Cada posición defiende en los partidos, sin embargo, la mayoría de los entrenadores no enseñan a los jugadores cómo defender correctamente.
Los entrenadores suelen decir cosas como «no apuñalar» o «ponerse al lado de la portería» durante los partidos, pero estas frases no sustituyen a enseñar a los jugadores a defender.
No es de extrañar que casi todos los principiantes y algunos jugadores avanzados no sepan defender correctamente.
Esta guía te enseñará cómo acercarte a un atacante, la postura defensiva, cómo placar correctamente y consejos para defender con eficacia.
El enfoque defensivo
1. Muévase rápidamente hacia el jugador con el balón
Esprima hacia el jugador con el balón.
Cuanto más rápido presione al atacante, más rápido tendrá que tomar una decisión.
Una presión alta suele forzar errores ofensivos. Los jugadores ofensivos tienen menos tiempo para mirar hacia arriba y encontrar un buen pase y no podrán regatear tan lejos en el campo.
2. Reducir la velocidad rápidamente
Los defensores novatos aplican una presión alta pero son fáciles de superar. Se precipitan hacia el balón, por lo que es fácil para los buenos jugadores cortarles el paso.
Haz que sea más difícil ganarte frenando a unos metros del jugador con el balón. Actúa como si estuvieras esprintando con fuerza hacia un jugador, pero ralentiza rápidamente tu aproximación dando pequeños pasos y disminuyendo tu velocidad.
Determinar el momento ideal para frenar requiere práctica. Cuando se aprende esta habilidad, se disminuye la velocidad demasiado cerca del jugador con el balón (lo que permite al atacante ganarle fácilmente) o demasiado lejos (lo que no pone una presión adecuada sobre el atacante). A medida que practiques defender a la distancia correcta se convertirá en un hábito que harás sin pensar.
3. Defender en ángulo
Quieres hacer el regate lo más difícil posible.
Cuando defiendes en un ligero ángulo (con tu cuerpo girado ligeramente hacia un lado) haces más difícil que el jugador atacante se mueva en ambas direcciones.
Puedes forzarlo en la dirección que quieres que vaya y/o hacer que use su pie débil.
Por ejemplo, defiendes en un ángulo derecho, forzando al atacante hacia tu izquierda. La línea de banda está a tu izquierda, así que ahora el atacante no tiene mucho espacio para trabajar si decide regatear.
Otro ejemplo es que sabes que tienes compañeros de equipo cerca a tu izquierda. Así que defiendes en un ángulo derecho, forzando al atacante a tu izquierda. Otro compañero de equipo presiona al atacante y tú haces el placaje.
La postura defensiva
1. Baja tu centro de gravedad
Dobla las rodillas baja ligeramente el trasero. Cuando te mantengas en esta posición te moverás más fácilmente y tendrás un buen equilibrio.
2. Saca los brazos
Saca los brazos de forma natural para mejorar tu equilibrio.
Utiliza los brazos para apartar los del atacante cuando intente regatearte.
El placaje en el fútbol
Conseguir el planteamiento defensivo y la postura correcta es esencial. Domina ambas cosas y no necesitarás placar tan a menudo, ya que el atacante pasará el balón rápidamente. Como resultado, no te golpearán tan a menudo.
El placaje no es una ciencia exacta. Cómo y cuándo placar depende de la situación.
En general, placar al atacante cuando comete un error. Tacklea rápidamente cuando haga un mal toque o toque el balón demasiado cerca de ti.
Cuando juegas contra buenos regateadores tienes que tacklear al menor error o vacilación. Siempre hay que placar cuando el atacante está desequilibrado. De lo contrario, sigue retrasando al jugador. La mayoría de las veces te ganarán si tackleas imprudentemente a los buenos jugadores.
Cuando un jugador te da la espalda aplica siempre una presión intensa. Defiende ambos lados del jugador. Si ejerces demasiada presión en un lado, puede girar hacia el otro lado y ganarte.
Defender a un jugador es similar a pasar un balón de fútbol. Mueve tu pierna hacia un lado para coger impulso y luego muévela hacia delante en un movimiento de pase.
No utilices la punta del pie para picar el balón a menos que estés seguro de que vas a ganar la entrada. Picar el balón es más rápido que utilizar una técnica de placaje adecuada, pero saldrás mal parado si el atacante toca el balón lejos de ti. Recuperarse de un placaje fallido con la punta del pie lleva mucho tiempo y los atacantes pueden esquivar el placaje con facilidad. Por estas razones, utiliza la técnica explicada en el párrafo anterior la mayor parte del tiempo.
Si fallas una entrada, gira inmediatamente tu cuerpo y corre hacia el atacante. Si te recuperas rápidamente tienes una buena oportunidad de alcanzar y placar al atacante. Si defiendes bien y te recuperas rápidamente cuando te golpean, los atacantes dudarán en driblarte.
Finge un placaje de vez en cuando. Actúa como si fueras a hacer una entrada y luego retírate a mitad de la misma. Las entradas falsas desequilibran al atacante y le obligan a cometer errores.
Cuando decidas hacer una entrada, comprométete a fondo. No entres con ninguna duda, ya que esto da al atacante más tiempo para cortar el balón. Ataca con fuerza.
Si el atacante se mueve hacia un lado o se gira, utiliza tu cuerpo para defender sin piedad. Los buenos defensores crean miedo en los atacantes ejerciendo una presión implacable sobre ellos en el momento en que hacen un movimiento.
El placaje requiere sincronización y equilibrio. Aprender a placar con eficacia requiere mucha práctica. Aprenderás lo que funciona mejor en diferentes situaciones a medida que adquieras más experiencia.
Defender sin balón
Defender sin balón se reduce a buenas cosas:
- Mantenerte en una buena posición
- Mantenerte con tu hombre
Donde debes posicionarte depende de la posición de fútbol que estés jugando y de la situación. En general, estás en una buena posición defensiva cuando estás en un espacio valioso en el campo.
Por ejemplo, estás en una buena posición cuando juegas de lateral si tienes la banda cubierta. Mantente lo suficientemente cerca de la línea de banda para poder esprintar hacia un balón que se juega por la banda, pero lo suficientemente lejos de la línea de banda para poder cubrir a tu hombre si hace una carrera interior.
Esto parece confuso, pero rápidamente se convierte en algo natural cuando juegas en tu posición preferida.
Mantenerte junto a tu hombre es sencillo pero no es fácil. Tienes a tu hombre cubierto si estás lo suficientemente cerca para interceptar un pase o aplicar una presión intensa cuando recibe un pase, y estás lo suficientemente lejos para pegarte a él cuando hace una carrera hacia adelante. Mantente siempre más cerca de tu portería que de tu hombre. Esto se llama permanecer al lado de la portería (lee nuestro artículo Cómo comunicarse eficazmente en el fútbol para aprender los términos futbolísticos).
Mantén un ojo en tu hombre tanto como sea posible (tócalo con tu brazo si está cerca de ti). Sólo necesitas bajar la guardia un segundo para que te ganen.
Consejos para defender el fútbol
1. Utiliza la trampa del fuera de juego
La trampa del fuera de juego puede ser extremadamente efectiva contra equipos que juegan balones a través de un delantero rápido.
Para realizar una trampa del fuera de juego, un jugador (normalmente el central) hace una señal y todos los defensores se mueven hacia delante. Haga una señal de fuera de juego unos segundos antes de que se pase el balón.
Incluso si no utiliza una trampa de fuera de juego con regularidad, debe estar atento al fuera de juego. Un jugador defensivo nunca debe estar lejos de otros compañeros. Mantenga una línea fuerte para evitar que los delanteros y los extremos se coloquen detrás de la línea con facilidad y, al mismo tiempo, evite que le piten un fuera de juego.
2. Pedir un equipo doble
Un equipo doble es eficaz cuando se utiliza correctamente.
Solicitar un doble equipo cuando el atacante está en un lugar estrecho, como cerca de la línea de banda, o no tiene un buen apoyo (por ejemplo, un solo delantero que va por el centro sin carreras de apoyo).
3. Diga a sus compañeros de equipo a quién debe marcar
Si observa a un jugador contrario sin marcar, diga inmediatamente a un compañero de equipo que lo marque.
A veces los compañeros de equipo se preocupan por el balón y dejan jugadores abiertos. Evita un gol fácil estando atento a los jugadores abiertos e informando a tus compañeros.
4. Retrasar con eficacia
Los defensores suelen centrarse demasiado en las entradas. Retrasar a un atacante de forma eficaz puede ser igual de efectivo.
Cuando retrasas a un atacante, tus compañeros tienen tiempo para volver y marcar a su hombre. Como resultado, el atacante suele tener pocas opciones y hará un mal pase.
5. Aprende el cabezazo defensivo
Cabecea el balón lejos y a lo ancho cuando estés en la mitad defensiva. Lee nuestro artículo, Cómo cabecear un balón de fútbol para saber más.
6. No tengas miedo a las faltas
Nunca hagas una entrada con la intención de lesionar. Dicho esto, no temas que te piten una falta.
Cuando te preocupas por las faltas, defiendes con menos agresividad.
Las faltas ocurrirán. A menudo no causan daño a tu equipo. Serás mucho más eficaz si juegas agresivo y te pitan faltas de vez en cuando que si juegas tímido y evitas las faltas.
7. Mantén tu ira y tu frustración bajo control
Todavía me sorprende la frecuencia con la que los jugadores avanzados cometen faltas sin sentido (a menudo con resultado de tarjetas amarillas y rojas) simplemente porque pierden el control de sus emociones.
El fútbol puede ser frustrante. Te enfadarás. Puedes dejar que tu ira y tu frustración se apoderen de ti y perjudiquen a tu equipo, o puedes utilizarla como motivación para jugar mejor.
Dile a ti mismo «No dejaré que mi ira me controle. La utilizaré como motivación para tener éxito».
Controla tu ira y tu frustración y defenderás mejor.