicio de revés de pie de guante
Este revés proporciona más alcance a los jugadores que se extienden más hacia sus lados de revés. El jugador se alinea frente al entrenador, toma la pierna izquierda y la cruza sobre la derecha como si se girara para caminar. La rodilla derecha se deja caer al suelo (la opuesta para los zurdos) como si se tratara de una embestida caminando. Crea una base amplia para ayudar a bajar el trasero y el guante delante del cuerpo. La pelota se atrapa con el pie delantero en lugar de delante de él (pero aún así, por delante del cuerpo). El entrenador debe estar lo suficientemente cerca para hacer rodar las pelotas directamente en el guante hasta que el jugador se acostumbre a coger la pelota por delante con una mano, apretando el guante y llevándolo al centro del cuerpo. La pelota se hace rodar ligeramente por delante del pie principal. La muñeca de la mano del guante debe estar relajada para que el entrenador pueda ver dentro del guante. Haga que los jugadores eviten girar el guante para que no lo cierren demasiado pronto. Después de cinco repeticiones, haga que otro jugador lo intente. A medida que los jugadores avanzan, pueden levantar la rodilla de apoyo del suelo unos centímetros. Añadir repeticiones de esta manera puede ayudar al acondicionamiento también. Edad apropiada: 7-15+.
Ejercicio de los cinco altos (volteo por debajo de la mano)
Utilice pelotas de béisbol para este ejercicio. El giro por debajo de la mano es utilizado por prácticamente todos los jugadores de campo en algún momento, por lo que debe ser introducido a una edad temprana y practicado. Los jugadores se alinean frente al entrenador, a 10-15 pies de distancia de él. Adopten la posición básica del balón en el suelo (base ancha, trasero hacia abajo, manos al frente). Se hace rodar el balón hacia el jugador. El jugador coge la pelota primero, genera impulso hacia el objetivo, utiliza una voltereta por debajo de la mano y termina siguiendo la voltereta hacia el entrenador con la mano en alto a la altura de la cabeza. Cuando el jugador llega hasta el entrenador, le choca los cinco (la mano no debe bajar por debajo del nivel de la cabeza hasta que haya chocado los cinco). Utiliza el impulso del cuerpo para llevar el lanzamiento al objetivo. La muñeca permanece rígida y el brazo no se balancea. Evita también que la pelota ruede por los dedos. Edad apropiada: 7-15+.
Ejercicio de caja – (volteo por debajo de la mano) corto a segunda
Use pelotas de béisbol para este ejercicio. Crear una caja con cuatro jugadores de pie hasta 25 pies de distancia entre sí (más cerca para los jugadores más jóvenes). El quinto jugador se coloca detrás de cualquier jugador en cualquier esquina. El primer lanzamiento se realiza desde la esquina donde hay dos jugadores. No use guantes – aumenta la concentración. Cada jugador mira la esquina a su derecha. El lanzador arrastra los pies o cruza, lanza el balón al jugador de la esquina a su izquierda, deja la mano en alto y sigue el lanzamiento hasta esa esquina. Después de llegar a la siguiente esquina, gira para mirar a la esquina de la derecha y tiene las dos manos al frente listas para recibir el lanzamiento cuando llegue. Atrapa el balón primero, genera impulso, lanza y sigue hasta la siguiente esquina. Enfatiza la muñeca rígida, sin movimiento extra del brazo, dejando la mano en alto y siguiendo la voltereta. Esto puede hacerse con jugadores de cualquier edad. Para los jugadores más jóvenes, puede utilizar guantes y contar para ver qué grupo de cinco puede atrapar más veces seguidas sin fallar una. Edad apropiada: 7-15+.
Box Drill – (Underhand Flip) Second to Short
Use pelotas de béisbol para este ejercicio. Crear una caja con cuatro jugadores de pie hasta 25 pies de distancia entre sí (más cerca para los jugadores más jóvenes). El quinto jugador se coloca detrás de cualquier jugador en cualquiera de las esquinas. El primer lanzamiento se realiza desde la esquina donde hay dos jugadores. No use guantes – aumenta la concentración. Cada jugador mira a la esquina a su izquierda. El lanzador arrastra los pies o se cruza, mantiene la mano con el balón delante del cuerpo, lanza el balón al jugador de la esquina a su derecha sin girar el cuerpo ni balancear el brazo, deja la mano en alto y sigue el lanzamiento hasta esa esquina. Después de llegar a la siguiente esquina, gira para mirar a la esquina de la izquierda y tiene las dos manos al frente listas para recibir el lanzamiento cuando llegue. Atrapar la pelota primero, generar impulso, dar la vuelta y seguir hasta la siguiente esquina. Esto es más incómodo porque la mano permanece delante del cuerpo en todo momento. Es importante mantener la muñeca rígida y evitar girar el cuerpo completamente hacia el objetivo para que la mano ya no esté delante. Para los jugadores más jóvenes se pueden utilizar guantes y contar para ver qué grupo de cinco puede atrapar la mayor cantidad de veces seguidas sin fallar una. Edades apropiadas: 7-15+.
Ejercicio 4-6/6-4
Utilizar pelotas de béisbol para este ejercicio. Armar la doble jugada. Un grupo se alinea en el shortstop. Otro grupo se alinea en la segunda. El entrenador dice, «Vamos», y hace rodar la bola de tierra al primer jugador en la línea del shortstop. El primer jugador en la línea de segunda base corre hacia la bolsa, pone el pie izquierdo en la bolsa y levanta ambas manos a la altura del pecho como un objetivo. El parador en corto coloca la pelota y ejecuta un giro por debajo de la mano hacia el jugador de segunda base, quien pone el pie derecho sobre la pelota y la atrapa. El segunda base devuelve la pelota al entrenador y los jugadores van al final de las líneas opuestas. Después de que cada jugador vaya varias veces, cambien y trabajen en el avance de 4-6 jugadas dobles. El ejercicio se invierte. La diferencia es que el parador en corto pone el pie derecho en la bolsa y lleva el pie izquierdo hacia la pelota. A medida que los jugadores se sientan cómodos, pueden lanzar a un entrenador o a sus compañeros de equipo en la primera base para completar la doble jugada. Haga hincapié en el lanzamiento por debajo de la mano y en que los jugadores que cubren la segunda base deben llegar antes y ser objetivos fijos para sus compañeros de equipo. Edad apropiada: 7-15+ años.