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ALTITUD EN EL TÍBET
El Tíbet suele llamarse El Techo del Mundo debido a su gran altitud. La altitud media en la meseta tibetana es de 4.500 metros/ 14.750 pies.
Mapa topográfico del Tíbet
La menor elevación se encuentra en la parte oriental del Tíbet, en la provincia de Nyingchi. La zona es famosa por sus paisajes increíblemente bellos y a menudo se compara con Suiza.
Allí se pueden ver densos bosques, lagos alpinos y vastos ríos. Nyingchi se vuelve muy popular en primavera, ya que allí se celebra el festival de la Flor del Melocotón en marzo y se pueden ver los árboles en flor durante todo el mes de abril.
La zona de mayor altitud está en Ngari, la parte occidental del Tíbet. Esta zona es famosa por su clima rígido y su paisaje distintivo: montañas fangosas con muchas cuevas que los tibetanos utilizaban para la meditación
Una de las principales atracciones de Ngari es el sagrado monte Kailash de 6.638 m/ 21.778 pies de altura. Cada año, miles de peregrinos se desafían a sí mismos recorriendo la kora o ruta de circunvalación alrededor del Kailash, cuyo punto más alto alcanza los 5.640 metros/ 18.000 pies.
Algunos de los lugares más importantes del Tíbet occidental son el lago sagrado Manasarovar y las ruinas del antiguo Reino Guge con los monasterios de Tholing y Tsaparang.
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Sendero en el paso de Drolma La -
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QUE LA ALTITUD SIGNIFICA PARA LOS VISITANTES
Con el aumento de la altitud, el aire se vuelve más fino y el nivel de oxígeno en el aire disminuye. A una altitud superior a los 3.000 metros, la mayoría de las personas necesitarán algún tiempo para aclimatarse. El nivel de oxígeno a nivel del mar es del 20,9%, a 3.000 metros es del 14,3% y a 5.000 metros baja al 11,2%. Si se pasa una noche en el Campo Base del Everest (5.050 m), el nivel de oxígeno allí es sólo del 11%.
La buena noticia es que normalmente los visitantes se aclimatan completamente en un par de días y están listos para ascender más alto. Cuanto más alto se pretenda subir, más tiempo necesitará el cuerpo para adaptarse y más despacio se deberá subir.
ALTITUD DE LHASA
La altitud de Lhasa es de 3.650 metros/ 11.995 pies. Cuando los visitantes llegan a Lhasa no es raro que experimenten algunos efectos leves del mal de altura: dificultad para respirar, ligero dolor de cabeza, insomnio.
Sin embargo, sólo se necesitan unos días para aclimatarse a la altitud de Lhasa. Después, los visitantes están preparados para ir a las zonas más altas del Tíbet. Esta es una de las razones por las que la mayoría de las excursiones en el Tíbet comienzan en Lhasa.
Si está planeando visitar algunas zonas por encima de los 5.000 metros o hacer senderismo en algunas zonas de gran altitud del Tíbet, puede pasar más tiempo en Lhasa. Puede hacer una excursión de un día o una corta caminata a zonas cercanas a Lhasa por encima de los 4.000 metros para prepararse para las caminatas de gran altura.
PUNTOS PARA ELEVARSE CON SEGURIDAD
La gran altura tiene un efecto diferente en las personas. No hay forma de saber de antemano cómo se sentirá uno en el Tíbet, a menos que ya haya viajado por zonas de gran altitud.
Por suerte, hay algunas formas de acelerar la aclimatación y prevenir el mal de altura. La regla general es empezar a unos 3.000 metros y aclimatarse antes de ir más allá. A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudarle a aclimatarse a la altitud:
- una vez que llegue a la altitud de 3.000 metros o más, pase de 1 a 3 días a esa altitud para aclimatarse
- cuando esté por encima de los 3.000 metros aumente la altitud en 300 metros por día y tome un día de descanso después de ganar 1 km
- para acelerar el proceso de aclimatación, camine a altitudes más altas durante el día y pase una noche a una altitud más baja
- beba mucha agua y evite beber alcohol: la deshidratación aumenta las posibilidades de sufrir el mal de altura
- descanse mucho, intente dormir lo suficiente
- si tiene alguno de los síntomas del mal de altura, no suba más. Espere a que los síntomas sean más leves, de lo contrario descienda
- Coma más carbohidratos: granos, verduras, frutas y frijoles.
DIAMOX/ ACETAZOLAMIDA
Diamox es una marca de comprimidos cuyo principio activo es la Acetazolamida. Actualmente es el medicamento más utilizado y cuya eficacia para el mal de altura está científicamente demostrada. Puede prevenir el mal de altura o reducir sus síntomas.
En general, se necesita una receta médica para el Diamox, pero las normas pueden variar en los distintos países. Es esencial discutir la dosis con su médico. Los efectos secundarios más comunes (especialmente con una dosis más alta) son mareos y aturdimiento. Además, hay que beber mucha agua cuando se toma Diamox. Suele causar deshidratación y la deshidratación puede empeorar los síntomas del mal de altura.
Para algunos grupos de personas, especialmente con ciertas afecciones preexistentes (como asma, hipertensión, ciertas afecciones cardíacas) tomar Diamox puede ser beneficioso.
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Después, nos dirigiremos a Lhasa, donde pasaremos otros dos días aclimatándonos. Visitaremos el Palacio de Potala, el Templo de Jokhang, Sera y el monasterio de Drepung.
Por último, nos dirigiremos al Campo Base del Everest a través de Gyantse y Shigatse. Hacemos paradas en el monasterio de Gyantse y la estupa de Kumbum, el lago Yamdrok, los glaciares de Karola y muchos de los pasos de alta montaña y miradores.
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Haremos paradas por los más bellos parajes naturales: El lago Yamdrok, los glaciares Karola y muchos de los pasos de alta montaña y miradores. Finalmente, llegaremos al Campo Base del Everest, donde pasaremos la noche.
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