Estuve en un entrenamiento de la Triple Amenaza de Toronto para trabajar con los grandes y puse algunos de estos ejercicios. También puse los ejercicios en línea en el sitio del plan de juego de Canadá Basketball.
Bloques de construcción del movimiento en el poste (A)
- Objetivo de aprendizaje: Desarrollar el trabajo de pies para los movimientos básicos en el poste.
- Punto de énfasis: Mantener el balón en alto. Destruir por encima de la cabeza.
Estos son cinco movimientos básicos en el poste que forman parte de cada práctica del equipo de Ontario. Realizar cada movimiento tres veces desde ambos lados de la cancha
Los jugadores pasan el balón al entrenador en el ala y establecen su posición en el interior. Si los entrenadores no están disponibles para pasar o jugar la defensa guiada, los jugadores pueden autopasarse el balón. Cargue el ejercicio añadiendo un defensor usando una almohadilla de bloqueo.
Movimientos en el poste bajo:
- Deslizarse por el centro, atacar a 45°, empezar por el hombro, terminar por encima de la oreja
- Sellar al defensor en la recepción o en la línea de fondo, terminar con el hombro exterior
- Movimiento McHale: Pivote central, paso a través, terminar en el aro
Movimientos en el poste alto:
- Pivote con el pie exterior, cuadrado, conducción por el medio, ataque con un regate
- Pivote inverso, cuadrado, tiro
Ejercicio del poste 1 contra 2 (B)
- Objetivo de aprendizaje: Hacer contacto con el defensor, sellar & la anotación.
- Punto de énfasis: Hacer contacto y pedir el balón.
El jugador 5 se coloca en el centro del carril. Dos defensores se colocan a cada lado. Los entrenadores con balón (o los guardias que trabajan en los pases de entrada al poste) ocupan posiciones en el ala.
El jugador 5 sella a uno de los defensores y pide el balón a uno de los laterales. Pasa el balón lejos de la defensa para que el jugador pueda anotar rápidamente. La defensa proporciona una lectura guiada sellando uno de los lados &el ataque debe ajustarse. Los jugadores deben permanecer en el carril.
Rotación: Los jugadores deben permanecer en la ofensiva hasta que anoten o reciban una falta. El jugador al que se le anota entonces pasa a la ofensiva.
Tiempo: 5 minutos o hasta que un jugador haya alcanzado un objetivo predeterminado, como cinco puntos. Relación Trabajo:Pausa: 1:1
Progresión: Ir en directo &fomentar una defensa más activa. Los jugadores compiten hasta alcanzar un objetivo predeterminado. Permitir putbacks o repostes para animar a la defensa a terminar la jugada.
2 contra 2 Ventaja alta-baja (C)
- Objetivo de aprendizaje: Mantener un buen espacio en la pintura.
- Punto de énfasis: No retener el balón. Tomar decisiones en 0,5 segundos en un regate.
Dos jugadores ofensivos se colocan en los bloques con dos jugadores defensivos detrás de ellos. El entrenador bota el balón a uno de los codos. El jugador de ese lado recoge el balón. El defensor de ese lado toca la línea de fondo antes de jugar la defensa.
El jugador 1 ataca la canasta y lee la defensa.
Si el jugador 1 mantiene el balón en el poste alto, el jugador 2 y se agacha e intenta sellar. Si el jugador 1 conduce por el centro, el jugador 2 y se desplaza hacia el lugar del encestador para un plato. Si el jugador 1 conduce por la línea de fondo, el jugador 2 puede enroscarse hasta el codo.
Alternar el ataque y la defensa durante cinco minutos. Para cargar el ejercicio, convertirlo en un juego competitivo a cinco canastas
Pantalla cruzada dinámica 2 contra 2 (D)
- Objetivo de aprendizaje: Dos jugadores de poste se comunican y trabajan juntos.
- Punto de énfasis: Utilizar el cuerpo para sellar y crear una ventaja.
Dos jugadores ofensivos ocupan cada bloque. Dos jugadores juegan la defensa normal. Cuando el entrenador palmea el balón o lanza un pase de salto al entrenador de la otra banda, la jugada está viva. El jugador del lado del balón establece una pantalla cruzada para un compañero de equipo. Los defensores no pueden cambiar. Un jugador llega al bloqueo del lado fuerte; el otro llega al poste alto. El balón entra en un jugador.
Preparar a los defensores para una pantalla o un corte fingiendo al contrario y cortando. Una vez ganada la ventaja, mantener la posición y pedir un pase al hombro exterior. Cuando el balón va hacia dentro, el poste alto puede lanzarse o espaciar el suelo para un salto. Cuando el balón va al poste alto, el poste bajo puede agacharse o moverse hacia el lugar del encestador.
Jugar un partido competitivo durante cinco minutos hasta un cierto número de canastas. Para cargar el ejercicio, introducir puntos adicionales para los rebotes ofensivos.