No te preocupes, sé feliz. Perdona y olvida. Ríete más. Sonríe aunque no tengas ganas. Estos son sólo algunos consejos que hay por ahí sobre cómo ser más feliz. Los consejos tienen sentido, pero no siempre ayudan cuando nos sentimos tristes.
Si estás por el mundo haciendo todo lo posible por tener una actitud positiva y ser feliz, pero luego llegas a casa al final del día y te rodeas de cosas que te entristecen, tu felicidad será efímera. Puede que te mantengas ocupado para distraerte de la tristeza, pero sabes que está ahí.
Para tener más alegría y felicidad, deja ir lo que te entristece.
Uno de los retos diarios del desafío gratuito de desordenación de 21 días era dejar ir lo que te entristece. Puedes ver el vídeo pinchando aquí o pinchando en la imagen de abajo.
¿Qué te entristece?
Esto va a ser diferente para cada persona, pero aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.
El desorden
Te entristece porque no lo usas y aunque intentas mantenerlo organizado, hace que tu vida se sienta caótica. Ponlo todo en una caja en el garaje o en algún lugar fuera de la vista. Si no lo echas de menos después de 30 días, regálalo.
Ropa y zapatos
Te ponen triste porque no te quedan bien y te hacen doler los pies. Te recuerdan que gastaste dinero que no tienes en ropa que no usas. Algunos artículos específicos pueden recordarte eventos en los que los usaste y que te entristecieron. Déjalo todo. Ya has pagado suficiente.
Las noticias
Quieres estar informado pero el peso del mundo te entristece. En cambio, mantente informado con The Skimm, un correo electrónico diario con los titulares y una pizca de sarcasmo. Mantente informado sin agobiarte.
Desamparo
Si no sabes cómo hacer desaparecer la tristeza de otras personas aunque quieras ayudar, considera una donación a The Hope Effect o Together Rising. Lleva una comida casera a un vecino que esté sufriendo o esté solo. Visita a los perros en el refugio de mascotas de tu localidad. Da de comer a la gente en un comedor social. El remedio a la impotencia es la acción. Pasa a la acción y convierte tu impotencia en esperanza.
El pasado
El arrepentimiento y la culpa contribuyen a la tristeza. En lugar de seguir castigándote, déjate llevar. Escríbelo todo y quémalo. Libérate para poder vivir una vida más feliz y saludable y contribuir al mundo de una manera que no puedes cuando estás retenido por cosas que no se pueden cambiar.
Trauma
Hay algunas tristezas que no puedes soltar por ti mismo. Pide ayuda. Acude a alguien localmente o considera una sesión de terapia de yoga virtual con esta hermosa alma.
Tu trabajo
¿Tu trabajo te pone triste? Elige un trabajo que se convierta en ti en lugar de convertirse en tu trabajo. Puede que esto no ocurra de la noche a la mañana, pero una vez que te plantees un cambio, aliviarás parte de tu tristeza.
Personas
Si hay personas en tu vida que te tratan mal y tratan de hacerte sentir que eres menos que suficiente, o que necesitas demostrar tu valía de alguna manera, distánciate. Pasa tiempo con la gente que te eleva, y devuélveles el favor.
Durante un videochat en directo, cuando anuncié por primera vez este reto, hice algunas sugerencias sobre lo que podría entristecerte, pero los comentarios me recordaron que algunos de nosotros lidiamos con más tristeza que otros. Tristezas como …
«Acabo de tirar una caja que hice durante el duelo por el fallecimiento de mi madre, que fue hace 10 años en octubre. Fue un gran paso para mí, pero no quiero recordar más la tristeza.»
«Hace poco me deshice de las tarjetas del funeral de mi hijo hace 16 años. También me deshice de sus últimas bandas de hospital y tubos de oxígeno. Tenía 15 años y murió de cáncer. Las cosas eran significativas, pero es hora de dejarlas ir»
«Me deshice de todo tipo de cartas viejas relacionadas con un viejo amor que se apagó hace tiempo. Dejar ir el ayer sólo hace que el hoy sea más significativo.»
«Me aferré a los carísimos y dolorosos zapatos que compré para el funeral de mi madre durante dieciséis años. Hace unas semanas los llevé a la tienda de segunda mano y sentí que me quitaba un peso de encima».
«Ayudé a mi marido a desprenderse de los zapatos y las botas que ya no puede usar porque es amputado. Aferrarse a cosas que definían lo que solía ser hace 10 años era sólo un recordatorio de lo que la vida ya no es».
Estas personas fueron lo suficientemente valientes como para dejar ir y abrirse al otro lado de la tristeza. Usa sus historias como inspiración para compartir y dejar ir tu propia tristeza. Dejar ir lo que te entristece puede llevar tiempo y, aunque no borre toda la tristeza, te permitirá manejar mejor los momentos tristes y reconectar con la alegría.