Hazte fotos de progreso (funcionan)
Como dice el refrán, «Lo que se mide se mejora». Por eso creemos que lo único que tienes que hacer antes de empezar oficialmente a perseguir un objetivo de pérdida de peso en tu nuevo régimen de fitness es ponerte el traje de baño y hacerte unas cuantas fotos de progreso.
Las fotos de progreso muestran… el progreso
Lo entendemos: a nadie le gusta que le recuerden que no está en forma (y mucho menos ver una foto de ello), pero hacerse una foto del antes es fundamental para calibrar tu proceso antes de empezar. No es cómodo, pero abre los ojos, es un gran motivador y una fantástica vara de medir. RECUERDA: Cuando tomas tus fotos del «antes», ese es el VIEJO tú. A partir de tu primer día de perseguir tu objetivo de fitness, ese tipo/chica ya no existe y más adelante, gracias a tus fotos, sabrás que es la verdad.
Las fotos son una gran manera de ver objetivamente tu progreso. Confiar en la báscula sólo te da una medida y cuando ese número no se mueve puede ser desalentador. A través de las fotos verás el progreso que la báscula no revela. Es la evidencia que le hará volver para obtener más de ese codiciado y contagioso progreso.
¿Cómo tomar una foto de progreso
Así que cómo hacer una foto del «antes»? En primer lugar, asegúrate de tomar tus fotos el día que comienzas tu nueva meta (o al menos dentro de la primera semana). ¿Qué ponerse? Si eres un chico, un pantalón corto de baloncesto o un traje de baño deberían funcionar bien. Para las mujeres, ponte lo que te resulte más cómodo, un sujetador deportivo y unos pantalones cortos o un bikini. Nota: Es importante que te veas el estómago, ya que es más probable que veas cambios en esa zona. Y… no te la chupes, sé realista. Recuerde que quiere ser capaz de ver sus posibles áreas problemáticas y hacer un balance visual de ellas a medida que avanza a través de las semanas y los meses.
Agarre una superficie estable para poner su teléfono / cámara y configure su temporizador (o tenga un amigo, cónyuge o miembro de la familia como su fotógrafo) elija un lugar, haga sus poses y guarde las fotos. Incluso es tan fácil como encontrar tu espejo de baño favorito y disparar.
Dónde hacer tus fotos de progreso:
El lugar no es tan importante como encontrar un sitio con un fondo que no distraiga demasiado. Elija una pared o una puerta sin mucho desorden o cosas colgadas en la pared y vaya desde allí. También querrás hacer la foto en una habitación con una cantidad decente de luz. El flash de su cámara/teléfono (si está configurado) ayudará, pero la luz natural hace una foto generalmente más agradable – y usted quiere ver realmente su aspecto.
Mejores poses para usar en sus fotos de progreso:
Cuando pose para su foto, sea natural. Seguro que existe la pose de flexión dura o de pierna ladeada hacia fuera, pero unas cuantas recomendadas y «poses» enfocadas a seguir el progreso te ayudarán:
- De frente, con las manos a los lados.
- De lado (tanto a la derecha como a la izquierda), con las manos a los lados.
- De espaldas a la cámara, con las manos a los lados.
- De cara a la cámara mientras se flexionan los bíceps.
- De espaldas a la cámara mientras se flexionan los bíceps.
- Ponte de pie como si estuvieras haciendo otra toma lateral, pero gira los hombros hacia la cámara.
Y ahí lo tienes- Hecho y derecho. Repite el proceso cada 30 días y asegúrate de llevar la misma ropa.
Para obtener resultados aún mejores, programe una cita de escaneo corporal en profundidad con Kubex Fitness para obtener más información sobre su progreso.
¡Siga nuestro programa y prepárese para ver algunos cambios bastante impresionantes!