La confianza sexual no consiste en ser «bueno» en la cama. No se trata de tener unos abdominales marcados o unas tetas grandes. Y no viene de tener mucho sexo.
Aunque puede significar diferentes cosas para diferentes personas, en su núcleo la confianza sexual es sentirse cómodo en su cuerpo, sabiendo que merece el placer y ser capaz de articular lo que disfruta – así como escuchar las necesidades de su pareja sexual.
La sexóloga de Melbourne Kassandra Mourikis dice que la gente a menudo piensa en ello como una actuación – dentro y fuera del dormitorio.
«Las personas que hacen bromas sexuales o hablan mucho de sexo suelen ser percibidas como ‘sexualmente seguras’.
«Pero a veces las personas hablan del sexo de ciertas maneras porque se sienten incómodas o inseguras al respecto».
Si tienes problemas de confianza sexual, o simplemente quieres entender un poco más al respecto, estás en el lugar adecuado.
La confianza sexual es fluida
La confianza sexual no es algo que tengamos o dejemos de tener, explica el doctor Chris Fox, profesor titular de sexología de la Universidad de Sidney.
«La confianza en uno mismo es fluida, al igual que la confianza sexual.
«Puedo hablar ante una audiencia de miles de personas, pero no puedo ponerme delante de mi familia y dar un discurso sin romper a llorar.»
La Sra. Mourikis dice que aunque cualquiera puede tener confianza sexual, «sólo hace falta un poco de trabajo».
‘Estoy muy metida en mi cabeza sobre el aspecto de mi cuerpo’
Nanthini* dice que su «ya inestable» confianza sexual ha recibido un golpe tras el aumento de peso durante el embarazo el año pasado.
La mujer de 32 años se preocupa por su aspecto cuando mantiene relaciones sexuales con su marido.
«Me cuesta mantener el contacto visual durante el sexo y me meto en la cabeza lo que le parezco a mi pareja.
«Afecta al placer que soy capaz de dar y sentir.»
Dice que aunque su pareja le diga que es atractiva, ella no lo siente.
Saber que todos los cuerpos son «buenos cuerpos» y que merecen el placer es una parte importante para aumentar su confianza, dice la Sra. Mourikis.
Cuando las personas no ven su tipo de cuerpo representado en los medios de comunicación convencionales, eso inhibe su capacidad de sentirse bien con el suyo.
«La diversidad corporal es muy escasa: la narrativa dominante en los medios de comunicación se centra en el placer y la sexualidad de ciertos tipos de personas y cuerpos, en concreto, los hombres cis, heterosexuales, blancos, delgados y sin discapacidades, y luego las mujeres», afirma Mourikis.
Otras cosas que nos impiden sentirnos sexualmente seguros son el hecho de que nuestros padres, nuestra escuela o nuestras parejas nos desanimen a ser sexuales y a explorar nuestros cuerpos, y que no nos enseñen a comunicar nuestras preferencias sexuales o a establecer límites.
Cómo es la confianza sexual
Además de sentirte bien con tu cuerpo, hay otros signos de confianza sexual. Es posible que te sientas más seguro en algunas áreas que en otras.
Creer que te mereces el placer
Una persona con confianza sexual sabe que se le permite experimentar el placer y la alegría, dice la Sra. Mourikis.
Entender y comunicar tus propios deseos sexuales
Saber lo que te gusta y ser capaz de articularlo es un signo de confianza sexual.
La doctora Fox afirma que «no tenemos un lenguaje compartido cuando se trata de sexo», por lo que debemos ser buenos comunicadores y oyentes.
Entender y escuchar a la persona con la que estás
La confianza sexual es alguien que escucha activamente las necesidades de su pareja, explica la doctora Fox.
También es respetar esos deseos y reconocer que pueden ser diferentes a los nuestros, dice la Sra. Mourikis.
Establecer y aceptar los límites
Una persona con confianza sexual sabe establecer límites y aceptar los de los demás.
«Es compartir lo que estás dispuesto a hacer, y a no hacer, y aceptar los límites de los demás sin echárselo en cara ni sentirse rechazado», dice la Sra. Mourikis.
5 consejos para sentirte sexualmente seguro
La Sra. Mourikis tiene cinco consejos para aumentar tu confianza sexual:
- 1.Descubre qué te atrae y qué te gusta a través de la conexión con diferentes fuentes (por ejemplo, diferentes estilos de masturbación o diferentes parejas) y nota cómo responde tu cuerpo.
- 2.Siente curiosidad por lo que ocurre en tu cuerpo y en tus experiencias sexuales. Cuando procedes desde un lugar de curiosidad sin prejuicios, te das la oportunidad de disfrutar, sentirte satisfecho y confiado en diversas experiencias.
- 3.Reconocer el papel de la cultura. A la gente se le enseña que lo sexy se ve de una determinada manera. A través de la cultura, también aprendemos e interiorizamos la gordofobia, el colorismo, el capacitismo y el edadismo, dice Mourikis. Todos estos mensajes informan sobre cómo nos sentimos con respecto a nuestros cuerpos, tanto como seres sexuales como cuerpos que merecen el placer y el sexo.
- 4.Haz el cambio desde el sexo performativo hacia las experiencias sexuales placenteras practicando la atención plena y notando los pensamientos cuando entran y salen de tu mente y continúa regresando al momento.
- 5.Aprende a comunicar lo que quieres con las personas con las que estás teniendo relaciones sexuales. Aprende a ser directo, a comprobarlo a menudo, a utilizar el lenguaje corporal (por ejemplo, guiando con tus manos o utilizando sus manos o señales verbales).
Este artículo sólo contiene información general. Debe considerar la posibilidad de obtener asesoramiento profesional independiente en relación con sus circunstancias particulares.
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