«Quiero ser proactiva en cuanto a la anticoncepción, así que confío en los métodos de conocimiento de la fertilidad», dice Sam Oberlin, un analista financiero de 32 años de Atlanta, Georgia. Hago un seguimiento diligente de mi ciclo y me tomo la temperatura, y luego registro esta información en la aplicación Natural Cycles. A partir de estos marcadores, sé qué días soy fértil. Es entonces cuando mi pareja y yo utilizamos preservativos».
Aunque los dispositivos intrauterinos (DIU), los parches, la esterilización, las píldoras y los implantes ofrecen más opciones anticonceptivas que nunca, nuestra temperatura, el moco cervical y el ciclo menstrual son herramientas naturales que también pueden prevenir el embarazo. Estos métodos de conocimiento de la fertilidad (FAM) son quizás las formas más antiguas de control de la natalidad. Hoy en día, los FAMs están experimentando un cambio moderno debido a las aplicaciones y dispositivos de empresas innovadoras como Natural Cycles, Kindara, Ava, Glow, Clue, Ovia Health, y Groove, por nombrar sólo algunos. Las personas como Oberlin tienen la posibilidad de utilizar de forma más eficaz un método anticonceptivo que se adapte a sus necesidades únicas.
Entonces, ¿qué son los FAM y cómo se pueden utilizar de forma eficaz? Hemos creado esta guía para ayudarle a aprender más sobre los FAM, desde lo que son hasta las tecnologías que permiten su uso con éxito.
Una visión general de los métodos comunes de conocimiento de la fertilidad (FAM)
El FAM de la temperatura
La temperatura de su cuerpo cambia naturalmente durante su ciclo. Durante el comienzo de su ciclo -antes de la ovulación- la temperatura de una persona promedio es de entre 96 y 98 grados Fahrenheit. Después de la ovulación, esta temperatura se eleva a entre 97 y 99 grados Fahrenheit. Aunque este cambio es pequeño, es un signo importante de fertilidad.
Los expertos de Planned Parenthood escriben: «Los días seguros para tener relaciones sexuales comienzan después de que el aumento de su temperatura dure al menos tres días, y terminan cuando su temperatura baja justo antes de que comience su próximo período. Durante los días seguros, puedes mantener relaciones sexuales vaginales sin protección. En los días no seguros (fértiles), evite las relaciones sexuales o utilice otro método anticonceptivo.»
El moco cervical FAM
Así como la temperatura cambia durante el ciclo, el moco cervical también lo hace. Para obtener una visión general de esto, consulte esta explicación de la Asociación Americana del Embarazo (APA). Esta es la versión resumida: «A medida que se acerca la ovulación, los niveles de estrógeno comienzan a aumentar, lo que hace que el cuello uterino segregue más moco cervical de la llamada «calidad fértil». Este moco cervical de calidad fértil, también conocido como moco cervical de clara de huevo (MCEO), es claro y elástico, similar a la consistencia de la clara de huevo, y es el medio protector perfecto para los espermatozoides en términos de textura y pH.» Vigilar el moco cervical, ya sea introduciendo los dedos limpios en la vagina o inspeccionando el papel higiénico o la ropa interior, es otra forma de calibrar cuándo tienes más o menos probabilidades de quedarte embarazada.
El calendario FAM
El método del calendario te permite conocer los días que eres fértil registrando la duración de tu ciclo menstrual cada mes. Tras unos meses de seguimiento, tendrás datos para predecir mejor cuándo eres fértil o infértil. Consulta esta explicación para profundizar en los detalles, incluidas las ecuaciones matemáticas necesarias para determinar los días «seguros» e «inseguros» para mantener relaciones sexuales sin protección.
El trabajo en equipo hace que el sueño de la anticoncepción funcione
Los FAM descritos anteriormente son más eficaces para prevenir el embarazo cuando se utilizan juntos y se realizan con asiduidad. Según datos de Planned Parenthood, los FAM tienen una eficacia de entre el 76 y el 88 por ciento, dependiendo del FAM que se utilice. Sin embargo, cuando los FAM se utilizan conjuntamente, esta tasa mejora. Por ejemplo, este estudio indica que cuando los FAM de temperatura y moco cervical se utilizan simultáneamente, la tasa de prevención del embarazo es del 99,6 por ciento cuando no se producen relaciones sexuales sin protección durante los días fértiles.
Afortunadamente, no es necesario imprimir gráficos de Internet o crear una pintura de dedos diaria de su moco cervical, todo ello mientras se toma la temperatura. Mientras que nuestras abuelas pueden haber llegado a algunos de estos extremos, marcas como Kindara, Natural Cycles y Ava facilitan el acceso a múltiples FAM en un solo lugar y su uso más eficaz mediante la introducción de tecnología, datos y algoritmos.
Desgranando la tecnología
Ava: temperatura, calendario y otros métodos
Ava es una pulsera que detecta tu ventana fértil -los seis días en los que puedes quedarte embarazada durante tu ciclo- mientras duermes. Durante la noche, la pulsera recoge marcadores biológicos que han demostrado estar asociados a la fertilidad, como la temperatura, el pulso en reposo, la frecuencia respiratoria, etc. Por la mañana, sincronizas la pulsera con la aplicación para conocer tu ciclo. Según la página web, Ava ha demostrado detectar una media de 5,3 días fértiles por ciclo con una precisión del 89 por ciento.
Ciclos naturales: Métodos de temperatura y calendario
Natural Cycles te proporciona un termómetro para medir tu temperatura cada mañana. Una vez introducida esta medida en la app, se te indica si es un día «rojo» o «verde». Los días rojos indican tu ventana fértil, mientras que los días verdes son aquellos en los que está bien tener sexo vaginal sin protección.
En diciembre de 2017, un estudio clínico de más de 20.000 usuarias de Natural Cycles concluyó que, «la eficacia del uso perfecto de Natural Cycles es del 99%». Esto se refiere a la tasa de eficacia de uso de Natural Cycles durante un año en el que puede producirse un embarazo a pesar de no tener relaciones sexuales sin protección en los días rojos. La eficacia de uso típico de Natural Cycles es del 93%. La eficacia de uso típica se refiere a la tasa de eficacia del uso de Natural Cycles durante un año en el que puede producirse un embarazo debido a cualquier motivo posible; desde que la app atribuya falsamente un día verde (fallo del método) hasta tener relaciones sexuales en un día rojo sin protección (error humano). «
Kindara: métodos de temperatura, moco cervical y calendario
La app Kindara pide a las usuarias que introduzcan su temperatura diaria, las secreciones cervicales y el momento en el que comienza su periodo. Estos datos crean gráficos de fertilidad para los usuarios, permitiéndoles ver si son fértiles o no. Al igual que Natural Cycles, Kindara también proporciona a las usuarias un termómetro oral.
¿A quién no le gusta una buena lista de pros y contras?
Aquí hay algunos pros y contras clave para pensar en si los FAM son adecuados para usted:
- Pro: Los FAM son totalmente naturales, no se utilizan dispositivos internos ni hormonas.
- Pro: Los FAM te ayudan a estar más en sintonía con tu cuerpo y tu ciclo.
- Pro: Se dice que los FAM tienen una eficacia de hasta el 99,6 por ciento en la prevención del embarazo.
- Con: los FAM deben usarse de forma constante y constante para lograr esta alta eficacia.
- Con: Se necesita un esfuerzo para hacer un seguimiento de los biomarcadores como la temperatura, la mucosidad y el ciclo, a pesar de que las aplicaciones y los dispositivos como Natural Cycles, Ava y Kindara lo hacen más fácil.
- Con: No siempre se puede tener sexo vaginal cuando se quiere cuando se utilizan los FAM, a menos que se esté abierta a utilizar otra opción de control de la natalidad. Si decide utilizar otro método anticonceptivo, su probabilidad de quedarse embarazada se traduce en la eficacia informada del método alternativo.
- Con: Los FAM no protegen contra las ITS.
Independientemente de que decida confiar en los FAM como forma de anticoncepción o no, es innegable que nuestro cuerpo nos da pistas de forma natural sobre nuestro ciclo y fertilidad. (En otras palabras, esperamos que compruebes las cosas pegajosas en tu ropa interior a pesar de todo). Estamos especialmente entusiasmados al ver que el espacio FAM, que está lleno de tecnologías y dispositivos de alta tecnología, es más… bueno… fértil.
Fuentes:
«Temperatura corporal basal para la planificación familiar natural». The Mayo Clinic. 12 ene. 2018, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/about/pac-20393026. Consultado el 06 de marzo de 2018.
«El moco cervical y su fertilidad». Asociación Americana del Embarazo. http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/cervical-mucus/. Consultado el 06 de marzo de 2018.
«Conocimiento de la fertilidad». Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness. Consultado el 06 de marzo de 2018.
Frank-Herrmann, P. «La eficacia de un método basado en el conocimiento de la fertilidad para evitar el embarazo en relación con el comportamiento sexual de la pareja durante el período fértil: un estudio longitudinal prospectivo.» Human Reproduction. 22.5. (2007): 1310-9. NCBI. Web. 06 de marzo de 2018.
Girija, B. «Efecto de las diferentes fases del ciclo menstrual sobre la capacidad de trabajo físico en la población india». Revista india de fisiología y farmacología. 55.2. 165-9. NCBI. Web. 06 de marzo de 2018.
«Cómo funciona Ava». Ava. https://www.avawomen.com/how-ava-works/. Consultado el 06 de marzo de 2018.
Mohaned, S. «Pulse Rate Measurement During Sleep Using Wearable Sensors, and its Correlation with the Menstrual Cycle Phases, A Prospective Observational Study». Scientific Reports. 7. (2017): 1294. Scientific Reports. Web. 06 de marzo de 2018.
Scherwitzl, E. «Índice de perlas de uso perfecto y uso típico de una aplicación móvil anticonceptiva». Contraception. 96.6. (2017): 420-5. Elsevier. Web. 06 marzo 2018.
Thijssen, A. «Métodos basados en el conocimiento de la fertilidad’ y subfertilidad: una revisión sistemática». Facts Views Vis Obgyn. 6.3. (2014): 113-123. NCBI. Web. 06 de marzo de 2018.
«¿Cuál es el método de calendario de FAMs?» Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/qué-es-el-método-calendario-de-fams. Consultado el 06 de marzo de 2018.
«¿Qué es el método de temperatura de los FAM?» Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-temperature-method-fams. Consultado el 06 de marzo de 2018.
Wilcox, A. «El momento de la «ventana fértil» en el ciclo menstrual: estimaciones de días específicos de un estudio prospectivo». BMJ. 321.7271. (2000): 1259-62. NCBI. Web. 06 de marzo de 2018.