Todo el mundo disfruta de una taza de té recién preparada para vigorizar los sentidos, pero además del sabor, los beneficios del té son innumerables. Aunque la mayoría disfruta de su brebaje preparado tradicionalmente con jengibre, cardamomo y una pizca de leche, o simplemente negro, sin más, los aficionados a la salud apuestan por alternativas más saludables: el té de limón, concretamente.
Si bien los beneficios de beber un vaso de agua caliente con un limón recién exprimido y un poco de miel, a primera hora de la mañana, es un ritual seguido por muchas personas en todo el mundo, una taza de té de limón también tiene los mismos beneficios en igual medida.
El té es una excelente alternativa sin calorías a las bebidas cargadas de azúcar y ayuda si se sigue un régimen de dieta estricto. También ayuda en diversos problemas de salud, como el resfriado o la congestión nasal. Según un informe del Servicio Universitario de Salud (UHS) de la Universidad de Rochester, se sabe científicamente que una taza de té de limón bien caliente ha ayudado a las personas que sufren los síntomas de un resfriado común. Pero no es necesario limitarse a la preparación de esta bebida caliente, ya que también puede ser disfrutado en frío.
Vamos a ver las diversas razones por las que uno debe incluir esta bebida saludable en su dieta diaria, que es un mantra que la mayoría de las celebridades también están jurando por.
1. Beneficios del té de limón: Mantente hidratado, ¡siempre!
2. Beneficios del té de limón: Cárgate de vitamina C
3. Beneficios del té de limón: Ayuda en la pérdida de peso
4. Beneficios del té de limón: Ayuda a la digestión
5. Beneficios del té de limón: Previene contra el cáncer
6. Beneficios del té de limón: Preguntas frecuentes
Beneficios del té de limón: Mantente hidratado, siempre
Según los expertos, las mujeres deberían beber al menos 2,5 litros de agua al día y los hombres deberían beber al menos 3,5 litros de agua al día. Esto incluye el agua de los alimentos y otras fuentes como el té, el café, los zumos, etc. Sin embargo, algunas personas son incapaces de llevar la cuenta de su consumo diario de agua, o pueden no ser capaces de beber suficiente agua porque no les gusta el sabor. Aquí es cuando el té de limón viene al rescate.
Cuando nos levantamos por la mañana, nuestros cuerpos están parcialmente deshidratados debido al ayuno de al menos ocho horas durante el sueño. Los limones son conocidos por ser capaces de rehidratar el cuerpo humano a los pocos minutos de beberlo. Y el té de limón ayuda a lo mismo. El consumo de té de limón puede ser especialmente beneficioso durante el verano o el clima húmedo cuando el cuerpo tiende a perder más agua y sales debido a la sudoración.
Consejo: Hervir un poco de agua y exprimir un poco de limón en ella y consumir a primera hora de la mañana después de despertarse. También puedes añadirle un poco de miel orgánica. También puede omitir el habitual té preparado con leche y, en su lugar, hervir agua, añadir hojas de té y dejar que se infusione durante dos minutos. Asegúrese de añadir las hojas después de apagar el fuego y tape la cacerola. Cuele el té negro y añada un chorrito de limón y miel.
Beneficios del té de limón: Cárgate de vitamina C
Las frutas cítricas como los limones y las naranjas son altas fuentes de vitamina C, que es un antioxidante primario que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. La vitamina C también es beneficiosa para las personas que luchan contra un resfriado común y se dice que es mejor amplificar la vitamina C durante los cambios de estación para aumentar la inmunidad. Una dosis regular de consumo de té de limón seguramente ayuda a esto y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como disminuye el riesgo de un accidente cerebrovascular. También ayuda a reducir la presión arterial. Según los estudios, el zumo de un limón contiene unos 18,6 mg de vitamina C y la ingesta diaria recomendada para los adultos es de entre 65 y 90 mg.
Consejo: La vitamina C ayuda a contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres, lo que es bueno para la visión. Disminuye el riesgo de desarrollar cataratas en un 80%. También ayuda a curar las heridas más rápidamente y es buena para los dientes y los huesos. También puede añadir algunas hojas de albahaca fresca a su té de limón para obtener los máximos beneficios para la salud.
Beneficios del té de limón: Ayuda a la pérdida de peso
Los estudios indican que beber té de limón (ya sea caliente o frío) en cantidades medidas ayuda a la pérdida de peso, ya que elimina las toxinas del cuerpo y mejora el metabolismo. Los beneficios para la salud provienen principalmente del hecho de que limpia el cuerpo expulsando las toxinas del sistema que podrían ser la causa principal de enfermedades e infecciones. Con el té de limón, puedes beber hasta conseguir un peso saludable. Puedes añadir jengibre para obtener un té de jengibre, limón y miel, ya que es una combinación sólida para quemar calorías. Se sabe que aumenta la saciedad y reduce las punzadas de hambre.
Consejo: Para obtener los mejores resultados, tomar esta infusión caliente en el mo ing para sentirse energizado y rejuvenecido durante todo el día. También puedes añadir jengibre a tu té ya que tiene gingerol, un bioactivo que ayuda a disminuir el riesgo de infecciones.
Beneficios del té de limón: Ayuda a la digestión
Se sabe que el limón aumenta la resistencia a la insulina, lo que ayuda a reducir los niveles de grasa en el cuerpo. Si uno experimenta náuseas o vómitos debido a alguna enfermedad, el té de limón con jengibre funciona como un milagro para ayudar a deshacerse de estos síntomas y da un alivio instantáneo mientras ayuda a la digestión. El jengibre fresco es muy eficaz para tratar los problemas gastrointestinales y el dolor abdominal.
Consejo: El jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de bacterias que provocan dolencias estomacales. Por lo tanto, añada eso en la infusión o también puede utilizar hojas de té verde en su lugar para ayudar a la digestión.
Beneficios del té de limón: Previene contra el cáncer
El limón contiene quercetina, que es un flavonoide que protege las células productoras de insulina en el páncreas de los radicales libres que tienen efectos gravemente perjudiciales para el organismo. Los estudios también han descubierto que la quercetina tiene un efecto antiinflamatorio y previene las reacciones alérgicas. También frena el crecimiento de las células cancerosas y puede ser eficaz contra ciertos tipos de cáncer, especialmente el de colon.
Consejos: Añada hojas de menta recién arrancadas para obtener beneficios adicionales para la salud, ya que también se sabe que protege contra el resfriado, la gripe, los problemas gástricos y también es bueno para la piel.
Prepare su propio té de limón
Aquí tiene algunas formas sencillas y sin complicaciones de incorporar el té de limón a su rutina diaria:
Necesitará los siguientes ingredientes:
1 taza de agua
1 limón
1 cdta. de hojas de té
Miel orgánica al gusto
Método:
Hervir una taza de agua, una vez hecha apagar el fuego.
Agrega una ½ cucharadita o ¾ de cucharadita de tus hojas de té habituales.
También puedes utilizar té verde en su lugar.
Tapa la olla y deja que se infusione durante unos 2 minutos.
Exprime el zumo de limón en el té.
Añade miel orgánica al gusto. Evite el azúcar refinado si realmente quiere aprovechar sus beneficios para la salud.
Utilice un colador fino para verter el té de limón en una taza. Así te asegurarás de obtener sólo el líquido claro, sin las hojas de té ni las semillas de limón.
También puedes disfrutarlo frío durante el verano.
También puedes añadir jengibre fresco para mejorar el sabor. Ralla un poco de jengibre y ponlo en el brebaje mientras esperas a que el té se prepare. Colar o consumir con las virutas de jengibre en el té de limón.
También puede añadir hojas de menta fresca para ayudar a la digestión y controlar el mal aliento.
La hierba de limón también se puede utilizar mientras se prepara el té de limón. Ayuda a la digestión y reduce el riesgo de infecciones al tiempo que aumenta la inmunidad.
Beneficios del té de limón: Preguntas frecuentes
Q. ¿Cuáles son las precauciones que se deben tomar al consumir el té de limón?
A. Aunque no hay demasiados efectos secundarios adversos, el té de limón no es adecuado para las mujeres embarazadas y las que están amamantando debido a su contenido de cafeína. Un consumo excesivo puede provocar un aborto o el contenido de cafeína puede transmitirse al bebé durante la lactancia. Tampoco es adecuado para los niños. Las personas con presión arterial alta deben abstenerse de consumir regularmente té de limón. No consuma té de limón si tiene diarrea o síndrome del intestino irritable (SII). En su lugar, puedes optar por el té negro sin leche. En algunas personas, puede incluso provocar úlceras de estómago.
Q. ¿Es cierto que el consumo indiscriminado de té de limón puede provocar Alzheimer y sensibilidad dental?
A. Hay estudios que relacionan el consumo habitual de té de limón, con la aparición de Alzheimer en las últimas etapas de la vida. Puede provocar una acumulación de placa en el cerebro, que se ha relacionado con el Alzheimer. Sin embargo, es lo contrario en el caso de los dientes. El consumo extremo de té con limón puede provocar la erosión del esmalte dental. Esto puede provocar una mayor sensibilidad en los dientes cuando se exponen a sustancias extremadamente calientes o frías.