Comencemos diciendo que la depresión es lo peor. La vida ya es lo suficientemente agitada y estresante sin tener que lidiar también con esa sensación de estar atascado en el barro (o peor, en arenas movedizas) que tan a menudo es parte de la depresión. ¿Tener que lidiar con eso en un trabajo que no es el adecuado para ti? No, gracias. Ser capaz de adaptarse a tus problemas particulares te hace la vida más fácil. Encontrar un trabajo que alivie en lugar de aumentar el peso que llevas es un gran paso en la dirección correcta.
¿Qué hace que un trabajo sea el adecuado?
Algunas personas prosperan con la presión. Les encantan las grandes apuestas y el ritmo rápido. Estas personas tienen mucho éxito como operadores de bolsa en Wall Street, controladores aéreos e incluso propietarios de restaurantes. El estrés les hace trabajar mejor, más rápido y de forma más inteligente. Pero si tienes depresión, un trastorno de pánico y/o ansiedad (ya que todos ellos suelen ir de la mano), trabajos así te dejarán acurrucado en posición fetal en el suelo. No es una exageración decir que ese tipo de ambiente te parecerá una tortura.
Lo que necesitas son trabajos tranquilos y silenciosos con la estructura reconfortante que proporcionan la rutina y el orden. Los mejores trabajos para las personas con depresión no se rigen por plazos ajustados, y no tratan con grandes multitudes ni implican entornos ruidosos. Mejor aún son los trabajos y las carreras que implican algo que ya te apasiona y que te encanta hacer. Porque cuando estás pasando por un episodio depresivo, poder tener ganas de ir al trabajo puede ser lo único que te ayude a salir de la cama por la mañana.
5 trabajos para personas con depresión.
Bibliotecario.
Ah, la delicia de los ratones de biblioteca: la biblioteca. Fila tras fila de ensayos y libros de cocina y cuentos de aventuras. Las bibliotecas son siempre lugares geniales para pasar el rato, y el de bibliotecario podría ser uno de los mejores trabajos para las personas con depresión. Después de todo, «biblioteca» es sinónimo de «tranquilidad», y desde luego no es un entorno propenso a situaciones de emergencia estresantes. Estar rodeado de libros y amantes de los libros también puede tranquilizar al más ansioso de los introvertidos. Ahora bien, si quieres ser bibliotecario de referencia, tendrás que obtener un título, pero algunos puestos de personal general no tienen ese requisito. Bono: una de las ventajas comunes de este trabajo es no tener que pagar un cargo por los libros atrasados.
Salario medio: 24.000 dólares para el personal, 56.000 dólares para los que tienen un título.
Chófer de reparto de comida sobre ruedas.
Cuando te sientes mal, tender la mano para ayudar a otra persona a sentirse bien realmente tiene un efecto positivo en tu propio estado mental. Algunos puestos en el ámbito de los cuidados o los servicios, como la enfermería, no son los mejores trabajos para las personas con depresión, ya que tratan con situaciones bastante serias, pesadas y estresantes. Pero hay otras opciones, como repartir comida para Meals on Wheels, que son una alternativa encantadora. Llevar comida a personas confinadas en casa (a menudo ancianos) te saca de tu casa y, aún mejor, de tu propia cabeza. La depresión puede empeorar con el aislamiento, y estar deprimido puede hacer que te aísles, atrapándote en un ciclo poco saludable. Llevar comida y pasar un rato con otras personas que también pueden estar experimentando el aislamiento puede hacer que el día sea un poco más brillante para ambos.
Salario medio: 38.000 dólares
Freelancer.
El estilo de vida del freelancer no es para todos. Es en gran medida una situación de comer lo que matas, y eso puede ser estresante. Sin embargo, es un estilo de vida que puedes desarrollar poco a poco, construyendo tu negocio en paralelo, sin dejar tu trabajo diario hasta que hayas construido una base de clientela estable. Si tienes una habilidad comercializable que te gustaría convertir en una carrera que te permita trabajar desde casa o mientras viajas, el trabajo autónomo es algo que definitivamente debes perseguir. Puede resultar un poco solitario, pero a menudo hay espacios de coworking locales o pequeñas cafeterías que se pueden utilizar como una especie de oficina improvisada. De hecho, poder trabajar desde cualquier lugar y en cualquier momento puede darte la oportunidad de buscar nuevas comunidades de personas con las que socializar. Al no tener que dedicar su energía a otro día de trabajo, puede tener más energía para encontrar y pasar tiempo con sus amigos.
Salario medio: Los trabajadores a tiempo completo pueden ganar a partir de 20.000 dólares.
Florista.
Si lo que te gusta es trabajar con plantas, todo, desde las granjas y los puestos de comida del mercado de agricultores hasta los viveros y las floristerías, puede funcionar totalmente para ti. Uno de los trabajos más bonitos para las personas con depresión es el de florista. Trabajar en una floristería significa estar rodeado de todos los olores bonitos que puedas pedir y crear bonitos ramos y otros arreglos cada día. Si puedes encargarte de algo más ajetreado, busca tiendas que también se dediquen a las bodas. La mayoría de las floristerías también tienen servicios de entrega y pueden tener puestos de entrega disponibles, lo que significaría que te pagarían por entregar a la gente esos preciosos regalos felices.
Salario medio: 28.000 dólares
Tutor.
Si te encanta la idea de enseñar, pero no puedes manejar los rigores de un aula (o negociar la política del sistema educativo), la tutoría podría funcionar para ti. Los tutores son contratados por clientes privados, empresas u organizaciones en una gran variedad de materias. Si crees que es sólo para niños que necesitan un poco de ayuda con el álgebra, piénsalo de nuevo. Un ejecutivo que planea viajar al extranjero por negocios puede querer aprender algo del idioma y la cultura del lugar al que va. Una empresa con un lote de nuevas contrataciones que necesitan ser certificadas podría contratarte para que estés disponible para ayudar. Básicamente, si se te dan bien los idiomas o las matemáticas, y te encanta ayudar a los demás a aprender, la tutoría podría ser totalmente para ti.
Salario medio: 27.000 dólares
5 trabajos que deben evitar las personas con depresión.
Enfermería.
Las enfermeras son increíbles. Tratan con los enfermos, los heridos, los moribundos, y lo hacen todos los días. Sin embargo, las largas horas y la intensa carga de trabajo, tanto física como emocionalmente exigente, significa que cualquiera que se enfrente a la depresión estará en la vía rápida del agotamiento. ¿Aún quieres ayudar a la gente? Prueba con el voluntariado. Las residencias de ancianos, por ejemplo, suelen acoger a personas que quieren entrar y simplemente hacer compañía a sus residentes.
Restaurantes.
Nadie hace el calor, la locura y la aglomeración como el sector de la restauración. Las horas son largas, el trabajo físico y agotador, y cuando se trata de los clientes y su comida, las cosas pueden ponerse intensas. Si no estás dispuesto a correr con la aguja a menudo en rojo, seguro que este no es el tipo de trabajo para ti. Hay opciones de ritmo más lento, como una pequeña cafetería o salón de té, pero incluso éstas requieren un grado moderado de socialización que puede resultar agotador. ¿Te gusta cocinar u hornear? Un negocio paralelo que venda tus productos podría ser lo mejor para ti. Puedes mantenerlo a una escala y un ritmo que no te estrese.
Trabajo social.
Ayudar a la gente puede sentirse bien, sí, pero el trabajo social es notoriamente estresante, llevando incluso a la gente más feliz a una profunda depresión. Los trabajadores sociales se meten en situaciones realmente terribles, y la carga de trabajo también puede ser intensa. Si quieres hacer algo en el ámbito del trabajo social o del derecho, busca un puesto de oficinista. Tratar con registros y formularios será menos agotador para ti, y al mismo tiempo te permitirá desempeñar un papel en la ayuda a la gente a través de algunas situaciones difíciles.
Ventas.
Estar en ventas significa estar siempre «encendido», listo para comprometerse con los clientes potenciales y atraerlos en cualquier oportunidad. Hay una razón por la que esta línea de trabajo atrae a tantos extrovertidos. Es un trabajo de showman. Pero ese alto grado de compromiso es exactamente lo que descarta este tipo de trabajos para las personas con depresión. Ese nivel de energía puede ser súper difícil de mantener en el día a día.
Director de oficina.
Cualquier tipo de posición de liderazgo tiene muchas responsabilidades y expectativas que manejar y cumplir. Si no te sientes cómodo con la idea de lidiar con todo eso en el día a día, por no hablar de todos los aspectos de la gestión de equipos (y la disciplina) también involucrados, esto no es para ti. Y no pasa nada. No todo el mundo necesita un gerente para ser, ya sabes, un jefe.
Consejos para trabajar con la depresión.
– Conoce tus límites.
La mayoría de nosotros somos culpables de asumir demasiadas cosas, de decir que sí cuando no lo sentimos realmente, de dejarnos llevar por un exceso de compromiso y de trabajo. El agotamiento es malo para cualquiera, pero si sufres de depresión, entonces el camino de vuelta es aún más largo y mucho más duro. Aprende a vigilar cómo te sientes y cuáles son tus niveles de energía a diario. Y aprende cuándo decir «hoy no puedo más».
– Conoce tus desencadenantes.
Estos pueden venir en cualquier número de formas, desde lo emocional y psicológico hasta lo físico. Nuestro entorno nos afecta a todos, pero si sufres de depresión, tu entorno es algo de lo que debes ser especialmente consciente. Vigílalo en la medida de tus posibilidades. Al igual que una persona que padece migrañas aprende a desconfiar de los olores fuertes que podrían desencadenar un dolor de cabeza, lidiar con la depresión significa evitar las situaciones que agotan la energía, como las multitudes ruidosas o las oficinas o trabajos estresantes.
– Aprenda a controlar la ansiedad.
Además de saber qué puede y qué no puede manejar (y por qué), controlar esa ansiedad de fondo de bajo nivel con la que también lidian muchas personas con depresión es una habilidad de supervivencia necesaria. Controlar sus niveles de estrés le ayudará a evitar que esa ansiedad se convierta en un ataque total. Los ejercicios de respiración, los consejos y trucos de las prácticas de meditación, la autoconversación positiva y el cultivo de una red de apoyo son formas saludables y eficaces de controlar la ansiedad.
– Céntrese en el autocuidado, en el trabajo y en casa.
Si necesita un lugar más tranquilo para trabajar o tal vez una lámpara de sol durante los meses más oscuros del invierno, pídalo. Se pueden hacer adaptaciones razonables para ayudar a las personas con cualquier problema a rendir mejor en el trabajo. ¿Y si tu empresa no quiere colaborar contigo? Entonces no tienes que trabajar para ellos. Hay un trabajo que se adapta mejor. Lo que nos lleva a…
– Priorizarte a ti mismo.
No tengas miedo de dejar un «buen» trabajo si te estresa, o de alguna manera exacerba tu depresión. «Aguantar» no vale la pena el peaje que supone para tu bienestar mental. Punto.
Pensamiento final.
Tratar con problemas de salud mental no es fácil. Tomar las riendas de tu entorno, tanto en el trabajo como en casa, puede tener un gran impacto. En lo que respecta a los trabajos para personas con depresión, encontrar el adecuado es la diferencia entre limitarse a sobrevivir y sentirse realmente comprometido con el mundo, entre limitarse a sobrevivir y sentir que realmente se está viviendo. El trabajo adecuado para ti está ahí fuera. Y te sentirás mucho mejor cuando lo encuentres.