Guía de Aceites Esenciales: Aromaterapia y Difusores

Con tantas opciones para elegir, ¿por dónde empiezas?

Todos sabemos que los aceites esenciales huelen increíble, pero ¿sabías que hay algunas investigaciones emocionantes que relacionan estos aceites con beneficios reales para la salud?

Esta guía de aceites esenciales tiene como objetivo empoderarte con información y proporcionar claridad sobre qué aceites esenciales son los más adecuados para tus necesidades. Vea todos nuestros aceites esenciales aquí. ¿Ya sabe lo que busca? Aproveche nuestro descuento para el primer pedido al suscribirse a nuestros boletines semanales.

4 aceites esenciales para dormir &Relajación

Aceite esencial de lavanda

El aceite de lavanda existe desde hace siglos. Se dice que el nombre viene de la palabra latina «lavare», que significa «lavar», o de la palabra «livendulo», que significa «lívido o azulado». Se ha utilizado en todo el mundo para diferentes usos y es sin duda uno de los aceites esenciales más populares en la actualidad.

Aunque es uno de los aceites esenciales más calmantes, la lavanda tiene diferentes efectos. En el antiguo Egipto, se utilizaba a menudo para embalsamar y con fines cosméticos. En la antigua Roma, la lavanda se promocionaba por sus propiedades curativas y antisépticas, y en la Edad Media, se utilizaba en toda Inglaterra para hacer cera para muebles y para ayudar a que la ropa limpia oliera bien (¡todavía tenemos detergente para la ropa con aroma a lavanda!)

¡Interesante dato! Cuando se abrió la tumba del rey Tut, se encontraron frascos que contenían materiales parecidos a la lavanda. Esto es una llamada a su uso como propiedad de embalsamamiento en el mundo antiguo.

Nuestra marca favorita para este aroma: Now Essential Oils

Beneficios &Efectos:

• calmante
• beneficia el estado de ánimo
• alivia la ansiedad y la depresión
• antibacteriana
• antihongos
• ayuda a mejorar el sueño
• alivia el dolor y la tensión del síndrome premenstrual
• alivia los dolores de cabeza y las migrañas

Se han realizado varios estudios con el aceite de lavanda para demostrar su eficacia cuando se trata de problemas de salud mental. Un estudio de Health Canada en 2012 encontró que aproximadamente el 2,6% de los canadienses de 15 años o más reportaron síntomas de un trastorno de ansiedad. Las soluciones naturales deberían ser el primer paso para tratar esta afección tan común. Varios ensayos clínicos demostraron que el uso oral de aceite de lavanda puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Los efectos fueron similares a los de los grupos comunes de fármacos prescritos para tratar los síntomas del TAG, sin sus desagradables efectos secundarios.

Aceite esencial de manzanilla

La manzanilla se ha utilizado terapéuticamente a lo largo de la historia, y ya en el siglo I de nuestra era para las dolencias digestivas. Al igual que la lavanda, sus usos han variado en diferentes zonas del mundo, pero algunos de sus principales usos son cosméticos y para calmar una variedad de dolencias diferentes. Es un aceite muy suave que incluso es ideal para los niños.

Hay dos tipos principales de manzanilla: La romana y la alemana. La manzanilla romana es originaria de Europa occidental y del norte de África, pero ahora se cosecha en todo el mundo en diferentes regiones templadas. La manzanilla alemana es originaria de Europa y del noroeste de Asia y aún hoy crece de forma silvestre.

¡Hechos interesantes! En un libro publicado en 1911, titulado Herb Garden (Jardín de hierbas), se afirma que la manzanilla tiene un notable efecto sobre otras plantas para mantenerlas vivas y vibrantes, y de hecho se la ha llamado el «médico de las plantas». Si puede mantener las plantas sanas, ¡imagínese lo que puede hacer por usted!

Nuestra marca favorita para este aroma: Pranarom Organic Essential Oils

Beneficios &Efectos:

• suavizante y calmante
• reduce la ansiedad y el estrés
• bueno para los dolores de cabeza y las migrañas
• reduce el insomnio
• antiinflamatorio
• ayuda a aliviar el dolor asociado a la dentición en los bebés

Un ensayo clínico controlado, ensayo clínico aleatorizado observó a personas que tomaban cápsulas de manzanilla para ayudar a tratar la ansiedad. El estudio demostró que el tratamiento ayudó a reducir los síntomas de ansiedad en personas con trastornos de ansiedad generalizada de leves a moderados.

Aceite esencial de ylang ylang

El ylang ylang tiene una larga historia de uso, pero sus propiedades medicinales no fueron reconocidas hasta principios del siglo XX, cuando se utilizó para tratar una variedad de enfermedades como la malaria, el tifus y el malestar intestinal. Curiosamente, también se observó que tenía un efecto positivo sobre el corazón en momentos de angustia, quizá el primer indicio de sus capacidades calmantes.

El ylang ylang procede de las flores en forma de estrella del árbol del ylang-ylang, que se encuentra sobre todo en Malasia y otras zonas de Asia oriental y, actualmente, en Madagascar. La calidad de los aceites esenciales de ylang-ylang depende de cuándo y cómo se cosechan las flores del árbol.

¡Interesante dato! El árbol de ylang-ylang no produce flores hasta su quinto año de crecimiento, pero una vez que lo hace, produce alrededor de 45 libras de flores por año y puede producir flores para nosotros hasta 50 años.

Nuestra marca favorita para este aroma: Aromaforce Essential Oils

Beneficios &Efectos:

• Ayuda con el insomnio
• Beneficioso para la presión arterial alta
• Ayuda a calmar los latidos rápidos del corazón
• Suavizante y calmante
• Bueno para la tensión nerviosa y la ansiedad

Aceite esencial de incienso

El incienso se ha valorado y comercializado durante más de 5,000 años y se ha utilizado durante mucho tiempo como parte de las ceremonias o para perfumar los templos o las casas de los líderes. Durante mucho tiempo se ha documentado como un aceite «curativo», utilizado para tratar todo tipo de problemas, desde la indigestión hasta la tos y los resfriados, pasando por las hemorroides. Hoy en día, reconocemos los efectos curativos y calmantes de este aceite.

El aceite de incienso proviene de los árboles Boswellia y Commiphora. La corteza de estos árboles, al ser cortada, desprende una savia que se endurece y puede ser vaporizada para obtener el aceite esencial de incienso.

¡Interesante dato! Ha habido épocas en las que el incienso podía valer más en su peso que el oro, pero el valor de esta sustancia cayó en picado cuando cayó el Imperio Romano y se cortaron las rutas comerciales.

Nuestra marca favorita para este aroma: NOW Essential Oils

Beneficios &Efectos:

• Calma la ansiedad
• Ayuda con el asma
• Ayuda con la colitis y la enfermedad de Crohn, así como otros trastornos digestivos
• alivia el estrés crónico
• reduce el dolor y la inflamación
• aumenta la inmunidad

4 aceites esenciales para una mayor concentración

Aceite esencial de romero

Probablemente esté acostumbrado a utilizar el romero en su cocina, pero ¿y en su difusor? Se ha utilizado ampliamente desde la antigüedad para una variedad de propósitos, incluyendo su uso en las ceremonias de boda y el cuidado de hierbas medicinales.

Paracelso, un renombrado médico suizo-alemán, y botánico en el siglo XVI, promovió el aceite de romero y su capacidad para fortalecer todo el cuerpo, y lo promovió específicamente por sus efectos en el hígado, el cerebro y el corazón – en lo que tenía razón.

¡Interesante hecho! El romero se deriva de las hojas de una planta, y en aromaterapia, se dice que las hojas son los pulmones de la planta, ayudando a llevar oxígeno a la planta y a fortalecerla. En resumen, le da vida.

Nuestra marca favorita para este aroma: Pranarom Organic Essential Oils

Beneficios &Efectos:

• indigestión
• molestias digestivas
• desintoxicante
• revitalizar los pensamientos
• aumentar la concentración
• promover una respiración relajada y tranquila

Aceite esencial de madera de cedro

El aceite de madera de cedro procede de un árbol originario de América del Norte y puede envejecer hasta 1000 años. En el antiguo Egipto, este aceite se utilizaba en el proceso de momificación, para repeler insectos y en cosmética.

El aceite esencial de madera de cedro no sólo es beneficioso para la concentración y una energía tranquila, sino que en los últimos 100 años se han observado ampliamente sus efectos positivos en problemas de la piel como el eczema.

¡Interesante dato! El aceite de madera de cedro se destila al vapor de la madera del árbol y en realidad tiene el aspecto de un jarabe balsámico amarillento. Tiene un aroma cálido y amaderado.

Beneficios & Efectos:

• calmante
• calmante
• diurético
• antiespasmódico
• antiséptico
• fungicida
• mejora la concentración

.

• alivia los espasmos

Aceite esencial de pachuli

El aceite de pachuli proviene de una hierba perenne que crece en el sudeste asiático a elevaciones de entre 3,000 y 6,000 pies. Se utilizó por primera vez como repelente de polillas, por lo que a menudo se empleaba en la confección de prendas de vestir.

El aceite de pachuli es uno de los pocos que mejoran con la edad: uno más antiguo es más deseable que uno más reciente. Se considera un gran equilibrador y ayuda a provocar una energía relajada y una concentración tranquila que ayudan a muchas personas a mejorar la concentración y la atención.

¡Hecho interesante! Con el tiempo, el aceite de pachulí pierde el olor áspero que a mucha gente no le gusta del pachulí, y en su lugar desarrolla un aroma más dulce. Los aceites también pasan de un amarillo claro a un ámbar intenso a medida que envejecen.

Beneficios & Efectos:

• Alivia la tensión
• Beneficioso para la meditación
• Alivia la preocupación y el estrés
• Promueve la concentración y el enfoque
• Aplicaciones para el cuidado de la piel – ayuda con la aparición de arrugas, cicatrices y manchas

Aceite esencial de eucalipto

Como el eucalipto tenía tantas propiedades beneficiosas, se creía que el aceite del árbol podría ser antiséptico. El aceite se destiló por primera vez a finales de 1700 para ayudar a reducir los resfriados de pecho, y en los años siguientes se descubrieron muchos más usos para el aceite de eucalipto

Hay más de 300 especies y 700 variedades de eucalipto y los árboles tienen extensos sistemas de raíces que absorben una gran cantidad de agua, lo que hizo que se plantara en zonas pantanosas e infestadas de malaria para intentar secar y purificar el suelo y el aire.

¡Interesante dato! El eucalipto es uno de los árboles de más rápido crecimiento en el mundo, alcanzando alturas de hasta 480 pies. El aceite tiene una larga historia de uso, incluyendo su utilización durante la Primera Guerra Mundial para controlar la meningitis y un brote de gripe.

Beneficios & Efectos:

• Repelente natural de insectos
• Descongestionante
• Alivia los dolores musculares
• Beneficioso para el herpes zóster
• Purifica el aire
• Mejora la concentración
• Antibacteriano

Nuestra marca favorita para este aroma: Aromaforce Organic Essential Oils

4 aceites esenciales para el estado de ánimo &Felicidad

Aceite esencial de pomelo rubí

El pomelo, aunque es originario de Asia, ahora se cosecha en zonas como Estados Unidos y Brasil. La fruta proviene de un árbol de hojas brillantes que crece hasta unos 10 metros de altura.

El aceite del pomelo se obtiene de las glándulas incrustadas en la profundidad de la cáscara de la fruta que produce una pequeña cantidad de aceite cuando se presiona en frío. El aceite esencial tiene un olor fuerte y refrescante y suele ser de color amarillo pálido o rubí claro.

¡Interesante! El aceite esencial de pomelo forma parte de la familia de los aceites cítricos y, como tal, debe utilizarse en los 6 meses siguientes a su compra.

Beneficios &Efectos:

• revive la mente
• estimula la digestión
• despeja la congestión
• efectos positivos sobre el estado de ánimo
• energiza
• favorece la imaginación
• favorece la alegría
• sensación general de felicidad

Aceite esencial de verbena de limón

Este aceite procede de la planta de verbena de limón, originaria de América del Sur, pero introducida en el siglo XVII en Europa. En el siglo XVIII se extendió a las regiones mediterráneas y norteamericanas.

La planta de la hierba luisa tiene un tallo delgado y hojas largas de color verde pálido que se someten a la destilación por vapor para extraer el aceite. El aceite de hierba luisa tiene un aroma fresco, alimonado y dulce, y es de color oliva pálido o amarillo.

¡Interesante! El aceite esencial puro de hierba luisa es a veces difícil de encontrar, ya que la mayoría de los minoristas ofrecen aceite de hierba luisa o aceite de bálsamo de limón, que no son exactamente lo mismo que el aceite puro de hierba luisa.

Beneficios & Efectos:

• Estimula la inmunidad
• Alimenta la creatividad
• Elevante y vigorizante
• Alienta la imaginación
• Promueve un estado de ánimo alegre
• Alivia la ansiedad y la depresión

.

• alivia los problemas respiratorios

Aceite esencial de bergamota

El árbol de la bergamota tiene un origen perenne y se cree que es un cruce entre un naranjo dulce y un tipo de cítrico. Su lugar de origen es discutido, desde el sudeste asiático hasta Europa y Grecia, pero el aceite se ha utilizado durante mucho tiempo como un estimulante cuando la gente está atormentada por la tensión, el estrés o los estados de ánimo bajos.

Este aceite proviene de la cáscara de la fruta del árbol de bergamota cuando la fruta es prensada en frío. Debido a su aroma cítrico pero picante, se utiliza a menudo en perfumes y otras aplicaciones cosméticas.

¡Interesante dato! Uno de los usos más populares de la bergamota es en el té negro, que se combina bien para crear el popular y querido té Earl Grey.

Beneficios &Efectos:

• Útil para problemas respiratorios
• alivia problemas de la piel
• antiséptico
• energizante
• estimulante
• alivia el estrés y la tensión
• pick-me-up

Aceite esencial de naranja

El aceite esencial de naranja tiene quizás una de las más amplias gamas de usos para un aceite esencial, incluyendo para añadir sabor a los alimentos, el uso en productos cosméticos y de belleza, como un ambientador o desodorante, y mucho más. Para la aromaterapia, sin embargo, se ha promocionado durante mucho tiempo como un aroma vigorizante con propiedades antidepresivas.

El aceite se extrae en frío de las cáscaras de las naranjas, de forma similar a otros aceites de cítricos.

¡Interesante dato! El aceite esencial de naranja tiene una propiedad única de promover la secreción de una serie de glándulas, por lo que históricamente se ha utilizado para ayudar a promover cosas como la menstruación, la lactancia y el flujo de los jugos digestivos o la bilis.

Beneficios & Efectos:

• Calma el malestar digestivo
• Vigorizante
• Energizante
• Antiinflamatorio
• Antiséptico
• Afrodisíaco
• Favorece las emociones positivas

Calor& Difusores de aceites esenciales de vapor: Cómo usarlos

Ahora que sabemos para qué sirven algunos de los diferentes aceites esenciales, ¿cómo los usamos realmente? Los aceites esenciales tienen un número de diferentes usos y propósitos, pero para los beneficios terapéuticos que hemos mencionado anteriormente, la mejor manera de aprovechar todo lo que tienen que ofrecer es a través de la aromaterapia. En el mundo actual, esto es más fácil que nunca con la producción de difusores de aceites esenciales que le permiten disfrutar de los beneficios y placeres de la aromaterapia de una manera fácil y conveniente.

Cuando se trata de difusores, hay dos tipos principales: de calor y de vapor. Si es nuevo en el mundo de los aceites esenciales, o simplemente quiere considerar sus opciones, es importante conocer los pros y los contras de ambos tipos de difusores para que pueda tomar la decisión correcta para usted.

Veamos primero los difusores de calor. Suelen ser la opción más económica en cuanto a difusores se refiere. Tienen la ventaja añadida de ser completamente silenciosos en una habitación, por lo que ni siquiera se nota cuando está trabajando en sus aceites. No todos los difusores de calor se fabrican igual, pero los mejores producen niveles muy bajos de calor y aromas más sutiles. Sin embargo, algunos difusores de calor utilizan altos niveles de calor para producir olores más fuertes, pero esto puede alterar los componentes químicos del aceite. Todos los difusores de calor tienen un gran inconveniente: comparten la posibilidad de fraccionar el aceite en sus diferentes componentes debido a la aplicación de calor. Esto significa que el aceite completo no entrará en el aire y, dado que el aceite se divide o descompone, no obtendrá los mismos efectos terapéuticos de ese aceite, lo que esencialmente anula el propósito de difundir el aceite esencial para la aromaterapia. Sin embargo, siguen difundiendo los aceites para conseguir un olor agradable en la habitación.

Los difusores de vapor, por otro lado, no utilizan ningún tipo de calor. En su lugar, utilizan chorros de aire para arrastrar los aceites desde el fondo hasta la parte superior de un tubo y los dispersa en una fina niebla o spray. Este tipo de difusión permite que todo el aceite se disperse en el aire en forma de pequeñas gotas. El aceite no se divide en absoluto ni se descompone en diferentes componentes, lo que significa que se obtienen todos los beneficios del aceite completo. En cuanto a los beneficios de la aromaterapia, este es definitivamente el camino a seguir. Tienen un poco de un zumbido a ellos cuando están funcionando debido al hecho de que están trabajando tan poderosamente para saturar rápidamente el aire con el olor del aceite esencial y los beneficios que usted desea.

Los difusores de vapor tienen un obstáculo importante para la gente: por lo general cuestan más que los difusores de calor. Sin embargo, si usted quiere disfrutar de los beneficios de la aromaterapia y gastar el dinero en la obtención de aceites esenciales, usted quiere asegurarse de que está utilizando un difusor que no daña o dividir esos aceites. Quiere asegurarse de que tiene un difusor que utiliza los aceites de la mejor manera posible y le permite obtener el valor de su dinero, mientras que al mismo tiempo le permite disfrutar de sus beneficios para la salud y los maravillosos aromas. Es como comprar un televisor nuevo: no comprarías uno que se ve muy bien pero que carece de imagen o no tiene capacidad para producir sonido. Si vas a disfrutar de los aceites esenciales, asegúrate de tener el equipo adecuado.

Cuando utilices difusores, diluye el aceite que quieras en un poco de agua y simplemente enciende el difusor, ¡ya está! Puede mezclar diferentes aceites para crear un aroma agradable, aunque le recomendamos que se asegure de mezclar aceites de los mismos grupos de beneficios terapéuticos. Por ejemplo, no mezcles un aceite calmante con uno energizante si esperas conseguir la relajación de la aromaterapia. Hay muchas mezclas geniales que puede hacer en línea con aceites individuales, y también muchas mezclas ya hechas en la tienda o en línea aquí!

5 Recetas de Aceites Esenciales para usar!

Puede usar los aceites esenciales para algo más que para la aromaterapia. Son perfectos para crear recetas de limpieza caseras con como una alternativa totalmente natural a los productos de limpieza sin ninguno de los productos químicos o malos ingredientes que normalmente están en estos productos. De hecho, muchos aceites esenciales son naturalmente antisépticos y antibacterianos, lo que los hace perfectos para la limpieza de su hogar. Además, ¡huelen de maravilla! Además, puedes utilizarlos para crear increíbles productos de cuidado corporal para nutrir tu piel. Tenemos dos estupendas recetas que te ayudarán a revitalizar tu piel y tu estado de ánimo: un exfoliante corporal y un baño de sales de Epsom. ¡Prueba una o ambas hoy mismo y dinos cómo te sientes!

#1 – Limpiador natural multiuso sin químicosPurpose Cleaner

• 10 gotas de aceite esencial de pino
• 10 gotas de aceite esencial de hierba de limón
• 1/2 taza de bicarbonato de sodio
• 40mL de vinagre blanco
• 60mL de agua

Mezcla el vinagre y el agua juntos y añade lentamente al bicarbonato de sodio. Se formará una efervescencia. Añade los aceites esenciales y remueve para mezclarlos. Utilícelo en cualquier lugar en el que utilizaría un limpiador multiuso normal.

#2 – Receta de detergente natural para la ropa

• 1/4 de taza de copos de jabón puro

• 1/4 de taza de bicarbonato de sodio (también actúa como suavizante)
• 1/2 taza de vinagre

• 3-5 gotas de aceite esencial añadidas al compartimento del suavizante.

#3 – Receta fácil para fregar

Añada al agua 2 cucharadas de jabón de castilla sin aroma y 4-5 gotas de estos aceites esenciales antibacterianos.

• Aroma fresco de cítricos: Lima, pomelo, limón
• Aroma de hierbas: Lavanda, romero, tomillo
• Aroma amaderado: Eucalipto, pino, abeto negro
• Aroma floral: Geranio, Lavanda, Rosa, Jazmín
• Aroma picante: Canela, Clavo, Lima, Pomelo, Limón

#4 – Exfoliante corporal de naranja nutritiva &

• 4 cucharadas de azúcar (no demasiado gruesa)
• 2 cucharadas de aceite de aguacate
• 10 gotas de aceite esencial de naranja dulce
• 1 naranja ecológica

Mezclar el azúcar y el aceite de aguacate. Añadir el aceite esencial de naranja dulce 1 gota cada vez. Rallar la mitad de la naranja y añadirla a la mezcla. ¡Aplicar este exfoliante en la ducha, ya que es un poco sucio.

Todos los ingredientes se pueden encontrar en Goodness Me!

#5 Naranja & Receta para el baño de jengibre

• 2 tazas de sales de Epsom
• 14 gotas de aceite esencial de naranja dulce
• 6 gotas de aceite esencial de jengibre

Todos los ingredientes se pueden encontrar en Goodness Me!

Haga un baño caliente a la temperatura deseada. Añade las sales de Epsom al baño lentamente y mézclalas suavemente con la mano. Añade gotas de aceite esencial. Encienda algunas velas de cera de abeja, atenúe las luces, cree una atmósfera relajante para usted y disfrute. Este tratamiento de baño es la escapada perfecta del aire frío del exterior y le llevará a un lugar de paz y relajación, justo en su propia casa. El uso de sales de Epsom eliminará las impurezas de su piel y dejará su mente y su cuerpo renovados.

Los aceites esenciales son potentes por naturaleza. Por regla general, no es seguro consumir directamente estos extractos de plantas. Algunos aceites, como el de menta, pueden ser seguros si se diluyen, mientras que otros pueden causar estragos en los intestinos. Antes de consumir cualquier aceite esencial, asegúrese de consultar con un médico naturista. Ellos pueden ser capaces de sugerir productos específicos diseñados para la ingestión.

¿Cómo debo diluir mis aceites esenciales?

Los aceites esenciales se utilizan mejor cuando se diluyen en un aceite portador. Estos aceites portadores hacen que sea más seguro entrar en contacto directo con los aceites a través de soluciones de baño, cremas tópicas, para un uso prolongado. Dado que los vapores tienden a disiparse rápidamente, los aceites portadores ayudan a mantener los enviados activos. Pruebe a mezclar los aceites esenciales con estos aceites portadores: Aceite de almendras dulces, aceite de aguacate o aceite de semilla de uva.

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009;29(4):378-382.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875

Rosemary Oil: Benefits & Uses

Kumar A, et al. Antibacterial properties of some Eucalyptus oils.Fitoterapia. 1988;59:141-144.

Osawa K, Yasuda H, Morita H, Takeya K, Itokawa H. Macrocarpals H, I, and J from the Leaves of Eucalyptus globulus. J Nat Prod. 1996;59:823-827.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781260/

10 Astonishing Benefits and Uses of Lemon Verbena Essential Oil

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/

Receta de: Colleen Hague, copropietaria y fundadora de Awaken My Senses Inc.

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