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Campus principal:
Aqua Fitness:
Diviértase realizando un entrenamiento de todo el cuerpo mientras utiliza las propiedades de bajo impacto del agua con una coreografía basada en la música. Se hará hincapié en la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular del núcleo, la mejora del equilibrio, la tonificación y la quema de grasa. ¡Ven a darle un golpe de agua a tu salud! Esta clase combina el acondicionamiento cardiovascular y la tonificación del cuerpo en un entrenamiento completo. Las clases se imparten en aguas poco profundas o en aguas profundas. La mayor parte de la clase se realiza en posición vertical, de pie. Hay cinturones de flotación disponibles. Beneficioso para aquellos que se preocupan por la tensión en las articulaciones.
Aqua Yoga:
Un complemento a cualquier rutina de fitness, esta clase de bajo impacto, basada en la piscina, enseña posturas de yoga y técnicas de respiración para ayudar a mejorar la fuerza, el equilibrio y el rango de movimiento.
Barre Blast:
Esta clase es una mezcla alegre y divertida de entrenamiento de fuerza de ballet barre, yoga y Pilates. La clase está diseñada para golpear todos los grupos musculares con un enfoque en los glúteos, brazos y abdominales. Usamos pesas ligeras con una técnica de altas repeticiones para el entrenamiento combinado/vertical integrado, así como la barra para un trabajo centrado en los glúteos y las piernas, y finalmente la colchoneta para una variedad de ejercicios de abdominales, enfriamiento y estiramientos. La clase es desafiante, pero también es buena para todos los niveles de condición física, y no hay conocimiento previo de barre!
Barre Fusion:
Esta versión de barre influenciada por el yoga y el pilates está diseñada para combinar el intenso trabajo de glúteos por el que es conocido el barre con ejercicios de core diseñados para desafiar cada nivel. Comenzamos con ejercicios para los brazos, el núcleo y la espalda en la colchoneta y luego procedemos a trabajar las piernas con ejercicios diseñados originalmente para el ballet. No hay baile, así que no te preocupes si nunca has visto una barra de ballet antes!
Barre Sculpt:
Esta clase trabaja todos los grupos musculares en 50 minutos. Utilizando ejercicios inspirados en el barre, fortalecerás y alargarás tus músculos, aumentarás tu flexibilidad y mejorarás tu equilibrio. Por favor, traiga una esterilla de yoga a la clase.
BollyX Cardio Dance:
Empezamos la semana con un entrenamiento que combina las mejores canciones de fiesta de Bollywood con los éxitos de Hollywood en un formato de coreografía mash-up. BollyX es una sesión de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad que combina las mejores canciones de fiesta de Bollywood y Bhangra con éxitos occidentales de pop, baile y R&B. Deja que el drama y la energía de Bollywood saquen la diva y la estrella de rock que llevas dentro. Esta clase utiliza un formato de seguimiento similar a los entrenamientos de baile de cardio como Zumba.
Acondicionamiento del cuerpo
Ejercicio de acondicionamiento de todo el cuerpo para todos, diseñado para mejorar la definición muscular, el equilibrio, la fuerza y la resistencia en los principales grupos musculares. Se centra en la parte superior e inferior del cuerpo, así como en el núcleo. La clase utiliza bandas elásticas de resistencia, pesas, tu propio peso corporal, e incluye algo de entrenamiento cardiovascular por intervalos. (Anteriormente conocido como HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Utiliza bandas para reafirmar y tonificar el cuerpo. Se presta especial atención a esculpir los brazos, el pecho, las caderas, los abdominales y los muslos mediante movimientos adaptados. Llevar ropa y calzado deportivo cómodo. Traiga una esterilla o toalla y una botella de agua. No se proporcionarán colchonetas.
Bootcamp:
Trae entusiasmo, esfuerzo y una mentalidad positiva a esta clase. Cada clase varía, pero siempre ofrecerá un entrenamiento total del cuerpo a través de entrenamiento de circuito, HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad), ejercicios de peso corporal, entrenamiento de resistencia, pliometría, y más. Las clases a menudo se basan en el «equipo» y todos los niveles de fitness son bienvenidos.
Bootcamp Drop n Go:
Deja el peso y ve a por tus objetivos de fitness. Esta clase incluye actividades de cardio y fuerza realizadas al estilo Boot Camp. Las actividades fáciles de seguir pueden ser modificadas para ser tan desafiantes como quieras.
Boxeo:
Aprende los fundamentos y técnicas básicas del boxeo mientras que al mismo tiempo mejoras tu acondicionamiento a través de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, pliometría y ejercicios de peso corporal. Se requieren guantes de boxeo para esta clase (preferiblemente de 16 onzas), los guantes no se proporcionan.
Burn & Build Bootcamp:
Esta es una clase de alta intensidad de 50 minutos que alterna intervalos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en rutinas coreografiadas al ritmo de la música. No se necesita ningún equipo. (Debido a la naturaleza de alta intensidad de la clase, se requiere calzado deportivo y se aconseja encarecidamente que llegue a tiempo para el calentamiento completo.)
Butts n Guts:
¿Quieres un entrenamiento centrado en el núcleo y los glúteos? Esta clase utiliza pesos libres, bandas de resistencia y ejercicios de peso corporal para trabajar todo el cuerpo, con un enfoque especial en los abdominales, los muslos y los glúteos. Todos los niveles son bienvenidos.
Cardio Dance:
Cardio Dance combina rutinas aeróbicas tradicionales con coreografías basadas en la danza, incluyendo swing, salsa, hip-hop, moderno, africano y jazz. No es necesario tener experiencia; ¡sólo amar el movimiento y la música alegre!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness es una adictiva fiesta de baile cardio al ritmo de una mezcla de DJ de música pop y hip hop. Olvídate de los movimientos extravagantes de los pies: el objetivo es realizar movimientos de gran energía, divertidos y de todo el cuerpo, para que puedas aumentar tu ritmo cardíaco y liberar endorfinas. Un segmento de diez minutos de entrenamiento de fuerza te hará sentirte más fuerte. Este entrenamiento invita a todo el mundo a expresarse, sin juicios.
Fuerza cardiovascular:
Fuerza cardiovascular es una clase de baile cardiovascular de alta energía mezclada con intervalos de entrenamiento de fuerza. En esta clase se utilizan pesos libres y bandas de ejercicios para proporcionar un entrenamiento divertido y eficaz.
Ritmos Cardio
Fuerza Cardio es una clase de baile Cardio de alta energía mezclada con intervalos de entrenamiento de fuerza. En esta clase se utilizan pesas libres y bandas de ejercicios para proporcionar un entrenamiento divertido y eficaz.
Entrenamiento cruzado:
Se realiza una variedad de entrenamiento cardiovascular por intervalos, acondicionamiento muscular y ejercicios de estiramiento para mejorar la fuerza y el acondicionamiento general de todo el cuerpo.
Dance Barre Fusion
Al ritmo de canciones de baile, esta clase se centra en la alineación, la fuerza del núcleo y la gracia mientras te mueves a través de movimientos que van desde el ballet hasta el hip hop.
F45:
F45 es una combinación de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento en circuito y entrenamiento funcional en un entorno de equipo. El entrenamiento a intervalos, cardiovascular y de fuerza ha demostrado ser un método eficaz para quemar grasa y construir músculo magro. ¡Todo en 45 minutos! El horario del formato Stanford F45 siempre seguirá el patrón de horario mundial: Lunes/miércoles/viernes – entrenamiento basado en el cardio & Martes/jueves – entrenamiento basado en la resistencia.
Pista de fitness:
Trae tu entrenamiento al aire libre con esta clase de entrenamiento en circuito de peso corporal. El equipo proporcionado por la cancha desafía a todos los niveles de fitness utilizando 7 movimientos funcionales (núcleo, sentadilla, empuje, estocada, tirón, agilidad, flexión). Este entrenamiento total del cuerpo ayuda a construir la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio, y mucho más.
Flow Yoga:
Con una secuencia fluida de posturas, esta clase se centra en la alineación, el equilibrio y la concentración. Se hará hincapié en la fuerza del núcleo y la conciencia de la respiración. Los participantes aumentarán la fuerza y la flexibilidad.
Yoga suave:
La clase está diseñada para introducir gradualmente la alineación y las posturas de yoga, así como las técnicas de relajación, y sirve como transición a las clases regulares de yoga. Clase «Chronic Condition Friendly» y «Older Adult Friendly».
Ciclismo al aire libre:
Las clases de ciclismo al aire libre dan la bienvenida a todos los niveles y habilidades. Los instructores motivan a los participantes a través de saltos, subidas de colinas, intervalos y caminos planos para un fantástico entrenamiento cardiovascular. La música alegre y divertida te mantiene motivado y hace que la clase sea divertida!
Jungle Gym
¡La clase de fitness para adultos! ¡Utilizando el Life Fitness Synrgy 360, este equipo multiestación definitivo te permite tenerlo todo! Esta clase basada en intervalos utiliza una variedad de equipos, incluyendo cables, pesas, barras, TRX, kettlebells y más. Podrás aumentar la fuerza, la potencia, la coordinación y la agilidad, todo ello con un divertido golpe de cardio.
Kickboxing:
Golpea, patea, muévete y haz tu camino hacia un mayor nivel de fitness. Un entrenamiento para el cuerpo de hoy en día que combina técnicas de kickboxing y MMA, centrándose en la resistencia cardiovascular y el entrenamiento del núcleo.
Pilates en colchoneta:
Este entrenamiento basado en la colchoneta está diseñado para ayudar a los participantes a desarrollar músculos largos y delgados, ganar fuerza y estabilidad en el núcleo y aumentar la conciencia mente-cuerpo. Se pueden utilizar varios accesorios.
Fusión de Pilates Barre:
Esta versión de barre con influencias de yoga y pilates está diseñada para combinar el intenso trabajo de glúteos por el que es conocido el barre, con ejercicios de core diseñados para desafiar todos los niveles. Comenzamos con ejercicios para los brazos, el núcleo y la espalda en la colchoneta y luego procedemos a trabajar las piernas con ejercicios diseñados originalmente para el ballet. ¡No hay baile real involucrado, así que no te preocupes si nunca has visto una barra de ballet antes! No se necesitan zapatos ni calcetines.
Desafío de Pilates:
Esta clase de Pilates de ritmo rápido toma prestado del yoga, el barre y el Bootcamp para desafiar tu resistencia y acondicionar todo tu cuerpo, ¡especialmente tu núcleo! Combinando los ejercicios clásicos de Pilates con nuevos desafíos y una saludable dosis de humor, nuestras sesiones mejorarán la alineación de la columna vertebral, profundizarán la respiración y cultivarán la conciencia corporal. Todos los niveles son bienvenidos!
Pilates Sculpt & Conditioning Mat
Esta creativa clase combinada es un entrenamiento desafiante que mezcla la elegante precisión, el control, la concentración y la fluidez de Pilates con el entrenamiento de resistencia dinámica utilizando bandas Thera. Esculpirás tu núcleo, tonificarás los músculos y mejorarás enormemente el equilibrio y la flexibilidad con esta clase de movimiento de todo el cuerpo. Muchos de los ejercicios también utilizarán creativamente las pelotas de Pilates, los círculos de Pilates y los bloques de Yoga para desafiarte, hacerte más fuerte, más largo y mejorar tu resistencia y aguante en general.
Fuerza y longitud de Pilates:
Clase de Pilates Mat tradicional que se centra en el fortalecimiento del núcleo profundo y la tonificación de todos los grupos musculares, seguido por el alargamiento de los músculos a través de estiramientos enfocados. Se practica el desarrollo de la estabilidad y la postura saludable, así como la respiración y el trabajo de liberación. Se utilizan accesorios como bandas, pesas ligeras, anillos de Pilates y pelotas de estabilidad y de Pilates para mejorar aún más esta clase de mente-cuerpo.
Pilates Plus
Ejercicios tradicionales de Pilates en colchoneta más una variedad de accesorios utilizados para alargar, fortalecer y desafiar sus músculos. Se incorporan a la clase anillos, rodillos, pesas ligeras, pelotas y bandas, además de trabajo de equilibrio, estiramientos y consejos para desarrollar una mejor postura.
Power Focus
Esta clase combina intervalos de cardio de ritmo rápido con entrenamiento de fuerza, Pilates y yoga; realizado con pesas para mantener el ritmo cardíaco y la energía fluyendo.
Power/Vinyasa Yoga:
Esta es una forma poderosa y energética de yoga en la que los estudiantes se mueven con fluidez de una postura a la siguiente mientras conectan su respiración con sus movimientos. Incorpora fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia física y mental. La clase está abierta a todos los niveles ofreciendo modificaciones y la oportunidad de probar las inversiones.
Fuerza Cardio Pre/Postnatal:
¡La maternidad es una gran transición en la vida! Nuestros experimentados instructores crean un ambiente seguro, de apoyo y de cuidado para capacitar a las mujeres a través de esta experiencia transformadora, mientras que también proporciona la oportunidad de conectarse con otras madres. El ritmo de nuestras clases se adapta a las necesidades de todas las madres pre y postnatales. La cuota trimestral del programa permite el acceso a ambas clases.
Yoga Pre/Postnatal:
Practica y aprende la respiración, la postura y el movimiento yóguico diseñado especialmente para la futura y nueva madre para ayudar a disminuir las molestias del embarazo, crear una conexión con los bebés, y prepararse física y mentalmente para el reto del parto y la paternidad. Construye relaciones con otras madres en un ambiente divertido y seguro mientras disfrutas de una práctica de todos los niveles.
Regeneración:
En esta clase, se te guiará a través de técnicas utilizando la terapia de auto-masaje que liberará los músculos tensos, aumentará el rango de movimiento de las articulaciones, reducirá el riesgo de lesiones por uso excesivo, y más. Utilizarás herramientas como rodillos de espuma, pelotas terapéuticas y correas de yoga que te harán sentir muy bien y rejuvenecido.
Strength Bootcamp
Trae entusiasmo, esfuerzo y una mentalidad positiva a esta clase. Cada clase varía, pero siempre ofrecerá un entrenamiento total del cuerpo a través de circuitos de entrenamiento, HIIT (High-Intensity Interval Training), ejercicios de peso corporal, entrenamiento de resistencia y pliometría con un enfoque en la fuerza. Todos los niveles de condición física son bienvenidos a asistir.
Swim Conditioning:
Esta clase es para aquellos que son capaces de nadar intervalos de 100 yardas en las 4 brazadas competitivas. En promedio, se nadarán 1500 yardas por clase. En esta clase, usted mejorará su resistencia cardiovascular a través de entrenamientos dirigidos que consisten en la distancia y la natación de sprint. Se darán correcciones a la técnica según sea necesario.
Total Body Workout:
Desafía a tu cuerpo con una combinación de patrones de movimiento de cardio y fuerza, intervalos de alta intensidad y entrenamiento Tabata. Esta clase es perfecta para cualquier persona que intente mejorar su estado físico y su salud. Los principiantes pueden trabajar en sus propios niveles y los estudiantes intermedios y avanzados serán empujados a su límite por este entrenamiento de cuerpo completo.
Entrenar para correr:
No importa dónde usted está en su carrera de correr vamos a trabajar en el establecimiento de objetivos y la mejora de la eficiencia de correr y el rendimiento general. Un día a la semana se trabajará la velocidad en la pista. El otro día será para perfeccionar el ritmo y para conseguir una sensación de la carretera/trail. En cada entrenamiento se prestará especial atención a la forma de correr, a trabajar de forma más inteligente, no más fuerte, y a cómo prevenir mejor las lesiones. El enfoque en la diversión y el bienestar general.
TRX:
TRX Suspension Training es un entrenamiento que utiliza un sistema de correas suspendidas con asas, permitiendo al usuario aprovechar su peso corporal mientras entrena. Esta clase basada en intervalos mantendrá el ritmo cardíaco elevado mientras se realiza una transición entre intervalos de cardio y de fuerza para desarrollar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia, la coordinación y la estabilidad del núcleo.
TRX Bootcamp:
El entrenamiento en suspensión TRX es un entrenamiento que utiliza un sistema de correas suspendidas con asas, lo que permite al usuario aprovechar su peso corporal mientras entrena. Esta clase basada en intervalos mantendrá el ritmo cardíaco elevado, mientras que la transición entre los intervalos de cardio y fuerza para desarrollar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia, la coordinación y la estabilidad del núcleo.
Vinyasa Yoga:
Esta clase de flujo de yoga se mueve a través de saludos al sol, posturas de pie, posturas de equilibrio y estiramientos sentados para obtener la sangre y la energía en movimiento en todo el cuerpo. Trabajamos la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo y nos centramos en conectar los movimientos con la respiración. La clase está abierta a todos los niveles y ofrece modificaciones.
Yin Roll and Release
Esta clase de yoga estilo Yin se mueve lenta y suavemente, incorporando el uso de accesorios para aliviar y eliminar la tensión, lo que permite una mayor movilidad y flexibilidad. Una gran clase para los atletas que buscan liberar la tensión, y aquellos que tal vez buscan una clase más suave. ¡
Yoga:
Esta clase se centra en la conexión de la respiración con el movimiento, la construcción de calor, la fuerza y la flexibilidad.
Yoga Bootcamp:
Con una base de yoga, esta clase infunde ráfagas de cardio, movimientos de fuerza, y un poco de sudor en sus secuencias de yoga de poder favorito! Esta clase se basa en la estera y los pies descalzos, con el equipo adicional como pesas, bandas, o bolas proporcionadas como sea necesario.
Yogalates:
Diseñado para las personas que quieren una práctica de yoga vigorosa y aquellos que buscan una práctica de Pilates ampliada. Las tradiciones intemporales del yoga se mezclan a la perfección con la fuerza postural y la práctica equilibrada del Método Pilates para crear una alineación pacífica en tu cuerpo, una mejor postura, un aumento de la energía y una buena salud.
Flujo de yoga &Restauración:
Recupera el estrés y desarrolla la fuerza y la flexibilidad en este flujo suave pero poderoso que une la respiración y el movimiento. Esta práctica se centra en la alineación y el equilibrio que ayuda a mejorar la movilidad y la concentración. Se anima a todos los niveles.
Yoga Pilates Fusion:
Diseñado para personas que quieren una práctica vigorosa de yoga y aquellos que buscan una práctica ampliada de Pilates. Las tradiciones atemporales del yoga se mezclan a la perfección con la fuerza postural y la práctica de equilibrio del Método Pilates para crear una alineación pacífica en tu cuerpo, una mejor postura, un aumento de la energía y una buena salud.
Yoga para corredores y atletas:
Los atletas específicamente, y todos los demás, se beneficiarán de este enfoque inteligente único para un movimiento saludable y consciente. Aprenderás a moverte, respirar y concentrarte en formas que mejoran significativamente la movilidad y la conectividad del cuerpo. El yoga es una práctica probada por el tiempo que hemos optimizado para fomentar la flexibilidad equilibrada, la fuerza funcional, la conectividad del núcleo y la integración de todo el cuerpo, lo que mejora la forma, la eficiencia, el alcance y la potencia. Y para sus atletas, los fundamentos de la concentración y la conciencia de la respiración mejoran el enfoque mental y la resistencia mental – activos internos que son importantes durante largos períodos de actividad atlética. Esta clase de yoga aborda directamente los desafíos atléticos comunes, optimizando tu rendimiento y manteniéndote libre de lesiones, sintiéndote bien y en el juego durante muchos años.
Zumba
Música latina e internacional unida a movimientos de alta y baja intensidad para una divertida y efectiva clase de fitness basada en el baile. No es necesario tener experiencia en el baile – ¡sólo hay que moverse!
Zumbarre
Zumbarre es una mezcla de bailes cardiovasculares (Zumba) y Barre Fitness que combina la aptitud cardiovascular y muscular en una sola clase desafiante. Quemarás calorías mientras te diviertes. Zumbarre mejorará tu condición cardiovascular, tu resistencia muscular y tu fuerza. Te hace más flexible y mejora la estabilidad gracias a un núcleo más fuerte. Te moverás, levantarás y sudarás.
Clases de Stanford Redwood City
Aqua Fitness:
Disfruta de los beneficios de conseguir un entrenamiento total del cuerpo en el medio acuático. Quemarás calorías &de grasa mientras ejercitas tus grupos musculares primarios a la vez que mejoras tu estabilidad, equilibrio, postura, fuerza; mejora la movilidad de las articulaciones, la fuerza de la espalda, los sistemas cardio &respiratorios, el tono muscular. Todos los niveles de fitness son bienvenidos a esta divertida clase basada en la música!
Aqua Bootcamp:
Esta clase de entrenamiento de circuito basado en el agua es un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo para todos los niveles de fitness. Esta clase acuática única utilizará equipos de ciclismo y cinta de correr dentro del agua, combinados con otros equipos acuáticos. Esta experiencia de fitness será desafiante y divertida. Se requiere ropa de baño, se recomienda el uso de zapatos de agua.
Barreless Barre:
Esta clase de fitness incorpora elementos de Pilates, yoga, ballet y entrenamiento funcional. En cada entrenamiento energizante, los participantes utilizarán equipos de ejercicio como minipelotas y pequeñas pesas de mano para esculpir, adelgazar y estirar todo el cuerpo. Los movimientos isométricos que se realizan reducen la presión sobre las articulaciones, ayudan a los participantes a construir más masa muscular magra, aumentan la tasa metabólica y mejoran la fuerza del núcleo y la postura.
Bootcamp:
Trae entusiasmo, esfuerzo y una mentalidad positiva a esta clase. Cada clase varía, pero siempre ofrecerá un entrenamiento total del cuerpo a través de un circuito de entrenamiento, HIIT (High-Intensity Interval Training), ejercicios de peso corporal, entrenamiento de resistencia, pliometría, y más. Las clases son a menudo «en equipo» y todos los niveles de fitness son bienvenidos.
Boxeo para Fitness
Aprende los fundamentos y técnicas básicas del boxeo mientras mejoras tu condición física a través del entrenamiento a intervalos de alta intensidad, pliometría y ejercicios de peso corporal. No se requieren guantes de boxeo, pero se anima a traer los suyos.
Ciclismo:
Esta clase está diseñada para todos los niveles de condición física para darle un entrenamiento cardiovascular desafiante. Cada clase variará pero puedes esperar: música alegre, subidas de colinas, sprints, intervalos y más desafíos.
Ciclismo/TRX Combo:
Esta clase combinada comienza con 25 minutos de ciclismo que combina saltos, intervalos, colinas y sprints al ritmo de una música divertida y energética, seguida de 25 minutos de entrenamiento en suspensión TRX. En cada ejercicio de TRX para la espalda, los hombros, el pecho, la cadera y las piernas, se integrará un importante fortalecimiento del núcleo.
Flow Yoga:
En una secuencia fluida de posturas, esta clase se centra en la alineación, el equilibrio y la concentración conectando la respiración con el movimiento. Los participantes aumentarán la fuerza y la flexibilidad.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga es una práctica de yoga bien equilibrada, que te permite respirar, sintonizar con tu cuerpo y experimentar las asanas de yoga con firmeza y facilidad.
Espalda sana:
Clases suaves y eficaces basadas en el movimiento y diseñadas para aumentar la movilidad y la estabilidad de la columna vertebral. Se presta atención a la postura correcta y a la mecánica corporal. Esta es una clase para todos los niveles.
HIIT (Entrenamiento a intervalos de alta intensidad) &Core:
Este es un entrenamiento de acondicionamiento aeróbico y de fuerza para todo el cuerpo, que bombea el corazón. Esta clase basada en intervalos combina el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo con ráfagas de cardio de alta intensidad diseñadas para tonificar su cuerpo y mejorar su resistencia. La clase termina con 15 minutos de core/abs y 5 minutos de estiramientos.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Esta clase basada en intervalos alterna entre subidas de colinas o sprints en la bicicleta y ejercicios ligeros para esculpir el cuerpo ya sea en la bicicleta o fuera de ella. Todos los niveles de condición física son bienvenidos.
Pilates en colchoneta:
Este entrenamiento basado en la colchoneta es exigente, eficiente y una forma segura de construir una fuerza central fuerte y músculos delgados. Hecho con precisión, enfoque y control, este entrenamiento total del cuerpo es muy gratificante y aumentará su conciencia corporal y la fuerza de una manera sostenible.
Lunes de meditación:
Únase a nosotros para una meditación guiada en el Estudio de Contemplación.
Fusión de Pilates/Yoga:
Esta clase combina la elegante precisión de Pilates con el flujo dinámico del yoga. Desarrolla la fuerza del núcleo, tonifica los músculos, mejora el equilibrio y la flexibilidad. Muchos de los ejercicios utilizarán de forma creativa Therabands, pelotas blandas y bloques de yoga para desafiarte, hacerte más fuerte y más largo, y mejorar tu resistencia general y tu aguante.
Power Yoga:
El vinyasa yoga rápido y dinámico, que se centra en la construcción de la fuerza de todo el cuerpo, el aumento de la flexibilidad y la búsqueda del equilibrio.
Tai Chi:
Los movimientos de Tai Chi son calmantes y relajantes. Ayudan a reducir el estrés liberando la tensión muscular, mejorando el equilibrio y la coordinación mente-cuerpo. Esta clase es un ejercicio aeróbico seguro que aumenta la fuerza de las extremidades, la flexibilidad de las articulaciones y mejora la circulación del sistema interno. Es ideal para quienes trabajan en la oficina o con ordenadores. Clase «Chronic Condition Friendly» y «Older Adult Friendly».
Entrenamiento en circuito para todo el cuerpo:
Varios ejercicios se combinan en un circuito para un entrenamiento de todo el cuerpo para mejorar la definición muscular, el núcleo, el equilibrio, la fuerza y mejorar la salud en general. Una variedad de movimientos y equipos de resistencia se utilizarán durante cada clase para trabajar la parte superior del cuerpo, el núcleo, la parte inferior del cuerpo y el sistema cardiovascular.
TRX:
Los entrenamientos de suspensión TRX aprovechan la gravedad y su peso corporal para realizar cientos de ejercicios suspendidos y de tipo Boot Camp. Tú tienes el control de cuánto quieres desafiarte a ti mismo en cada ejercicio. Todos los niveles de fitness son bienvenidos.
Zumba:
Fusiona música latina, internacional y popular con movimientos de alta y baja intensidad para un entrenamiento divertido y efectivo. No es necesario tener experiencia en el baile – ¡sólo hay que moverse y sonreír!
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