Después de soportar una lucha de cinco años contra la infertilidad, estaba totalmente asombrada de mi cuerpo cuando finalmente me quedé embarazada. Aunque soporté seis meses de náuseas matutinas (que duraban todo el día) una vez que llegué a la meta y estaba bien en mi último trimestre, me sentí increíble. Estaba emocionada por preparar la gran llegada de mi bebé.
Por supuesto, hubo tramos difíciles en los que me sentía físicamente incómoda y agotada. También estaba destrozada emocionalmente, preguntándome cómo me las arreglaría para tener un nuevo bebé junto con mi hijo adoptado de 12 meses. Pero con cada uno de los siguientes bebés, me volví más sabia y aprendí a seguir la corriente.
El último mes de embarazo puede ser un momento especial tanto para ti como para tu pareja. También es un momento estupendo para poner en orden tu hogar y tu mentalidad emocional. Aquí tienes ocho consejos inteligentes que te ayudarán a sobrellevar las últimas semanas de embarazo.
Abraza la siesta eléctrica
Estar físicamente cómoda durante el último mes de embarazo es un reto. Entre el vientre abultado, la necesidad de orinar con frecuencia y el cansancio general, no es fácil acurrucarse en la cama y dormir bien. Cada futura mamá se adaptará a su rutina de sueño lo mejor que pueda.
Las investigaciones demuestran que una siesta de 20 a 60 minutos no sólo puede mejorar el estado de ánimo y reavivar la energía, sino que también puede mejorar el tiempo de reacción y la capacidad de razonamiento.
Incluso si no consigues dormir ocho horas seguidas durante el último mes de embarazo, aprovecha otras oportunidades a lo largo del día para relajar tu cuerpo. Yo era (y sigo siendo) una gran fan de las siestas energéticas. Las investigaciones demuestran que una siesta de entre 20 y 60 minutos no sólo puede mejorar tu estado de ánimo y reavivar tu energía, sino que también puede mejorar tu tiempo de reacción y tu capacidad de razonamiento.
Déjate llevar por este pequeño lapso de tiempo y descansa tu cansado cuerpo de embarazada: las siestas energéticas son estupendas para las futuras mamás. También serán una herramienta valiosa una vez que llegue tu bebé y te adaptes a esas noches de insomnio inducidas por el recién nacido. «Dormir cuando el bebé duerme» es un consejo que todas las madres deberían tener en cuenta: 6 formas de afrontar el agotamiento del recién nacido
Otra opción inteligente para entrar en un estado de paz es practicar la meditación guiada. Hay decenas de aplicaciones disponibles. A mi hija, ahora madre primeriza, y a sus amigas les encanta Expectful, una aplicación creada para mujeres embarazadas, madres primerizas y mujeres que acaban de embarcarse en sus viajes de fertilidad.
Cocina con antelación y abastece tu congelador
Cuando di a luz a nuestro primer hijo, muchos vecinos y amigos generosos vinieron con comidas como lasaña, pastel de pollo, macarrones con queso caseros y otras cenas deliciosas y abundantes. Recibimos suficientes comidas y pude congelar algunas para las siguientes semanas.
Cuando tuve a mi segundo bebé, decidí que haría algunos guisos, estofados y otras comidas aptas para el congelador con antelación para no tener que preocuparme de cocinar durante las primeras dos semanas con un recién nacido.
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Aprovecha este momento del embarazo para abastecer tu despensa de pasta, sopas enlatadas y otros alimentos básicos que te harán la vida más fácil cuando navegues por esos agotadores días de recién nacido. Yo siempre pedía a un amigo o familiar que me ayudara a cocinar unas diez comidas que pudiera congelar durante esas dos últimas semanas, y le devolvía el favor cuando era necesario.
No sólo era productivo, sino que también era muy divertido, y creábamos grandes recuerdos.
Simplificar lo esencial del recién nacido
Recuerdo perfectamente cuando nos enteramos de que nuestra adopción seguía adelante y que por fin íbamos a ser padres. Una madre biológica nos había elegido y nuestra hija nacería en menos de una semana. ¡Qué noticia tan emocionante! Y sin embargo, fue abrumador al mismo tiempo.
Había soñado con ser madre durante más de cinco años. Esos sueños incluían visiones de toda la superdulce parafernalia para bebés que compraría. Quería todo de color pastel a juego. Tenía que tener los últimos y más modernos accesorios, artilugios, adorables conjuntos de ropa y cualquier otra cosa relacionada con el bebé. Me imaginé que cualquiera que estuviera a punto de ser madre compraría todo tipo de fabulosos artículos para el bebé.
¡Caramba, qué equivocada estaba! No necesité más de la mitad de lo que compré mientras me preparaba exuberantemente para mi primer bebé. Lo atribuiré no sólo a mi inexperiencia, sino también a lo precioso que es el equipo para el bebé recién nacido.
A estas alturas del embarazo, es posible que haya celebrado una fiesta del bebé y haya recibido un montón de fantásticos regalos para su paquete de alegría. Si todavía estás tratando de llenar el vacío y necesitas mantenerte dentro del presupuesto, este video, Preparándose para el bebé: Newborn Essentials on a Budget, es maravilloso. Esta veterana madre de ocho bebés aprueba estos consejos para ahorrar dinero
Prepare su nido
La anidación es una señal común de que el parto está cerca. Algunas mujeres tienen una explosión de energía en el tercer trimestre y la necesidad de limpiar la nevera u organizar el espacio bajo el fregadero de la cocina ahora mismo. El anidamiento es común: el 73% de las mujeres embarazadas que participaron en una encuesta de babycenter.com experimentan la necesidad de anidar de alguna manera.
Mi episodio, 5 maneras fantásticas de aprovechar el superpoder del anidamiento durante el embarazo, comparte algunos consejos divertidos y sencillos que te ayudarán a sacarle provecho a esta etapa de tu último mes, incluyendo mi favorito: aprovechar tu lado creativo. Siempre me han gustado los proyectos de arte y manualidades, pero cada vez que estaba embarazada mi interés se disparaba. Puedo agradecer al nido del embarazo el haberme enamorado del decoupage. Creé una caprichosa galería de las fotos favoritas de mi familia en el pasillo de nuestro dormitorio.
Cuando llegue a casa con el bebé, mirará a su alrededor para ver los esfuerzos que hizo al final del embarazo y se sentirá contenta y satisfecha.
También me pasé limpiando y organizando todo, desde los portacepillos de dientes hasta los adornos navideños del almacén. Siempre utilicé el nesting a mi favor para tener las cosas lo más organizadas y preparadas para el bebé, así que todo estaba hecho para cuando llegamos a casa desde el hospital.
Si le apetece cocinar, limpiar, pintar, decorar o incluso emprender un proyecto doméstico que normalmente no abordaría, y si no tiene ninguna restricción física (aparte de no ver los dedos de los pies), ¡hágalo! Cuando llegue a casa con el bebé, mirará a su alrededor para ver los esfuerzos que hizo al final del embarazo y se sentirá contenta y satisfecha.
Sorprenda a sus hermanos con un regalo del nuevo bebé
Cuando tuvimos a nuestro segundo bebé, comencé una tradición: elegir una pequeña sorpresa para el nuevo «hermano mayor» o «hermana mayor», que era un regalo para ellos de su nuevo hermano. Siempre lo hacía durante el último mes de embarazo y llevaba el regalo al hospital cuando me ponía de parto. Luego, cuando los hermanos mayores venían a conocer a su nuevo hermano o hermana por primera vez, les dábamos el regalo del bebé. A mis hijos les encantaba esto, y les ayudaba un poco con los celos de los hermanos.
Prepare algún entretenimiento sin sentido
Los recién nacidos no sólo son adorables, mimosos, preciosos y dulces, también tienen hambre. La mayoría de los recién nacidos comen cada 2 o 3 horas, es decir, de 8 a 12 veces cada 24 horas. Si estás amamantando, puede parecer que estás amamantando las 24 horas del día, especialmente durante las primeras semanas de tu bebé.
Ahora es el momento perfecto para prepararse para estos interminables tramos de descanso en tu mecedora deslizante.
Ahora es el momento perfecto para prepararse para estos interminables tramos de descanso en tu mecedora deslizante. Echa un vistazo a Netflix para ver qué series quieres ver mientras amamantas. Pon en cola tus podcasts o libros favoritos en cinta. Cuando te acomodes para pasar horas relajadas amamantando, puedes tener el entretenimiento preparado.
Sincronízate con tu pareja
Este es un buen momento para sincronizarte con tu pareja para que entienda tus necesidades. Algunos días puede que necesites un cariñoso masaje en la espalda o un abrazo y que te asegure que todo irá bien. Otros días, puede que no quieras estar en la misma habitación que tu cónyuge, y eso también está bien.
La clave es comunicarse cariñosamente con su pareja para que sepa cómo consolarla y cuándo darle algo de espacio. El popular blog What to Expect tiene algunos consejos útiles para los futuros padres: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be. La mayoría de las mujeres apreciarán sus sugerencias sobre cómo colaborar:
No sólo está cansada como un perro estos días, también es emocionalmente vulnerable. Así que haz un esfuerzo adicional: colabora más de lo que sueles hacer en las tareas domésticas. Y por supuesto, no olvides que es una mujer: Dile que está muy guapa cuando se vaya por la mañana, dale una palmadita cariñosa en la barriga cuando pase por allí u ofrécete a darle un masaje en los hombros; siempre obtendrás puntos por ello.
Si este es vuestro primer bebé, estas serán las últimas semanas de tiempo a solas como pareja durante un tiempo. Disfrutad de todos los momentos tranquilos posibles juntos. Es un tiempo que nunca recuperaréis, así que pasadlo estrechando lazos y conectando mientras os emocionáis por la llegada del bebé.
Aprovecha la vida «antes del bebé»
He cuidado a ocho recién nacidos en las últimas dos décadas. Puedo decir sinceramente que cada vez que volvía a casa del hospital, me sorprendía lo mucho que había olvidado el trabajo y los cuidados que requiere un nuevo bebé durante esas primeras semanas. Era agotador, y a veces incluso brutal, pasar un tramo de semanas sin dormir o durmiendo poco, todo ello mientras me recuperaba físicamente de las tensiones del parto. Por eso siempre intenté apreciar esos últimos momentos del embarazo. Estas últimas semanas son un momento para maravillarse con tu increíble cuerpo, para disfrutar de las patadas y los movimientos del bebé y para disfrutar de un tiempo de tranquilidad para ti misma. Cuando llegue tu nuevo bebé, por supuesto, será increíble, pero ahora mismo también es el momento de celebrar tu vida antes de ese cambio.
Mi marido siempre me apoyó, se divirtió y fue extremadamente atento con cada uno de mis embarazos. Aproveché parte del tiempo de tranquilidad antes de que naciera el bebé para escribirle una carta de agradecimiento. Siempre era un momento especial para nosotros cuando él recibía y leía estas sentidas notas, que guardo en el diario del bebé de cada niño.
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