- Randy Jackson ha mantenido una pérdida de peso de más de 100 libras desde que se sometió a una cirugía de bypass gástrico en 2003.
- El icono de la industria de la música de 64 años dijo recientemente a los presentadores de Today que sigue trabajando en su salud.
- Gran parte de su régimen de salud en las últimas dos décadas ha sido moldeado por su propio diagnóstico de diabetes tipo 2, y por cómo controla la enfermedad.
Randy Jackson ha transformado literalmente la cultura pop estadounidense en las últimas dos décadas, habiendo allanado el camino para los programas de juegos y concursos de realidad que adornan nuestras televisiones hoy en día. A su vez, los fans de American Idol y de America’s Best Dance Crew han tenido la oportunidad de ver cómo se desarrolla su propio viaje para convertirse en un icono del entretenimiento y, de paso, echar un vistazo a su propia revolución personal en materia de salud.
En 2002, en medio de su segunda temporada como juez de American Idol, el ex músico y productor fue diagnosticado con diabetes tipo 2. En ese momento, dijo a la prensa que pesaba más de 350 libras y que había pasado la mayor parte de su vida comiendo con malos hábitos. En 2003 sorprendió al público tras someterse a una operación de bypass gástrico, un procedimiento que reduce el estómago y agiliza el tracto digestivo, y más tarde hizo gala de una gran pérdida de peso al aparecer en American Idol. Pero la cirugía fue sólo un paso inicial hacia la mejora de la salud de Randy.
En una reciente aparición en el programa Today, el próximo juez de Name That Tune dijo a las presentadoras Hoda Kotb y Jenna Bush-Hager que su salud es todavía un trabajo en progreso. «Empecé con este régimen de salud hace muchos años mientras estaba en American Idol… Perdí una tonelada de peso, y empecé a recuperarlo», explicó, hablando de su pérdida de peso de más de 100 libras en los años posteriores a su cirugía. «Luego, me embarqué en mi propio viaje para tratar de descubrir, ‘¿Cómo lo mantengo? ¿Qué hago?»
La respuesta no siempre ha estado clara para Randy, ya que ha hablado libremente de los retos y obstáculos a los que se ha enfrentado desde 2003, a veces con el control de su peso, otras veces con la convivencia con la diabetes. Sin embargo, no cabe duda de que ha recorrido un largo camino desde aquel fatídico diagnóstico, y les dijo a Hoda y Jenna que su nueva perspectiva de la salud ha sido «un largo camino, un largo camino».
A continuación, exploramos cómo Randy ha trabajado para revolucionar su propia visión de la salud, además de cómo ha gestionado su increíble pérdida de peso, según sus propias palabras.
Sobre su diagnóstico de diabetes tipo 2:
El titán de la industria musical siempre ha acreditado su experiencia con la enfermedad como la motivación para el cambio necesario en su salud. Habló de su diagnóstico inicial en una guía de salud de autoayuda que escribió en 2008, titulada Body With Soul, algo a lo que se refirió como «una bendición y una maldición a la vez».
«Es una maldición cargar con una enfermedad que amenaza la vida y de la que no puedes deshacerte por completo, aunque ciertamente puedes manejarla», escribió Randy en el libro. «Pero es una bendición recibir esa enorme llamada de atención. Después de aquel día en Urgencias, cuando mi médico rompió la burbuja en la que había estado viviendo, ya no pude mentirme a mí mismo. Justo en ese momento, comencé mi viaje hacia una mejor salud».
Después de ser diagnosticado, Randy acudió a los médicos para aprender todo lo que podía sobre la enfermedad, incluidos los posibles efectos secundarios como las enfermedades cardíacas, la ceguera o incluso el daño a los nervios (y la posible amputación) si no se controla. «Me di cuenta de un montón de cosas que pueden suceder si no lo controlas, por lo que animo a todo el mundo a hacerlo», dijo Randy a la revista Health en 2012.
Sobre por qué las dietas de moda no funcionan por sí solas:
Al escribir su Cuerpo con alma, Randy explicó cómo finalmente aterrizó en un espacio en el que pudo romper con años de malos hábitos dietéticos – y tuvo mucho que ver con su llamada de atención. «Dietas, ayunos líquidos, medicamentos para perder peso, lo que sea, y ninguno de ellos funcionó por mucho tiempo. Pero cuando terminé en el hospital, tuve que enfrentarme a la razón por la que todos esos métodos fracasaron», compartió.
Randy dijo más tarde a WebMD que también probó cosas como los ayunos líquidos e incluso puede haber considerado la apiterapia, una terapia controvertida que implica picaduras de abeja, antes de darse cuenta de por qué las soluciones a corto plazo no le funcionaron. «El problema es que esas dietas no funcionan para las personas que tienen la enfermedad de la obesidad», dijo en 2008.
Para Randy, las complicaciones que rodean a la diabetes de tipo 2 y sus posibles efectos secundarios sacudieron su núcleo, y le ayudaron a darse cuenta de que su determinación tenía que cambiar. «No quiero ser demasiado dramático, pero en realidad se trataba de una cuestión de vida o muerte… Tenía que descubrir lo que funcionaría para mí, y al final lo hice.»
Sobre cómo mantener el peso:
En los 19 años transcurridos desde que le diagnosticaron diabetes de tipo 2, Randy ha contado a la prensa que ha conseguido perder (¡y mantener!) 114 libras con su nueva rutina, informa People. Pero no fue un cambio inmediato y fácil para Randy: dice que le costó adaptarse a unos mejores hábitos alimenticios después de someterse a una operación de bypass gástrico, y de hecho volvió a ganar algo de peso tras la intervención.
La reestructuración de su dieta requirió un gran esfuerzo por su parte, ya que Randy dijo a WebMD en 2008 que su vida en la televisión y la música significaba que no siempre era fácil comer de forma saludable. «Después del espectáculo, todo el mundo pasa el rato comiendo y bebiendo», explicó. «Hay todo tipo de sándwiches, además de patatas fritas, quesos, galletas, pasteles, dulces, cerveza y vino». Randy trabajó para cambiar por completo los alimentos que comía de forma regular después de su aumento de peso inicial.
«Tienes que tener casi una ruptura de divorcio completa… y empezar de nuevo poco a poco y descubrir las cosas que funcionan con tu cuerpo y también descubres las alergias y realmente prestas atención a cómo te sientes», dijo a People en 2020.
Sobre sus cambios de recetas favoritas:
Como nativo de Baton Rouge, Luisiana, Randy había crecido con recetas de naturaleza decadente – «crecí en Luisiana, por lo que mi dieta era de ricas frituras sureñas», dijo a Health- y sus favoritas incluían gumbo, salchichas y sémola, y muchas jambalayas. Más tarde compartió en un perfil de WebMD que no renunció a todas estas comidas favoritas por completo, sino que las reinventó con cambios y sustitutos más saludables. «Se trata de ser consciente de quién eres, conocer tu cuerpo y aceptarlo», dijo.
Sobre cómo mantiene la moderación:
«Nunca digas: ‘Nunca volveré a comer un trozo de chocolate’ porque no lo harás. Y tan pronto como digas nunca, se avecina un atracón», dijo Randy a WebMD, añadiendo que sobrealimentó su propio gusto por los dulces equilibrando el chocolate ocasional con el yogur congelado. Parece que la moderación es la base del compromiso de Randy con la salud a largo plazo: Se permite comer, por ejemplo, una ración completa de un tipo de patatas en una comida navideña, pero no dos o más acompañamientos ricos en carbohidratos.
Sobre el inicio de una rutina de ejercicios:
Antes de que le diagnosticaran diabetes de tipo 2, Randy compartió con Health que sólo hacía ejercicio unos 30 minutos a la semana (unas dos horas menos de la cantidad mínima de ejercicio recomendada). Aunque el ejercicio es necesario para ayudar a mantener su peso y su diabetes bajo control, Randy no se lanzó inmediatamente a una intensa rutina de gimnasio; de hecho, empezó a revolucionar su rutina de ejercicios simplemente caminando todos los días (¡incluso durante sólo 10 minutos!). «Necesitaba empezar con algo que pudiera hacer y que fuera sencillo», dijo.
Con el tiempo, Randy llegó al gimnasio para hacer un entrenamiento más centrado. Suele empezar su rutina subiéndose a la cinta de correr, que tiene justo al lado de su cama. «Está justo ahí mirándome, diciendo: ‘Ven aquí’. Sabes que lo necesitas», dijo a WebMD.
Después de 35 a 45 minutos de caminata o trote ligero, Randy también recurre al yoga, que tiene sus propios beneficios. «Me he acostumbrado al yoga, y me encantan los estiramientos y cómo hace que mi cuerpo se sienta mejor y más suelto».