Sundried realizó recientemente una encuesta y descubrió que el 62% de las personas escucha música cuando corre. Pero, ¿perderse en los auriculares puede tener efectos negativos en el rendimiento? Lo analizamos.
Evita que te precipites y te ayuda a mantener un ritmo más estable
Los estudios han demostrado que escuchar música rápida puede hacer que corras o montes en bicicleta mucho más rápido que si no escuchas música en absoluto. Sin embargo, esto puede tener sus desventajas, ya que puede hacer que corras más rápido de lo que pretendes y que te agotes antes de terminar la sesión de entrenamiento o la carrera. Si no escuchas música, es más probable que mantengas un ritmo constante y no te precipites demasiado.
Puedes disfrutar de las vistas
Cuando te pierdes en la música, te pierdes de mirar a tu alrededor y disfrutar del entorno natural. Algunas carreras, como el Maratón de París, pasan por varios lugares famosos y tienen muchas cosas maravillosas que ver y experimentar mientras corres. Si no escuchas música, podrás disfrutar de lo que te rodea y sumergirte por completo en el momento.
Podrás apreciar el apoyo en las carreras y en el Parkrun
Si escuchas música durante las carreras y eventos como el Parkrun semanal, no podrás escuchar lo que te gritan los seguidores y los mariscales. Se considera más educado socialmente no correr con música en eventos como el Parkrun para que puedas apreciar el apoyo e incluso corresponder agradeciendo a los mariscales. Oír que te llaman por tu nombre o que te animan tus amigos y familiares puede ser un gran estímulo, así que es importante que los oigas
Estarás más atento a peligros como el tráfico
Esta es una cuestión de seguridad. Es muy raro que los ciclistas escuchen música mientras están en la carretera porque no es seguro, y a veces también es el caso de los corredores. Si estás totalmente alerta y consciente de lo que te rodea, estarás más seguro y será menos probable que acabes en un incidente.
Puedes concentrarte en tus ritmos naturales (respiración, zancada, etc.)
Si estás entrenando para una gran carrera o eres un corredor serio, ser capaz de concentrarte en tus ritmos naturales es primordial para rendir al máximo. Escuchar música puede apartarte de tu ritmo natural e impedirte encontrar tu paso. Si no escuchas música, podrás concentrarte por completo y controlar tu respiración, tu ritmo y tus zancadas.
Te preparará para las carreras que no permiten el uso de auriculares
Si eres nuevo en el mundo del running, puede que no sepas que muchas carreras en carretera no permiten a los corredores llevar auriculares por motivos de seguridad. Siempre es importante comprobarlo antes de correr, ya que algunas organizaciones descalifican a los corredores que son sorprendidos escuchando música. Si este es el caso de tu carrera, no querrás acabar sin tu música porque estás acostumbrado a correr con ella. Correr sin música te ayudará a prepararte para esta sensación y no significará que te pillen el día de la carrera.
Los beneficios de escuchar música mientras corres
Puede ayudar a aumentar tu ritmo
Las investigaciones sugieren que escuchar música rápida mientras corres puede aumentar tu ritmo hasta en un 15%. Al compilar esa lista de reproducción perfecta de canciones rápidas y motivadoras, podrías superar potencialmente tu PB y correr más rápido de lo que lo harías sin música.
Puede motivarte
Una de las mejores sensaciones es tener una lista de reproducción completamente nueva y fresca de canciones que aún no has escuchado y salir a la carretera a escucharlas mientras corres. Te hace olvidar por completo la carrera y puede permitirte trotar felizmente durante horas mientras te concentras en disfrutar de la música. No sólo esto, puede motivarte a salir de casa en primer lugar porque estás deseando experimentar la nueva música.
Puede ayudar a pasar el tiempo
Especialmente para los corredores de resistencia, pasar horas en el sendero o la carretera puede ser una oportunidad para desconectar y estar a solas con tus pensamientos. Sin embargo, para algunas personas, escuchar música o incluso podcasts puede ser mejor, ya que ayuda a pasar el tiempo. También significa que te molestan menos los sonidos como tu propia respiración y tus pies golpeando el pavimento, y por lo tanto puede ayudarte a perderte y correr sin pensar. Esto es estupendo para los corredores recreativos, pero no tan bueno para los corredores de competición que necesitan ser conscientes de estas cosas para rendir.
Puede mejorar tu rendimiento
Los estudios demuestran que escuchar música mientras se corre puede bloquear las señales de dolor que envía el cerebro y reducir la sensación de fatiga. Esto, a su vez, puede significar que tu rendimiento mejore, ya que no estás concentrado en el dolor y puedes limitarte a correr.