Por: Danni Peck
Actualizado el 26 de enero de 2021
Revisado médicamente por: Sonya Bruner
Fuente: rawpixel.com
Puede ser difícil aprender las habilidades de afrontamiento que te permitirán dejar de autolesionarte. Sin embargo, es posible con trabajo duro, dedicación y práctica. Y una vez que hayas aprendido estas habilidades de afrontamiento, estarás en el camino de la curación mental y emocional. Si estás en el proceso de aprender a lidiar con las emociones que previamente te han llevado a comportamientos autolesivos, por favor, date crédito por haber dado un paso positivo hacia adelante. La curación requiere valor, y tú estás siendo valiente!
Aunque estés trabajando en la curación interna, puede que te preguntes cómo lograr la curación física de las lesiones por autolesión del pasado. Para algunas personas, las cicatrices de las autolesiones pueden ser duros recordatorios de momentos dolorosos y hacen más difícil la recuperación emocional. Encontrar formas de hacer que las cicatrices sean menos visibles puede ser una parte importante del proceso de seguir adelante. Este es un sentimiento típico y no hay que avergonzarse de él. Si le preocupa la visibilidad de sus cicatrices por conductas autolesivas, puede encontrar útil la siguiente información sobre cómo reducir la apariencia de las cicatrices.
Cómo minimizar rápidamente la apariencia de las cicatrices
Puede ser útil observar algunas características únicas del tejido cicatrizal antes de considerar cómo ocultarlo. Una desafortunada verdad es que muchas cicatrices son difíciles de eliminar por completo. Cuando la piel humana sufre una lesión, la cicatriz que se forma está formada por un tejido ligeramente diferente al de la zona circundante. Es posible que en el tejido cicatrizal no crezcan folículos pilosos, que reaccione de forma diferente a la luz y a los rayos UV y que se sienta de forma ligeramente diferente al tejido no cicatrizado. Por estas razones, muchos tratamientos para atenuar las cicatrices, tanto de venta libre como con receta médica, requieren mucho tiempo y un uso constante para ayudar a que las cicatrices sanen y se desvanezcan, especialmente las más antiguas.
También puede utilizar tratamientos naturales para las cicatrices, como el aceite de coco o el aceite de oliva, para curar las nuevas cicatrices y hacerlas menos visibles. Para las cicatrices que son rojizas o marrones, el jugo de limón también puede ayudar a que se desvanezcan, incluso si son más antiguas. La manteca de cacao es otra opción natural que suele utilizarse para minimizar el aspecto de las cicatrices y estrías posparto. Además, puede considerar la utilización de aceites esenciales para reducir la apariencia de las cicatrices. Aceites como el aceite de semilla de rosa mosqueta, el aceite de vitamina E y el aceite de almendras pueden ser beneficiosos.
Asegúrese de consultar a su médico o dermatólogo antes de comenzar cualquier nuevo régimen de cuidado de la piel, especialmente cuando se trata de cicatrices. Incluso si usted no cree que tiene ninguna alergia, siempre existe la posibilidad de una reacción alérgica.
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Todos los tratamientos anteriores son graduales, lo que significa que pueden tardar varios meses en funcionar, e incluso entonces, pueden no ser totalmente eficaces para deshacerse de las cicatrices visibles por completo. Otra opción puede ser la cirugía, aunque no es una solución ideal. Pueden ser necesarias varias cirugías para reducir el aspecto de las cicatrices y pueden implicar injertos de piel o la revisión de las cicatrices; puede acabar con cicatrices diferentes en lugar de sin cicatrices, y se producirán cambios en los tejidos de la piel por lesiones relacionadas con la cirugía al igual que por autolesiones. Además, la cirugía para reducir el aspecto de las cicatrices puede ser cara y puede no estar cubierta por el seguro médico. Si está interesado en someterse a la cirugía, debe investigar primero los detalles de la cobertura de su plan de salud.
La tercera opción para tratar las cicatrices rápidamente es cubrirlas. Puede cubrir sus cicatrices de forma temporal y económica o buscar opciones más caras y permanentes.
Use ropa o accesorios que cubran las cicatrices
Si sus cicatrices le hacen sentir cohibido o le recuerdan momentos dolorosos que está dejando atrás, entonces puede hacer que desaparezcan rápidamente, aunque sea de forma temporal, con unas cuantas modificaciones en su vestuario. La ropa de manga larga, los pañuelos y los accesorios, como las pulseras y los relojes de pulsera, contribuyen a mejorar el conjunto y permiten cubrir las zonas con cicatrices.
El hecho de no querer ver sus cicatrices o compartirlas con los demás no significa que tenga que renunciar a un estilo de vida activo. Por ejemplo, si va a nadar, puede llevar un traje de corte modesto con mangas incorporadas o pantalones cortos, un encubrimiento sobre el traje de baño o una lycra (camiseta de natación). Todos ellos se han hecho más populares entre los nadadores de todo el mundo en los últimos años, por lo que hay estilos que se adaptan a cada tipo de cuerpo y presupuesto, y no destacarás entre la multitud si eliges llevar ropa de baño con más cobertura. Una ventaja de estos estilos es que también proporcionan naturalmente una mayor protección contra las quemaduras solares y la radiación UV.
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Utiliza maquillaje sobre las cicatrices
Puedes cubrir las cicatrices de cualquier parte de tu cuerpo con un corrector, una base de maquillaje o unos polvos correctores hechos para la cara. Esto puede reducir la apariencia de tus cicatrices cuando la ropa no las cubre. Sin embargo, el maquillaje puede desvanecerse a lo largo del día si se moja o si transpira. El uso de una base de maquillaje puede ayudar a evitar que se emborrone o se corra. Para una opción resistente al agua, puede comprar un corrector de tatuajes, que está hecho para cubrir completamente los tatuajes y es menos probable que se borre.
Para una cobertura más duradera, considere el uso de maquillaje que está hecho específicamente para los actores de teatro. Este maquillaje está creado para soportar el calor de los focos en el escenario y el calor y el sudor de los actores con un mínimo de roce. Las tiendas de cosméticos especializados suelen tener una gran variedad de marcas y tonos de cosméticos preparados para el teatro, por lo que deberías poder encontrar el tono adecuado para tu piel. Si no tiene acceso a estas tiendas o prefiere no comprar en persona, varias tiendas en línea también venden este tipo de maquillaje.
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Consiga un tatuaje sobre la cicatriz
Si está abierto a la idea de hacerse un tatuaje para cubrir sus cicatrices, entonces hacerlo puede ser la opción más rentable y permanente con el tiempo. Un tatuaje cuesta más por adelantado que el maquillaje o los tratamientos para minimizar las cicatrices, pero no tendrá que hacer pagos o compras adicionales después del coste inicial. El precio de los tatuajes depende de su ubicación geográfica, el tamaño y la complejidad del diseño que desee, la ubicación del tatuaje y otras variables. Puede colaborar con un tatuador de confianza con experiencia en cubrir cicatrices para idear un diseño que se ajuste a sus deseos y a su presupuesto.
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Tómese su tiempo tanto para elegir el diseño del tatuaje con el que se sentirá satisfecho a largo plazo como para seleccionar un tatuador que le proporcione una experiencia segura, higiénica y estilísticamente adecuada. Los amigos y la familia pueden opinar sobre el diseño del tatuaje, pero la decisión final es tuya. Considera los colores y los tipos de letra, si procede, y esboza los diseños por tu cuenta o con la ayuda de tu tatuador. Un artista cualificado debe trabajar en una tienda limpia, ser capaz de describir los procesos de desinfección y cuidado posterior del tatuaje para evitar infecciones, y abrir todos los instrumentos de un solo uso, como las agujas de tatuar, en tu presencia.
Si te sientes en absoluto incómodo en una tienda de tatuajes, tienes todo el derecho a levantarte e irte. Si ha decidido hacerse un tatuaje, especialmente uno para marcar su curación, merece recibirlo de un profesional cualificado que le haga sentirse lo más cómodo posible. Dicho esto, tenga en cuenta que el tatuaje sobre el tejido de la cicatriz puede ser más doloroso que sobre la piel no cicatrizada, aunque esto suele ser más grave en el caso de las cicatrices grandes o profundas que no quedan planas contra la piel.
Seguir adelante con apoyo
Si ha experimentado conductas de autolesión en el pasado, es posible que haya compartido sus experiencias con otras personas o las haya guardado para sí mismo. La disposición a seguir adelante con tus cicatrices es un gran paso en tu proceso de curación física, y mereces apoyar tu recuperación también a través de la curación emocional. Incluso si crees que todavía no puedes compartir los detalles de las experiencias pasadas de autolesión con tus seres queridos, no estás solo. Muchas personas que han sufrido conductas de autolesión han descubierto que la terapia conversacional con un profesional de la salud mental cualificado es una fuente positiva de apoyo y curación. La objetividad y la empatía de un tercero cualificado pueden ayudarte a procesar tus experiencias para que puedas superarlas. Afortunadamente, los servicios de terapia en línea como BetterHelp han hecho que el tratamiento sea más accesible que nunca.
La terapia en línea tiene varias ventajas particulares sobre los servicios en persona para cualquiera que necesite un apoyo flexible y confidencial. Debido a que usted puede organizar sus sesiones con un terapeuta en torno a su horario y estilo de vida, puede mantener todo el proceso tan privado como desee; usted puede trabajar con un terapeuta en BetterHelp en su horario, por video chat, llamada telefónica, correo electrónico o mensajes de texto. Y si quieres más pruebas, considera estos comentarios de usuarios de BetterHelp que han trabajado con terapeutas online para procesar sus experiencias emocionales:
Rebecca ha sido increíblemente maravillosa desde el primer día de este proceso. Ha sido comprensiva y solidaria y me ha ayudado a salir de una niebla de depresión y auto-odio en la que había estado atrapada durante casi una década. Por primera vez en mucho tiempo estoy esperanzada e ilusionada con mi futuro. Me siento más cómoda estableciendo límites y priorizando mis necesidades, y ella me ha ayudado a desafiar y desmantelar las ideas y pensamientos negativos que he tenido sobre mí misma desde la infancia. Cada sesión con Rebecca aporta un poco más de claridad y comprensión, por lo que estoy indescriptiblemente agradecida. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
He encontrado una gran curación gracias al apoyo y la orientación que Cecilia me ha proporcionado. Su amabilidad, paciencia, aceptación, intuición, espíritu nutritivo y capacidad de escuchar bien ha sido un gran catalizador en mi deseo de crecimiento y cambio profundo. He tenido malas experiencias en el pasado con la terapia y estaba muy nerviosa al empezar. Estoy muy agradecida de que BetterHelp me haya puesto en contacto con ella. Ella ha cambiado completamente mi visión de cómo debería ser la terapia. Tengo un largo camino que recorrer pero ahora estoy mucho menos intimidada por el proceso. Si tienes algún miedo hacia el difícil proceso de crecimiento y curación, ¡la recomiendo absolutamente!
Conclusión
Si estás en el proceso de aprender a lidiar con las luchas emocionales sin autolesionarte, entonces ya has dado uno de los pasos más difíciles hacia la curación. Date amabilidad y paciencia mientras continúas en tu viaje; trata de recordar que minimizar los recordatorios físicos es sólo un paso en el camino, pero es uno importante. Considere la posibilidad de acudir a un terapeuta profesional para que le guíe en su proceso de curación.