Kevin Levrone

Kevin Levrone (alias: Maryland Muscle Machine) es uno de los culturistas profesionales más exitosos de todos los tiempos. También es cantante, actor y padre.

Kevin tuvo que pasar por la adversidad desde su más tierna infancia, perdiendo a su padre cuando sólo tenía 7 años, y a su madre cuando estaba en el instituto, que murieron ambos de cáncer.

Estos acontecimientos obligaron a Kevin a enfrentarse a los retos de la vida y a darse cuenta de que debía empezar a llevar una vida sana si quería evitar el destino de sus padres.

Más tarde, se convirtió en una inspiración para todo el mundo, habiendo ganado más de 23 títulos de Pro Show, y volviendo a presentarse al Mr. Olympia a los 51 años, un hecho que sorprendió a todos en la comunidad del fitness. Del niño que perdió a sus padres a uno de los iconos más conocidos del culturismo, Kevin ha alcanzado la grandeza.

Esta es su historia:

«Uno se hace lo más grande posible a partir de hacerse lo más fuerte posible. Cuando empecé a levantar peso fui al gimnasio con esa actitud de ‘cuánto puedo levantar en banco, curl, sentadilla y peso muerto’. Fue entonces cuando descubrí lo rápido que podía aumentar mi fuerza, y eso me volvió loco de intensidad para ponerme aún más fuerte.»

Estadísticas del atleta

«Los campeones tienen la voluntad, la resistencia para pasar por ello y la fortaleza para mantenerlo.»

Logros

Competiciones

• 1991 Nacionales Junior – NPC, Peso Pesado, 2º
• 1991 Nacionales – NPC, Peso Pesado, 1º
• 1 Nacionales – NPC, Ganador absoluto
• 1992 Gran Premio de Alemania, 1º
• 1992 Gran Premio de Inglaterra, 2º
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3º
• 1992 Noche de Campeones, 1º
• 1992 Mr. Olympia, 2º
• 1993 Gran Premio de Francia, 5º
• 1993 Gran Premio de Finlandia, 2º
• 1993 Gran Premio de España, 3º
• 1993 Gran Premio de Alemania, 1º
• 1993 Mr. Olympia, 5º
• 1993 Gran Premio de Inglaterra, 3º
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1º
• 1994 Gran Premio de Francia (2), 1º
• 1994 Gran Premio de Italia, 1º
• 1994 Arnold Classic, 1º
• 1994 Mr. Olympia, 3º
• 1994 Gran Premio de España, 2º
• 1994 Gran Premio de Alemania, 2º
• 1994 Gran Premio de Inglaterra, 2º
• 1995 Mr. Olympia, 2º
• 1995 Gran Premio de España, 1º
• 1995 Gran Premio de Alemania, 1º
• 1995 Gran Premio de Inglaterra, 2º
• 1995 Gran Premio de Rusia, 1º
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1º
• 1996 Arnold Classic, 1º
• 1996 San Francisco Pro Invitational, 1º
• 1996 Mr. Olympia, 3º
• 1996 Gran Premio de España, 3º
• 1996 Gran Premio de Alemania, 4º
• 1996 Gran Premio de Inglaterra, 4º
• 1996 Gran Premio de la República Checa, 2º
• 1996 Gran Premio de Suiza, 3º
• 1996 Gran Premio de Rusia, 5º
• 1997 Arnold Classic, 8º
• 1997 Mr. Olympia, 4º
• 1997 Gran Premio de Hungría, 1º
• 1997 Gran Premio de España, 1º
• 1997 Gran Premio de Alemania, 1º
• 1997 Gran Premio de Inglaterra, 1º
• 1997 Gran Premio de la República Checa, 1º
• 1997 Gran Premio de Finlandia, 1º
• 1997 Gran Premio de Rusia, 2º
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1º
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2º
• 1998 Noche de Campeones, 2º
• 1998 Mr. Olympia, 4º
• 1998 Gran Premio de Alemania, 2º
• 1998 Gran Premio de Finlandia, 2º
• 1999 Arnold Classic, 2º
• 1999 Mr. Olympia, 4º
• 1999 Campeonato Mundial Pro, 3º
• 1999 Grand Prix Inglaterra, 3º
• 2000 Arnold Classic, 3º
• 2000 Mr. Olympia, 2º
• 2001 Mr. Olympia, 3º
• 2001 Grand Prix England, 1º
• 2002 Arnold Classic, 5º
• 2002 Grand Prix Australia, 4º
• 2002 Mr. Olympia, 2º
• 2003 Arnold Classic, 5º
• 2003 Mr. Olympia, 6º
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3º
• 2016 Mr. Olympia, 16º

«Mientras nunca te rindas, nunca perderás, no importa el tiempo que te lleve.»

Biografía

Infancia

Kevin nació y creció en Baltimore, Maryland. Era uno de los seis hermanos de una familia que fue criada por su madre afroamericana y un padre italoamericano que murieron de una forma agresiva de cáncer. Poco después de la tragedia, otros parientes cercanos también murieron de cáncer.

Los desafortunados acontecimientos conmocionaron a Kevin y a sus hermanos, y tuvieron que encontrar una forma de recuperarse de la tragedia. Kevin vio una oportunidad en el culturismo: levantar pesas era su forma de salir del «lugar oscuro» en el que se encontraba.

Estaba preocupado por su propia salud y le preocupaba correr la misma suerte que sus padres.

Dijo: «Pensé, ‘oye, algo está pasando aquí, tengo que mantenerme sano’. En aquel momento eso se traducía para mí, a mi edad, en querer hacerme fuerte, quizás para protegerme y afianzarme, ganar algo de poder en un mundo incierto. Así es como afronté la pérdida».

Los inicios de su carrera

Después de ver el estado y la forma en que su primo volvió del ejército, se inspiró para empezar a tomarse el culturismo y la dieta más en serio.

Poco después, empezó a competir en espectáculos locales, pero la verdadera prueba llegó más tarde, cuando se convirtió en profesional de la IFBB.

La carrera profesional de Kevin comenzó cuando tenía 27 años, en 1991, año en el que ganó su primera final de la NPC. Al año siguiente consiguió ganar el Gran Premio de Alemania, quedó segundo en el Gran Premio de Inglaterra y se llevó el primer puesto en la Noche de los Campeones.

Varios meses después de quedar en segundo lugar en el Mr. Olympia 1992, se produjo un accidente. El estadounidense estaba levantando en banco 600 libras, y al hacerlo, se desgarró completamente el pectoral menor y el mayor.

Secuelas de la lesión

Levrone necesitó una cirugía inmediata para volver a unir sus dos músculos pectorales. La lesión fue tan grave que requirió dos cirugías, una de las cuales duró más de 8 horas.

Durante su recuperación de la primera cirugía, contrajo una infección que complicó las cosas para el estadounidense.

Huelga decir que tuvo que tomarse un descanso considerable de la halterofilia, pero aun así se las arregló para hacerlo excepcionalmente bien ese mismo año al quedar segundo en el Grand Prix de Finlandia, y ganar el Grand Prix de 1993 en Alemania.

Competiciones posteriores

Tras recuperarse de la lesión, Levrone continuó su dominio en el culturismo ganando muchos espectáculos prestigiosos, como el Grand Prix de España, el Arnold Classic, el San Francisco Pro Invitational, el Grand Prix de Inglaterra, etc.

También quedó en segundo lugar en muchas de las otras competiciones, lo que finalmente le convirtió en el culturista con más medallas de Pro Show.

Mr. Olympia

Aunque Kevin consiguió convertirse en uno de los culturistas más exitosos de la historia del deporte, todavía no había conseguido el primer puesto en la competición de Mr. Olympia.

Ganó 23 trofeos a lo largo de su vida, y aún más medallas si se cuentan los segundos y terceros puestos, pero a pesar de que fue imparable durante su mejor momento, acontecimientos desafortunados como las lesiones le dejaron anhelando el título definitivo en el culturismo.

Levrone ha sido concursante en hasta 13 Mr. Olympia, y al no poder ganar nunca la competición se ganó el apodo de «El rey sin corona de Mr. Olympia».

La vida después de la competición

El campeonato profesional Show of Strengths de 2003 fue el último espectáculo en el que compitió Kevin antes de decir que sus días de competición habían terminado.

Aunque no anunció oficialmente su retirada, Levrone explicó que decidió probar algo diferente y que no tenía ganas de seguir compitiendo en ese momento.

Durante el tiempo de su retirada de la competición, Levrone se dedicó a la actuación, al canto y a practicar diferentes deportes como el tenis y el golf.

El estadounidense también lanzó su línea de suplementos en 2015 y una plataforma de entrenamiento online en marzo de 2016.

Regreso al Olimpia

Después de 13 años de inactividad en el mundo del culturismo, Kevin Levrone anunció oficialmente su regreso al Mr. Olympia el 7 de mayo de 2016. Su anuncio sorprendió al mundo entero, y atrajo mucha atención a los entonces próximos competidores del Mr. Olympia.

La popularidad de Levrone en las redes sociales se disparó una vez que anunció su regreso, convirtiéndolo en el culturista más popular de 2016.

En cuanto a la competición en sí, muchos quedaron sorprendidos por el físico que Kevin llevó al escenario. A pesar de que quedó en el puesto 16, tenía 51 años en ese momento y muchos coincidieron en que había logrado algo que nadie antes de él pudo.

Sus piernas no estaban tan desarrolladas como la parte superior de su cuerpo, y Kevin explicó que el motivo era una tendinitis que le impedía ponerse en cuclillas y sacar la mejor versión de sus piernas.

Kevin antes.

Eventos posteriores al Olimpia

Después del Olimpia, Levrone dijo: «Con el tiempo de mi lado ahora, sólo el cielo es el límite». Afirmó que no piensa en la retirada y que planea volver a competir.

Aunque no quedó entre los principales aspirantes, muchos aficionados y atletas profesionales lo calificaron como uno de los mejores de la historia y «el verdadero campeón de 2016. Mr. Olympia».

Entrenamiento

Filosofía de entrenamiento

Cuando se trata de su rutina de entrenamiento, a Kevin le gusta cambiarla a menudo para poder mantener siempre el cuerpo adivinado.

También dijo que «siempre depende del objetivo específico. Pero como regla general, todos mis movimientos de empuje se hacen un día, y los movimientos de tracción, otro día. Se podría pensar que eso es conocimiento común básico 101, pero recibo esa pregunta más veces de las que puedo contar. Así que vale la pena repetirlo».

Cuando se trata del desarrollo de los tríceps, Kevin dice: «Es importante que hagas movimientos completos para tus tríceps, porque el bloqueo es cuando tus tríceps trabajan más duro. Flexiona y aprieta en la contracción de cada repetición para golpear las tres cabezas del tríceps».

Por último, Kevin enfatizó la importancia de ir pesado con alto volumen. Las repeticiones bajas son la mejor opción, según él. También dijo que varía de un individuo a otro. Kevin aconseja: «Las repeticiones bajas siempre me han funcionado. Sé que otras personas apuntan a 10, pero yo crezco yendo pesado».

Ejercicios favoritos

Los ejercicios favoritos de Levrone son:

• Banco plano
• Cuadras
• Revas inclinadas

«El banco plano trabaja todo el pecho. Las sentadillas trabajan todos los músculos del cuerpo. Las filas inclinadas trabajan todos los músculos de la espalda. Tres ejercicios muy potentes y eficaces».

Ejercicio de brazos de Kevin

Aunque le gustaba cambiar las cosas en el gimnasio, cuando se trataba de los brazos, Kevin solía seguir la misma rutina, ya que le resultaba la forma más eficaz de ganar tamaño.

Tríceps

• Presión de banco con agarre cerrado: 4 series de 6-8 repeticiones
• Extensión acostada: 4 series de 6-8 repeticiones
• Pulsaciones con cuerda: 4 series de 6-8 repeticiones
• Extensión con mancuerna de un brazo: 4 series de 6-8 repeticiones

Bíceps

• Curl de mancuernas: 4 series de 6-8 repeticiones
• Curl de mancuernas sentado: 4 series de 6-8 repeticiones
• Curl con cable: 4 series de 6-8 repeticiones
• Curl de concentración: 4 series de 6-8 repeticiones

«Mantente concentrado. Lo bueno es lo mejor, no lo dejes descansar hasta que lo bueno sea mejor que lo mejor»

Nutrición

Kevin prefiere llevar una dieta muy estricta, sin comidas trampa. Es famoso por su táctica de «crecer en un espectáculo» que utilizó cuando se preparaba para las próximas competiciones.

No solía seguir la rutina estándar de bulking y cutting que duraba todo un año, sino que crecía a lo largo de varios meses antes del show.

El estadounidense también dijo: «Odio la carne roja. Mi dieta es baja en carbohidratos, con mucho pescado, y pollo. Todo es muy limpio. Me encantan las verduras y ahora mismo estoy cortando. Cuando no estoy cortando, añado algunas salsas y especias a la mezcla. Pero ahora mismo sólo son alimentos integrales, sin procesar, y limpios.»

La dieta de Kevin

La dieta de Kevin tenía este aspecto durante sus días de competición:

• Comida 1 – 10 claras de huevo, 2 huevos enteros, 1/2 avena
• Comida 2 – 1 taza de arroz cocido, 12 oz de pescado
• Comida 3 – 1 taza de arroz cocido, 12 oz de pechuga de pollo
• Comida 4 – 1 taza de arroz cocido, 12 oz de pescado
• Comida 5 – 1 taza de arroz cocido, 12 oz de pescado
• Comida 6 – 12 claras de huevo (a veces Filete)

Suplementación

Levrone es un firme creyente en los suplementos pre-entrenamiento y dice que son necesarios si un atleta quiere rendir al máximo nivel en el gimnasio.

«Recomiendo absolutamente un componente de NO2 para el pre-entrenamiento. Calienta la máquina y lleva la sangre al músculo. Sólo ten cuidado de no comprar basura. Ten cuidado en general, especialmente con el material de primera calidad, como el mío, porque lo sentirás. Definitivamente tomaré algo de comida antes del entrenamiento con pesas. Proteínas y carbohidratos antes de levantar. Proteínas y carbohidratos después de levantar. Para aumentar el volumen, consumiré más calorías; para reducirlo, bajaré los carbohidratos».

«No sé lo que me deparará el futuro, pero quiero estar preparado cuando llegue».

Ídolos e influencias

Kevin dice que se inspira en todos los culturistas porque cada uno de ellos tiene su propia historia y singularidad.

«Cada culturista es extraordinario y aporta algo bueno a este deporte. Hay algo que me gusta de cada Mr. Olympia. Por otra parte, algunos de mis culturistas favoritos son tipos normales, o culturistas en silla de ruedas, o culturistas femeninas.»

«Obsesionado es una palabra utilizada por los perezosos para describir a los dedicados.»

Lo que podemos aprender de Kevin Levrone

Kevin Levrone logró hazañas que muchos no pudieron. Perder a sus padres a una edad temprana, para luego convertirse en un icono del culturismo, o volver a participar a los 51 años en la competición más prestigiosa del mundo, son sólo algunos de sus extraordinarios logros.

Lo que podemos aprender de todo esto es que casi no importa el obstáculo al que nos enfrentemos, es posible superarlo.

Al superar las adversidades en la vida como Kevin, y no rendirse cuando es difícil, tú también puedes construir tu propia grandeza.