Cuando la mayoría de la gente piensa en la pérdida de peso, no piensa en Walmart. Pero qué pasa si te decimos que un hombre comenzó su viaje para perder más de 300 libras con lo que algunos están llamando la Dieta Walmart. Pero no es lo que piensas.
Pasquale «Pat» Brocco, de 31 años, fue llamado «Fat Pat» toda su vida. Pero ahora, la gente lo llama «Pat Posible» en todas sus redes sociales debido a su increíble viaje de pérdida de peso y su plan de acondicionamiento físico único que le ayudó a perder más de 300 libras.Y muchos de ustedes nos han estado enviando correos electrónicos acerca de presentarlo porque es una gran motivación. Es la prueba viviente de que no importa lo grande que seas, puedes perder peso. Y todo comenzó con él caminando hacia y desde su Walmart local.
Hace tres años, un médico advirtió a Brocco que su peso, que entonces era de 605 libras, así como su presión arterial alta y colesterol alto eran extremadamente peligrosos, según ABC News. Brocco se hizo una foto rápida después de su cita, y se dio cuenta de lo grande que se había vuelto.
«Con 605 libras estaba en un agujero oscuro, nada me motivaba», dice Pat. «Hasta que el médico me habló y me dijo ‘Pat si sigues por este camino, morirás’ eso fue todo para mí. Eso me asustó mucho. Quizá eso no te motive porque no te enfrentas a la muerte, pero tu motivación no tiene por qué ser esa. Tu motivación viene de cualquier cosa que elijas que sea. Si es tu esposa, tu marido, tus hijos, tus amigos o simplemente quieres sentirte mejor. Al final del día tienes que encontrar lo que te va a empujar esa milla extra cuando sientes que te rindes».
Determinado a hacer un cambio, Brocco decidió que cada vez que tuviera hambre, caminaría al Walmart más cercano a su casa de Avondale, Arizona, que estaba a una milla de distancia, y luego caminaría de vuelta a casa para comer. «Caminas a Walmart tres veces al día, y terminas caminando seis millas», dijo Brocco a ABC News. «Es increíble porque nunca había caminado seis millas en mi vida, y lo hacía todos los días».
Caminar puede transformar totalmente tu cuerpo. No importa el número de pasos que tengas actualmente, aumentarlo es totalmente posible. Los expertos en fitness recomiendan dar hasta 15.000 pasos al día, siete días a la semana, para perder peso. A continuación, intente duplicarlo poco a poco. A diferencia de lo que ocurre con el aumento de los entrenamientos de la noche a la mañana, duplicar el recuento de pasos no estresará su cuerpo ni le hará propenso a las lesiones.
Brocco cambió sus hábitos alimenticios al cargar con alimentos saludables, como verduras, carne, batatas, avena cortada al acero y quinoa, mientras descubría otros alimentos que le frenaban. «Una vez que me di cuenta de que los lácteos eran mi perdición, los eliminé de mi dieta, y al instante empecé a perder peso de nuevo», dijo.
«Puede que veas esta transformación y digas ¡DAM! Cómo lo hizo?», explica Pat en su instagram. «Todo el mundo quiere el secreto de la pérdida de peso, todo el mundo quiere ‘la forma más rápida’. La verdad es que me tomó más de 4 años. Tomó la consistencia de no sólo hacer ejercicio, sino salir de la cama cada mañana para hacer cardio, ir a casa y comer limpio Whole Foods, tomó innumerables horas de preparar mis comidas para el día, hacer ejercicio. Eso es algo que no se ve aquí, lo que quiero que entiendan es que va a tomar algún tiempo, tal vez un mes, 6 meses, un año, 3 años, pero cualquiera que sea su objetivo es recordar por qué comenzó y permanecer a la coherencia.»
A continuación se muestran las dietas de Brocco antes y después de la pérdida de peso para un día típico:
Antes de la pérdida de peso tomaba unas 11.200 calorías al día. Su dieta era así:
Caja de cereales
1 1/2 galón de leche entera
1 paquete de tartas de mantequilla de cacahuete
1 barra de caramelo
Sándwich submarino de albóndigas y queso de 12 pulgadas
100 nuggets de pollo de comida rápida
1 tarta de manzana de comida rápida
1 batido de comida rápida
2 litros de refresco
4 donuts
Después de perder peso (unas 2,250 calorías al día):
2 galones de agua
Alrededor de 20 claras de huevo
1 taza de avena
24 onzas de pechuga de pollo
Frijoles verdes
6 onzas de bisonte magro molido
32 almendras
1/2 batata
«Estoy lejos de la perfección y aún más lejos de donde quiero estar», publica Pat. «¡Pero estoy mucho mejor de lo que solía estar y más cerca de lo que nunca he estado! Nunca dejes de luchar, crezcamos de forma consecuente, siempre apunta a ser mejor y hacer más, nunca te conformes con lo que eres, confía en mí, ¡todos podemos hacerlo mejor!»
Para seguir a Pat en las redes sociales, puedes hacer clic en @PossiblePat en la mayoría de las plataformas.