Cómo evitar la recaída

¿Cómo evitar la recaída? La drogadicción es una enfermedad, por lo que tomar la decisión de dejar de consumir drogas una vez que se ha desarrollado la adicción no es una tarea fácil. Requiere tiempo, paciencia y práctica. Como ocurre con cualquier enfermedad, como la hipertensión, es posible recaer.

Algunos métodos para evitar la recaída incluyen:

• Evitar a los amigos que siguen consumiendo drogas y alcohol y no están interesados en estar sobrios.
• Evitar los lugares en los que solía abusar de su sustancia de elección (por ejemplo, bares, discotecas, zonas del campus universitario).
• Considerar la posibilidad de ingresar en una residencia de sobriedad.
• Crear un plan claro de prevención de recaídas y tener la responsabilidad de cumplirlo.
• Volver a su centro de rehabilitación para un repaso.
• Asistir regularmente a sus citas terapéuticas.
• Mantenga la medicación que necesita y consulte a su psiquiatra con regularidad.
• Hable de su enfermedad con su empleador y establezca medidas de seguridad en relación con los factores de estrés en el trabajo.

La recaída no significa que sea un fracaso o que su paso por la rehabilitación no haya funcionado. Simplemente significa que los síntomas de su enfermedad han reaparecido y que es necesario hacer ajustes en su modelo de tratamiento. Estamos aquí para ayudarte. Llame al 1-888-744-0789 ¿Quién responde? para hablar con uno de nuestros navegadores de admisiones sobre el tratamiento adecuado para usted.

Métodos para evitar la recaída

Esto puede significar otras semanas o meses en un programa de tratamiento, o puede significar un ajuste de los medicamentos específicos diseñados para tratar las condiciones subyacentes de doble diagnóstico. Independientemente de las causas y los efectos de la recaída, el objetivo de todo adicto en recuperación es evitar las recaídas. Hay varios métodos probados que pueden ayudar al adicto en recuperación a alcanzar este objetivo tan importante.

• Cambia de amigos. Una vez que haya tomado la decisión de no consumir drogas, debe cambiar todo lo relacionado con sus rutinas y su vida. Elegir nuevos amigos puede ser el primer paso en ese proceso. Si ya no vas a exponerte a la tentación del abuso de drogas, pasar tiempo con personas que las consumen no es una opción.Los desencadenantes pueden ser influencias muy poderosas en la vida de un adicto en recuperación. Puede haber momentos en los que recuerde haber celebrado con un amigo cercano unas copas y unas pastillas u otras sustancias muy peligrosas. En un momento de debilidad, es posible desear ese mismo tipo de camaradería. Incluso es posible que le resulte difícil estar con ciertos amigos sin drogas y alcohol, especialmente si son las únicas cosas que tiene en común con ellos.En lugar de volver a los mismos círculos sociales que frecuentaba anteriormente, considere la posibilidad de unirse a un club de lectura local que se reúna en una librería o biblioteca donde no se tolere el consumo de drogas. Antes de decidirte a socializar con los miembros del grupo fuera de este entorno seguro, conócelos y conoce sus puntos de vista sobre el consumo de drogas. Una vez que haya determinado que tienen los mismos ideales que usted está fomentando en sí mismo, considere la posibilidad de añadirlos a su lista de amigos reales.
• No visite viejos lugares. Hay ciertos lugares donde el consumo de drogas forma parte de la cultura. Estos lugares pueden incluir:
  • Las juergas
  • Los bares
  • Los clubes de baile
  • Ciertas partes de los campus universitarios
  • Las casas de los amigos que consumen drogas

Si se toma en serio el mantenimiento de su sobriedad, evite estos lugares aunque tenga conexiones emocionales con ellos. En algunos casos, si el lugar está en su camino al trabajo o a la escuela, puede considerar encontrar una nueva ruta.

El estrés es parte de la vida. La forma en que manejamos ese estrés es lo que puede hacer o deshacer la posibilidad de recaer. Si pasa por el bar donde solía comprar drogas o beber en exceso, la tentación de volver a visitar esos viejos recuerdos puede resultar demasiado difícil de ignorar. Es mejor encontrar un nuevo camino a casa.

• Considere un hogar de vida sobria. Un hogar de vida sobria es un método probado para aumentar las posibilidades de evitar con éxito la recaída. Por lo general, se trata de una residencia privada ocupada únicamente por personas en recuperación. Vivir con otras personas que entienden la importancia de la sobriedad puede proporcionar apoyo y ánimo durante los momentos de tentación o estrés.Generalmente hay varios requisitos para vivir en una casa de sobriedad:
  • Debe pagar el alquiler.
  • Debe asistir a las reuniones de apoyo ya sea en la casa o en las instalaciones cercanas.
  • No debe consumir drogas ni alcohol.
  • Debe aportar su parte de las tareas domésticas.

Cada hogar de vida sobria tendrá un conjunto de reglas internas y un método para gobernar el hogar, por supuesto. Visitar varios hogares antes de decidirse por una residencia permanente o temporal es importante para asegurarse de que las personalidades encajan y de que puede vivir con la estructura que le proporcionará el hogar.

• Formule un plan para evitar recaídas. Parte de la enfermedad de la adicción consiste en el deseo de consumir drogas o alcohol. Mientras que muchos individuos reportan una disminución de los antojos a medida que la sobriedad continúa, habrá momentos en que su cuerpo recuerde las drogas que solía recibir y quiera más. Estos antojos pueden causar una recaída si usted no tiene un plan para manejarlos en un momento dado.Algunos programas de recuperación, como Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos, animan a los participantes a tener un patrocinador. Este individuo es su línea de vida para hablar de los antojos y evitar la recaída. No es necesario que seas un miembro activo de estas organizaciones para utilizar este proceso para superar los momentos difíciles.Habla de tu situación con amigos que no consuman drogas o con familiares que te apoyen. Establece una red de personas a las que puedas llamar en caso de emergencia. Tu antojo puede surgir a primera hora de la mañana, en medio de la cena de Navidad o en cualquier otro momento inoportuno. Cuando comentes tus necesidades y deseos con tu grupo de apoyo de amigos, asegúrate de que puedes llamarlos en cualquier momento.Una vez que hayas recibido el visto bueno de esta red, utilízala. No dudes en ponerte en contacto con alguien porque no sea una hora «razonable», o porque te preocupe que le apartes de algo importante. Si han hablado de tu posible necesidad de un sistema de apoyo de emergencia, confía en que lo decían en serio cuando te dijeron que les llamaras «a cualquier hora, de día o de noche». En ese momento de crisis, usted es más importante para ellos que cualquier otra cosa que puedan estar haciendo.
• Recuerde la rehabilitación. Algunos centros de rehabilitación ofrecen cursos de repaso por una pequeña cantidad o incluso gratis. Cuando la tentación de consumir drogas o alcohol sea muy fuerte, considere la posibilidad de volver a la rehabilitación durante unos días para superar el aumento de las ansias.Una vez que haya vuelto a su vida normal y haya establecido una nueva rutina, es posible que se encuentre reacio a abandonarla. ¿Regresar a la rehabilitación, aunque sea por unos días, pondrá en peligro todo lo que has conseguido con tanto esfuerzo? ¿Qué pasa con tu nuevo trabajo? Si recae en su adicción, definitivamente pondrá en peligro su nueva y exitosa vida. Si vuelves a tus antiguos hábitos de abuso de drogas e irresponsabilidad, puedes encontrarte con que no tienes trabajo que perder. No puedes permitirte el lujo de no tomarte el tiempo libre que necesitas para continuar tu tratamiento.Si estuvieras sufriendo una enfermedad potencialmente mortal como el cáncer y descubrieras que tu cuerpo ha desarrollado un nuevo tumor, ¿te tomarías tiempo libre en el trabajo para tratarlo? Por supuesto que sí. Tu vida vale la pena para encontrar un nuevo trabajo. Merece la pena crear una atmósfera que favorezca la curación.
• Hable de su enfermedad con su empleador. El estrés en el trabajo es inevitable. Pedir a su empleador que le ayude a evitar el estrés es ciertamente una opción, dependiendo de su línea de trabajo, por supuesto. Pero, sobre todo, es aconsejable informar a su empleador de su enfermedad y de los efectos que ésta puede tener en su horario de trabajo.Si necesita media hora más durante el almuerzo para poder asistir a una reunión del grupo de apoyo, intente acordar un horario de trabajo modificado con su jefe. Quizás puedas llegar media hora antes o quedarte media hora más tarde cada día para compensar el tiempo perdido. Ir deprisa a las reuniones y volver puede ponerte en peligro a ti y a los demás en el camino, y sólo aumentará el estrés en tu vida. La mayoría de los empresarios verán el beneficio de ayudar a sus empleados a llevar una vida sana, ya que repercute en la satisfacción laboral, la productividad y el rendimiento.
• Tome su medicación con regularidad. Aproximadamente el 50% de los drogadictos en recuperación sufren un diagnóstico dual. Si usted es uno de ellos, es de vital importancia que recuerde tomar su medicación, incluso cuando se sienta bien.Los trastornos de ansiedad, la depresión y muchas otras condiciones psicológicas contribuyen al uso de drogas y alcohol. En muchos casos, los síntomas de estos trastornos se controlan con éxito mediante la medicación. Por desgracia, los medicamentos funcionan tan bien que a veces los síntomas desaparecen por completo. Esto puede inducir a un adicto en recuperación a creer que está «curado», pero no hay cura para estos tipos de enfermedades mentales. La única manera de mantener los síntomas a raya es tomar la medicación regularmente. Si se deja de tomar la medicación, los síntomas volverán y provocarán el mismo comportamiento autodestructivo que tenían antes de la rehabilitación, el diagnóstico y el tratamiento.

Superar la recaída

Cada día de su vida es un nuevo paso en la dirección correcta. Incluso si tienes una recaída en un día determinado, puedes hacer los cambios en tu vida para aprender de la caída y volver a levantarte. Recaer no es una excusa para consumir drogas; es una razón para resistirse a seguir consumiendo drogas y continuar su recuperación con determinación y orgullo.

El apoyo de los familiares es extremadamente importante en el proceso de recuperación de un ser querido con una adicción o enfermedad mental. Como miembro afectuoso de la familia, su rol puede ayudar a marcar la diferencia y aumentar la tasa de éxito de una recuperación completa. Aunque puede que no sea usted quien esté luchando con un problema de abuso de sustancias, si alguien de su familia lo está, debe hacer todo lo posible para mostrar su amor y apoyo, ya que puede que no tenga a nadie más a quien acudir en busca de ayuda.

El precio de la rehabilitación y el tratamiento puede ser muy elevado y puede suponer una carga para usted o para las finanzas de su familia. Dicho esto, no deje que el coste de la rehabilitación le impida conseguir a alguien la ayuda que necesita. Hay numerosas opciones que pueden hacer que el pago sea manejable. Los seguros y los planes de pago son siempre una buena opción y también buscar servicios asequibles que no cuesten lo mismo que un centro de lujo es una idea inteligente. Al final, sin embargo, ¿puede realmente poner un precio a la salud y el bienestar de alguien que le importa?

Una vez que el programa principal de recuperación se ha completado y usted o su ser querido vuelven a la vida cotidiana, ahora viene un gran desafío; es decir, el desafío de mantenerse limpio y evitar la recaída. La recaída puede ocurrir en cualquier momento por cualquier número de razones, pero estando preparado y permaneciendo atento, puede tener éxito y pasar a vivir una vida larga y fructífera.

Obtenga las últimas estadísticas sobre adicción y descubra qué investigación se está llevando a cabo en este momento. Al tener los hechos, usted puede empoderarse con el conocimiento que podría necesitar para llevar a alguien a rehabilitación, evitar que alguien consuma en primer lugar y evitar que se convierta en otra estadística.

La industria del tratamiento es una vasta con muchas ramas de atención. Esto significa que hay numerosas carreras y puestos de trabajo que necesitan ser cubiertos. Que mejor manera de mostrar tu aprecio por el proceso de tratamiento que ir a ayudar a otros que lo necesitan. Los adictos en recuperación son excelentes consejeros de drogas o proveedores de atención porque sólo ellos saben realmente qué tipo de lucha es superar una adicción. Descubre si una carrera en la industria del tratamiento es adecuada para ti.