Vamos a ir directamente al grano… Esto es un artículo de opinión y NO un hecho. Esta es mi opinión y no se representa como un hecho de ninguna manera o forma.
Perder peso se basa en un déficit de calorías. ¡Los hechos simples son que si su cuerpo está quemando más energía (calorías) de lo que está consumiendo, perderá peso.
Sin embargo, su pérdida de peso semanal nunca va a ser consistente y lo más probable es que esté experimentando altibajos a lo largo de la pesa (ver lo que hice allí)!
Una semana puede perder 2 libras, y la siguiente puede permanecer igual a pesar de que ha estado en el punto con su comida y el ejercicio.
Se resistió a esa barra de chocolate cuando tan fácilmente podría haber demolido, ¿y para qué? Para nada. Bueno… no del todo.
Bien hecho por decir no al chocolate porque, lo creas o no, en realidad ayudó a tu viaje de pérdida de peso.
¿Pero por qué es esto? ¿Por qué nunca es consistente? Bueno, déjame explicarlo todo.
Vengo de un fondo de entrenamiento personal con una vasta base de clientes también, desde celebridades muy conocidas a volar alrededor del mundo con algunos de los atletas más en forma del planeta.
¡Este es Tony, nuestro experto en fitness!
Créeme cuando te digo que estas personas no son diferentes cuando se trata de perder peso.
¿El «whoosh»?
La inconsistencia se debe a lo que se conoce como «whoosh». Cuando haces dieta puedes notar que tu grasa corporal adquiere una consistencia blanda durante ciertos periodos.
Entonces, cuando se produce el whoosh, tu grasa blanda y blanda se tensa de repente haciéndote parecer más delgado y creando una caída de peso en la báscula mientras chocas con todos los presentes.
¿Entonces por qué ocurre el Whoosh?
El principal factor para el frustrante patrón de pérdida de grasa se reduce a la retención de agua.
Cuando se mantiene un déficit calórico, las células de grasa de su cuerpo se vacían de triglicéridos a medida que su cuerpo los descompone para obtener energía.
Sin embargo, cuando esto ocurre sus células aumentan temporalmente con la absorción de agua.
Lo que esto significa es que sus células de grasa no se reducen inmediatamente y debido a la absorción de agua tampoco hay una caída inmediata del peso corporal.
Sin embargo, ¡ha hecho el trabajo duro! Es sólo un juego de espera ahora…
Después de un período de tiempo las células de grasa de repente expulsan el agua retenida, lo que resulta en la reducción de la grasa corporal y la balanza se dirige hacia el sur… ¡el whoosh está en acción!
Así que en realidad has estado quemando grasa constantemente como pensabas, pero esto sólo será evidente una vez que los whooshes han sucedido.¡
Aunque su pérdida de peso se estancó, la pérdida de grasa no lo hizo, así que esa falta de barra de chocolate que fue contemplada unas 5 veces, significa que realmente quemó más grasa! ¡Bravo!
¿Cómo evitamos el whoosh?
No se puede. Molesto, ¿no?
Sería ideal si semana a semana pudieras ver una línea descendente constante de pérdida de peso, pero desafortunadamente no sucede así.
Tu cuerpo es extremadamente inteligente, así que deja que haga lo que tiene que hacer.
Hay formas de aumentar los whooshes y de disminuirlos, pero yo no recomendaría ninguna de ellas y simplemente recomendaría seguir haciendo lo que estás haciendo.
Sé que suena aburrido, pero no olvides que, aunque la báscula no se haya movido como querías, la grasa corporal sí lo ha hecho.
Ahora sólo estás esperando que la báscula se ponga al día con tu pérdida de grasa.
Habla de verdad – Mi cuerpo ni siquiera está cambiando; ¡voy a rendirme!
No puedo poner un número a la cantidad de veces que he escuchado a la gente querer rendirse porque no están viendo los resultados tan rápido como quieren.
¡El final de enero me viene a la mente!
No te rindas. Recuerda por qué empezaste este viaje, y recuerda esto también…
La gente parece pensar que si tienen 20,30,40,50 años y su cuerpo está moldeado en ese estado durante tantos años, que 2 semanas en el gimnasio lo transformarán.
2 semanas de gimnasio no transformarán 20-50 años de malos hábitos alimenticios y ejercicio reducido.
¿Por qué la gente lo deja? Porque no ven los resultados lo suficientemente rápido. Imagina (¡inténtalo!) que tu cuerpo es arcilla, y que durante 20, 30, 40, 50 años ha estado sentado en un estante, frío y sin moverse.
Lo pones en la rueda para empezar a moverlo, nada, pero si sigues moviéndote – empieza a calentarse, semana tras semana, volviendo al gimnasio, comiendo sano, entonces de repente empieza a moldearse en lo que quieres que sea tu cuerpo.
Y una vez que estás ahí lo has hecho, tu viaje está completo. El proceso de transformación es mucho más duro que el de mantenimiento.
Sólo se necesita determinación y fuerza de voluntad.
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