El embarazo provoca muchos cambios en tu cuerpo, incluso en tu apetito. Esto se debe a que el bebé que crece dentro de ti tiene necesidades calóricas propias. Un estómago gruñón es incómodo y embarazoso, sobre todo si no estás acostumbrada a las fluctuaciones del apetito. Afortunadamente, hay varias formas de calmar los gruñidos de estómago durante el embarazo.
Causas
El estómago gruñe cuando las paredes del estómago y del intestino delgado se aprietan para empujar los gases, los líquidos y los alimentos a través del sistema digestivo. Esta sensación aumenta cuando el estómago ha estado vacío durante unas horas. El embarazo aumenta el apetito porque el bebé que crece en tu interior exige más nutrición, alimento y, según el sitio web BabyCenter, unas 300 calorías adicionales de las que estás acostumbrada a ingerir diariamente, lo que provoca episodios de gruñidos estomacales más frecuentes. El embarazo también hace que tus hormonas fluctúen y aumenta tu metabolismo, lo que a menudo te deja con hambre y con el estómago gruñendo.
- El estómago gruñe cuando las paredes del estómago y del intestino delgado se aprietan para empujar los gases, los líquidos y los alimentos a través del sistema digestivo.
- El embarazo aumenta el apetito porque el bebé que crece dentro de ti exige más nutrición, alimento y, según el sitio web BabyCenter, unas 300 calorías adicionales de las que estás acostumbrada a ingerir diariamente, lo que da lugar a episodios de gruñidos estomacales más frecuentes.
Tratamiento
¿Por qué me ruge el estómago?
Aprende más
Come unos cinco tentempiés y pequeñas comidas cada día para aliviar los dolores de hambre y mantener el estómago lleno sin llenarlo en exceso. Elige alimentos que sean nutritivos y te llenen. Por ejemplo, los alimentos integrales y los productos lácteos bajos en grasa satisfarán tu estómago gruñón a la vez que proporcionan nutrición a tu cuerpo y a tu bebé en crecimiento. Consume alimentos que lleven tiempo, como una manzana o una ensalada grande, para que le des a tu cuerpo la oportunidad de reconocer las señales de saciedad.
- Come unos cinco tentempiés y pequeñas comidas cada día para aliviar los dolores de hambre y mantener tu estómago lleno sin llenarlo en exceso.
Consejos
Lleve siempre consigo tentempiés nutritivos para poder saciar su estómago gruñón con algo saludable en lugar de una golosina de comida rápida que engorde o un tentempié de máquina expendedora. Por ejemplo, pon una pequeña bolsa de plástico con una mezcla de frutos secos, almendras o unas cuantas barritas de cereales en tu bolso. Permítase tomar su golosina favorita de vez en cuando para que le resulte menos tentador picar alimentos poco saludables en otras ocasiones.
Consideraciones
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Aprenda más
Hable con su médico si le preocupa el aumento del apetito o el gruñido del estómago. Aunque es una respuesta normal al embarazo, un médico puede ayudar a descartar cualquier otra condición de salud y controlar su aumento de peso. No utilices los gruñidos del estómago como excusa para comer lo que quieras. Los alimentos poco saludables y grasos no la dejan satisfecha y carecen de la nutrición que usted y su bebé en crecimiento necesitan.
- Hable con su médico si le preocupa el aumento del apetito o los gruñidos del estómago.
- Los alimentos poco saludables y grasos no la dejan satisfecha y carecen de la nutrición que usted y su bebé en crecimiento necesitan.
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