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Nunca me di cuenta de lo poco que sabía sobre la depresión hasta que me deprimí. No sabía, por ejemplo, cómo la depresión puede arrebatarle a uno el deseo sexual, dejándolo sintiéndose nuevamente -e involuntariamente- asexuado. No sabía que la depresión ataca tu capacidad de atención, tu energía y tu habilidad para terminar las cosas. Durante un ataque reciente, tuve problemas para terminar artículos de revistas y películas. El número de correos electrónicos que enviaba caía en picado. Los recados cotidianos me parecían tareas hercúleas. Pero quizás lo más sorprendente fue el entumecimiento emocional. Nada de la palabra «depresión» me preparó para tener un momento de contacto visual con mi sobrina de dos años que sabía que debía derretir mi corazón, pero no lo hizo. O para sentarme en el funeral de un amigo, rodeado de sollozos y mocos, y preguntarme, con una mezcla de culpa y alarma, por qué no sentía más.
El escritor tónico Phil Eil continúa explorando el entumecimiento inducido por la depresión aquí.
Por qué mi depresión me hace querer distanciarme de otras personas?
A: Se trata de un fenómeno confuso y muy real: no quiero estar solo… pero déjame en paz.
Me gusta pensar en la depresión como una entidad, separada de ti, y como algo que crece y se reduce. Ciertamente hay muchos comportamientos que ayudan a que la depresión crezca: aislarse, dormir en exceso, quedarse en casa, no comer, comer de forma poco saludable, descuidar la higiene, etc. Probablemente no son comportamientos que realizarías por ti mismo sin depresión, pero la depresión puede introducirse en tu cerebro y hacer que sólo quieras hacer estas cosas. Te dice que es todo lo que eres capaz de hacer, y entonces hacerlas empeora tu estado mental y te mantiene deprimido por más tiempo.
La otra parte de mi respuesta es que no hay absolutamente nada de malo en que quieras distanciarte de otras personas. Es muy posible que no te sientas tú mismo, y que sólo con aparecer sientas que no va a funcionar o que va a ser demasiado agotador. Pero si puedes, deberías luchar contra esos sentimientos, porque a veces tu cerebro sale de su estado depresivo, aunque sólo sea por un rato, cuando te relacionas con personas que te importan.
Este es mi mejor consejo: cuando estés deprimido, haz lo contrario de lo que tu cuerpo te dice que hagas. Así que si te apetece dormir hasta las 2 de la tarde, oblígate a salir a dar un paseo. Si te apetece pedir comida para llevar o comer patatas fritas para cenar, organízate para cocinar una comida sencilla. Cuanto más a menudo pueda tomarse un momento para identificar si lo que va a hacer aumentará o reducirá su depresión, más podrá separarse de los pensamientos y comportamientos que la depresión provoca.
Michelle Lozano es terapeuta matrimonial y familiar asociada y miembro de la ADAA.
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