La melancolía invernal es muy común, y muchos de nosotros experimentamos un cambio de humor durante los días más fríos y oscuros del invierno. Es posible que se sienta más letárgico y decaído en general.
Aunque puede sentirse más infeliz de lo habitual, la tristeza invernal no suele afectar a su capacidad para disfrutar de la vida. Pero si la melancolía invernal empieza a impregnar todos los aspectos de su vida, desde el trabajo hasta las relaciones personales, es posible que esté sufriendo un trastorno afectivo estacional (TAE).
El TAE es un subtipo de depresión mayor que se caracteriza por la aparición de la depresión durante los meses de invierno, cuando hay menos luz natural. Para muchas personas, los síntomas suelen comenzar en otoño y continuar en los meses de invierno.
Los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional pueden incluir:
- Sentirse deprimido la mayor parte del día, casi todos los días
- Sentir desesperanza o inutilidad
- Tener poca energía
- Perder el interés por las actividades que antes disfrutaba
- Problemas para dormir
- Cambios en su apetito o peso
- Sentirse perezoso o agitado
- Tener dificultad para concentrarse
- Tener pensamientos frecuentes de muerte o suicidio
¿Qué causa el TAE?
Las causas específicas siguen siendo desconocidas. Algunos factores pueden ser:
- Su reloj biológico (ritmo circadiano)
La disminución de la luz solar en otoño e invierno puede causar el TAE de inicio de invierno. Esta disminución de la luz solar puede alterar el reloj interno de su cuerpo y provocar sentimientos de depresión - Los niveles de serotonina
Una disminución de la serotonina, una sustancia química del cerebro que afecta al estado de ánimo, puede desempeñar un papel en el TAE. La reducción de la luz solar puede provocar un descenso de la serotonina que puede desencadenar la depresión. - Niveles de melatonina
El cambio de estación puede alterar el equilibrio del nivel de melatonina del cuerpo, que desempeña un papel en los patrones de sueño y el estado de ánimo.
¿Cómo se trata el TAE?
El tratamiento del TAE puede incluir terapia de luz (fototerapia), psicoterapia y medicación.
Además de su plan de tratamiento prescrito para el TAE, también puede probar:
- Hacer que su entorno sea más soleado y luminoso
- Pasar más tiempo al aire libre
- Ejercitarse regularmente
Además del TAE, algunas personas con depresión mayor, no relacionada con la estación del año, pueden experimentar un aumento de los síntomas durante el final del otoño y el invierno; es importante que lo comenten con su psiquiatra.
El mensaje más importante para llevar a casa es que el TAE, al igual que otros tipos de depresión, es tratable y las personas no deben sufrir en silencio; deben buscar ayuda.
– Escrito por Jeffrey Borenstein, M.D., Presidente & CEO de la Fundación de Investigación del Comportamiento del Cerebro &. Este artículo también aparece en el blog de Gravity Blankets.
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