Te conviertes en una víctima cuando aceptas que lo eres
«El éxito no viene de lo que haces ocasionalmente, viene de lo que haces consistentemente». – Marie Forleo
Cuando la depresión te golpea, es casi imposible ver el lado positivo de las cosas. Todo se desdibuja excepto las emociones y experiencias dolorosas que te rodean.
Sé cómo se siente. He pasado por ello.
Aunque mi familia me dio el apoyo que necesitaba, no pueden levantarme de la lamentable situación en la que decidí enterrarme.
Nadie puede ayudarte realmente si no te ayudas tú primero. Otras personas sólo pueden extender sus manos. Sin que nadie la reciba, su ayuda es inútil.
Peter Gruber, director general de Mandalay Entertainment, ha dicho:
«Puede que me derriben, pero mientras respire y aún tenga fuerzas para seguir intentándolo, me levantaré.»
Seguir adelante y aprovechar al máximo tu vida es tu responsabilidad al 100%.
Puedes adoptar la mentalidad de víctima cuando las circunstancias no se alinean a tu favor. O bien, puedes adoptar el principio de que tu vida es tu responsabilidad y puedes mejorar a pesar de las adversidades que tengas.
Martin Seligman, un psicólogo, descubrió que tres P pueden atrofiar la recuperación:
Personalización
Es la creencia de que todo lo que nos ocurre es por nuestra culpa. Cuando un ser querido muere, nos culpamos a nosotros mismos y reflexionamos sobre las cosas que podríamos haber hecho para evitarlo.
En realidad, no podemos hacer mucho. La muerte es algo que no podemos controlar.
Persistencia
Es la creencia de que un acontecimiento afectará a todas las áreas de nuestra vida. Interpretamos la pérdida de una cosa como equivalente a la pérdida de todo.
Permanencia
Es la creencia de que la experiencia dolorosa durará para siempre. Cuando nos vemos afectados por una gran pérdida o un fracaso, es difícil desprenderse de su efecto duradero.
Estos tres principios también ayudaron a Sherly Sandberg a sobrellevar la prematura muerte de su marido. Su repentina pérdida le permitió ver la otra parte de ella.
Sherly Sandberg ha dicho:
«Que incluso ante la tragedia más impactante de mi vida, podía ejercer cierto control sobre su impacto»
Pregúntese:
- ¿Debe golpearse por algo que no puede controlar?
- ¿Estás preparado para enfrentarte al dolor y ver la lección oculta?
- ¿Elegirás tratar el dolor como algo permanente, personal y omnipresente?
Cuanto más niegues las experiencias dolorosas, más a merced de ellas
«La intrepidez es como un músculo. Sé por mi propia vida que cuanto más lo ejercito, más natural resulta no dejar que mis miedos me dominen.» – Arianna Huffington
Muchas personas niegan sus luchas y ocultan su fragilidad emocional por miedo a que les haga parecer débiles e impotentes. A su vez, todas las cargas emocionales se amontonan y acaban conduciendo a la autocompasión y la depresión.
Dijo Brené Brown:
«Apropiarse de nuestra historia puede ser duro, pero no tan difícil como pasarse la vida huyendo de ella».
Negar las experiencias dolorosas no las borrará de tu vida.
Permítete sentir el dolor y lamentarte si debes hacerlo. Es parte del ser humano.
Las personas fuertes reconocen las experiencias dolorosas en sus vidas pero no huyen de ellas. Las afrontan de frente y con valentía aunque una parte de ellos siga sintiendo el aguijón.
Así es como te conviertes en un guerrero.
No retrocedes ante unas cuantas puñaladas. Mientras un guerrero tenga espíritu de lucha, seguirá levantándose a pesar de las heridas y las puñaladas que reciba.
Puedes llorar un río pero luego construir un puente sobre él.
Los psicólogos se refieren a las dificultades como experiencias de transformación inducidas por el sufrimiento en las que experimentas un sentido más firme de ti mismo.
Suceden cuando reconsideras tu situación y reflexionas si estás dispuesto a hacer un cambio o a quedarte donde estás.
Es la misma actitud que tuvo la pareja Michelle y Jason Barsosky cuando vivieron los momentos más bajos de su vida. Ambos fueron despedidos y perdieron casi todo lo que tenían. Michelle acababa de tener a sus gemelos y su madre sufría un cáncer de páncreas.
Con los golpes a diestro y siniestro de la vida, se podría pensar que se dieron por vencidos.
Pero optaron por mirar la oportunidad en lugar de la miseria.
Trabajaron en algo que pudiera ayudar a sus gemelos y nació la almohada Twin Z. La idea se convirtió en un éxito cuando la lanzaron en Shark Tank.
De hecho, cuatro tiburones tuvieron que luchar por el acuerdo. Ahora, la almohada Twin Z tiene nombre propio y es bien recibida por los padres de gemelos que la compran.
Imagina lo que podría haber pasado si hubieran optado por insistir en la adversidad.